วิธีใช้คริสต์มาสในช่วงการระบาดใหญ่เหล่านี้: คำแนะนำทางจิตวิทยา

เป็นที่ชัดเจนว่าการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างมากในทุกด้าน และการเฉลิมฉลองของครอบครัวก็ไม่ได้หายไปจากปรากฏการณ์นี้

แม้ว่าหลายคนอยากจะฉลองคริสต์มาสตามปกติกับคนที่คุณรัก แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น เป็นไปได้เนื่องจากมาตรการรักษาความปลอดภัยใหม่ที่เราต้องใช้เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของ ทุกคน.

เพื่อให้ง่ายต่อการปรับให้เข้ากับช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองนี้ในบ้านหลายล้านหลัง ในที่นี้เราจะทบทวนกุญแจสำคัญหลายประการเพื่อ ใช้เวลาคริสต์มาสกับครอบครัวจากการจัดการอารมณ์ที่ถูกต้องในช่วงเวลาของ COVID-19.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การรวมครอบครัว: มันคืออะไรและทำไมจึงจำเป็น"

ใช้คริสต์มาสอย่างไรในช่วงโควิด-19 จากการจัดการอารมณ์ที่ดี

หากต้องการใช้วันหยุดคริสต์มาสอย่างดีที่สุด (จากมุมมองทางอารมณ์) ให้ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้

1. อย่าพูดเรื่องเดิมๆ เสมอไป

คริสต์มาสเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองเหนือสิ่งอื่นใด จึงไม่แนะนำให้พูดถึงแต่ประเด็นที่เกี่ยวข้องกับไวรัสเท่านั้น ถึง ความสามารถในการแสดงอารมณ์ที่หลากหลายและเสริมสร้างประสบการณ์การสื่อสาร. การยึดมั่นใน monothem ที่ครอบคลุมรายการข่าวทั้งหมดไม่เพียงแต่ไม่กระตุ้น แต่ยังทำให้เกิดความกลัวที่ไม่มีมูลอีกด้วย

2. พาเจ้าตัวเล็กมามีส่วนร่วม

พวกเขายังมีความคิดเห็นและความรู้สึกของตัวเองและอาจจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากสถานการณ์เช่นนี้เพื่อรับการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัว

3. ให้เวลาตัวเองมากขึ้นในการวางแผน

เราต้องไม่ลืมว่าการปรากฏตัวของการระบาดใหญ่นั้นเป็นต้นเหตุของความเครียด ดังนั้น และคำนึงถึงว่า การเตรียมตัวสำหรับวันหยุดคริสต์มาส (และการช้อปปิ้งที่ไปกับมัน) เป็นเรื่องที่เครียดพอสมควรในโอกาสนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะให้เวลาตัวเองมากขึ้นในการเตรียมตัวทุกอย่าง

4. ปลดปล่อยศักยภาพของการสนทนาทางวิดีโอ

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ มันอาจจะคิดไม่ถึง แต่วันนี้ เป็นไปได้ที่จะมี "การประชุมเสมือนจริง" ซึ่งกลุ่มคนเข้าร่วมในแต่ละด้านของหน้าจอ ไม่จำเป็นต้องกินเวลาอาหารค่ำวันคริสต์มาสทั้งหมด แต่เป็นการประชุมทางวิดีโอซึ่งทั้งสองครัวเรือนเชื่อมต่อกันด้วยเสียงและวิดีโอ อาจเป็นวิธีที่ดีมากในการทำลายฉนวน ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ... และยังสามารถเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานได้อีกด้วย

5. คลายความกดดันในการซื้อของขวัญ

ในช่วงเวลาที่ทั้งสุขภาพและวิกฤตเศรษฐกิจ ขอแนะนำไม่ให้ฟีดไดนามิกที่นำไปสู่การใช้จ่ายเงินเพื่อใช้จ่าย ดังนั้น, ขอแนะนำว่าอย่าซื้อของขวัญจริงหรือเลื่อนออกไปอีกเดือน ที่ค่าใช้จ่ายไม่สะสม การแสดงสิ่งนี้อย่างชัดเจนจะทำให้ไม่ใช่การตัดสินใจส่วนบุคคล แต่เป็นการตัดสินใจร่วมกัน เพื่อให้ผู้ที่มีเศรษฐกิจที่ไม่ปลอดภัยสามารถได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้

6. หากจำเป็นให้ใช้วิธีบำบัด

บริการจิตบำบัดไม่หยุดแม้ในช่วงกักตัวเพราะมีรูปแบบการบำบัดออนไลน์ด้วยวิดีโอคอล นักจิตวิทยายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 10 ประการของความฉลาดทางอารมณ์"

เพื่อป้องกันการแพร่ระบาด ...

