Tre kommunikationsförmågor som hjälper dig i ditt dagliga liv

Kommunikationsförmåga: de tre egenskaperna hos en effektiv kommunikatör

Vid konsultationer finner vi terapeuter vanligtvis att de lyckligaste och mest nöjda människorna har tre specifika relationsfärdigheter. Bli inte avskräckt om du eller din partner inte är så bra på dessa. kommunikativa färdigheter som vi ska kommentera. Vi är sällan födda med kommunikationsgåvan, snarare är det färdigheter som måste läras och övas.

1. Empati

Empati avser att kunna sätta dig själv i någon annans skor och förstå deras erfarenhet och synvinkel, så att samtalspartnern kan få en uppskattning för hur de känner. Naturligtvis måste du också kunna förmedla dina idéer till den personen exakt så att den andra personen kan få samma förståelse om din situation.

De flesta par kämpar med empati av en enkel anledning: de tror att de redan vet vad den andra känner eller tycker helt enkelt genom att ha varit i ett förhållande i flera år. Otaliga studier visar ofullkomligheten i detta antagande: vi är dåliga förutsägare för vad den andra tycker, inklusive våra partners. Våra antaganden är nästan alltid partiska eller felaktiga.

Empati kräver ett mentalt knep: stäng ögonen och föreställ dig bokstavligen att vara den andra personen. Sätt dig själv i ditt perspektiv, din verklighet, dina prioriteringar, dina förväntningar, dina fördomar och dina bekymmer. Först då ska du ta med den aktuella pressande situationen på scenen och sedan föreställa dig hur den andra personen uppfattar situationen och hur du skulle känna dig i den positionen.

Empati är en avgörande färdighet i kommunikation och i mänskliga relationer, och hänför sig också till följande väsentliga färdigheter.

2. Emotionell validering

När din partner är arg eller upprörd på dig, är det sista du vill göra att lägga till det obehaget genom att berätta för dem att de har all rätt att känna så. Men när du förmedlar vad som händer från en attityd av sympati och förståelse förändras allt. Istället för att väcka sorg eller ilska kommer ditt budskap om emotionell validering det kan verkligen stressa konflikten.

Varför uppstår denna paradox?

Emotionell validering är något vi alla söker och längtar efter, vanligtvis mycket mer än vi tror. När vi är upprörda, arg, frustrerade, besvikna eller skadade, är det vi vill ha mest för vår partner att förstå varför vi känner så.

Vi vill att de ska bekräfta våra känslor och överföra sina åsikter till oss med en generös hjälp av sympati.. När det händer är lättnad och katarsis vi upplever enorma. Vi kan då uppnå en verklig befrielse från lägre instinkter och börja uttrycka några av de känslor som vi har samlat på oss, frigör spänningar och återvänder för att återta uttrycken från påverkade.

Emotionell validering och empati är enormt viktiga färdigheter för relationer. Dessa kompletteras med den tredje skickligheten på vår lista.

Om du vill veta mer om emotionell validering kan du läsa: "Emotionell validering: 6 grundläggande tips för att förbättra det"

3. Ärlighet och respekt

Par underskattar konsekvent den inverkan små gester av övervägande har på dynamiken i ditt förhållande. En trevlig gest eller ett tecken på tillgivenhet kan nästan omedelbart stoppa en spänd och negativ dynamik och återföra förhållandet till en bra kanal för positiv och affektiv kommunikation.

Att ge en bukett blommor eller ge en kram kan självklart inte vända sårets djup. Men när saker och ting blir spända är artighet, goodwill och tillgivenhet mycket kraftfulla vapen inför spänning, otålighet och negativitet.

Dessa tre relationsfärdigheter går hand i hand. Tillsammans bildar de en grund för omtanke, förtroende och koppling till vilka par lättare kan återvända när de befinner sig i tider av stress, spänning eller känslomässigt avstånd. Det är upp till var och en att anstränga sig för att öva dem, förbättra dem och integrera dem i deras dagliga tänkande och kommunikation. Kommunikationsförmåga kan också läras: muntra upp, de kommer att vara till stor hjälp för dig.