ความเหงาที่ไม่ต้องการ: มันคืออะไรและเราจะต่อสู้กับมันได้อย่างไร?

ความเหงาที่ไม่ต้องการ เป็นความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก และมักปรากฏในการบำบัดทางจิต มาดูกันว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "โรคระบาดของความเหงา และสิ่งที่เราทำได้เพื่อต่อสู้กับมัน"

ความเหงาที่ไม่ต้องการคืออะไร?

ความเหงาที่ไม่ต้องการคือความรู้สึกที่ส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของประชากรที่พวกเขาได้รับรู้ว่าไม่ได้รับการสนับสนุนหรือใครซักคนที่จะพึ่งพา

นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีประสบการณ์จะต้องถูกโดดเดี่ยวทางร่างกาย แต่ถึงแม้ว่า ในการติดต่อกับคนอื่น ๆ พวกเขาไม่รู้สึกถูกปกปิดซึ่งสร้างความรู้สึกไม่สบายทางคลินิก สำคัญและ คุณภาพชีวิตแย่ลง.

คนๆ หนึ่งอาจตัดสินใจแยกตัวเองออกจากสังคมอื่นๆ ด้วยความสมัครใจ แต่ต่างจากความเหงาที่ไม่ต้องการ ในกรณีนี้คือการค้นหาการแยกตัวอย่างแข็งขัน และไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

โดยตัวมันเองแล้ว ความเหงาที่ไม่พึงปรารถนาไม่ถือเป็นการวินิจฉัย แต่มักมีโรคร่วมด้วย (ลักษณะอาการผิดปกติ 2 อย่าง พร้อมกัน) กับโรคอื่นๆ เช่น ซึมเศร้า โรควิตกกังวล ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ หรือ โรคเส้นเขตแดน บุคลิกภาพ.

สาเหตุอะไร?

ไม่ใช่สาเหตุเดียว แต่มักเกิดขึ้น อันเป็นผลมาจากการรวมตัวของปัจจัยเสี่ยงต่างๆ different ที่นำไปสู่ความเหงานี้

ปัจจัยเหล่านี้บางส่วนอาจเป็น ปัญหาทักษะการเข้าสังคมเนื่องจากถ้าใครไม่รู้ว่าจะสัมพันธ์กันอย่างไร ก็จะเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะสร้างวงสังคมที่รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน

อีกปัจจัยหนึ่งที่โดดเด่นในหลายๆ โอกาสคือ อายุ เนื่องจากบ่อยครั้งที่น่าเสียดาย ผู้สูงอายุเริ่มโดดเดี่ยว สภาพแวดล้อมของพวกเขาเนื่องจากเป็นการยากสำหรับพวกเขาในการติดต่อซึ่งกันและกัน การตายของเพื่อนและครอบครัว สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป เช่น การไปอยู่อาศัย การสูญเสียการเยี่ยมเยียนครอบครัว... ทั้งหมดนี้ทำให้บุคคลนั้นมองเห็นรากเหง้าทางสังคมของตนอ่อนแอลงเรื่อยๆ

สุดท้าย อีกปัจจัยที่ต้องนำมาพิจารณาคือความคล่องตัวทางภูมิศาสตร์ตั้งแต่ เมื่อเปลี่ยนที่อยู่อาศัย ความสัมพันธ์ที่มักจะอ่อนแอจะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง และการรักษาไว้อาจเป็นเรื่องยาก และในขณะเดียวกัน การสร้างความสัมพันธ์ใหม่ก็เป็นเรื่องยากมาก

ผลที่ตามมาคืออะไร?

หลายครั้ง นำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง, กลัวการเผชิญสถานการณ์ทางสังคม... ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้มากหรือน้อย แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดคือมันก่อให้เกิดความคับข้องใจอย่างสุดซึ้งและความรู้สึกเชิงลบที่ลงเอยด้วยการแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของชีวิตของบุคคลนั้น

นอกจากผลที่คุยกันไปก่อนหน้านี้แล้ว ความเหงานี้สามารถลองแทนที่ด้วยพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เช่น การใช้สารเสพติด หรือการเสพติดอื่นๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย อาชญากรรม และพฤติกรรมต่อต้านสังคม

ในทางกลับกัน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีความสัมพันธ์กันระหว่างความเหงาที่ไม่ต้องการและโอกาสที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์

ปกติใครรับ?

นอกจากผู้สูงอายุ โปรไฟล์อื่นใดที่มักจะประสบกับความเหงาที่ไม่ต้องการ?

