Ångest och nattlig panik: hur är båda fenomenen relaterade?

Ångest är ett så vanligt och frekvent fenomen i befolkningen eftersom det är mångsidigt i sina sätt att uttrycka sig.

I själva verket utlöser det ibland psykologiska förändringar som går utöver ångestsyndrom, överlappande med psykopatologier av alla slag, som det bidrar till.

Här kommer jag att prata om förhållandet mellan överdriven ångest och uppkomsten av störningen som kallas nattlig panik, en parasomnia som liknar sömnpromenader.

• Relaterad artikel: "De 7 huvudsakliga sömnstörningarna"

Vad förstår vi med ångest?

Ångest är en uppsättning psykologiska och fysiologiska fenomen som hålla vårt nervsystem i ett tillstånd av hög aktiveringibland med överdriven intensitet. Normalt uppstår ångest i situationer som innebär verklig eller föreställd fara, eller tanken att om vi inte agerar snabbt kommer vi att förlora en viktig möjlighet.

Denna aktivering har olika konsekvenser för vad personen med ångest känner och gör: de upplever en större känslighet för oväntade stimuli, de tenderar att reagera på dem plötsligt och utan att tänka på det, har svårt att vara helt stilla och är mer benägna att vara irriterad med resten.

Å andra sidan, när ångest når en mycket hög grad av intensitet uppträder följande symtom:

• Skakningar och generaliserad muskelspänning
• Kall svettningar
• Yrsel
• Accelererad hjärtfrekvens
• Förhöjning av blodtrycket
• Återkommande pessimistiska tankar

När är ångest ett problem?

Hittills har vi sett vad ångest är, men vi har ännu inte sett vad som är linjen som skiljer normal ångest från det som är problematiskt. Denna skillnad är inte alltid enkel, och förståelse för det kräver att man förstår ångestens ursprung.

Hela uppsättningen biologiska och beteendemekanismer som utgör ångest produceras av evolution och naturligt urval. Dessa är överlevnadsresurser som har gjort det möjligt för våra förfäder att reagera snabbt för att undvika fara och hålla sig vid liv i alla slags hårda miljöer. Faktum är att förmågan att utveckla ångest är så viktig att den finns i praktiskt taget alla de mest utvecklade djuren.

Men medan ångest ger oss ett tryck i rätt riktning för att överleva tack vare vår förmåga att reagera i tid utan att behöva tänka två gånger när det senare inte är ett alternativ, det kan också leda till problem. Faktiskt, ibland får vårt sätt att reagera på ångest att vi producerar det själva och huvudproblemet blir detta tillstånd av aktivering.

Till exempel hanterar många människor ångest genom att binge eller använda droger, vilket i sin tur i stället förvärras deras situation och gör dem mer benägna att fortsätta uppleva ångest inom en fråga om timmar. Och å andra sidan, när ångestprocesser är konstanta i våra liv, sliter de oss fysiskt och psykiskt och kan ge vika för andra psykologiska störningar. Detta inträffar till exempel med sömnstörningar. Vilket får oss att prata om nattpanik.

• Du kanske är intresserad av: "Vad är ångest: hur man känner igen det och vad man ska göra"

Vad är nattpanik?

Nattpanik, även kallad nattterror, är en sömnstörning som ingår i gruppen av parasomnias, som kännetecknas av att onormala rörelsemönster uppträder eller psykopatologiska som inträffar ofrivilligt, utan att personen har helt återhämtat medvetandet. I denna mening är nattpanik lite som sömnpromenader, eftersom det uttrycks medan personen sover och i viss mening, när det gör det, kan det verka som om personen är vaken.

Det som emellertid skiljer natterror mest ut är uttrycket för reaktioner av hög ångest eller rädsla och störande rörelser, ibland även aggressiva. När natterror uttrycks genom sina symtom verkar personen vakna plötsligt, skrikande och / eller med ett uttryck av rädsla i ansiktet och gester; Det är vanligt att de drabbade står upp i sängen och visar mycket muskelspänning.

Men de kommer inte att göra allt detta i ett medvetet tillstånd utan kommer att förbli i ett halvmedvetet tillstånd där de inte kommer att kunna prata med andra eller resonera. När de väl är helt vakna kommer de förmodligen inte ihåg vad som hände.

Nattpanik Det är en förändring som främst inträffar under barndomen, men i vissa fall förblir den till vuxen ålder.

Förhållandet mellan båda psykologiska problemen

Som med alla psykologiska störningar finns det ingen enda orsak som förklarar utseendet nattpanik, men det finns en kombination av faktorer som förstärker varandra och viker för detta symtomatologi.

Det är emellertid känt att närvaron av ett tillstånd av hög ångest underlättar uppkomsten av denna parasomnia. Detta kan bero på att predispositionerna som gör oss oroliga under dagen agerar på natten och förändrar den naturliga övergången till en fas av sova till följande, vilket påverkar det vegetativa nervsystemets funktion, som är ansvarig för en god del av de omedvetna rörelser som Vi utför.

Och det är att när nervsystemet tenderar att vara starkt aktiverat, är det mer troligt att sömn är grund och Det finns tillfällen när vi vaknar mitt på natten, och samma benägenhet fungerar genom att utsätta oss för parasomnias.

A) Ja, lösning av problem med ångesthantering bidrar till en god natts sömn utan symtom på nattpanik, så i sådana fall är det lämpligt att gå till psykoterapi.

Letar du efter psykologisk hjälp?

Om du har problem med att sova eller ångestrelaterat eller har andra stressrelaterade problem, Jag uppmanar dig att kontakta mig. Jag är psykolog specialiserad på den kognitiva beteendemodellen och har hjälpt människor med Ångestsamma psykologiska störningar och andra former av psykologiska störningar med emotionell eller beteende. På denna sida Du hittar mer information om hur jag arbetar och min kontaktinformation.

Bibliografiska referenser:

• American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5: e upplagan). American Psychiatric Association.
• Guzman, C. Wang, Y. (2008). Sömnstörningsstörning: En fallrapport. Brazilian Journal of Psychiatry 115 (11): 169.
• Rynn, M.A. Brawman-Mintzer, O. (2004). Allmän ångestsyndrom: akut och kronisk behandling. CNS-spektrum. 9 (10): s. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M., & Stein, M.T. (2008). Otröstlig nattuppvakning: bortom nattskräck. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics 29 (4): pp. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). International Classification of Sleep Disorders-Third Edition. Bröst. 146 (5): s. 1387 - 1394.
• Sylvers, P. Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Skillnader mellan egenskaper som rädsla och egenskaper ångest: konsekvenser för psykopatologi. Granskning av klinisk psykologi. 31 (1): s. 122 - 137.