10 นิสัยประจำวันที่ช่วยเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ

เป็นเวลาหลายปีที่แนวคิดของ สุขภาพ เป็น ไม่มีโรค. แต่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ในช่วงกลางศตวรรษที่ 20 ไม่ได้กำหนดไว้เพียงว่าไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังเป็นสภาวะความเป็นอยู่แบบองค์รวมซึ่งรวมถึง: ความผาสุกทางร่างกาย สังคม และจิตใจ

ดิ สวัสดิการจิต รวมถึง ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ซึ่งประกอบด้วยความสามารถในการจัดการอารมณ์ นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาควรจะอดกลั้น แต่ค่อนข้างตรงกันข้าม การยอมรับและยอมรับ และความสบายใจเมื่ออารมณ์อันไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้น มีความหมายเหมือนกันกับความสมดุลทางอารมณ์

รักตัวเองมีความยืดหยุ่นในการเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและแก้ไขความขัดแย้งและความตึงเครียดกับผู้อื่น ช่วยให้เรารักษาสมดุลทางอารมณ์และสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่.

เจตจำนงคือกุญแจสำคัญในการสร้างสมดุลทางอารมณ์

ในโลกที่เราอาศัยอยู่ การรักษาสมดุลทางอารมณ์อาจไม่ง่ายเสมอไป เพราะสังคมมีการแข่งขันสูง ซึ่งอาจก่อให้เกิด ความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจ. นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา (เช่น การปรากฏตัวของ เทคโนโลยีใหม่ ในชีวิตเรา) nหรือช่วยให้มีชีวิตอยู่และเพลิดเพลินกับปัจจุบันขณะไม่ได้ช่วยให้เราค้นหาตัวเอง. ตลอดไป เรากำลังรอที่จะเป็นในสิ่งที่คนอื่นอยากให้เราเป็น

. สิ่งนี้ทำลายความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและด้วยเหตุนี้ความผาสุกทางร่างกายและสังคม

ค้นหาตัวเอง เป็นลำดับความสำคัญของความสมดุลทางอารมณ์และในหลาย ๆ กรณีนี้ต้องใช้ willง. นอกจากนี้ เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์ การนำชุดนิสัยที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองได้นั้นเป็นบวก เมื่อคุณใช้เวลาในการทำความสะอาดพื้นที่จิตใจของคุณ คุณจะหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

นิสัยเหล่านี้ ช่วยให้คุณกลมกลืนกับการตกแต่งภายในและสิ่งแวดล้อมของคุณ.

10 นิสัยในการรักษาสมดุลทางอารมณ์

เมื่อร่างกายและจิตใจทำงานร่วมกันเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ สภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการรักษาสมดุลทางอารมณ์ก็ถูกสร้างขึ้น กล่าวคือ สร้างความสมดุลทางอารมณ์และจิตใจซึ่งทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น. เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดและวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ คุณเปลี่ยนโลกของคุณ เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์ คุณสามารถใช้นิสัยเหล่านี้ได้

1. สุขภาพร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี

คุณต้องดูแลร่างกายเพื่อให้จิตใจของคุณแข็งแรงด้วย ดิ การออกกำลังกายปกติ และอาหารที่สมดุล สิ่งเหล่านี้จะส่งผลดีต่ออารมณ์และระดับพลังงานของคุณ. คุณควรดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยและไม่สูบบุหรี่ ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีรางวัลเสมอ

2. ใช้เวลาในการไตร่ตรอง

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อไตร่ตรอง ช่วยลดปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นในชีวิตได้ก็ดี. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณสามารถดำเนินการ ฝึกสมาธิ หรือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนเข้านอนเพื่อทบทวนว่าวันของคุณผ่านไปแล้วอย่างไร

3. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ

การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่อาจทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่ความอ่อนล้าทางอารมณ์ได้ ถ้าเป็นไปได้, สัมผัสกับธรรมชาติได้ทุกเมื่อ. การเดินเล่นไปตามชายหาดหรือสวนสาธารณะขนาดใหญ่สามารถช่วยให้คุณปรับโลกภายในของคุณให้เข้ากับโลกภายนอกได้

4. หายใจ

ทำแบบฝึกหัดที่ใช้การหายใจ เช่น การออกกำลังกาย โยคะ หรือ สติ พวกเขาสามารถนำทางคุณไปสู่ปัญญาภายใน เติมออกซิเจนให้คุณ และทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น พยายามทำงานด้านนี้เป็นประจำและ คุณจะได้รับรางวัลด้วยความสงบและเพิ่มขึ้น ข้อมูลเชิงลึก.

5. สื่อความเป็นตัวตนออกมา

ค้นหาเส้นทางหลบหนีที่สร้างสรรค์และฝึกฝน บางคนอาจพบว่าการวาดภาพเป็นสิ่งที่ทำให้พวกเขามีอารมณ์ที่สมดุล คุณไม่จำเป็นต้องมีความสามารถ กระบวนการของ อารมณ์เสีย เป็นงานศิลปะที่แท้จริง (คุณรู้หรือไม่ว่า ศิลปะบำบัด?).

6. ระบุและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อรักษาสิ่งแวดล้อมที่ดี ห่างไกลจากความรู้สึกแย่ๆ คุณต้องระบุและรู้จักคนที่ช่วยให้คุณเติบโตและผู้ที่ไม่ ลบออกจากชีวิตของคุณที่ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ.

7. ระวังคำพูดของคุณ

นี่อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก เป็นเรื่องปกติที่เราจะโต้เถียงกับผู้คนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ระวังว่าคุณทำเช่นนี้อย่างไร ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้เวลาตัวเองได้หายใจและกลับมาอยู่กับปัจจุบันดีกว่า. ถ้าจะพูดอะไรก็ไม่ร้อน คิดถึงกฎทองเสมอ: อย่าทำกับคนอื่นในสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขาทำกับคุณ

8. ตั้งปณิธาน

ทุกวันคืออีกหนึ่งวันในวิวัฒนาการของเรา เพื่อให้วิวัฒนาการเป็นบวก ระบุเส้นทางที่คุณต้องการติดตามอย่างมีสติ. ค้นหาเป้าหมายในชีวิตและดูว่าการกระทำของคุณไปในทิศทางนั้นหรือไม่ ระบุเจตจำนงในแต่ละวันเพื่อชี้นำพลังแห่งจิตใจ

9. เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณ

เพียงแค่ผ่อนคลาย ทำให้จิตสำนึกของคุณมั่นคงในช่วงเวลาปัจจุบัน รับรู้ความชัดเจนของช่วงเวลาที่มีสติ. ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก สติเป็นวิธีที่ดี

10. ฝึกความกตัญญูกตเวที

นี้ดูเหมือนง่ายแต่ไม่ ปัญหาไม่สำคัญเพราะ มีบางสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้เสมอแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดิน กิน หรืออยู่ได้ก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ต้องต่อสู้เพื่อมีชีวิตที่ดีขึ้น แต่เราต้องตระหนักว่าการมีชีวิตอยู่นั้นเป็นเหตุผลแห่งความสุขอยู่แล้ว

หาสิ่งที่คุ้มค่าและ สัมผัสด้วยหัวใจ.

มีอะไรอีก, ทัศนคติที่คุณเผชิญในชีวิตจะเป็นตัวกำหนดความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ แม้บางครั้งอาจดูยาก คุณควรแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองมากกว่าที่จะเรียกร้องมาก