การผัดวันประกันพรุ่งหรือ "ฉันจะทำมันในวันพรุ่งนี้" มันคืออะไร?

มีปรากฏการณ์ทั่วไปที่แม้จะจดจำได้ง่าย แต่ก็ยากจะอธิบาย มันเกี่ยวกับ การผัดวันประกันพรุ่งคำแปลก ๆ ที่หมายถึง howeverเท่านั้น นิสัยชอบเลื่อนออกไปโดยไม่มีเหตุอันสมควรหรือหน้าที่ที่ต้องดูแล taken.

นอกจากนี้ ลักษณะอย่างหนึ่งของการเลื่อนประเภทนี้ก็คือการที่เราตั้งใจจะ ทำงานไม่ช้าก็เร็วเพราะเรารู้ว่าความสำเร็จนั้นเป็นสิ่งที่เรามี เกิดขึ้น.

• คุณอาจสนใจ: "การบริหารเวลา: 13 เคล็ดลับในการใช้เวลาในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์"

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่พฤติกรรมทั่วไปที่เราสามารถเชื่อมโยงกับคนที่ซุกซนหรือชอบเอาใจคนอื่นได้ ในการสำรวจผู้ใหญ่ 1,347 คนจากหลากหลายเชื้อชาติ หนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่เหล่านี้มีแนวโน้มที่แน่ชัดที่จะเลื่อนงานออกไป โดยไม่คำนึงถึงเพศหรือวัฒนธรรมของพวกเขา

การศึกษาอื่นระบุว่า พนักงานแต่ละคนใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงยี่สิบนาทีต่อวันในการเลื่อนงานหลักออกไปด้วยค่าเสียโอกาสที่ตามมาสำหรับองค์กร นอกจากนี้ ประมาณ 32% ของนักศึกษาวิทยาลัยอาจมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง ตามรูปแบบการศึกษาการผัดวันประกันพรุ่งทางวิชาการ ในอีกทางหนึ่ง นักจิตวิทยา เพียร์ส สตีล ได้กล่าวไว้ในสิ่งพิมพ์ของเขา The Procrastination Equation ว่าไม่ว่าจะอยู่ที่ใด แนวโน้มนี้ขัดต่อความเป็นอยู่ที่ดีในความหมายกว้าง ๆ: ส่งผลให้สุขภาพแย่ลงและค่าแรงที่สูงขึ้น ต่ำ.

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ทัศนคติที่บีบบังคับหรือรุนแรงมากซึ่งใช้เพื่อหลบเลี่ยงความรับผิดชอบหลัก: กินมาก ๆ เล่นวิดีโอเกม ฯลฯ

ปัญหาที่ไม่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก... ทำไมเราปล่อยให้มันเกิดขึ้นเรื่อยๆ? ในความเป็นจริง เป็นการยากที่จะปรับการเลื่อนงานที่จำเป็นออกไป ตราบใดที่เราตระหนักดีว่าเป็นเช่นนี้ เราสัมผัสได้ถึงความคิดแปลกๆ ของการเข้าสู่วัฏจักรคงที่ของ "พรุ่งนี้ที่ดีกว่า" ให้เหตุผลกับการตัดสินใจครั้งนี้เมื่อได้เกิดขึ้นแล้วโดยตัวอย่างที่สูงกว่ามโนธรรมของเรา.

ด้วยวิธีนี้ กลไกที่ไร้เหตุผลและอัตโนมัติอย่างลึกซึ้งจึงถูกหาเหตุผลเข้าข้างตนเองโดยครอบคลุมด้วยคำตามสั่งและการให้เหตุผล อะไรคือกุญแจสำคัญที่กระตุ้นกลไกอัตโนมัตินี้ของความล่าช้าชั่วนิรันดร์? เป็นเจ้าของ เพียร์ส สตีล ฉันอาจจะได้พบเธอ

จากการวิจัยพบว่า มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างแนวโน้มที่จะชะลองานและความหุนหันพลันแล่น ในการศึกษาเหล่านี้ การมีหรือไม่มีความสามารถในการ การควบคุมตนเองนั่นคือความสามารถในการควบคุมตัวเองเพื่อรับรางวัลในอนาคตอธิบาย 70% ของกรณีของการผัดวันประกันพรุ่ง

