Hur man öppnar mer för andra människor: 6 tips för att umgås

Människan är gregarious till sin natur, och oavsett våra personlighetsegenskaper behöver vi kontakt med andra för att uppnå adekvat social utveckling, vilket gör att vi kan lära av andra och lära känna oss själva bättre sig själva.

I den här artikeln låt oss se hur man öppnar mer för andra människor, så att vi kan övervinna blyghet eller överdriven iver för integritet som ofta hindrar oss från att ta kontakt med andra. Vi kommer också att se några av anledningarna till varför vi kan ha problem med att umgås.

• Relaterad artikel: "Topp 14 mjuka färdigheter för framgång i livet"

Varför är det svårt för mig att öppna mig för andra människor?

För att se hur man öppnar mer för andra människor måste man förstå att denna psykologiska begränsning till tid att interagera med andra kan bero på en mängd olika personliga faktorer eller social.

Till exempel, det finns ämnen som är inåtvända i naturen som tycker att det är mycket svårare än andra att starta vänskap eller ha spontan social kontakt, eftersom de känner mindre intresse för de intellektuella stimuli utanför kroppen. Dessa introverts skiljer sig radikalt från de som kan interagera med någon främling vid hållplatsen för kollektivtrafiken, eller medan man väntar på sin tur att betala i linje vid Mataffär.

Idealet är att ha en ordentlig balans mellan introversion och extroversion, konflikter att relatera till andra människor förekommer många gånger när ämnet är vid en av ytterligheterna av dessa två sluttningar.

Till exempel, ett ämne som är för introvert kommer att ha problem relaterade på grund av att de inte känner sig bekväma under sociala protokoll, medan de som är för extroverta kommer att ha konflikter att umgås på grund av deras förvärrade beteende på jakt efter stimuli extern.

Vissa föräldrastilar kan också påverka ditt sätt att öppna för andra negativt. De ämnen som uppfostrats i en alltför skyddande stil kan ha svårigheter när det gäller självförtroende och självkänsla, vilket försvårar relationer interpersonell.

Å andra sidan kommer de som uppvuxits i en helt tillåtande miljö att presentera sociala svårigheter baserade på okunnighet om gränserna; De är ämnen som i allmänhet tror att allt är tillåtet och inte lätt förstår när man ska ge upp eller minska kontaktens intensitet.

Hur man är mer socialt öppen?

Den irrationella rädslan för att relatera till andra motiveras av social ångest, som uppstår när ämnet förutsätter att all kontakt som skapas mellan honom och andra människor kommer att sluta dåligt på något sätt form. Nämligen, personen förväntar sig sitt sociala misslyckande och detta föranleder honom att göra misstag.

För att minska detta tankemönster är det nödvändigt att göra en övning i logik där vi besvarar nyckelfrågor för oss själva. Varför är jag rädd för kontakt med andra? Är det vettigt att vara rädd för främlingar? Varför tror jag att saker alltid kommer att gå fel?

Genom att svara på dessa frågor kommer du att inse att det i de flesta fall inte finns något som är allvarligt att frukta för sociala relationer, och du kommer att ta en benägenhet att lämna begränsande tankar bakom som skapar en känsla av social ångest.

Men för att lära dig att öppna mer med andra människor måste du gå från ord till handlingar, och detta är inte lätt: det kräver övning och inte bara ifrågasätter vissa övertygelser. Det vill säga att så länge du begränsar dig till att reflektera kommer du inte att göra betydande framsteg där det är viktigt, vilket är sammanhanget med realtidsinteraktion med människor som pratar med dig.

I de närmaste raderna kommer vi att undersöka en lista med praktiska tips så att du kan förbättra ditt sätt att öppna dig för sociala relationer.

1. Acceptera svårigheter vid kontakt

Det första steget ska alltid vara acceptera att vi har svårigheter i sociala relationer. Oavsett orsakerna är det viktigt att vi inte undviker detta faktum och är villiga att inse var vi kan förbättra oss.

Det finns omedvetna försvarsmekanismer som gör det svårt för oss att känna igen våra egna begränsningar och får oss att se andra vägen. När vi till exempel flyttar skulden till andra människor eller omständigheter, tar vi avstånd från den verkliga frågan.

2. Avslappningstekniker för att minska social ångest

Det finns flera enkla övningar som kan hjälpa dig att sänka dina allmänna ångestnivåer, och de är användbara före och under vissa intensiva sociala interaktioner. Till exempel kan kontrollerade diafragmatiska andningsövningar hjälpa till, liksom vissa Mindfulness-övningar som bara tar några minuter. Vad mer, några av dem är så enkla att du kan omsätta dem i praktiken utan att du märks, även om idealet är att du gör dem med ett lugnt utrymme som ger dig integritet.

3. Skapa förtroendebindningar

Förtroende är viktigt för att ett vänskapsförhållande ska kunna överskrida. Det är därför vi måste försöka få människor att känna sig trygga med oss. Vi kommer inte att uppnå detta på ett påtvingat eller bråttom.; Idealet är att låta förhållandet gradvis få dessa färgämnen.

Vissa metoder för att bygga förtroende med andra kan vara; berätta för dem några personliga anekdoter om oss, avslöja sina egna sårbarheter och be om andras åsikter om en viktig fråga för dem.

4. Förbättra din självkänsla

För att uppnå kvalitetsrelationer och ha nödvändig styrka för att öppna oss för andra människor är det nödvändigt att först arbeta i vår trädgård (oss själva). Vi måste kunna se det värde vi har som människor och förstå att vi står på lika villkor med andra när vi interagerar.

Ett bra sätt att göra detta är att göra en personlig bekräftelseövning; vi står framför en spegel och berättar för personen framför oss olika skäl till varför den ska värderas. Till exempel "du är ädel eftersom du gillar att hjälpa andra människor", och så vidare.

• Du kanske är intresserad: "Låg självkänsla? När du blir din värsta fiende"

5. Undvik fördomar

Fördomar är generaliserade tänkande stilar där det finns en allt eller inget situation, av kategoriskt tänkande, när man bedömer andra. Den här typen av upplevelser kastar oss bara längre in i ångest och hopplöshet för att korrekt relatera till andra, för det får oss att känna att vi inte passar in.

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla människor är desamma, även om vi alla har olika smak i vissa aspekter.

6. Ändra inte din väsen

För att behaga går många människor till att överge sina principer eller sin smak endast för att accepteras i grupper. Detta är dock kontraproduktivt, för det är ingen mening att förlora dig själv i processen att glädja andra.

Kom ihåg att principer inte förhandlas fram, du måste alltid vara du och få andra att se att du kan respektera deras åsikter även om du inte håller med dem, så länge de gör detsamma mot dig.