ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด: มันคืออะไรและมีผลกระทบกับเราอย่างไร?

นับตั้งแต่เริ่มต้นของการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เราได้นำอุปนิสัยทุกรูปแบบมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อปกป้องตนเองและลดจำนวนการติดเชื้อ หน้ากากอนามัย การเว้นระยะห่างทางสังคม และการล้างมือบ่อยๆ กลายเป็นพฤติกรรมที่เราทำทุกวัน

เมื่อเวลาผ่านไป ความกลัวการเริ่มแพร่ระบาดได้เปลี่ยนไปเป็นความอ่อนล้า ความเหนื่อยล้าจากการใช้ชีวิตในภาวะวิกฤตที่นานเกินไป และที่เราได้อยู่ร่วมกับความเครียดมากมาย

ผู้คนเริ่มระมัดระวังน้อยลงในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา แม้ว่าเราจะอยู่ในระลอกที่สองของการระบาดใหญ่แล้วก็ตาม ดูเหมือนว่ามาตรการด้านสุขอนามัยจะไม่จริงจังอีกต่อไป เป็นส่วนผสมของความไม่ไว้วางใจต่อเจ้าหน้าที่และความอ่อนล้าที่ไม่สามารถฟื้นฟูชีวิตปกติแบบเก่าของเราได้: มันมาถึงแล้ว ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด. มาดูกันว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: จิตวิทยาสังคมคืออะไร?

ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาดคืออะไร?

หลังจากแพร่ระบาดมาเกือบ 10 เดือน ดูแลตัวเองทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดจาก COVID-19 ไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติและเผชิญกับความสูญเสียทางเศรษฐกิจที่สำคัญ หลายคนเริ่มประมาทเล็กน้อยและมาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงการติด coronavirus นั้นไม่ได้เอาจริงเอาจังอีกต่อไป.

แม้ว่าข้อมูลจะบ่งบอกว่าเรากำลังประสบกับการระบาดระลอกที่สองของการระบาดใหญ่ แต่หลายคนเริ่มคิดว่า "ถ้าไม่เคยติดเชื้อมาก่อน แล้วทำไมตอนนี้ต้องติดเชื้อด้วย"

องค์การอนามัยโลกเริ่มพูดถึงคำศัพท์ใหม่เพื่ออธิบายสถานการณ์ การละเลยด้านจิตใจและสุขอนามัยที่หลายคนเริ่มปรากฏให้เห็น: ความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่ มันเป็นเรื่องของการลดระดับที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับการป้องกันและการป้องกัน การลดระดับที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่เป็นการตอบสนองต่อวิกฤตโดยธรรมชาติ การกักขัง เว้นระยะห่างทางสังคม การต้องสวมหน้ากากและไม่สามารถทำสิ่งปกติที่เคยทำได้หลายอย่างได้หมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งมากในชีวิตของเรา วิกฤตยิ่งยืดเยื้อ ความสามารถที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราก็ยิ่งนานขึ้นซึ่งส่งผลให้สถานการณ์นี้ถูกลดระดับและขาดความสนใจในสิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงไวรัสหรือสถานการณ์โดยทั่วไปเป็นอย่างไร

องค์การอนามัยโลกได้ดำเนินการสำรวจหลายครั้งเพื่อค้นหาว่าประชากรแสดงอาการของความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่เป็นจำนวนเท่าใด ในกรณีของยุโรปจะเห็นได้ว่า ประมาณ 60% ของประชากรแสดงให้เห็นถึงปัญหานี้อันเป็นผลมาจากความทุกข์ยากที่ยั่งยืนและไม่ได้รับการแก้ไข ซึ่งควรจะเป็นวิกฤต coronavirus ด้วยข้อมูลที่ระบุว่าความอ่อนเพลียทางอารมณ์นั้นแย่กว่าที่เคยเป็นจุดสูงสุดในเดือนมีนาคม

อาการอ่อนเพลียจากโรคระบาด

ตามที่เราได้แสดงความเห็น ความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่สามารถกำหนดได้ว่าเป็นความอ่อนล้าทางอารมณ์ที่เกิดจากสถานการณ์การระบาดใหญ่ในปัจจุบัน ใน current โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความกังวลที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับข้อจำกัดและมาตรการที่กำหนดเพื่อลดการติดเชื้อโดย โควิด -19. ความเหนื่อยล้านี้นำไปสู่การสูญเสียแรงจูงใจในการรับทราบข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ และแม้กระทั่งเราสามารถหยุดปฏิบัติตามมาตรการป้องกันเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้

