Hur man hanterar distansarbete: 4 nödvändiga psykologiska förändringar

Den berömda distansarbetet (det vill säga att arbeta på distans eller online, med hjälp av ny teknik, antingen hemifrån eller från andra plats som inte innebär att flytta till ett kontor) har blivit en nödvändighet i tider av pandemi, men också en uppdelning av huvud.

Det är en extra svårighet för våra nya tider. Hur möter man distansarbete för att köpa tid istället för att slösa bort den? I den här artikeln (med video inkluderad) hittar du de fyra psykologiska förändringarna som är nödvändiga för att förvandla ditt distansarbete till en hjälp för din dag till dag istället för ett problem.

• Relaterad artikel: "Arbets- och organisationspsykologi: ett yrke med en framtid"

Varför pratar vi om psykologiska förändringar?

De resultat eller upplevelser du får i ditt arbete, i ditt dagliga liv, i dina personliga, romantiska eller familjerelationer, de beror först och främst på din personliga utveckling: hur tolkar du situationer, hur hanterar du resurser, hur kommunicerar du, hur bygger du din självkänsla, ditt sätt att förstå och hantera dina känslor, din självkännedom etc.

Att arbeta på distans idag är en utmaning som vi inte var beredda på; Inte bara på grund av pandemins situation, utan för att vi i många fall aldrig hade gjort det förut och det representerar ett brott med alla våra kända arbetsscheman och strukturer.

Redan före pandemin, den tekniska utvecklingen och våra nya sociala behov (8-timmarsarbetet på kontoret eller på ett annat ställe är oproduktivt och förbrukar en stor del av vårt dagliga arbete) gjorde distansarbete nödvändig. Men om vi inte är vana vid att göra det och det innebär stress, ångest, desorganisationHur ska vi förvandla det till en fördel?

Först och främst är det möjligt att förvandla distansarbete till en upplevelse som ger ditt liv mer komfort istället för att vara en olägenhet? Ja, det kan det, men bara genom din egen personliga förändring. Endast om du utvecklar de nödvändiga nyckelfärdigheterna kommer du att kunna möta det för att spara tid, uppnå fler och bättre resultat, må bättre och harmonisera det med ditt dagliga och personliga liv.

Ett jobb, en tjänst i korthet, behöver inte betyda att du tillbringar ett visst antal timmar på en viss plats. Många av de sociala behov som olika jobb täcker kan göras på distans. Det är inte ett kallt tillvägagångssätt alls, utan en produktiv, som gör att du kan harmonisera det med ditt liv och förbättra personliga aspekter som vi tenderar att försumma mer (partner, familj, personliga tillfredsställelser, intresse för andra kunskap).

I alla fall... Vi vet redan att det motsatta kan hända med distansarbete om vi inte lär oss att dra nytta av det. Av den anledningen har jag lämnat en video där du kan gräva i följande: varför distansarbete är så svårt för oss (sociala strukturer att oproduktiva människor har gjort oss) och vilka är de fyra psykologiska förändringar som krävs för att distansarbete ska vara en upplevelse för dig förmån.

Under de senaste tio åren har jag följt, som psykolog och coach, till människor som ville uppnå förändringar i sina liv genom förändringsprocesser, vare sig de är personliga eller professionella. Eftersom distansarbete blir alltmer nödvändigt (ibland obligatoriskt, utan att någon har lärt oss hur man gör det) har detta behov av att främja personlig förändring blivit mer omedelbart.

Sammanfattningsvis från de som ses ovan är de största problemen som gör distansarbete till en extra svårighet följande:

1. Externa strukturer

Dessa fördröjd tid istället för att optimera det enligt specifika och oflexibla scheman.

2. Arbeta enligt minimitider

Lika de fick oss att sträcka ut tiden och tappa fokus (För att förstå vad högsta och lägsta tider betyder, titta på videon).

3. Dåligt självförtroende

Denna brist på självförtroende kan orienteras mot dig eller mot dina resultat, och minska ditt humör och det får dig att känna dig mer och mer osäker.

• Du kanske är intresserad av: "Tidshantering: 13 tips för att dra nytta av dygnet runt"

Vad ska jag göra för att möta distansarbete?

Du vet också vad de fyra nödvändiga psykologiska förändringarna är (som du kan hitta utvecklade i videon ovan).

1. Lär dig att hantera tid

Arbeta enligt maximala tider istället för minimum för att få fokus och tid)

2. Planifiering och organisation

För att prioritera det som är viktigt framför det som är brådskande, lär dig att fatta beslut och spara resurser)

3. Skapa din egen struktur

Med tydliga rutiner som skiljer sig helt från kontoret men inte sträcker sig och hålla dig på jobbet längre än nödvändigt... du vet, ingen arbetar i pyjamas)

4. Lär dig att förstå och hantera dina känslor

Dessa får dig att fatta ett eller annat beslut eller att tolka vad som händer på ett eller annat sätt.

Sammanfattningsvis...

Om du vill utveckla dessa färdigheter och uppleva den förändring du behöver, på empoderamientohumano.com du hittar möjligheten att planera en första utforskningssession med mig för att ta det första steget. Dessutom kommer personer som upplever sina processer i november månad att få extra hjälp för att förbättra sin produktivitet.

Först och främst skickar jag dig mycket uppmuntran, och det kan jag vara säker på distansarbete, tack vare din egen personliga förändring, kommer att bli en upplevelse du vill bo med istället för att överge det. Vårt liv är värt att leva om vi har det att leva, inte bara som en helg. Att ha tiden till ditt förfogande är i princip ett beslut. Ett beslut som leder dig mot din personliga förändring.