7 วิธีปฏิบัติในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี

ทุกวันประกอบด้วยประสบการณ์และสถานการณ์ที่มีคุณค่ามากมายที่ทำให้เรารู้สึกดี อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงที่เราอาศัยอยู่ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อชอบเรา และเรามักจะพบเจอกับสิ่งที่แหลมคมอยู่บ่อยครั้ง อารมณ์เสีย มันสามารถมาจากสถานการณ์เชิงลบเหล่านี้ แต่ก็สามารถปรากฏขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา หลายครั้งเราไม่จำเป็นต้องมีข้อแก้ตัวที่จะรู้สึกโกรธ

อย่างไรก็ตาม การที่อารมณ์ไม่ดีและสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราดูเหมือนจะแยกจากกันไม่ได้หมายความว่าอย่างหลังไม่มีสาเหตุหรือที่มาที่เราสามารถเข้าไปแทรกแซงได้

ต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีจากจิตวิทยา: เคล็ดลับบางประการ

ที่นี่คุณมี เจ็ดเคล็ดลับในการพยายามแก้ไขวันของคุณเมื่อคุณรู้สึกแย่ และอย่างใจเย็นและอดทนเล็กน้อย ให้แก้ไขวันนี้และกลับมามองโลกในแง่ดีอีกครั้ง

1. รับการปฏิเสธด้วยปรัชญา

หลายครั้ง อารมณ์ไม่ดี ให้มา ข้อเท็จจริงที่ตีความว่าเป็นการปฏิเสธเรา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากยุคดิจิทัลได้บุกรุกพื้นที่ของความสัมพันธ์ส่วนตัวของเรากับเครือข่ายสังคม แชท ข้อความ ฯลฯ

ความจริงที่ว่าบางคนไม่ตอบข้อความที่ส่งอาจทำให้รู้สึกแย่มากแม้ว่าเราจะไม่ทราบสาเหตุของการละเลยหรือความล่าช้านี้ นั่นคือเหตุผลที่เราต้องคำนึงถึงความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวที่แตกต่างจากที่เรารักษาในระยะไกลผ่านเทคโนโลยีใหม่ การใช้อย่างหลังจะทำให้เราดูเย็นชาขึ้นเสมอ

2. หยุดมองสิ่งเดิมเสมอ

อารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานานอาจเกิดจาก คุณใช้เวลามากมายในการคิดเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชนิดของสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจ ให้คุณ ความวิตกกังวล หรือพวกเขาไม่ต้องการ เปลี่ยนสิ่งนั้น

ในแต่ละวันของคุณไม่จำเป็นต้องหมุนไปรอบ ๆ เหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่พึงประสงค์และการเพ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านี้จะไม่แก้ไขอะไรเลยเพราะ จะทำหน้าที่เป็นตัวลาก สำหรับแนวความคิดของคุณและมันจะทำให้คุณคิดวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ได้ยาก ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจของคุณไปยังสิ่งเร้าประเภทอื่นสามารถช่วยคุณได้

3. ยอมรับว่าไม่ได้ควบคุมตลอดเวลา always

แล้วการปฏิเสธอย่างชัดแจ้งล่ะ สิ่งที่ชัดเจนมากจนเราไม่มีทางเลือกนอกจากต้องซึมซับพวกเขา? แน่นอนเราต้องทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าความทรงจำของเขาจะไม่สร้างปัญหาให้กับเรา ในทำนองเดียวกัน สถานการณ์ทั้งหมดที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คาดไว้จำเป็นต้องมีจิตวิญญาณที่อดทนในส่วนของเรา

การฝึกอบรมเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อเรานั้นเป็นเป้าหมายในตัวเองสิ่งที่เป็นแรงผลักดันให้เราทำให้อารมณ์ไม่ดีหายไปแทนที่ด้วยความโหยหา การเติบโตส่วนบุคคล.

4. ออกไปมากขึ้น

คำแนะนำนี้เป็นแบบคลาสสิกใช่ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่มันหยุดเป็นความจริง. บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีอาจทำให้เรายึดติดกับความสัมพันธ์ทางสังคมที่ส่งผลเสียต่อเรา ดังนั้น คนที่อารมณ์ไม่ดีมักจะแยกตัวเองเข้าสังคมมากกว่า ไม่แสวงหาการติดต่อทางร่างกาย และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจตึงเครียด คุณมักจะลืมความต้องการทางสังคมและผลกระทบทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ทางสังคม (ที่เกิดขึ้น) สามารถปรับปรุงอารมณ์และเป็นประตูสู่กิจกรรมกระตุ้นทุกประเภท: ไปโรงละครพร้อมกับ ไปวิ่ง, ไปเที่ยว ฯลฯ การทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ร่างกายเรียกร้องจากเรานั้นสามารถชดเชยได้ในระยะเวลาอันสั้น และทำให้เราต้องละทิ้งโทรทัศน์ในช่วงบ่ายและไอศครีมในอ่าง

5. ปล่อยให้ตัวเองฟุ้งซ่าน

ถ้าคุณออกจากบ้านมากขึ้น คุณยังจะได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่อาจทำให้เสียสมาธิมากขึ้นและนี่เป็นสิ่งที่ดี การปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างดึงความสนใจของคุณจะทำให้คุณทำลายแนวความคิดที่นำคุณไปสู่สิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี หากสิ่งรบกวนเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งและคงอยู่นานหรือนาน คุณจะทำลายวงจรนี้ที่คุณติดอยู่กับตัวเอง

6. ตรวจสอบว่าความหิวไม่ได้ส่งผลต่อคุณ

ตอนท้องว่าง อารมณ์ไม่ดีแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้. ความหิวเป็นแหล่งที่ดีของความวิตกกังวลและทำให้ทั้งร่างกายตื่นตัวด้วยเหตุผลด้านวิวัฒนาการที่คุณคาดเดาได้ ดังนั้นการมีตารางการรับประทานอาหารที่ไม่ดีซึ่งนำคุณไปสู่การอดอาหารเป็นเวลานานอาจเปลี่ยนวิธีการมองชีวิตของคุณ

สิ่งเร้าใดๆ ที่ไม่เกี่ยวกับอาหารจะดูเหมือนไม่จำเป็นและไม่จำเป็น และหากความหิวเกิดจาก given ความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามอาหารแม้แต่อาหารที่คุณต้องการกินก็อาจนำไปสู่อารมณ์ไม่ดีได้

7... และนอนมากขึ้น!

ใช่ นี่เป็นเคล็ดลับสำคัญและอเนกประสงค์อีกข้อหนึ่ง การนอนหลับควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในสมองของเรา (และโดยการขยายในร่างกายของเรา) ดังนั้นการตรวจสอบประสิทธิภาพของเวลาที่เราใช้นอนหลับสามารถแก้ปัญหาได้หลายอย่าง ในความเป็นจริง, การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ต่อสุขภาพกายและใจของคุณ...

การต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีเป็นการต่อสู้เพื่อสุขภาพในความหมายทั่วไป และร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์หากคุณจัดการเพื่อบรรเทาผลกระทบที่เป็นอันตรายได้