8 gyllene regler för att övervinna en relationskonflikt

I personliga relationer uppstår skillnader förr eller senare, eftersom varje person har sin syn, sin tro och sitt speciella sätt att se världen.

Att ha skillnader är naturligt, den bittra delen dyker upp när du blir en återvändsgränd. Förhållandet försämras och lidande och främlingskap från paret dyker upp. I parterapi öppnar vi ständigt alternativ för att hitta en väg ut i gränden.

• Relaterad artikel: "De 14 vanligaste problemen i relationer

Att ta itu med parkonflikter: vad ska jag göra?

I det dagliga livet i Psicode Institute använder vi oändliga tekniker som vi letar efter andra alternativ för att lösa problem som paret inte själva kan. Vi förmedlar, vi arbetar med flexibilitet, vi ångrar giftig dynamik, vi skapar hälsosamma kommunikationsscenarier, Vi lär att stänga tidigare historier, vi skrämmer bort stolthet, vi presenterar förlåtelse och magin Återerövringen. I alla fall, psykologer blir underlättare för överenskommelse och harmoni i paret.

Det är dock väldigt nyfiken de flesta par möter samma problem om och om igen

. Varje par slutar upprepa samma konfliktscener och teman. Även de människor som utgör den vet vad resultatet av situationen kommer att bli, men de kan inte hjälpa det; De gör samma sak om och om igen och hoppas att det kommer att lösas. Men båda är fångade av konflikten.

Något som förvånar oss är att när de kommer till konsultationen ser vi att många par har i sin repertoar mycket bra kommunikationsförmåga. Vissa har till och med läst och tränat i självhäftande, men inte ens med dessa lyckas de övervinna konflikter.

Varför kan de inte fixa det på egen hand?

Det är många känslor inblandade, som ilska, skuld eller rädsla, som hindrar dig från att se lösningen. Konversationsämnet blir stressigt bara genom att nämna det, för det har varit många tillfällen av misslyckande i försöket och för att de vill att den andra ska se världen som de gör, från samma sak perspektiv. Det är där det största hindret dyker upp. Den ständiga kampen för att ta reda på vem som har rätt.

De ämnen som vi oftast hittar i samrådet som är de vanligaste orsakerna till diskussion är vanligtvis: påtal om bristen på involvering i hushållsansvar och med barn, olika synpunkter på utbildning med barn, problem med familjer politik, oöverträffad otrohet, individualitetskrav som inte förstås av den andra paret, problem i sexuella relationer, missbruk eller svartsjuka.

Nycklar för att övervinna parkonflikter

Av dessa överväganden, låt oss se åtta regler som kan hjälpa dig att komma ur konflikten.

1. Prata om problemet när du inte är nedsänkt i det

Normalt hos par finns det vissa repetitiva scener som slutar med ett dåligt resultat. Paret försöker felaktigt hitta en lösning när problemet inträffar, då uppstår den stora tvisten. Det är svårt att hitta skäl när den emotionella hjärnan tar kontroll över oss. Därför är det tillrådligt att prata om problemet när det har gått, inte "in situ".

Du behöver inte fixa det nu eller idag. Du kan eventuellt prata om det och komma överens när du är lugn.

2. Innan du börjar prata om problemet, förbered dig mentalt

Gör en liten förväntningsinställning för senare bli inte frustrerad om situationen inte utvecklas som du vill.

Det utgår från antagandet att den andra personen inte kommer att uppfatta det som du när du presenterar ämnet.

Olika synpunkter är just det, skillnader. Du måste hitta en mellanliggande punkt för att justera dem och lösa problemet. För att göra detta måste du gå igenom en dialogprocess; lösningen kommer inte omedelbart. Bli inte frustrerad om det inte kommer ut första gången, för det kommer att öka ilskan och göra det svårare att hantera.

Reflektera över hur den andra personen upplever situationen, försök att se det ur deras perspektiv. Gör en liten empatiövning för att sätta dig själv i den andra personens skor, för att förstå varför kanske den andra medlemmen i paret agerar så här. Du kommer säkert att finna i övningen att den andra personen inte har för avsikt att skada dig, utan snarare tolkar situationen på ett annat sätt.

Kom ihåg att var och en föreslår olika lösningar, markerade av deras kultur, sina barndomsmodeller, sina tidigare erfarenheter... Detta får honom att dra slutsatser, värden som skiljer sig från dina och inte se problemet som du gör.

• Du kanske är intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta dig själv i någon annans skor"

3. När du känner dig liten och hjälplös ska du inte använda rädsla

Du kan dra din styrka genom att prata om en framtid där ni båda är glada. Till exempel hittar vi många fall som tillgriper hotfull separation inför den minsta tvisten. Detta skapar mer spänning i situationen och gör det svårare att söka efter ett alternativ.

Försök hitta argument där du uttrycker din avsikt att lösa problemet, att göra din del till sök konsensus och fortsätt gå tillsammans. Detta alternativ gör att den andra medlemmen sparar sin defensiva sköld och därmed lättare kommunikation och letar efter alternativ.

4. Ju mer den andra är upprörd, desto mer ansträngningar måste jag göra för att hålla mig lugn

Om vi ​​misslyckas med att vara i en miljö som bidrar till dialog, kommer det att signalera att det inte är dags att tala. Vi kan skjuta upp det. Det finns en konstig mani i att lösa allt nu, och det ger bara fler problem. Till exempel på helgerna, utan avbrott och påtryckningar av dagliga skyldigheter, de föredrar att det finns mer tillvägagångssätt i kommunikationen och därmed att lösningen är mer tillgänglig.

5. Att be om förlåtelse är inte svagt

Ibland öppnar ett enkelt ursäkt tusen sätt att lösa. Var inte rädd. Stolthet övervinner bara problemet.

6. Utan åskådare är det bättre

Kom ihåg den viktigaste regeln: "Med barn framför, nej", eftersom de till slut lider med argumenten och inte vet hur de ska hantera det. Ibland uppstår problem framför vänner eller familj. Det är bättre att bita i kulan och lämna dem för senare, för att ha vittnen framför dig, den imperium måste ha rätt och det gör oss bara mer extrema och radikala för att vinna framför andra.

7. Träna dig själv i A-B-C, de 3 ingredienserna som hjälper dig att uttrycka dig

Först och främst prata om hur du mår utan att döma den andra personen. Visa din del enligt vad den andra tycker eller känner och validera den också.

För det andra, fråga honom utan skam och utan att spotta ironier vad du förväntar dig, vad du vill ska hända. Gör det utan allmänna och abstraktioner, ju mer konkret desto bättre. Kom ihåg att inte ta bort det förflutna, vi ser fram emot.

Slutligen, förklara de positiva konsekvenser som du tror att det skulle ha om det du kräver skulle hända, inte bara för paret utan för var och en av de två separat.

8. Vi öppnar inte flera dörrar samtidigt

Om du pratar om ett ämne är det oerhört viktigt att du inte lockar till ett annat tidigare fel eller problem. Det är förbjudet att blanda ämnen för att fylla dig med anledning. Nyckeln är att dialog och söka lösningar steg för steg. Om vi ​​blandar öppnar vi många sår och då är det svårt att vara rationell nog för att hitta vägen ut. Om den andra känner sig väldigt skyldig eller sårad, kommer det att hjälpa dem att göra sin del, snarare kommer de att försvara sig själva.

Vi hoppas att dessa regler hjälper dig, om du någon gång tror att du behöver förstärkning eller hjälper dig att komma ut från gränden, på Psicode Institute har vi experter som hjälper dig. Du kan ringa oss på 910000209.