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างระดับของแรงกระตุ้นและแนวโน้มที่จะเลื่อนงานออกไป ในการวิจัยล่าสุด Steel ได้ค้นพบเหตุผลสำหรับสมมติฐานที่ว่า มีพื้นฐานทางพันธุกรรมเหมือนกันระหว่างแรงกระตุ้นและแนวโน้มที่น่ารำคาญนี้ หากความหุนหันพลันแล่นเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม การผัดวันประกันพรุ่งบ่งบอกถึงความยากลำบากในการกระตุ้นพฤติกรรมที่เหมาะสม: ในทางปฏิบัติแล้วเป็นส่วนหนึ่งของปรากฏการณ์เดียวกัน ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามระบบพฤติกรรมที่นำไปสู่เป้าหมายระยะยาว

จะทำอย่างไรเพื่อแก้ไข

จากคำอธิบายของกลไกการทำงานที่เลื่อนออกไปนี้ เราสามารถใช้ขั้นตอนการแก้ไขประเภทเดียวกันกับที่เราใช้กับกรณีของความหุนหันพลันแล่นได้ ในกรณีนี้, การแก้ปัญหาคือการสร้างกลยุทธ์การทำงานที่เปลี่ยนเป้าหมายที่กระจัดกระจาย ทั่วไป และที่ห่างไกลออกไปในเวลาให้กลายเป็นวัตถุประสงค์เล็กๆ ที่เฉพาะเจาะจงมาก ที่ต้องทำให้สำเร็จทันที

โดยสรุปเราต้องตัดเป้าหมายที่ไม่จำกัดและมีความสามารถน้อยที่จะดึงดูดตัวเองเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้ากวนใจอื่นๆ ในกิจกรรมที่มาก ตั้งใจแน่วแน่ที่จะเรียกร้องความสนใจจากเราอย่างเร่งด่วนและนำเราทีละคนจากที่นี่และตอนนี้ไปสู่ความสำเร็จตามวัตถุประสงค์ สุดท้าย.

1. ประนีประนอมเล็กน้อย

ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ต้องเขียนบทความ 20 หน้า วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือให้เขียนหน้าก่อนเจ็ดในตอนบ่าย หากเห็นว่าเป็นการยากที่เราจะบรรลุพันธสัญญาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เราจะทำให้มันเล็กลงและเป็นรูปธรรมมากขึ้นเพื่อให้เราเห็น ความละเอียดของมันเป็นสิ่งที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น เราสามารถเขียน 15 บรรทัดก่อนเวลาสองชั่วโมงจะผ่านไป คำถามคือต้องใช้เวลา และในขณะเดียวกันก็ทำให้รู้สึกอึดอัดน้อยลง ความกดดันที่เราจะต้องทนทุกข์มากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปถ้าเราไม่ลงมือทำงาน

2. หลีกเลี่ยงองค์ประกอบที่กวนใจคุณ

อีกหนึ่งกลวิธีดีๆ ที่ผสมผสานกับอินแรกได้ ทำให้เราลำบากเมื่อเข้าถึงสิ่งรบกวนสมาธิ: ปิดทีวีที่กำลังเล่นอยู่เบื้องหลัง บันทึก, สมาร์ทโฟนฯลฯ อันดับแรก เราสามารถชั่งน้ำหนักว่าองค์ประกอบใดบ้างที่สามารถนำเราออกจากเป้าหมายและทำอะไรบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกล่อลวงมากเกินไป ในทางที่สมเหตุสมผลและปานกลาง สิ่งนี้ใช้ได้กับคนรอบข้างเราด้วย

สรุปคือต้องลอง ให้เหตุผลครอบงำความชอบระยะสั้นของเรา วาดแผนงานที่ชัดเจนมาก สร้างแนวความคิดที่จะช่วยให้เราบรรลุสิ่งที่เราตั้งใจจะทำ