De 7 konsekvenserna av överbelastning av arbetet

Arbete är nödvändigt, det råder inget tvivel om. Förutom att ge oss att överleva är det ett element som organiserar vår tid och ger oss en professionell etikett som definierar oss.

Men om tiden är begränsad och tillräckliga arbetsförhållanden erbjuds kommer vår hälsa på lång sikt att drabbas. Både fysiskt och mentalt gör vi mer ont än vad vi borde göra, vilket gör oss mer olyckliga och mindre produktiva.

Det är därför det är så viktigt att bli medveten om konsekvenserna av överbelastning av arbetet, som vi kommer att se nedan utöver vad som kan göras för att undvika ett sådant fenomen.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

De viktigaste konsekvenserna av överbelastning av arbetet på arbetarnas hälsa

Arbete är en mycket viktig aspekt av våra liv, inte bara för dess ekonomiska belöning.

Sysselsättning är något som upptar en god del av vår dag till dag, vilket ger oss ett mer eller mindre stabilt schema, som organiserar vårt liv och ger oss en viss ordning och balans. Men vid många tillfällen slutar vi arbeta mer än nödvändigt, offra andra aspekter av vårt liv och förvärva alla typer av emotionella, psykologiska och fysiska problem.

Både arbetare och deras överordnade försöker, antingen av sin egen önskan eller av lagliga skyldighet, att respektera det maximala av de 8 timmars arbete, 8 timmars fritid och 8 timmars sömn, men detta visar sig i praktiken vara mycket svårt uppfylla det. Det finns många jobb som slutar med att lägga mer arbetsbelastning på sina arbetare än vad man hade avtalatorsakar missnöje hos dina anställda.

Att arbeta mer än du vill minskar din produktivitet på lång sikt. Om vi ​​investerar länge alla våra resurser, både fysiska och kognitiva, så är det att hoppas att vi förr eller senare slutar arbeta sämre än vi brukar göra under normala förhållanden. Detta tillför arbetaren ännu mer stress, som fruktar sitt jobb och fortsatta inkomster.

Arbetsöverbelastning är något som alla upplever annorlunda. Det finns de som arbetar bättre under press, och hanterar väl det faktum att deras chef har lagt mer arbete på dem än normalt. Andra, å andra sidan, känner sig överväldigade snabbare och arbetar sämre.

Hur som helst förstås det av överbelastning av arbetet konsekvensen av att tilldela arbetaren ytterligare funktioner på ett alltför stort, oproportionerligt och konstant sätt. Arbetaren känner sig inte stimulerad, gör ett arbete av sämre kvalitet och ser sin hälsa påverkas.

Huvudsakliga konsekvenser

Därefter kommer vi att se de viktigaste konsekvenserna av överbelastning av arbetet.

1. Ångest

Om jobbet utmattar och utmattar arbetaren är det inte förvånande att han i slutändan själv slutar lider av ångestproblem.

Arbeta mer än du borde, behöva arbeta övertid, hålla tidsfrister eller kombinera dagliga uppgifter med dem visas i sista minuten generera stress, vilket gör att kroppen förbereder sig för stressiga situationer och påverkar både fysisk hälsa som mental.

Människor som ständigt lider av ångest är mer utsatta för problem som diabetes, fetma, hjärt- och matsmältningsproblem. De tenderar att äta mer, röka eller engagera sig i riskfyllda och mer dysfunktionella beteenden.

2. Depression

Depression är en av de allvarligaste konsekvenserna av överbelastning, tillsammans med ångest. Att vara deprimerad betyder inte nödvändigtvis att man ständigt gråter eller ge känslan av att vara ledsen. Det innebär också irritabilitet, apati och stor demotivation.

Överarbete frustrerar oss, får oss att känna att vi kan ägna oss åt något vi gillar. Men när vi kommer hem känner vi oss inte för att spendera tid på det vi gillar, till exempel aktiviteter till nytta för vår hälsa som sport, läsning, promenader, spendera tid med våra nära och kära eller koppla av.

Detta gör att vi blir ännu mer frustrerade och går in i ett kontinuerligt tillstånd av irritabilitet och missnöje, vilket gör känslor av djup sorg värre när vi ser hur vårt jobb konsumerar oss.

3. Utbrändhetssyndromet

När det gäller stress och depression har vi fallet med det berömda Burnout-syndromet, ett problem som uppstår på grund av brännskada på grund av arbete. Detta syndrom har erkänts av Världshälsoorganisationen (WHO) och innebär emotionella, psykologiska och fysiska problem.

