Mitt barn är rädd för att sova ensam: vad ska jag göra?

Även om det låter lite konstigt kan du också lära dig att sova! Och som andra beteenden är det också en vana som är väsentlig för utvecklingen av de små. Därför är det viktigt att barn lär sig att sova ensamma i sin säng.

I många familjer finns det en oro som upprepas om och om igen: "Vad händer om mitt barn är rädd för att sova ensam?". I den här artikeln svarar vi på dessa och andra frågor, och vi ger dig riktlinjer för att möta denna utmaning, fortsätt läsa!

• Relaterad artikel: "Rädsla för sömn (hypnofobi): orsaker, symtom och behandling"

Mitt barn är rädd för att sova ensam och det oroar mig

Under barndomen och mitt i utvecklingsstadiet lär sig pojkar och flickor en serie vanor och beteenden som gradvis förstärker deras autonomi. Bland dessa vanor hittar vi faktumet att sova ensam, eftersom detta beteende också lärs.

Helst lär de sig från en ung ålder att sova i sin egen säng; Med andra ord, från spädbarn ska de ha sin egen spjälsäng och föräldrar vänjer sig vid att alltid ta dem att sova i den, och inte i sina egna (föräldrarnas).

Även om det är sant att när vi utbildar måste vi också vara flexibla, och ibland hamnar pojken eller flickan i föräldrarnas säng (eftersom det är sjuk, har mardrömmar, rädsla etc.), detta bör vara specifika handlingar, eftersom ju längre det tar att sova 100% i din säng, desto svårare blir det för dig att vänja dig vid det därtill.

Att sova ensam är alltså en vana med autonomi som man lär sig över tid och föräldrar bör ta en aktiv roll i denna goda praxis.

Det faktum att barnet vänjer sig vid att sova i sina föräldrars säng, kan leda till följande problem: att vara rädd för att sova ensam. Lyckligtvis är det något som kan arbetas med, och det är därför vi i den här artikeln kommer att se en serie riktlinjer så att ditt barn slutar sova ensamt, i sin egen säng och utan rädsla.

• Du kanske är intresserad: "De sex stadierna av barndomen (fysisk och mental utveckling)"

Riktlinjer för att uppmuntra sova ensam i barndomen

För att vårt barn ska förlora rädslan för att sova ensam måste vi tillämpa en serie riktlinjer vid sänggåendet, som främjar deras autonomi och minskar deras ångest.

1. Upprätta en rutin

Barn, som vuxna, behöver rutiner och riktlinjer vid sänggåendet (sömnhygien), eftersom detta, Förutom att underlätta sömn, kommer det att hjälpa oss att öka barnens autonomi och säkerhet när det gäller att sova ensam.

Idealet är alltså att de vänjer sig vid att sova i sin egen säng och samtidigt på ungefär samma tid. Om de kommer till vår säng måste vi följa med dem till deras, så många gånger som nödvändigt.. Helst går vi inte i debatter eller diskussioner med dem. Innan måste vi förklara det tydligt för dig (nästa punkt).

Rutiner hjälper till att minska barns ångest, att strukturera deras dag till dag och deras tid. Vad ska rutinen före sänggåendet innehålla? Några idéer är: rengöring av tänderna, en berättelse eller en sång, en varm dusch, ett glas mjölk, bortskämdhet etc. Allt detta hjälper oss att utbilda drömmen om vår son / dotter.

2. Förklara saker bra

Beroende på vår sons ålder, vi måste anpassa vårt språk till din förståelse; Om du är i en ålder för att resonera och förstå, kommer vi att förklara att du är tillräckligt gammal för att sova ensam och att du inte kan sova i mamma och pappas säng (eller någon av de två).

Vi kommer att förklara att om han kommer, måste han gå tillbaka till sin säng (följer med honom eller inte, beroende på hans ålder).

3. Sov på samma ställe

Även om denna riktlinje också skulle vara en del av rutinerna tar vi med den här eftersom den är en viktig punkt. A) Ja, idealet är att vår son har ett rum och en säng att sova i (alltid samma) och att vi undviker onödiga förändringar, eftersom detta skulle göra processen svår.

4. Ta hand om miljöförhållandena

Rummet ska vara tyst utan störande ljud sängen och madrassen, anpassad till din ålder, längd och vikt. Dessutom måste temperaturen också kontrolleras (en rumstemperatur, inte för kall och inte för varm).

5. Stärk honom när han sover ensam

En annan mycket viktig aspekt är att förstärka alla de nätter där barnet har kunnat sova ensamt, särskilt de första (efter ett tag är det inte längre nödvändigt). Således kan vi förstärka det med en komplimang, en kram, en gest, ett litet pris etc.

Vid vilken ålder att sova ensam?

Efter allt som har sagts (eller till och med tidigare) kan följande fråga uppstå: Från vilken ålder rekommenderas det att vårt barn sover ensam?

Även om varje barn är en värld, och du måste vara flexibel med det, är sanningen att från 3 års ålder är idealet att barnet sover redan ensam och autonomt (utan att behöva gå till föräldrarnas säng vid midnatt eller direkt sova med de). Det faktum att denna process är försenad kan hindra barnets autonomi och säkerhet och att det kan få en viss rädsla för att sova ensam.

Vad ska man göra när man står inför mardrömmar?

Barn har ofta mardrömmar eller nattskräck, en annan sömnstörning än mardrömmar. Detta kan leda till viss ångest och rädsla för att sova ensam, och det är helt förståeligt och normalt.. Vår roll som föräldrar bör dock vara att lugna dem när detta händer, men inte att bli ett hinder för att sova ensam.

Målet är att barnet ska lära sig att övervinna dessa rädslor och att "tolerera" mardrömmar om de uppstår. Dessutom finns det också tekniker för att behandla mardrömmar eller nattskräck, såsom Imagination repetitionsterapi (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), används ofta för mardrömmar.

Å andra sidan, när barnet vaknar och skriker eller gråter för att han har haft en mardröm eller natterror, vi kan gå till hans säng för att lugna honom, men hindra honom från att somna med oss (särskilt när barnet börjar "bli äldre").

Konsekvenser av att (inte) sova ensam

Det faktum att vårt barn inte lär sig att sova ensamt, eller att detta stadium som är så nödvändigt för sin utveckling är försenat, kan få en rad negativa konsekvenser för hans välbefinnande. Dessa påverkar deras utveckling och går från emotionellt beroende av föräldrar (överdrivet) till osäkerhet eller svårigheter att utföra andra uppgifter som främjar deras autonomi. Vi måste inte bara ta hänsyn till de negativa konsekvenserna av att vår son sover (fortfarande) hos oss, utan också de positiva konsekvenserna av att sova ensam i hans säng.

Genom att utbilda i drömmen utbildar vi också i autonomi, och vi främjar aspekter som är lika viktiga i deras utveckling som: självkänsla, säkerhet, oberoende etc.

Bibliografiska referenser:

• Rodríguez, AS & BR García. (2005). Sömnvanor i välbarnskontrollen. Bol Pediatr, 45: pp. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Barnpsykologihandbok. Mexiko: Science and Technology Editions.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Sömnvanor hos barn. Annals of Pediatrics, 57 (2): pp. 127-130.