ผลที่ตามมาของความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่คือประชากรกำลังลดความเสี่ยงของ COVID-19 กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่เห็นการติดไวรัสว่าเป็นสิ่งที่ร้ายแรงหรือไม่เชื่อว่ามี มีโอกาสติดเชื้อสูง แม้จะมีข้อมูลทางระบาดวิทยาทั่วโลกระบุว่า just ตรงกันข้าม เนื่องจากประชากรหยุดปฏิบัติตามมาตรการเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาด หรือไม่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด มาตรการเหล่านี้ที่เสนอและกำหนดโดยรัฐบาลกำลังสูญเสียผล.

แม้ว่าแนวคิดเรื่องความเหนื่อยล้าจากโรคระบาดอาจถือได้ว่าเป็นสิ่งใหม่ ๆ แต่มีการเสนอชุดอาการที่กำหนดไว้แล้ว:

• ความเศร้าและความกังวล
• ความหงุดหงิดและหงุดหงิด
• รบกวนการนอนหลับ: นอนหลับมากหรือน้อยกว่าปกติมาก
• ขาดสมาธิ
• ประหม่า
• หมดกำลังใจ
• คิดลบบ่อยๆ

ความเหนื่อยล้าและความเครียดจากโรคระบาด

ดังที่เราได้กล่าวมา ทั้งในภาวะโรคระบาดและในสถานการณ์วิกฤตอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่ในระยะยาวจะสูญเสียดอกเบี้ย และจิตใจต่ำด้วยอาการซึมเศร้าอย่างเหมาะสม หากวิกฤตการณ์ยาวนานมาก เป็นเรื่องปกติที่ประชากรจะเริ่มเอาจริงเอาจังกับสถานการณ์น้อยลง แม้ว่าพวกเขาจะไม่หยุดดำเนินชีวิตด้วยความห่วงใยและสุขภาพจิตของพวกเขาได้รับผลกระทบ

ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ ความรู้สึกที่พบบ่อยที่สุดคือความกลัว เพราะไม่รู้ว่าเหตุการณ์จะพัฒนาไปอย่างไร การลาออก เห็นว่าแผนการและไลฟ์สไตล์ของเราพังทลายลง และน่าประหลาดใจ เนื่องจากเมื่อต้นปี 2563 แทบไม่มีใครจินตนาการว่าเราจะต้องประสบกับโรคระบาดใหญ่ทั่วโลกเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลายเดือน ความกลัวเริ่มแรกได้เข้ามาแทนที่ด้วยความเหนื่อยล้าและความประมาทบางอย่าง บวกกับความโกรธเพราะคนเบื่อที่ต้องลดการติดต่อทางสังคมโดยเฉพาะตอนนี้ที่คริสต์มาสกำลังใกล้เข้ามา

แต่ถึงแม้จะมีความรู้สึกและจุดยืนหลายอย่างที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดการแพร่ระบาด แต่ก็เป็นอารมณ์ที่อยู่เคียงข้างเราตลอดเวลา นั่นคือ ความเครียด อันที่จริง ความเครียดเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่ที่เรากำลังประสบอยู่

ความเครียดเป็นกลไกที่เคลื่อนไหวได้เมื่อบุคคลประสบกับสถานการณ์ที่มีความต้องการสูง ซึ่งตนมี ทุ่มเททรัพยากรกายและใจให้มาก และพยายามเอาชนะปัญหาที่เป็นอยู่ให้ดีที่สุด ใบหน้า หากปัญหาที่คำตอบนี้เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน บุคคลนั้นเสื่อมโทรมทางร่างกายและจิตใจทำให้คุณทำผิดพลาดมากขึ้นและกลายเป็นความเสี่ยงมากขึ้นต่อความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์นี้

ในกรณีของเรา ปัญหาคือการระบาดใหญ่ซึ่งยังไม่ได้รับการแก้ไข เราอยู่ภายใต้ความเครียดในช่วง 10 เดือนที่ผ่านมา ซึ่งเป็นความเครียดที่รวมกับความเครียดประเภทอื่นๆ พนักงานที่เรามีมาก่อนกลายเป็นระเบิดเพื่อสุขภาพของเราแบบเรียลไทม์ จิต. มันเป็นวงจรอุบาทว์: ยิ่งความเครียดคงอยู่นานเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีความเหนื่อยล้าและส่งผลให้เมื่อยล้า อ่อนเพลีย และหงุดหงิดมากขึ้น ประกอบกับความต้องการปฏิบัติตามมาตรการด้านสุขอนามัยน้อยลง

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

รัฐบาลและหน่วยงานด้านสุขภาพจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าจากโรคระบาดในประชากรโดยใช้มาตรการ ให้ความรู้แก่ประชาชนและ การป้องกันอย่างเพียงพอโดยมีเจตนาให้ประชาชนไม่รับอันตรายร้ายแรงที่ โควิด -19.

