ร่างกายกรีดร้องสิ่งที่หัวใจนิ่ง

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าความเงียบอันเจ็บปวดของคุณปิดบังความผิดปกติทางร่างกายหรือไม่? เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่เลวร้ายหรือรู้สึกไม่ชอบ คุณเป็นหวัดหรือมีอาการกำเริบของจุดอ่อนที่สุดหรือไม่? ในกรณีเหล่านี้ อารมณ์ของคุณอาจส่งผลกระทบกับคุณ

แต่เรารู้วิธีตรวจจับเสียงร้องที่สนิทสนมและความสัมพันธ์กับอารมณ์ของเราได้อย่างไร? หรือในทางกลับกัน เราคิดไม่หนีไม่พ้นทุกข์ ให้ทุกข์ปรากฏ ?

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาอารมณ์: ทฤษฎีหลักของอารมณ์"

ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ

คิดสักครู่เกี่ยวกับตัวอย่างต่อไปนี้:

อเล็กซ์เป็นเด็กที่ชอบตกปลาและมักจะออกไปกับเพื่อนสนิทของเขาที่แม่น้ำที่ใกล้ที่สุด วันหนึ่ง เมื่อกลับบ้าน อเล็กซ์มีหนามที่เท้าของเขา นับจากนั้นเป็นต้นมา อเล็กซ์ก็เดินโดยพยายามอย่าเหยียบพื้น เนื่องจากกระดูกสันหลังทำให้เขาเจ็บปวดอย่างมากและต่อเนื่องจนทำให้เขาเดินไม่ได้อยู่ดี... วันเวลาผ่านไปและในขณะที่เพื่อนๆ ของเขามีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในสวนสาธารณะคือการขึ้นลงสไลเดอร์ อเล็กซ์รู้สึกเสียใจที่ไม่สามารถทำอย่างที่พวกเขาเคยทำมาก่อนได้ แต่อเล็กซ์กลัวที่จะดึงกระดูกสันหลังออกเพราะความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้นกับเขา เพื่อน ๆ ของเขาเมื่อเห็นความทุกข์ของอเล็กซ์ วางแผนที่จะจับเขาไว้ระหว่างเท้าและแขน และถึงแม้จะพยายามต่อสู้กับอเล็กซ์ ในที่สุดพวกเขาก็จัดการเอาหนามออกจากเท้าของเขาได้ ในขณะนั้นเกิดความเงียบขึ้นและรู้สึกโล่งใจอย่างมากกับอเล็กซ์ (เจ บริเวณใกล้เคียง)

นี่เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของวิธีการ หลายครั้งพยายามหลีกหนีทุกข์ ทุกข์อยู่เรื่อยไป ที่ทำให้เราไม่อยู่อย่างมีความสุข เกือบจะดีกว่าทุกครั้งที่จะเผชิญกับความเจ็บปวด ไม่ว่าจะรุนแรงและเจ็บปวดเพียงใด ที่จะขจัดหนามที่ความทุกข์ทรมานผลักดันเราให้ดำรงอยู่

ขอให้เราจำไว้ว่าเกือบทุกครั้ง (อย่างน้อยใน 90% ของคดีดังที่สตีเฟน โควีย์จะบอกเรา) เรามีหน้าที่รับผิดชอบต่อความทุกข์ที่เรายอมให้ในชีวิตของเรา ผลลัพธ์หลังจากประสบการณ์หลายปีในฐานะโค้ชนักจิตวิทยาทำให้ฉันได้ข้อสรุปหลายประการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ปัญหาทางร่างกายหลังปัญหาทางอารมณ์

ธรรมชาติของเราฉลาดและบอกกับเราในสิ่งที่ใจเราไม่ยอมรับไม่ว่าจะโดยไม่รู้ว่าจะแสดงออกมาอย่างไร หรือไม่อยากเผชิญพฤติการณ์ นี่คือวิธีที่เราทำให้ร่างกายผอมเพรียวและมักจะจบลงด้วยการป่วย ในแง่นั้น กระแสของคำดังที่แดเนียล โกเลมัน กล่าวไว้ในหนังสือของเขา ความฉลาดทางอารมณ์ จะช่วยบรรเทาความหนักใจ

