การรับมือกับการกักขังเด็ก with

สถานการณ์ปัจจุบันเนื่องจากไวรัส COVID-19 ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างใหญ่หลวงทั่วโลก เป็นที่ชัดเจนว่าเรากำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เรียกว่า "พิเศษ" และนั่นจะทำให้เราต้องอยู่ในบ้านของเราเป็นเวลานาน

ใช่ การกักขังและอยู่ในบ้านเป็นเวลาหลายชั่วโมงเป็นงานยากสำหรับทุกคนอยู่แล้วเราสามารถจินตนาการได้ว่ามันยากและน่าหงุดหงิดเพียงใดสำหรับเด็ก บางครั้งลูกๆ ในบ้านก็แสดงพัฒนาการให้เราเห็นว่าเราอาจจะแย่กว่าด้วยซ้ำ แต่ความจริงก็คือถึงแม้สถานการณ์ปัจจุบันจะทำให้อยู่ร่วมกันในระดับครอบครัวได้ยาก ทำให้เกิดอารมณ์ที่ยากจะ ควบคุม.

ในบทความนี้เราขอเสนอแนวทางปฏิบัติบางประการเพื่อให้สามารถ รับมืออย่างดีที่สุดเมื่ออยู่บ้านกับลูกๆ.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "4 ผลกระทบทางจิตวิทยาของ Coronavirus (ในระดับสังคมและบุคคล)"

วิธีผ่านโรคระบาดกลับบ้านกับลูก

ถึงกระนั้น แนวปฏิบัติเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางเพื่อชี้แนะวิธีจัดการสถานการณ์บางอย่าง แต่ถ้าในกรณีของคุณ คุณรู้สึก เหนือกว่าสถานการณ์ อย่าลังเลที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ และจากนักจิตวิทยา Mariva เรายินดีที่จะ ช่วยคุณ.

1. อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น

ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการพยายาม "แต่งหน้า" หรือไม่อธิบายว่าทำไมเราถึงอยู่บ้าน

. จริงอยู่ที่เราสามารถทำให้การพักอยู่สบายขึ้นได้เสมอ และพยายามแกล้งทำเป็นว่าเราถูกกักขังในภารกิจพิเศษ แต่ถึงอย่างนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่เด็กๆ จะต้องเข้าใจว่าทำไมเราจึงต้องกักขัง ทั้งเพื่อความปลอดภัยของพวกเขาและเพื่อให้เป็นไปตามธรรมชาติ พวกเขาก็ยอมรับได้เช่นกัน สถานการณ์.

เราควรปรับภาษาของเราให้เข้ากับอายุของเด็กเสมอ และอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยคำพูดที่เขาหรือเธอสามารถเข้าใจได้

เมื่ออธิบายสิ่งที่เราประสบ เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะมีข้อสงสัยว่า “เราจะตายไหม เราต้องอยู่นานแค่ไหน? ขอได้ไหม” สิ่งสำคัญคือเราต้องพยายาม แก้ข้อสงสัยของคุณให้เป็นจริงและเสนอคำตอบที่ถูกต้องและด้วยแนวทางเชิงบวกเสมอ. เมื่อเราไม่รู้คำตอบ เราจะบอกพวกเขาว่า "ความจริงก็คือสิ่งนี้ยังไม่รู้" เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขารู้โปรโตคอลที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

2. รักษาตารางเวลาและกิจวัตรประจำวัน

หลังจากสัปดาห์ของ "การปรับ" กิจวัตรตามปกติคือชั้นเรียนออนไลน์หรือการบ้านมีอยู่ในโรงเรียนแล้ว ไปให้ไกลที่สุด เป็นการดีที่เราไม่เปลี่ยนเวลาทำการปกติที่มีอยู่ก่อนเริ่มการกักขัง.

เราสามารถยืดหยุ่นได้ในบางเรื่อง แต่เป็นการดีที่เราพยายามรักษาตารางเวลาและกิจวัตรภายในบ้าน เช่น เวลาตื่นนอน กินข้าว ทำการบ้าน ฯลฯ

3. ปรับอารมณ์ให้เป็นธรรมชาติ

ถ้าเราบอกว่าเราต้องสงบสติอารมณ์และแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรผิด เราก็กำลังโกหก เรากำลังอยู่ในสถานการณ์ที่พิเศษและไม่ธรรมดา เป็นสถานการณ์ที่ตื่นตัว จึงเป็นเรื่องปกติและปรับตัวได้ อาจมีบางครั้งที่เรารู้สึกกลัว ปวดร้าว วิตกกังวล เสียใจ หรือสิ้นหวัง เป็นการดีที่เราจะพูดคุยกับลูกชายและลูกสาวของเราเพื่อให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาเป็นอะไร ความรู้สึกเป็นเรื่องปกติในสถานการณ์นี้ แต่จะสามารถปรับได้ทีละเล็กทีละน้อยในระดับมากหรือน้อย วัด.

