De 72 bästa fraserna om Fritz Perls
Friedrich (Fritz) Perls var en psykolog som föddes i Berlin 1893 och vem är känd för att utveckla Gestaltterapi, en modell för terapeutisk intervention av humanistisk-existentialistisk typ. Perls har inspirerat många psykologer och hans arv lever vidare i form av typer av interventioner långt ifrån psykoterapeutisk ortodoxi.
- Relaterad artikel: "Fritz Perls biografi och hans bidrag till psykologi"
Fritz Perls fraser och tankar
Gestaltterapi är en typ av erfarenhetsterapi som inte anses så mycket som en enkel psykoterapi, men som en autentisk livsfilosofi som påverkar sättet att uppfatta relationer med världen av enskild.
I den här artikeln Vi har sammanställt de bästa fraserna från Fritz Perls. Njut av dem!
1. Att vänta på att världen ska behandla dig rättvist för att du är en bra person är detsamma som att hoppas att en tjur inte attackerar dig för att du är vegetarian.
Du måste behandla dig själv bra eftersom det är det enda du har under din kontroll. Du behöver inte vara beroende av andra.
2. Dude, var inte en perfektionist. Perfektionism är en förbannelse
De perfektionism det är inte bra för vår emotionella hälsa, för det får oss att leva med för höga förväntningar. Det kan frustrera oss.
3. Det är mycket sällsynt att människor kan prata och lyssna. Väldigt få lyssnar utan att prata
De flesta talar utan att lyssna, eftersom de är för upptagen med att tänka på vad de ska säga.
4. Medvetandet är subjektivt. Vi blir medvetna om oss själva genom vår kropp och våra känslor. Vi blir medvetna om världen genom sinnena
Känslorna de ger vår värld all betydelse. Det är därför vi måste acceptera dem som de är.
5. Var den du är och säg vad du känner, för de som stör spelar ingen roll och de som spelar roll bryr sig inte
Den emotionella upplevelsen bör inte ignoreras, för det är en grogrund för emotionella problem.
6. Varje gång du vägrar att svara på en fråga hjälper du den andra personen att använda sina egna resurser.
En fras av Fritz Perls som inbjuder dig att tänka på ansvar.
7. Saker finns inte; varje händelse är en process; saken är bara en övergående form av en evig process. Allt är i ett flöde
Ett citat som talar om hur världen är vad vi uppfattar, vad vårt sinne tolkar.
8. Om man känner sig jagad av en ogre och blir ogger försvinner mardrömmen
En annan reflektion som uppmanar läsaren att tänka djupt.
9. Ångest är klyftan mellan "nu" och "efter"
När vi har irrationella förväntningar kan vi uppleva nöd.
10. Bara ett fenomen kan komma fram i taget åt gången
När ångest manifesterar sig dominerar det vår uppmärksamhet.
11. Ångest är alltid resultatet av att flytta ifrån nu
När vi tänker på framtiden och det förflutna kan ångest uppstå. Därför måste du leva i nuet.
12. Att försöka är att ljuga. Jag ska försöka betyder att du inte har någon allvarlig avsikt att göra det. Om du verkligen tänker göra det, säg: "Jag ska"; Om inte, säg "det gör jag inte." Du måste prata tydligt för att tänka klart och agera tydligt
När vi tänker på något mycket, då vi fördröjer.
13. En verkligt hel människa måste ha en god orientering och också förmåga att agera
Ärlighet och integritet är dygder som varje människa måste ha.
14. Var den du är så att du kan se vem du är och hur du är. Lämna ett ögonblick vad du måste göra och upptäck vad du verkligen gör
Sann hälsa finns i din egen personliga självutveckling.
15. De flesta moderna män lever i en "verbal trans." De varken ser eller hör, och uppvaknandet tar lång tid
På det sätt som existentiella kriser uppträder när vi inte reflekterar.
16. Rädsla för döden betyder rädsla för livet
Att leva i rädsla är inte att leva helt. Egentligen lever det inte.
17. Låt planen för dig uppstå inom dig
Den personliga utvecklingen av sig själv måste komma från egna motiv.
18. Jag har bara ett mål: att ge en bråkdel av ordets betydelse nu
Att leva i ögonblicket är sättet att komma i kontakt med dig själv.
19. ”Hur” av självdeformation är det första steget på vägen till personlig utveckling. Det kan vara styvheten i en kroppsdel, det accelererade hjärtslaget eller något obehag, etc ...
Självreflektion kan börja efter en kris eller utlösande händelse.