โดยคำนึงถึงสิ่งนี้และแนะนำโดย WHO ในยุโรป รัฐบาลควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่.

• ระบุและทำความเข้าใจว่าทำไมประชากรจึงประสบกับความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่
• ให้ประชากรมีส่วนร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาการระบาดใหญ่
• ปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปตามปกติพร้อมทั้งลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ
• ระบุปัญหาที่ประชากรกำลังเผชิญเนื่องจากการระบาดใหญ่

เราต้องเข้าใจว่ายิ่งเราใช้มาตรการป้องกันและป้องกันอย่างจริงจังน้อยลงเช่นการเข้ากันได้ ใส่หน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ ออกไปเฉพาะที่จำเป็นและลดการติดต่อ สังคม, ยิ่งเรามีความเสี่ยงต่อ COVID-19 มากขึ้น. ในทำนองเดียวกัน เพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์นี้เกิดขึ้น เราต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ที่จะช่วย เราไม่รู้สึกเหนื่อยล้าจากโรคระบาด ดังนั้นเราจึงไม่หยุดรับผิดชอบต่อสุขภาพของเราและของ ส่วนที่เหลือ.

• นอนระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
• มีนิสัยการกินที่ดีและกินเพื่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายทุกวัน.
• หลีกเลี่ยงการเปิดรับข่าวสารเกี่ยวกับ COVID-19 มากเกินไป
• ฝึกการผ่อนคลาย การหายใจ การทำสมาธิ และ/หรือเทคนิคการเล่นโยคะ
• เคารพการเว้นระยะห่างทางสังคมเมื่อออกไปข้างนอก
• เลือกที่จะติดต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงทางออนไลน์แทนการพบปะด้วยตนเอง
• ยอมรับว่าคุณเครียดและหันไปหามืออาชีพ

แต่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ความรู้เกี่ยวกับความเครียดปัจจัยเสี่ยงหลักในการนำเสนอไม่เพียงแต่ความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาทางจิตใจอื่นๆ การรักษาความเครียดอย่างเหมาะสมและการหากลยุทธ์เพื่อรับมือกับความเครียดนั้นเป็นการป้องกันที่สำคัญไม่เพียงแต่จากความเครียดเท่านั้น ความเหนื่อยล้าจากการแพร่ระบาดแต่ก็ต่อต้านไวรัสด้วย เพราะอย่างที่เราพูดกัน ยิ่งเราลดความระมัดระวังน้อยลงเท่าไร โอกาสที่เราจะได้ก็น้อยลงเท่านั้น จับ.

เราต้องเข้าใจว่าการไปหานักจิตวิทยาไม่ใช่เรื่องเลวร้าย และยิ่งตอนนี้เรากำลังประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นนี้ เทียบได้กับสงครามโลกครั้งที่สองเท่านั้น การที่ทุกคนกำลังเจอเรื่องเดียวกัน ไม่ได้หมายความว่าคนที่ขอความช่วยเหลือจะอ่อนแอ แต่กลับกันเป็นคนๆ หนึ่ง เข้มแข็งที่พยายามรักษาสุขภาพและเอาตัวรอดจากโรคระบาดนี้ที่สร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อเศรษฐกิจ สังคม สุขภาพ และ ทางด้านจิตใจ

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• การ์เซีย, เอ็ม. (2020). ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาดจากโควิด: อาการเป็นอย่างไร และจะเอาชนะได้อย่างไร? สเปน: การเขียนทางการแพทย์.
• ชาวาร์เรียส, เอ็ม. (2020). ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด; มันคืออะไรมันแสดงออกอย่างไรและจะรักษาอย่างไร สเปน: elDiario.es.
• ยูริแคร์, เจ. (2020) ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร? เวเนซุเอลา: eldiario.