Hur man hanterar överdriven användning av sociala nätverk hos ungdomar och ungdomar

Sociala nätverk är verktyg med stor potential för att få kontakt med andra och sprida och ta emot idéer, men de har också sin negativa sida. En av dem är den lätthet som vi "hakar i" dem, till och med ger upphov till beroendeproblem, praktiskt taget beroende beroende på repetitiva beteenden.

Den unga befolkningen är särskilt utsatt för denna typ av beteendemönster, och det är därför många föräldrar De är oroliga över att deras son eller dotter tillbringar en stor del av dagen med att fokusera på dessa digitala plattformar. Lyckligtvis ger psykologi flera nycklar för att hjälpa dem att övervinna denna typ av missbruk.

• Relaterad artikel: "De tre stadierna av tonåren"

Hur agerar jag inför unga människor som använder överdriven sociala nätverk?

Tidigare nämnde vi att ungdomar är mer benägna att använda sociala medier för mycket låt dem absorbera din uppmärksamhet. Detta beror främst på dessa element som, även om de inte behöver förekomma i dem alla individuellt är de statistiskt karakteristiska för tonåren och post-tonåren:

• De är mer intresserade av att få acceptans och beundran från sina kamrater.
• De är intresserade av att kontrollera den bild som andra har av sig själv.
• De vill vara uppdaterade och inte släpa efter de dominerande teman och estetiken.
• En stor del av deras former av umgänge äger rum redan på Internet.
• De är mer utsatta för obehag på grund av brist på självförtroende och på Internet kan de ha en "avatar".

Som vi har sett definieras tonåren generellt, bland annat av till synes motsatta krafter: önskan att sticka ut och medan man passar in, stressen att inte avslöja personlig osäkerhet och samtidigt trycket att ha en allmän närvaro före tusentals nätanvändare. Sociala nätverk spelar med denna dynamik skapa både löftet om spännande incitament (massacceptans) och rädslan för att "utelämnas från spelet", som är känt som FOMO-syndromet (från engelska "fear of missing").

Å andra sidan, om vi lägger till detta att sociala nätverk utnyttjar den information som deras miljoner användare häller på dem erbjuda en så personlig och beroendeframkallande upplevelse som möjligt, resultatet är att många ungdomar praktiskt taget lever efter och för dessa plattformar.

Vad ska jag göra åt detta, som föräldrar, vårdnadshavare eller pedagoger? Idealet är att tillgripa barn- och ungdomsterapi om vi har upptäckt ett fall av överdriven användning av sociala nätverk av en tonåring, och om detta problem resulterar i konflikter i familjen, är familjeterapi ett annat alternativ att överväga konto. Utöver det finns det dock flera tips som kan hjälpa unga människor att "lossa". De är som följer.

1. Upprätta scheman och stöd efterlevnad

Att helt förbjuda en tonåring från att använda sociala medier är i de flesta fall en dålig idé: säkert använder de flesta av dina vänkretsar dessa plattformar regelbundet för att kommunicera med varandra, för att träffas, för att prata om vanliga upplevelser etc.

Av denna anledning kommer du säkert att "kringgå" detta förbud på något sätt och inte ens försöka göra det sluta använda dessa sociala nätverk för mycket, se som en påläggande allt relaterat till det strävan.

Det är bäst att sätta gränser för hur mycket tid du ska använda sociala medier och se det som ett kvantitativ, inte kvalitativ förändring: du kommer att kunna fortsätta göra allt du redan har gjort, bara med mer moderering.

• Du kanske är intresserad av: "FOMO-syndrom: att känna att andras liv är mer intressanta"

2. Hjälp dig att få ut det mesta av den tid du sparar

För att du ska kunna delta i denna process är det viktigt att hjälpa dig att fokusera på det positiva du uppnår.

Den mest synliga fördelen med att koppla ur sociala nätverk är att ha mer tid, så gör några beräkningar tillsammans om de timmar han kommer att tjäna genom att begränsa sin användning av dessa plattformar, och planera en ögonblick eller två i veckan som du kan ägna åt att göra något du gillar bortom skärmarna (aktiviteter med eller utan din deltagande).

När det är klart, föreslå att han gör ett mål att ha dessa stunder, fysiskt sätta dem på sitt schema; från det här ögonblicket kommer du att ha en ständig påminnelse om hur du hanterar din tid och du kommer att lära dig att värdera den.

3. Hjälp dig att upptäcka tider när du använder din smartphone i onödan

Smarttelefonen är en elektronisk enhet som vi många gånger helt enkelt använder utan att tänka på om det verkligen är nödvändigt; Vi använder det bara för att det alltid finns, det är tillgängligt på två sekunder och det ger oss stimuli med lätthet. Därför är det en källa till ständiga distraktioner, även om vi skulle göra det bättre att använda den tiden på andra sätt.

Så tänk tillsammans på de stunder på dagen när han använder smarttelefonen även utan att känna det. På detta sätt kan du förhindra dessa situationer och undvika att mobilen är en frestelse. Till exempel: är det verkligen onödigt för dig att använda telefonen som väckarklocka, vilket gör att du bokstavligen spenderar de första minuterna av dagen på en skärm?

4. Föregå med gott exempel

Det är väldigt viktigt föregå med gott exempel och visa honom att det är fullt möjligt att inte alltid använda sociala nätverk.

Letar du efter psykologisk hjälp?

Om du är intresserad av att starta en psykoterapiprocess eller om du letar efter råd relaterade till dina barns uppfostran och utbildning, kontakta oss.

På Avancerade psykologer Vi har erbjudit våra tjänster till människor med alla slags problem i hanteringen av känslor eller mönster i mer än 20 år. beteende, och för närvarande arbetar vi inte bara genom personliga möten, men vi erbjuder också onlineterapi via videosamtal.

Bibliografiska referenser:

• Karim, F.; Oyewande, A.A. Abdalla, L.F.; Ehsanullah, R.C.; Khan, S. (2020). Användning av sociala medier och dess koppling till mental hälsa: En systematisk granskning. Cureus, 12 (6): e8627.
• Pantic, jag (2014). Online sociala nätverk och mental hälsa. Cyberpsykologi, beteende och sociala nätverk, 17 (10), 652-657.
• Scott, H. och Clelland, H. (2019). Förstå länkar mellan användning av sociala medier, sömn och mental hälsa: senaste framstegen och nuvarande utmaningar. Nuvarande sömnmedicinska rapporter, 5 (3), 141-149.