การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันว่า ฝึกออกกำลังกาย ทางกายภาพทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับสมอง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง

การใช้ชีวิตอยู่ประจำและปัญหาสุขภาพ

ดิ การไม่ออกกำลังกาย และ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาโรคต่างๆ ในสังคมตะวันตก เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความสะดวกสบายในบ้าน การเพิ่มขึ้นของเทคโนโลยีหรือ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานขึ้นกับงานทางปัญญาที่เพิ่มขึ้นทำให้คนจำนวนมากต้องแบกรับ การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ดิ ข้อมูลที่เผยแพร่โดย WHO พวกเขาเตือนว่าอย่างน้อย 60% ของประชากรโลกไม่ได้ออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ. การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นปัจจัยเสี่ยงประการที่สี่ของการตายในโลก และทำให้เสียชีวิตได้ 6% นอกจากนี้ในสเปนมีคนอยู่ประจำ 30%

การนั่งทำงานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 30%, 23% จากมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ และ 27% จากโรคเบาหวาน

ผลเสียของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

เนื่องจากผลกระทบด้านลบของการใช้ชีวิตอยู่ประจำมีมากมาย นี่คือบางส่วนที่โดดเด่นที่สุด:

• โรคอ้วน- เมแทบอลิซึมช้าลงเมื่อบุคคลมีวิถีชีวิตอยู่ประจำทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายขึ้น

• การเสื่อมของกระดูก: การขาดการออกกำลังกายทำให้กระดูกอ่อนตัวและทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน

• ความเหนื่อยล้า: สภาพร่างกายต่ำทำให้คนเมื่อยล้าเร็วมาก กิจกรรมประจำวัน เช่น การเดินหรือปีนบันไดก่อให้เกิดความท้าทายทางร่างกายอย่างมาก นอกจากนี้คอเลสเตอรอลยังเพิ่มขึ้น

• ปัญหาหัวใจ.

• แนวโน้มที่จะน้ำตาของกล้ามเนื้อ.

• ความยืดหยุ่นลดลง และความคล่องตัวของข้อต่อลดความสามารถและความสามารถในการตอบสนอง

• การไหลเวียนช้าลง ด้วยความรู้สึกหนักและบวมน้ำและการพัฒนาของหลอดเลือดดำโป่งขด (varicose veins)

• ปวดเอว และการบาดเจ็บของระบบพยุง ท่าทางที่ไม่ดี เนื่องจากการพัฒนาเพียงเล็กน้อยของมวลกล้ามเนื้อตามลำดับ

• แนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน,มะเร็งลำไส้

• ท้อแท้ไม่สบาย selfsteem ต่ำ, ความเข้มข้นลดลง

การเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา นักวิจัยได้ศึกษาเกี่ยวกับ ประโยชน์ทางจิตใจของการออกกำลังกายและได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ของเราได้. โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือสภาพร่างกาย การใช้เวลาออกกำลังกายยังก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิตของเรา

แต่ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ยืนยันว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองเท่านั้น แต่การใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นยังก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสมองอีกด้วย: ในกรณีนี้ ในทางที่แย่กว่านั้น วิถีชีวิตที่มีลักษณะเฉพาะจากการไม่ออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของเซลล์ประสาทซึ่งส่งผลเสียต่อบุคคล

หนูเรียน

การเรียน, ดำเนินการโดย Wayne State University School of Medicineดำเนินการกับหนูอยู่ประจำและหนูปกติ ใช้หนูหลายสิบตัวและแยกออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งถูกบังคับให้ไม่ใช้งานในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งใช้ล้อเพื่อวิ่งตามใจชอบ

หลังจาก 3 เดือน หนูอยู่ประจำมีการแตกสาขาเพิ่มเติม ในเซลล์ประสาทที่พบใน rostral ventrolateral ไขกระดูกส่วนหนึ่งของก้านสมองที่ควบคุมการหายใจและกิจกรรมหลักอื่น ๆ ของร่างกายที่ไม่ได้สติ เซลล์ประสาทในบริเวณนี้ของสมองมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงเช่น ควบคุมความดันโลหิต ผ่านการเปลี่ยนแปลงการหดตัวของหลอดเลือด