De 8 fördelarna med påståendet: vad är de?

Säkerhetsförmåga är en kommunikationsstrategi Det gör att vi kan försvara våra rättigheter och uttrycka vår åsikt fritt och tydligt från vår egen och andras respekt. I alla fall... Hur exakt är det användbart för oss i vårt dagliga liv?

• Relaterad artikel: "Säkerhet: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

Lär dig att säga "nej"

Den självsäkra personen vet hur man säger "nej" och kan visa sina åsikter och ståndpunkter tydligt (till exempel att uttrycka ett resonemang för att motivera en idé, en känsla eller en begäran). Den självhävdande personen uttrycker förståelse för andras visioner, känslor och krav. Han känner till sina egna rättigheter och försvarar dem för att inte försöka "vinna" utan att nå en överenskommelse.

Hans tal är flytande och självsäkert. Upprätthåller direkt ögonkontakt (utan att vara utmanande) och en avslappnad kroppsposition. De har också förmågan att öppet vara oense, forma sin egen smak och intresse, be om förtydligande och säga "nej" när det behövs. De känslor som ofta är förknippade med den självsäkra personen svarar på en vara

självkänsla, en känsla av emotionell kontroll och hög tillfredsställelse i personliga relationer.

• Du kanske är intresserad: "Säkerhetsförmåga att förföra: 9 knep för att förbättra din kommunikation"

Vad kännetecknar den passiva kommunikativa stilen?

Den passiva personen visar lite ambition, få önskningar och principer. Han försvarar andra men försvarar inte sina personliga intressen. Det beteende som vi brukar observera kännetecknas av en låg röstton, dåligt tal och undvikande av ögonkontakt.

Den undergivna personen betecknar betydande osäkerhet på själva diskursen ("vad du kan säga är inte viktigt") och dess figur i förhållande till andra ("nej Jag deltar för att inte störa "), samtidigt som han ofta uttrycker klagomål till tredje part (" den här personen förstår "). De mest återkommande känslorna hos den passiva personen är relaterade till hjälplöshet, skuld, frustration och låg självkänsla.

Och vad kännetecknar den aggressiva kommunikativa stilen?

Den aggressiva personen försvarar i hög grad personliga rättigheter och intressen utan att ta hänsyn till andras (ibland tar han inte hänsyn till dem, andra, han saknar färdigheter för att möta vissa situationer). Det beteende som vi ofta ser från denna kommunikativa stil är en hög ton, ett tal skärpa, en snabb och hastig konversationstakt, utmanande ögonkontakt och en tydlig tendens till motattack.

Några av de tankar som den aggressiva personen kan presentera är: "vad du tycker inte intresserar mig, bara jag spelar roll", "Jag gör inte misstag", "människor ska vara som jag", och så vidare. Ökande ångest, ensamhet, skuld, en känsla av brist på kontroll, frustration och låg självkänsla är känslor som är oupplösligt kopplade.

Vad kan bristen på självsäkerhet bero på?

Det finns fyra huvudorsakerna till varför en person kan ha påståendeproblem:

Den första orsaken observeras när personen inte har lärt sig att vara självsäker eller har gjort det på ett olämpligt sätt. Beteendena eller färdigheterna för att vara självsäkra lärs; är vanor eller beteendemönster. Det finns ingen medfödd assertiv eller icke-assertiv personlighet.

Assertivt beteende lärs genom imitation och förstärkning (föräldrar, morföräldrar, vårdnadshavare och vänner är några modeller). I lärandet av en icke-assertiv person kan det ha varit systematiskt straff för påståenden, en brist på förstärkning för dem, eller att förstärkningen mot passiva eller aggressiva beteenden har varit äldre (till exempel när det gäller en passiv person som tack vare bräckligheten har fått vård extra).

Den andra orsaken uppträder när personen känner till lämpligt beteende men ångest hindrar dig från att utföra det. I det här fallet finns det en koppling till en mycket obehaglig och traumatisk upplevelse som kan ha begränsat eller blockerat det påstående svaret.

Den tredje orsaken är den där personen inte känner till eller avvisar sina rättigheter (till exempel resultatet av en utbildning som har gjort den personen undergiven).

Och slutligen den fjärde orsaken vi ser när personen har irrationella tankemönster (specifika mentala scheman och tillhörande övertygelser) som hindrar dig från att agera självhäftande.

• Relaterad artikel: "Varför kvinnor ber om ursäkt mer än män"

Är det relaterat till självkärlek?

Att vara självsäker hjälper oss att behandlas med respekt och värdighet, att uttrycka våra egna känslor och åsikter, att bli hörda, att veta säg nej utan att känna skuld, att göra förfrågningar, att vara oberoende, att njuta och njuta, att känna sig avslappnad och ta tid att USA

Det faktum att upprätta lite påståendekommunikation kan orsaka interpersonella konflikter, frustration, skuldkänslor, låg självkänsla, spänning, ensamhet och kontrollförlust. Med en självklar kommunikationsstil löser man problem lättare, känner sig mer avslappnad, mer tillfreds med dig själv, nöjd och därmed lättare få vad du vill utan konflikt.

Kan vi träna denna vana?

Självklart. Låt oss komma ihåg att vi inte är födda som självsäkra människor, assertivt beteende lärs. Ett bra sätt att börja påstå är att använda följande fraser när du startar en konversation:

• Jag tror…
• Min åsikt är…
• Jag skulle vilja…

Målet är utveckla ett tal och erbjuda ett utrymme när du interagerar med andra för att tillåta och låta dig höras.

Fördelarna med självsäkerhet

Att vara en självsäker person har ett antal fördelar. De är som följer:

• Säkerhet gör att vi kan ha en större känsla av kontroll över miljön och oss själva.
• Att ha kontroll över dig själv och sätta gränser förbättrar självkänslan.
• Assertivitet söker inte konflikt utan baseras på effektiv kommunikation och ger därför människan kraft.
• Det förbättrar välbefinnandet och tillfredsställelsen och hjälper till att leva mer givande situationer och upplevelser.
• Förbättrar kommunikationen mellan aktörerna i ett förhållande.
• Framkallar en förbättring av mänskliga relationer vilket är resultatet av bättre kommunikation, ärlighet och uppriktighet.
• Förbättrar självmedvetenhet och känslomässig hantering.
• Det gör att du kan lösa konflikter och förhindra att problemen förstoras på grund av att dina behov och känslor inte uttrycks.