ตอนนี้เราได้เห็นเคล็ดลับหลายประการในการจัดการอารมณ์แล้ว มาต่อกันที่ระดับเนื้อหากัน นี่คือเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดสำหรับ ใช้เวลาช่วงคริสต์มาสในช่วงการระบาดใหญ่ ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ.

1. การระบายอากาศ หน้ากาก และระดับเสียงพูดเบา

การศึกษาของ MIT สรุปได้ว่าตัวแปรทั้งสามนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการลดการสัมผัสระหว่างบุคคล: การระบายอากาศในห้อง การใช้หน้ากากโดยผู้ที่มารับประทานอาหารและพูดเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการปล่อยน้ำลายในปริมาณที่น้อยที่สุดระหว่างมื้ออาหาร

เพื่อให้มีการระบายอากาศในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง ควรเปิดหน้าต่างทิ้งไว้ให้นานที่สุด เป็นไปได้หรือถ้าไม่แนะนำให้ระบายอากาศในห้องประมาณ 15 นาทีทุกชั่วโมง

การใช้มาสก์ควรสม่ำเสมอในขณะที่คุณไม่ได้รับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่โต๊ะ โดยปิดจมูกและปากของคุณ. เมื่อเราไม่ได้ใช้งาน ขอแนะนำให้เก็บหน้ากากไว้ในกระดาษหรือซองพลาสติกเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อน

2. กลุ่มเล็ก

ปีนี้ทุกครอบครัวควรพยายามไม่ให้คนในบ้านเกิน 10 คน 6 หรือ น้อยลงในชุมชนอิสระบางแห่ง เพื่อให้เส้นโค้งของการติดเชื้อ coronavirus ใน. ราบรื่น ประเทศ.

ข้อเสนอแนะอีกประการหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันคือการจัดตั้งกลุ่มฟองสบู่ตลอดวันของการเฉลิมฉลอง กล่าวคือ หลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนมากมายจากหลายครัวเรือน.

ในทำนองเดียวกัน ขอแนะนำว่าถ้าเราต้องเห็นคนต่างกันคือการพบปะกันมากขึ้นแต่กับคนกลุ่มเล็กๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการรวมตัวของคนจำนวนมากในบ้าน

3. จำมาตรการสุขอนามัย

มาตรการสุขอนามัยเป็นกุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งที่เราต้องคำนึงถึงตลอดเวลาเพื่อใช้คริสต์มาสอย่างปลอดภัยและมีความรับผิดชอบ

การล้างมือและการใช้เจลแอลกอฮอล์ได้กลายเป็นขั้นตอนทั่วไปไปแล้ว และทุกๆ วันในชีวิตของเรา และคริสต์มาสนี้ เราต้องนำไปปฏิบัติให้มากขึ้น ถ้าเป็นไปได้

ในทำนองเดียวกัน มาตรการด้านสุขอนามัยบางอย่างที่เราต้องคำนึงถึงในวันคริสต์มาสนี้ก็ได้รับการแนะนำเช่นกัน ทั้งในระหว่างมื้ออาหารหรือในการประชุม สังคมทุกประเภทที่ในตอนแรกคือการกำจัดจานและอาหารที่จะแบ่งปันออกจากโต๊ะไม่ว่าจะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรืออาหารเรียกน้ำย่อย กลุ่ม.

นอกจากนั้นก็ยังแนะนำ ว่าเป็นคนเดียวที่จัดโต๊ะ มีเพียงคนเดียวที่เสิร์ฟอาหารบนจานแต่ละจาน และมีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่เอาโต๊ะออกเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อให้มากที่สุด

4. มื้อสั้นดีกว่ามื้อเย็น

มื้ออาหารสั้นๆ กลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในช่วงคริสต์มาสนี้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเย็นที่กินจนดึกและอาจนำไปสู่การเที่ยวกลางคืน

ระยะเวลาของอาหารควรสั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและการสัมผัสกับผู้ติดเชื้อให้ได้มากที่สุด.

5. ยกเลิกการประชุมแบบตัวต่อตัวเมื่อมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ

ที่อาการแรกของการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือสัมผัสกับใครบางคน ติดเชื้อ การประชุมสำหรับกลุ่มครอบครัวเองควรถูกยกเลิกและคุณใช้มาตรการทางการแพทย์ ที่เกี่ยวข้อง

ทุกครอบครัวต่างรอคอยที่จะกลับมาพบกันอีกครั้งในช่วงวันหยุดเหล่านี้ แต่เราต้องจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญกว่าการเฉลิมฉลองคริสต์มาสปี 2020 คือการฉลองคริสต์มาสในปีหน้าด้วยกันทั้งหมด