ไม่มีรายละเอียดเดียว เนื่องจากถึงแม้จะเป็นความจริงที่ผู้คนมักจะนึกถึงผู้สูงอายุเป็นหลัก แต่ทั้งสังคมก็ต้องเผชิญกับความเสี่ยงนี้ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งถ้าหากคุณไม่มีการศึกษาทางสังคมและโอกาสที่เพียงพอ การมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนฝูงและมีบุคคลอ้างอิงและผูกพันพวกเขาอาจประสบความเหงาไม่ ที่ต้องการ

ระยะของวัยรุ่นเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง และบางครั้งการพลัดพรากจากครอบครัวเพื่อหันไปหาเพื่อน ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่หากวิวัฒนาการนี้ไม่ได้รับการจัดการที่ดี อาจส่งผลให้เป็นโมฆะ ไม่รู้สึกรวมกับอย่างใดอย่างหนึ่ง

นอกจากนี้ ทั้งในวัยรุ่นและในวัยผู้ใหญ่ โซเชียลมีเดียเป็นปัจจัยที่สร้างความหงุดหงิดอย่างมากเนื่องจากเราคิดว่าพวกเขารวมเราเป็นหนึ่งเดียวและหลีกเลี่ยงความเหงา แต่พวกเขามักจะสร้างความสัมพันธ์แบบผิวเผินและส่งเสริมการเปรียบเทียบทางสังคมในระดับที่ดี นี่เป็นเพราะว่ามีการแสดง "เวอร์ชันที่ดีที่สุด" และสามารถสร้างอคติให้กับผู้ที่ได้รับข้อมูลนี้ โดยเชื่อว่า "เขาเข้ากับคนง่าย" มากกว่าสภาพแวดล้อมของเขา

มีเพิ่มขึ้นในปีที่ผ่านมา? ทำไม?

การรับรู้ถึงความเหงาที่เป็นไปได้นี้มีอยู่เสมอ แต่เพิ่มขึ้นจากการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์และโดย จังหวะชีวิตในปัจจุบันที่ไม่อนุญาตให้เราสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมที่รุนแรงเช่นนี้เนื่องจากความเครียดหมายความว่าเราแทบจะไม่มีเวลาให้สัมพันธ์กันอย่างมีความหมาย

ความจริงก็คือเรากำลังไปสู่ความเป็นจริงที่น่ากังวลซึ่งกิจวัตรของเราและการใช้เทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่ทวีความรุนแรงขึ้นความเร็วที่ทุกอย่างดำเนินไป... มันกำลังป้องกันไม่ให้เราเข้าสังคมอย่างที่ควรจะเป็น

เทคโนโลยีใหม่ๆ มีอิทธิพลต่อความรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างไร?

แม้ว่าพวกเขาสามารถมีอิทธิพลในเชิงบวก เนื่องจากอนุญาตให้รักษาหรือสร้างความสัมพันธ์ ความจริงก็คือเทคโนโลยีใหม่ก็ทำเช่นกัน ในทางลบมาก เพราะดูเหมือนว่าเราทุกคนมีเพื่อนมากมายให้ออกไปเที่ยวด้วยกัน เราอาจโดนเปรียบเทียบและรู้สึกได้มาก โดดเดี่ยว ในทางกลับกัน เราทุกคนเคยอยู่ในการประชุมที่ผู้คนมองโทรศัพท์มือถือของพวกเขาแทนที่จะมองดูโทรศัพท์มือถือที่อยู่ข้างหน้าพวกเขา การกระทำเหล่านี้กำลังแยกเราออกจากกัน

คุณจะต่อสู้กับความโดดเดี่ยวทางอารมณ์นี้ได้อย่างไร

ในโปรไฟล์ใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องประเมินว่ามีเครือข่ายโซเชียลจริงๆ หรือไม่ ไม่จำเป็นต้องเป็นเครือข่ายที่ใหญ่มาก และแม้ว่าบุคคลนั้นจะรู้สึกโดดเดี่ยวก็ตาม

ในคลินิกของเรา นักจิตวิทยามาริวาในวาเลนเซียเราทำการประเมินประสบการณ์ของผู้ป่วยแต่ละรายอย่างเพียงพอตั้งแต่ ความรู้สึกโดดเดี่ยวนี้อาจจะเป็นอาการผิดปกติทางจิตบางอย่างก็ได้. จากสิ่งที่ได้รับการประเมิน คุณสามารถทำงานกับความคิดและพฤติกรรมของผู้คนได้

ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันคิดว่าฉันอยู่คนเดียวและนั่นไม่ใช่ของจริง ก็จะต้องดูว่าทำไมฉันถึงคิด ฉันคาดหวังอะไร เพราะถ้าฉันต้องการมีแผนทางสังคมทุกวัน บางทีฉันอาจมีความคาดหวังที่ไม่สมจริง หรือถ้าฉันไม่มีเครือข่ายสนับสนุนทางสังคม ฉันก็สามารถเริ่มมองหากิจกรรมและฝึกอบรมเครื่องมือทางสังคมเพื่อให้สามารถ สร้างมัน

ในทางกลับกัน หากเราพูดถึงความเหงานี้ว่าเป็นอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า ปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง... จะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นสากลในด้านการบำบัดทางจิตวิทยา

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเอาชนะความเหงา: 5 กุญแจสู่การแยกตัว"

จะช่วยได้อย่างไร?

หากเราตรวจพบว่าคนในสิ่งแวดล้อมของเราอาจจะรู้สึกเหงาอย่างในกรณีของผู้สูงอายุเราต้อง พยายามแสดงความรักของเราให้มากขึ้น และแนะนำสถานที่ที่จะไปในที่ที่คุณไปได้ มีความเกี่ยวข้อง จำไว้ เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม และถ้าเราไม่เห็นว่าความต้องการนี้ครอบคลุม เราก็รู้สึกไม่สบาย