เราที่เป็นผู้ใหญ่ก็จะรู้สึกอารมณ์เหล่านี้เช่นกัน และเราต้องพยายามควบคุมอารมณ์เหล่านี้ แต่ในขณะเดียวกันก็ยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการปรับตัว

• คุณอาจสนใจ: "5 เคล็ดลับเลี้ยงลูกให้ฉลาดทางอารมณ์"

4. เพื่อบริหารเวลา

บางครั้งการใช้เวลาอยู่ที่บ้านหลายชั่วโมงทั้งเด็กและผู้ใหญ่ก็อาจเกิดความเบื่อหน่ายและวิตกกังวลได้ ตะวันออก ถึงเวลาลองทำกิจกรรมที่คุณไม่เคยมีมาก่อน: เล่นกีฬา อ่านหนังสือ ดูหนัง จัดตู้ ทำสูตรอาหาร เล่นกับครอบครัว ฯลฯ

สิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งคือการใช้เวลาทำกิจกรรม หากเรามีพื้นที่กลางแจ้ง เช่น ระเบียงหรือเฉลียง เราก็สามารถทำกิจกรรมนอกบ้านได้ หากไม่ใช่กรณีของเรา เราสามารถลองทำแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลาย กิจกรรมทางกาย และเกมเพื่อให้เห็นภาพตัวเองในที่โล่ง สิ่งนี้จะทำให้การอยู่ในบ้านทนได้มากขึ้น

5. ให้พื้นที่ของเราเอง

หลังจากวันและวันรวมกันในไม่กี่ตารางเมตร มันง่ายสำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเช่นเดียวกับ as อารมณ์เชิงลบเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความขัดแย้งในครอบครัวและความขัดแย้ง การอยู่ร่วมกัน ดังนั้น สิ่งสำคัญคือในขณะที่ทำกิจกรรมในครอบครัว เราทุกคนสามารถมีพื้นที่และเวลาตามลำพังได้.

เป็นการดีที่จะใช้เวลาสองสามนาทีของวันอยู่คนเดียว เช่น พยายามอาบน้ำให้นานขึ้นอีกสักสองสามนาที เพลงกับหูฟังและเน้นการหายใจของเราปล่อยให้เจ้าตัวเล็กอยู่ในห้องเพื่อเล่นคนเดียวและผ่อนคลาย เป็นต้น

ก็ควรคำนึงด้วยว่า ในสถานการณ์เช่นนี้ ลูกๆ ของเราจึงไม่สามารถทำงานได้ดีที่สุดหรือมีสมาธิกับการบ้าน. คุณต้องทำให้สิ่งนี้เป็นปกติ หากคุณเป็นผู้ใหญ่ สิ่งนี้เป็นเรื่องยากและยากสำหรับคุณที่จะได้ประสิทธิภาพแบบเดียวกัน สำหรับพวกเขา มันอาจจะซับซ้อนกว่านั้นอีก ดังนั้นคุณต้องอดทนและพยายามยืดหยุ่นกับพวกเขา

กำลังมองหาการสนับสนุน?

นี่เป็นแนวทางบางประการสำหรับใช้ที่บ้าน แต่แต่ละคนอาจต้องการเครื่องมือและเทคนิคที่แตกต่างกันเพื่อจัดการสถานะการเตือนภัย ด้วยเหตุผลนี้ เราจึงต้องพยายามระบุสิ่งที่ลูกต้องการและเราพยายามเสนอวิธีแก้ปัญหาสำหรับปัญหาแต่ละอย่างที่เข้ามาหาเรา

ควรสังเกตว่าถึงแม้จะรู้สึกอารมณ์และความกังวลบางอย่างเป็นเรื่องปกติก็ตาม หากรู้สึกว่าสถานการณ์นั้นครอบงำคุณหรือสิ่งนั้น ปัญหาที่คุณควบคุมไว้ก่อนหน้านี้กำลังปรากฏขึ้นอีกครั้ง คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณจัดการ อารมณ์ ตั้งแต่ นักจิตวิทยามาริวา ในปัจจุบัน เรายังคงทำงานผ่านวิธีการทางไกล เช่น แฮงเอาท์วิดีโอ เพื่อช่วยเหลือคุณต่อไปในทุกวิถีทาง ดูรายละเอียดการติดต่อ คลิก คลิกที่นี่.