Medkänselfokuserad terapi: vad det är, faser och vad det är till för

Medkänselfokuserad terapi CFT, är en terapimodalitet utvecklad av Paul Gilbert som syftar till att skapa medkännande motivation och känslor riktade till vård hos patienter, samt att utveckla någon form av balans emotionell.

I den här artikeln lär du dig om de viktigaste egenskaperna hos denna form av psykoterapeutisk intervention.

• Relaterad artikel: "De 8 fördelarna med att gå till psykologisk terapi"

Vad är medkänselfokuserad terapi?

I den buddhistiska traditionen sägs det att visdomsfågeln har två vingar, en av dem är mindfulness och den andra är medkänsla.

Det är intressant att klargöra att medkänsla som förstås inom Mindfulness och psykoterapi inte har något att göra med medlidande eller överlägsenhet, utan snarare är kopplad till öppenhet och känslighet för lidande (vår egen och andras, och av oss själva förstår vi också psykologernas) och motivation att minska eller förhindra det.

Enligt Paul Gilbert finns det två aspekter som följer av den definition som vi har sett. Å ena sidan modet till

komma närmare lidandet, acceptera dem vi inte gillar, acceptera våra reaktioner... Å andra sidan förmågan att försöka lindra och förhindra lidande (detta inkluderar också förvärv av visdom och färdigheter som är nödvändiga för detta).

Denna modell hämtar från flera källor: evolutionär psykologi, anknytningsteori, affektiv neurovetenskap, Mindfulness och djuppsykologi, och riktar sig till människor med hög nivå av skam och självkritik. Dessa två aspekter ligger till grund för lidandet hos de allra flesta människor som kommer till terapi.

• Du kanske är intresserad av: "Terapi för att distansera oss från lidande: ett förslag"

Faserna i denna form av intervention

Behandlingsstyrningsschemat är en 4-skiktsmodell, hämtad från Russell L. Kolts, där terapifaserna verkar förskjutna.

1. Terapeutiskt förhållande

I detta skede är utmaningen ge en varm och säker miljö där personen som går i terapi kan känna igen och uppleva terapeuten som en person som är engagerad i deras välbefinnande.

2. Medkännande förståelse

I denna fas kommer vi att fokusera på hjälpa kunder att börja förstå sina känslor och livshändelser på ett medkännande och oskuldsrikt sätt. Här kommer vi att se hur evolutionen har spelat en mycket viktig roll för att forma våra känslor, såväl som vårt sinne och våra liv.

3. Mindfulness

I detta tredje steg vi kommer att utveckla medvetenheten om upplevelsen i dess olika plan (fysisk, emotionell, kognitiv) samt odling av acceptans och icke-bedömning.

4. Medkänsla

I denna fas kommer det att vara möjligt för patienten att ändra sin självkritik för en snällare röst, den medkännande jag kommer att utveckla, det vill säga en snäll och modig klok version av sig själva som referens att samla tillräckligt med mod för att möta de saker som skrämmer oss.

Känslomässiga regleringssystem

En aspekt som är mycket viktig i terapi och som kan hjälpa patienter / klienter att förstå många av deras reaktioner är de emotionella regleringssystemen, förstått som olika familjer av känslor som agerar i var och en av USA Det skulle finnas tre typer av emotionella regleringssystem.

1. Baserat på hotet

När detta system aktiveras är vårt sätt att relatera till världen baserat på rädsla och oro, och våra svar baseras på flyg, kamp eller förlamning... De känslor som hör till detta system är ilska, ångest eller avsky.... Hans motto är "bättre säkert än ledsen".

2. Baserat på prestation

Detta system är det som måste göras när vi placerar oss i mentaliteten att söka resurser och aktivera belöningssystemet i oss, genom logiken med ju mer framgångsrik jag är, desto bättre känner jag mig. Hans motto skulle vara: ”låt oss få det gjort”.

3. Baserat på lugn och tillfredsställelse

Detta system låter oss skapa en viss lugn och balans för var och en av oss. Det har att göra med känslan av lugn och säkerhet, och det är ett enkelt system att identifiera när ett barn är i sällskap med sina nära och kära. Självvård, meditation och att vara med människor vi uppskattar gör detta system solidt.

Arbeta i terapi

Utmaningen är att införa balans mellan de tre systemen vi har sett. Var och en av dem har sin funktion, men vad som händer i denna typ av samhälle där vi lever är det det finns en övervägande av prestationssystemet kopplat till hotsystemet: om vi inte får vad vi vill, blir vi frustrerade ...

Det slutgiltiga målet för denna terapi är ingen annan än att få patienter att flytta bort från sätt att göra vara i världen fokuserad på hot och föra dem närmare en snäll, klok och självsäker.

Medkänselfokuserad terapi CFT har tillämpats på en växande lista med problem, inklusive depression, psykos, tvångsmässig ätning, ångest, ilska, trauma, social ångest och personlighetsstörningar.