คุณรู้ได้อย่างไรว่าวิธีการรักษาแบบใดที่เหมาะกับคุณ?

ในโลกของบริการจิตบำบัดมีหลายวิธีหรือรูปแบบการแทรกแซง เหล่านี้เป็นกระบวนทัศน์ที่เริ่มต้นจากเทคนิคและวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันในการช่วยเหลือผู้ป่วย

คุณรู้ได้อย่างไรว่าควรเลือกอันไหนถ้าคุณเป็นคนที่กำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพ? มาดูกัน ภาพรวมของแนวทางการรักษาที่แตกต่างกันเหล่านี้.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

แนวทางต่าง ๆ ของการบำบัดทางจิตวิทยา

หากคุณเคยถามตัวเองถึงวิธีการเลือกการรักษาเฉพาะทางที่เหมาะกับคุณที่สุด สิ่งแรกที่คุณควรรู้คือไม่มีเหตุผลที่จะต้อง กังวล: ตราบใดที่มืออาชีพหรือทีมงานมืออาชีพมีการฝึกอบรมที่จะเข้าไปแทรกแซงในปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อคุณก็เพียงพอแล้ว

งานเลือกรูปแบบการแทรกแซงและเทคนิคที่จะใช้เป็นส่วนหนึ่งของงานของผู้เชี่ยวชาญ สุขภาพจิตและคุณต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการเอาชนะ

ที่กล่าวว่าหากคุณสนใจที่จะทราบแนวคิดเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุด อ่านต่อไป: ที่นี่ คุณจะพบการทบทวนลักษณะสำคัญของพวกเขา

1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ตามชื่อของมัน การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำผู้ป่วยไปสู่การพัฒนา ทำให้เขาสามารถปรับตัวผ่านการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมและความคิดของเขา

นี่เป็นหนึ่งในรูปแบบการแทรกแซงทางจิตวิทยาที่ใช้มากที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ต้องเผชิญกับปัญหาที่หลากหลายและส่วนหนึ่งของวิธีการรักษาพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นในช่วงกลางของ ศตวรรษที่ 20 แม้จะเพิ่มเครื่องมือในการดำเนินการในกระบวนการทางจิตที่เชื่อมโยงกับอัตวิสัยมากขึ้น

2. การบำบัดตามบริบท

การบำบัดตามบริบทขึ้นอยู่กับข้อเสนอของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมแม้ว่าจะมีอยู่ก็ตาม เกินแนวทางของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงเรียกว่าการบำบัดโดยบุคคลที่สาม รุ่น

แม้ว่าการบำบัดหลายประเภทด้วยเครื่องมือและวัตถุประสงค์ของตนเองจะจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีสิ่งที่เหมือนกันดังต่อไปนี้: ความคิดที่จะไม่ปรารถนาที่จะกำจัดอาการให้หมดไปเสมอไป แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในนั้นคือการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย ทำให้เขาไม่พยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์ในทุกกรณี (เพราะสิ่งนี้ทำให้มีกำลังมากขึ้นในการทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายนั้น) และความคิดที่ว่า อะไร ส่วนที่ดีของการแก้ปัญหาคือการก้าวข้ามตัวบุคคลและพิจารณาบริบททางสังคมและวัฒนธรรมของพวกเขา. หนึ่งในตัวแทนที่สำคัญที่สุดของกลุ่มนี้คือการยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น

3. สติ

การมีสติหรือสติเป็นทรัพยากรการรักษาที่หลากหลายซึ่งง่ายต่อการเรียนรู้และนำไปใช้ ด้วยเหตุผลนี้ จึงมีการใช้ในบริบทที่แตกต่างกันมาก และเป็นเรื่องปกติที่การรักษาตามบริบทจะพึ่งพาสิ่งนี้