20. Sjukdom, att låtsas vara sjuk som utgör så mycket av detta som blir vansinnigt, är inget annat än en sökning efter miljöstöd. Vi är sjuka i sängen: någon bryr sig om oss, matar oss, skyddar oss, vi behöver inte gå ut för att tjäna pengar, det är total regression. Men regression är inte, som Freud trodde, ett rent patologiskt fenomen. Regression innebär att vi återvänder till en position där man kan ge sitt eget stöd, där vi känner oss säkra.
Gestaltterapi uppträdde som ett alternativ till konventionell psykoanalys.
21. Att lära sig är inget annat än att upptäcka att något är möjligt. Undervisning är att visa någon att något är möjligt
Sann inlärning händer när vi testar vårt sinne.
22. Om du känner dig obekväm med någon kan du vara säker på att det inte finns någon riktig kommunikation. Så fort du verkligen uttrycker dig försvinner allt obehag.
Gestaltterapi betonar hur kommunikation mellan människor kan bestämma ett dysfunktionellt förhållande.
23. Att vara i världen med dess upp- och nedgångar, ensam eller åtföljd, är en del av samma sak: att existera i här och nu
Problem uppstår i livet, men du måste lära dig att acceptera dem.
24. Genom att inte uppleva behov och impulser försämras organismisk självreglering, vilket kräver förtroende för moralistiska regler
Emotionell självreglering är nödvändig för att leva i harmoni med andra utan att bero på moraliska koder som inte ifrågasätts.
25. Om du känner dig övertygad om något, säg så. Exponera ditt sanna jag. Känn vad du säger
En annan av Fritz Perls fraser där han talar om ärlighet. Du behöver inte vara rädd för dig själv eller att uttrycka vad du är.
26. Allt flyter när du hittar mentalt välbefinnande
När vi är bra med oss själva flyter livet och vi är i ett flöde.
27. Att vara närvarande består nu av att förena vår uppmärksamhet och vårt samvete
En av principerna för gestaltterapi är att vara här och nu.
28. Samtidigt som vi tar itu med patientens medvetenhet om hur han upplever sig själv uppfyller vi kravet på att arbeta i nuet
Gestaltterapeuter är av humanistisk-upplevelsestyp.
29. Lycka är en fråga om att förverkliga. Eller är det att du blir freudian genom att säga: Jag är omedvetet glad
Till skillnad från psykoanalys betonar gestaltterapi medvetenhet.
30. Kroppen vet allt. Vi vet väldigt lite. Intuition är organismens intelligens
Det finns former av kunskap som uttrycks genom intuition.
31. Jag gör min grej och du gör din. Jag är inte i den här världen för att uppfylla dina förväntningar och du är inte i den här världen för att uppfylla mina. Du är du och jag är jag och om vi av en slump träffas är det vackert. Om inte, finns inget kvar att göra
Att vara beroende av någon är inte bra för personens utveckling eller emotionella hälsa.
32. Jag vet hur du mår
Sann lycka uppstår när någon befinner sig.
33. Skuld känns mycket ädlare än förbittring, och det krävs mycket mer mod för att uttrycka förbittring än skuld. Genom att uttrycka skuld hoppas du kunna lugna din motståndare; med förbittring kan du väcka deras fientlighet
En reflektion över förhållandet mellan skuld och förbittring.
34. Alla känslor uttrycks i muskelsystemet. Du kan inte visualisera ilska utan muskelrörelse. Du kan inte visualisera glädjen, som är mer eller mindre identisk med dans utan muskulösa rörelser. I sorg finns det snyftor och tårar, och i sex finns det också
Känslor har tre komponenter: fysiska, kognitiva och beteendemässiga.
35. Om kärlek och hat sammanfaller blir man förvirrad
Gränsen mellan kärlek och hat kan i vissa fall verka bra.
36. Om du har svårt att kommunicera med någon, titta på deras förbittringar. Du måste hitta vad du är förbittrad över och uttrycka det och göra dina krav tydliga.
Känslor är närvarande i vårt beteende och våra interpersonella relationer.
37. Terapeuten letar ständigt efter sätt att vara i kontakt med "hur" av händelser som inträffar i nuet. Ta hand om flödet av patientens medvetande
Fritz Perls var alltid innovativ när det gäller hur man gör terapi.
38. Varje gång de använder orden "nu" och "hur" och inser detta, så växer de. Varje gång de ställer frågan "varför" minskar de i höjd.
För att växa måste du vara medveten och känna dig själv.
39. Du kan inte uppnå lycka. Lycka händer och är ett övergående stadium
Lycka är på väg, i kampen för målen.
40. Medvetna förändringar fungerar inte. Förändringar sker på egen hand
Ett citat från Fritz Perls om förändring och utveckling av en person.
41. Vårt beroende gör oss till slavar för oss själva, särskilt om det beror på vår självkänsla
Beroende på någon eller något har ett bra förhållande till vår självkänsla.