บทสนทนาภายในของเราถูกกำหนดโดยการไหลของความคิดที่มีสติของเรา ความคิดทำให้เกิดอารมณ์ เพราะฉะนั้น ก่อนที่อารมณ์จะมีความคิดมากมาย บางครั้งมาจากรูปแบบความคิดอัตโนมัติโดยการเรียนรู้และประสบการณ์ อาศัยอยู่

อารมณ์และ อมิกดาลา เชื่อมโยงความคิดของเรากับร่างกายของเรา ดังนั้น ความคิดใด ๆ ก็สร้างอารมณ์ประเภทหนึ่ง และด้วยเหตุนี้ พฤติกรรมและการทำงานของอวัยวะของเราจึงเป็น ส่วนต่างๆ ของร่างกายหดตัว การหลั่งกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ เรากระตุกในลำไส้ เราเหงื่อออก เราหน้าแดง เราร้องไห้ ...

หากความคิดและอารมณ์เป็น "เชิงลบ" อย่างต่อเนื่อง (จะปรับตัวได้ไม่ดีหากยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป) อวัยวะของเรา กล้ามเนื้อของเรา อวัยวะภายในของเราจะทำงานในลักษณะบังคับ forcedการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ความเครียดถาวรที่ทำให้พวกเขาป่วย

เช่น ถ้าคิดว่าถูกบังคับหรือรู้สึกถูกข่มเหงแล้วรู้สึกกลัว หัวใจเต้นแรง หายใจเร็วขึ้น (hyperventilate) มือเหงื่อ ปากแห้ง ปวดท้อง หรือกล้ามเนื้อตึง ร่างกาย. ในทางกลับกัน ถ้าฉันคิดว่าชีวิตโดยทั่วไปของฉันเป็นไปด้วยดี ที่เขายิ้มให้ฉัน กล้ามของฉัน พวกเขาผ่อนคลายฉันรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีความตึงเครียดของฉันลดลงร่างกายของฉันได้รับออกซิเจนและการหายใจของฉันมากขึ้น ลึก.

เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา วัตถุประสงค์ของเราควรจะกำหนด ความสัมพันธ์ระหว่างอาการที่ร่างกายแสดงออกกับอารมณ์ที่ซ่อนอยู่และแสดงออก and. ให้คิดว่าเมื่อเราระบุปัญหาของเราได้แล้ว 50% ของปัญหาก็แก้ได้ เมื่อเราระบุได้ เราก็อยู่ในฐานะที่จะควบคุมมันได้

อย่างแน่นอน, มันเกี่ยวกับภาษาของอาการ และสนับสนุนสภาพแวดล้อมที่ Psicoconsulting Empresarial เสนอให้คุณด้วยการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมตลอดจนบทสรุปเชิงกลยุทธ์ เราช่วยให้คุณระบุและแสดงออกได้ เมื่อเราทำไม่ได้ เราเสี่ยงต่อการป่วย ดังนั้นจงระวังความรู้สึกอัดอั้นที่เรารู้สึกว่ายังไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงออก! เราจะโซมาติซเพื่อปลดปล่อยอารมณ์

จะทำอย่างไรในการบำบัด?

จากกระแสความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเราพยายามอธิบายอาการที่เราประสบ เช่น ใจสั่น เจ็บคอ หายใจลำบาก เวียนศีรษะ ปวดท้อง ปัญหาการนอนหลับ ปวดเข่า... โดยเฉพาะอาการที่ส่งผลหรือทำให้เราไร้ความสามารถอย่างใดในชีวิตประจำวัน เราสามารถจัดทำรายการกับผู้ป่วยตามลำดับความรุนแรง และก่อนหน้านี้ระบุความคิดที่เกิดขึ้นทันทีก่อนเกิดอาการ

ในแง่ที่ว่า แนะนำให้จดบันทึกอาการแต่ละอย่างไว้นับตั้งแต่วินาทีที่มันได้เกิดขึ้น และสามารถบรรลุการปรับรูปแบบความคิดเดียวกันในทางบวกได้ ควรสังเกตว่าความคิดเดียวกันอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่มีความรุนแรงต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เพื่อประเมินความรุนแรงของอาการ เราจะใช้การทดสอบเบคและพัฒนามาตราส่วนของ อาการเฉพาะบุคคล ตามลำดับความรุนแรง ว่าในระหว่างช่วงพักจะ การหาปริมาณ

หลายๆ กรณี จะเป็นความคิดที่ก่อให้เกิดความกลัว ความวิตกกังวล ความกลัว และจะมีเมื่อนอกจากการทำงานกับเทคนิคต่างๆ เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม เราจะทำงานร่วมกับการบำบัดแบบสรุปเชิงกลยุทธ์ กลยุทธ์ที่จะเกี่ยวข้องกับ "การเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ" (จี.นาร์โดน).

แสดงความคิดเห็นผ่าน เรายังรู้จากบรรณานุกรมของ Dethlefsen และ Dahlke (2003) ในหนังสือของพวกเขา โรคที่เป็นเส้นทางเช่นเดียวกับผลงานของ Adriana Schnake ที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเราที่เจ็บป่วยทำหลายครั้ง เพราะเราไม่ยอมรับลักษณะใด ๆ ของพวกเขา และพวกมันมีสัญลักษณ์และสัมพันธ์กับอวัยวะของ ร่างกาย. การรักษาจะเกิดขึ้นเมื่อทั้งสองฝ่ายคืนดีกันและจิตใจของเรายอมรับลักษณะของอวัยวะที่เป็นโรค อย่างไรก็ตาม สำหรับความหมายทั่วไปของแต่ละอาการ เราต้องรวมกฎหลายข้อเพื่อการตีความ

สังเกตอาการของร่างกาย

โดย การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาช่วงเวลาที่อาการปรากฏขึ้น เนื่องจากการเรียกคืนทางอารมณ์เป็นช่วงเวลาสั้นๆ ขอแนะนำให้บันทึกทั้งอาการและความคิดอย่างครอบคลุมในเวลาเดียวกัน:

• วันที่? ชั่วโมง?
• คุณมีความคิดอะไรในขณะนั้น?
• ฉันรู้สึกอะไร
• ด้วยความเข้มข้นอะไร?… (เช่น จาก 1 ถึง 10)
• การปฏิรูปความคิด
• การประเมินอารมณ์ความรู้สึกใหม่

ในทางกลับกัน, อาการทั้งหมดบังคับให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมของเราซึ่งยังให้ข้อมูลแก่เรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาทำให้เราไร้ความสามารถในชีวิตประจำวันของเรา ตัวอย่างเช่น อาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องจะทำให้ฉันไม่สามารถพัฒนางานได้อย่างเหมาะสมหรือมีพลัง มันจะลดลงถ้าฉันกินไม่ดีหรือนอนไม่หลับ... จากนี้เราสามารถถามตัวเองได้ว่า: สิ่งที่ขัดขวางฉันจากสิ่งนี้ อาการ? อาการนี้บังคับอะไรคะ?

นี่คือวิธีที่เรา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ช่วยให้ลูกค้า / ผู้ป่วยได้รับรู้สิ่งผิดปกติได้ง่ายขึ้น จำกัดและขัดขวางการเติบโตของพวกเขาและเสนอเทคนิคในการรับมือสำหรับการแก้ปัญหาความขัดแย้งและ ความทุกข์ทรมาน สุดท้ายเป้าหมายก็คือไป เรียนรู้ที่จะมีความสุข.