เป็นชุดของการปฏิบัติที่ส่งเสริมสภาวะของสติสัมปชัญญะซึ่งในขณะเดียวกัน เราเรียนรู้ที่จะไม่ปฏิเสธความรู้สึกที่ปกติเราจะถือว่า "เชิงลบ" และเรายังเรียนรู้ที่จะไม่หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เราต้องการบรรลุในทุกกรณี. เป็นแบบฝึกหัดที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการทำสมาธิวิปัสสนาพันปีแม้ว่าในกรณีนี้ธรรมชาติของสิ่งที่ทำจะไม่ใช่ธรรมชาติ ทางศาสนา แต่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการรักษา (ดังนั้นการใช้งานจึงเป็นระบบมากกว่าการทำสมาธิ ดั้งเดิม)

• คุณอาจสนใจ: “สติคืออะไร? 7 คำตอบสำหรับคำถามของคุณ "

4. การบำบัดด้วยเกสตัลต์

การบำบัดด้วยเกสตัลต์เป็นหนึ่งในรูปแบบการบำบัดตามจิตวิทยาที่เห็นอกเห็นใจ ประการหลังได้รับแรงบันดาลใจจากกระแสจิตวิทยาเสริมสองประการ: ปรัชญามนุษยนิยมในด้านหนึ่งและปรัชญาอัตถิภาวนิยมในอีกด้านหนึ่ง

ด้วยเหตุนี้ แนวทางมนุษยนิยมอยู่บนพื้นฐานของความคิดที่ว่าแต่ละคนควรทำงานเพื่อให้ความหมายกับโครงการชีวิตของพวกเขาทั้งในยามสุขและยามทุกข์เพราะไม่ควรรอให้มีแผนการ “จากภายนอก” เข้ามาหาเราว่าจะทำอย่างไร

ดังนั้นรูปแบบการแทรกแซงทางจิตวิทยาชุดนี้จึงเน้นถึงความสำคัญของความเป็นตัวตนของผู้ป่วยและความสามารถของเขาในการให้ความหมายกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา ดังนั้น การบำบัดด้วยเกสตัลต์จึงมีลักษณะเฉพาะด้วยการนำเสนอเครื่องมือเพื่อรับรู้อารมณ์และ ลาออกเพื่อให้ผลงานออกมาอย่างสร้างสรรค์ตามบริบทที่ตนดำรงอยู่และค่านิยมของตนเองและ ความสนใจ

5. การบำบัดทางจิตเวช

การบำบัดทางจิตเวช ได้รับอิทธิพลจากแบบจำลองทางจิตพลศาสตร์ของจิตใจที่พัฒนาขึ้นโดยซิกมุนด์ ฟรอยด์แม้ว่าจะมีวัตถุประสงค์ที่เป็นรูปธรรมในระยะสั้นและระยะกลางมากกว่าข้อเสนอการแทรกแซงของบิดาแห่งจิตวิเคราะห์ การแทรกแซงรูปแบบนี้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผล กับกรณีของความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งและกับบางกรณีของภาวะซึมเศร้า

คุณต้องการไปจิตบำบัดหรือไม่?

หากคุณตัดสินใจที่จะไปหานักจิตวิทยาเพื่อเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัด โปรดติดต่อทีมงานมืออาชีพของเรา

บน นักจิตวิทยาขั้นสูง เราได้รับการสนับสนุนจากกว่าสองทศวรรษที่อุทิศตนเองในด้านจิตบำบัด และเราทำงานช่วยเหลือผู้คนทุกวัย คุณจะพบเราในใจกลางกรุงมาดริด และผ่านบริการบำบัดออนไลน์ของเรา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• อัลเมนโดร, เอ็ม.ที. (2012). จิตบำบัด. คู่มือการเตรียม CEDE PIR, 06. CEDE: มาดริด
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• เฮย์ส, S.C. (2004). การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น ทฤษฎีกรอบความสัมพันธ์ และคลื่นลูกที่สามของการบำบัดทางพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ พฤติกรรมบำบัด, 35, 639-665.
• โอลิวาเรส, เจ. และ Mendez, F. เอ็กซ์ (2008). เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม มาดริด: ห้องสมุดใหม่.
• ซีเกล, ดี. (2010). สมองและสติ. บาร์เซโลนา: Paidós.