42. Målet med terapi är att se till att patienten lär sig när han upplever sig själv, när han uppfattar sin värld och när han använder sitt intellekt.
Gestaltterapi syftar till att göra klienten medveten om vad som händer med honom.
43. Lämna ditt sinne och ägna dig åt dina sinnen
När vi är mer medvetna om förväntningarna är vi inte uppmärksamma på våra känslor och känslor.
44. Det är perfekt om du låter dig vara och vara
Att utveckla har att göra med att hitta sig själv och hitta motivationen att gå framåt.
45. Den galna personen säger: "Jag är Abraham Lincoln", det neurotiska: "Jag önskar att jag var som Abraham Lincoln", och den friska personen: "Jag är jag och du är du"
Mentalt välbefinnande har att göra med att hitta dig själv och vara tydlig om vem du är.
46. Om du behöver allas uppmuntran, beröm och klapp på ryggen, gör du alla till din domare.
Man måste hitta inre frid för att vara lycklig och inte ständigt söka godkännande från andra.
47. Det finns två stora lögner: "Jag vill" och "jag försöker"
Du behöver inte tänka på att göra något, men du måste ta initiativet och göra det.
48. Person... Hur tycker du om din egen kontinuerliga interna förändring?
Fritz Perls ställer denna fråga om hur vi känner att vi utvecklas.
49. Jag kan inte uppfatta ditt medvetande. Jag vet bara ditt observerbara beteende och vad du är villig att dela
Psykologer, som Fritz Perls förstår, är inte spådomare utan måste tolka utifrån vad de kan observera och vad människor manifesterar.
50. De kommer inte att hitta något djur - utom husdjuret som redan är smittat av mänskligheten - ingen växt som förhindrar sin egen tillväxt
Människor kan vara vår värsta fiende.
51. Vårt liv är i grunden inget annat än en serie oavslutade situationer, ofullständiga gestalter
Det finns ingen definitiv stängning för vad vi gör.
52. Tryck inte floden, den rinner av sig själv
Nuet förändras ständigt.
53. Den person som har mest kontroll är den som kan avstå från kontrollen
Låtet att dominera allt som händer i våra liv ger bara frustration.
54. Hundra plastblommor kan inte få öknen att blomstra
Allt som inte passerar genom att acceptera nuet är avsett att misslyckas.
55. Utbildning innebär att visa någon att något är möjligt
En inspirerad reflektion på uppgiften för lärare och lärare.
56. Känslor är inte irriterande som behöver lossas. Känslor är de viktigaste drivkrafterna för vårt beteende
Den emotionella sidan är helt integrerad i våra liv.
57. De matar din dator, ditt intellekt. Och intellektet är toppen av intelligensen. Ett hinder i livet
Ansamlingen av information kan agera distraherande för oss.
58. Ingenting har mening utan dess sammanhang. Betydelsen existerar inte
Allt vi tolkar gör vi från en specifik situation.
59. Det faktum att vi bara lever med en så låg andel av våra potentialer beror på att vi inte är villiga att acceptera oss själva
Fritz Perls talar om mänsklig potential.
60. Vi får inte, eller får inte, vara helt oss själva
En del av självacceptationsprocessen är faktiskt en erövring.
61. Om du vägrar att komma ihåg dina drömmar vägrar du verkligen att möta din egen existens.
En reflektion över förväntningarna som markerar vår livsresa.
62. Förändring är en möjlighet
I tidflödet finns utrymmen för att upptäcka förbättringar.
63. Var och en har ansvaret att styra sitt liv mot vad han vill
Fritz Perls hade en uppfattning om humanism som i vissa avseenden var individualistisk.
64. Det finns ingen väg kring situationen där du måste anstränga dig för att acceptera nuet
Godkännandeprocesserna kan inte undvikas på obestämd tid.
65. Att veta vad som blockerar en vital situation är uppgiften för var och en
Ingen kan bedöma för oss hur vår situation är.
66. Det förflutna ses bara med våra ögon kapade av nuet
Det finns inget objektivt sätt att se tillbaka.
67. Mycket av vad det innebär att förbättra våra visum har att göra med att veta hur man ska prioritera
Att undvika meningslösa strider undviker frustrationer.
68. Ensamhet är faktiskt den plats där du kan ansluta till känslan av att tillhöra människan.
En paradox om ensamhet.
69. Att återupptäcka känslor och lära sig att omfamna dem är något läkande
Måste förena med det emotionella.
70. Distraktioner är också en del av livsstilen
Under våra liv räknas också höjder.
71. Harmony återvänder i vila
I de enklaste situationerna skapas balans igen.
72. Det finns mycket potential i människor, men att veta hur man upptäcker det kräver också talang
En paradox om möjligheterna att upptäcka och vad de behöver för att upptäckas.
