Infoxication: hur man kan bekämpa överbelastning av information

Infoxication är ett fenomen som uppstår från införandet av ny teknik i vår dag till dag, där mängden information vi får mättar oss och överträffar oss. Vi får mycket information, men det är inte alltid av kvalitet och vi får inte heller gräva i det.

I den här artikeln, Institute of Psychological and Psychiatric Assistance Mensalus Han pratar om ett intressant ämne: hantering av överflödig information.

Överdosering av information

Kan överflödig information tappas psykiskt?

Överflödet av information av något slag kan generera stress och få konsekvenser på en funktionell nivå. Speciellt med ankomsten av ny teknik ger ett "klick" möjligheten att vara i permanent anslutning till informationen.

Omedelbarheten med vilken vi får tillgång till alla typer av källor öppnar dörrarna till en oändlig dimension. Varje rörelse leder till ett annat virtuellt utrymme, det finns alltid en möjlighet att utforska. Världen förändras ständigt. Om en sekund börjar något och något slutar. Den stora frågan är: hur långt vill vi bli informerade?

Och hur långt informerar vi oss själva? Att vara hyper-ansluten, ja, det kan tömma oss psykiskt. Dessutom är känslan av att samla fler och fler meddelanden att svara, fler länkar att konsultera, fler samtal att delta, kan skapa en känsla av sann mental mättnad.

¿Vad har "klick" mer ändrats?

"Klickrevolutionen", som vissa kallar det, utan att inse det, har förändrat vårt sätt att relatera och se världen. Vi lever i en annan verklighet, vi har mycket mer ögonblicklig information (den senaste inom flyktighet: Smartwatch) och därför är det viktigt att lära sig att hantera den.

Detta är varken bra eller dåligt, det är annorlunda. När vi pratar om bra ledning lyfter vi fram skillnaden mellan att vara informerad och att informera oss om vad vi behöver. I västvärlden finns en bågupprepad tro som kan extrapoleras till olika sfärer: "ju mer, desto bättre." När det gäller information (som i många andra) kan vi diskutera det utförligt.

Varför lever vi hängda på ny teknik?

Behöver vi verkligen så mycket information?

Behovet skapas och försvinner, vårt samhälle gör det ständigt. Det som på en gång kan tyckas viktigt för oss upphör då att vara. Att möta ögonblickets behov och fastställa en prioritering är redan ett sätt att screena och hantera de meddelanden som kommer till oss.

Av naturen vill vi alltid ha mer information även om vi inte alltid kan behålla och smälta den. Kanske finns det gränsen: när mängden information genererar en hög stressnivå, det hindrar mig till och med från att koncentrera mig på aspekter av mitt dagliga liv, koppla av mitt sinne, vara närvarande och njuta av här och nu...

Absorberar jag för mycket information? Besvarade denna fråga:

• Behöver jag hantera så många meddelanden?
• Kan jag säga nej
• Jag vill göra det?

Vi har faktiskt makten att bestämma vilken information vi vill ha och vad vi inte vill.

Vad exakt är infoxication?

Infoxication är en term som refererar till överflöd av information och som är relaterad till det faktum att vara i permanent aktivering. Denna verklighet kan generera oförmåga att stanna och gå djupare (som ordspråket säger: "vem täcker mycket, lite pressar").

Det finns ett intressant koncept för att definiera den berusade personens funktion: "fungerande interruptus", det vill säga den individen som öppnar många ämnen men de flesta förblir halvvägs. I slutändan är det "att spela så många tangenter" det som genererar en hög stressnivå på grund av omöjligheten att svara på dem alla.

Symtom och problem

Kort sagt, när kan vi säga att en person är berusad?

När du känner att du inte kan hantera all information som du tycker att du borde och detta genererar ångest och andra konsekvenser på en psykologisk och fysisk nivå som koncentrationsbrist, motlöshet, apati, muskelspänningar och trötthet.

En vanlig attityd hos den berusade personen är oförmågan att läsa en text långsamt (de berömda diagonala avläsningarna) och / eller läsa utan förståelse. I dessa fall är kommentarer som "Jag minns inte längre vad jag har läst" representativa för ouppmärksamhet när jag läser. Faktum är att många gånger har personen gjort en helt distraherad läsning utan avsikt att fördjupa sig i dess innehåll, enbart i syfte att "stryka över" informationen som "deltog". Detta är särskilt fallet med e-posthantering (berusade personer har vanligtvis sina inkorgar fulla av väntande "kuvert").

Hur kan vi göra bra informationshantering?

Till exempel att titta på kvalitet snarare än kvantitet. Som vi sa kan det vara förvirrande att vara ansluten till en mängd källor hela dagen och skapa nöd.

På samma sätt hjälper vi oss att bestämma vilken prioritet vi ger informationen genom att komma i kontakt med varje ögonblicks behov. Vad som är användbart för oss i ett viktigt ögonblick (till exempel: "det roar mig att vara på olika sociala nätverk och delta i olika grupper och forum ") kan förändras (" Jag har varit på jobbet i några veckor särskilt upptagen och jag tycker det är ett försök att delta med samma frekvens").

Människor fungerar efter vanor, men det betyder inte att vi inte kan ifrågasätta deras mening och överväga en förändring. Automatismerna gör det ibland svårt för oss att "släppa taget" och sätta gränser för vad vi inte längre vill täcka. Å andra sidan säger vårt humör oss också när vi behöver en förändring. Att vara medveten om hur vi känner och innebörden bakom känslorna är ett sätt att begränsa lusten att absorbera mer information.

Återställer "här och nu"

Det är roligt hur många gånger vi inte är medvetna om mängden information vi hanterar dagligen, den inverkan det har på oss (hur det får oss att känna) och, viktigast av allt, om vi vill eller ta det inte. Vilka verktyg kan vi träna för att bli mer medvetna om våra behov och vår emotionella värld?

Det finns många tekniker och övningar som syftar till att vara fysiskt och mentalt närvarande i "här och nu" genom upptäckt av tankar och känslor.

För att komma i kontakt med våra behov måste vi först och främst lära oss att stanna och känna nuet. En bra övning är att njuta av djup andning medan man tittar på vad som händer runt oss utan att tvingas svara.

Det är avslöjande när vi accelereras särskilt och vi upplever känslan som kontemplationstillståndet ibland genererar i oss. Att förstå att vi kan sluta gör oss mer fria och tillåtna med oss ​​själva och med andra ...