En viktig del av arbetarna lider av detta hälsotillstånd och lever i ett konstant tillstånd av stress och ångest tillsammans med depressiva symtom. Dess utbredning i befolkningen ökar, varigenom hälsoorganisationer och företag alltmer engageras i att undvika det på arbetsplatsen.

• Du kanske är intresserad: "Burnout: hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

4. Sömnproblem

Det är ganska vanligt att de människor som måste arbeta mer än nödvändigt stannar tills de små timmarna på morgonen arbetar. Detta stör cirkadiska cykler och orsakar allvarliga sömnproblem på lång sikt..

Även när han kan sova har arbetaren svårt att somna. Du kan inte för att du i sängen tänker på allt som har varit kvar nästa dag, eller att du undrar om din chef kommer att lägga mer arbete på dig överraskande.

Det betyder att, förutom att du tar dig tid att sova, repareras din sömn inte och som en följd därav är du ännu mer utmattad och inte kan prestera tillräckligt på jobbet.

5. Muskelsmärtor

Medan varje jobb är annorlunda, i dem alla lider vårt muskuloskeletala system. Vi är mer benägna att muskelsmärta och skador.

I de yrken där du måste göra flera fysiska ansträngningar, om du spenderar för mycket tid på att göra dem leder leder till att de lider, förutom att de riskerar att bära brosket och orsaka skador, såsom lumbago, stukningar och stukningar

När det gäller kontorsarbete, i vad som är vanligt att spendera timmar sittande framför en dator, det är ganska vanligt att känna smärta i ryggen. Att sitta i en position i mer än 20 minuter, särskilt med en böjd rygg, kan faktiskt orsaka muskelskador.

6. Försämring av sociala relationer

Det råder ingen tvekan om att arbeta mer än du borde innebär att se våra vänner och familj mindre. Ju mer tid vi tillbringar på jobbet, desto mindre kan vi spendera med våra nära och kära, vilket får relationer att svalna.

Men det är inte bara relationer som försämras på grund av detta. De påverkas också eftersom vi inte vill prata med vår familj eller träffa våra vänner när vi kommer hem. Vi föredrar att ligga i sängen eller vila på något annat sätt där vi inte behöver interagera med andra människor.

7. Dålig arbetsdynamik

Förutom alla dessa hälsokonsekvenser förväntas de på kontoret, på grund av det stora trycket på dess anställda, börja relationella problem mellan dem.

Irritabilitet, depression, ångest och frustration gör att arbetare inte vill se eller måla sig själva, eftersom de associerar sin närvaro med alla typer av negativa känslor. Allt detta kommer att göra enkla missförstånd till alla slags konflikter., vilket kommer att minska produktiviteten i företaget.

Hur undviker man det?

För att undvika överbelastning av arbetet och dess negativa konsekvenser måste företaget och dess anställda vidta åtgärder så att arbetet inte blir till något som slutar konsumera dem. Förutom att försöka respektera de timmar som anges i kontrakten, du bör försöka främja en bra företagskultur, särskilt relaterad till organisation och ordning, för att förhindra att arbetare lämnar jobbet för senare att de kommer att behöva göra övertid.

Företaget, om det har sett att överbelastningen har inträffat, måste identifiera vad som har orsakat detta fenomen. När du väl har identifierats måste du mobilisera resurser för att säkerställa att det inte händer igen eller utforma protokoll för att kunna hantera dess utseende och undvika dess skadliga effekter, både på organisationens kollektiva produktivitet och på hälsan hos organisationen arbetare.

Ett av problemen hos företag som bidrar till överbelastning är sätta långsiktiga, långsiktiga, långsiktiga, viktiga tidsfrister, att få sina arbetare att lita på sig själva, lämna det till sist och med tanke på att leveransdatumet närmar sig sätter de sig på det i timmar, på bekostnad av deras hälsa. Ett mycket bra sätt att undvika detta fenomen är att dela upp uppgifter i små mål, mer uppnåbara på kort sikt och som enkelt kan utföras dagligen.

Ett grundläggande verktyg i alla företag bör vara lagarbete, särskilt i avsikt att undvika överbelastning av arbetet. I stället för att lägga tyngden på en person, hindrar du dem från att brännas så mycket och bättre samordning genom att placera dig själv i ett team med flera arbetare. I grund och botten består den av att delegera funktioner, vilket gör att ansvaret faller på flera personer istället för alla på en, vilket är mindre överväldigande att uppnå målen.

Bibliografiska referenser:

• Gil-Monte, P. R., García-Juesas, J. A., & Hernández, M. C. (2008). Påverkan av arbetsbelastning och egeneffektivitet på utbrändhetssyndrom hos vårdpersonal: en studie inom vårdpersonal. Interamerican Journal of Psychology, 42 (1), 113-118.