6 กุญแจสำคัญในการค้นหาแรงจูงใจใหม่ๆ และพลิกชีวิตของคุณ

ในช่วงสัปดาห์แรกของปี เป็นเรื่องปกติมากที่จะวางแผนสำหรับ 12 เดือนข้างหน้า เวทีในชีวิตของเราที่ถึงแม้มันอาจจะถูกกำหนดด้วยวิธีที่ค่อนข้างไม่แน่นอน แต่เราต้องการอุทิศตนเพื่อพัฒนาทั้งในด้านส่วนตัวและในหลายๆ โอกาสอย่างมืออาชีพ

การใช้ประโยชน์จากแรงผลักดันจากปณิธานปีใหม่มักจะเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรา เราเริ่มทำงานตั้งแต่วันแรกและเริ่มมีส่วนร่วมในการแปลงร่างเป็น "ฉัน" นั้น ในอุดมคติ. แต่ถ้าเราไม่รู้ว่าจะเผชิญกับภารกิจนั้นอย่างไรดี โอกาสเกิดความหงุดหงิดมีสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแผนของเรามีความทะเยอทะยาน

หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่พึงพอใจหรือไม่พอใจกับสถานการณ์ส่วนตัวหรือทางอาชีพของคุณ และคุณต้องการทำอะไรกับมัน ที่นี่คุณจะพบหลายอย่าง แนวคิดหลักที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและพลิกชีวิตได้ง่ายขึ้น. นี่เป็นหลักการง่ายๆ ส่วนหนึ่งซึ่งนักจิตวิทยาใช้เพื่อช่วยผู้ป่วยของเราและ ลูกค้าเมื่อถูกท้าทายให้ก้าวหน้าในด้านต่างๆ ของชีวิต (ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติ)

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

ข้อคิดสำคัญที่จะพลิกชีวิตคุณ

การเดิมพันว่าจะใช้ความพยายามอย่างมากในโครงการนั้นจะไม่เกิดผลหากเราเสียความพยายามเหล่านี้ไป

เพราะไม่รู้ว่าจะวัดความแข็งแกร่งของเราหรือกำหนดวัตถุประสงค์ระยะสั้นของเราได้อย่างไร นี่เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลเบื้องหลังความช่วยเหลือทางจิตวิทยาที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรม มนุษย์: หลีกเลี่ยงแรงจูงใจที่สูญเปล่าโดยไม่มีแผนแม่บทที่จะกำหนดของเรา ความคืบหน้า มันเหมือนกับการฝึกเสียงให้ร้องเพลง: ถ้าเวลาพยายามใช้มัน เราสังเกตว่าเราบังคับมันอยู่เสมอ มีบางอย่างผิดปกติ และเทคนิคนั้นต้องได้รับการแก้ไข

ที่นี่ คุณจะพบกับเคล็ดลับหลายประการในการปรับปรุงเทคนิคที่คุณส่งเสริมการพัฒนาส่วนบุคคลหรือวิชาชีพของคุณเพื่อเปลี่ยนเส้นทางไปสู่สิ่งที่ใช้ได้ผล เป็นเรื่องง่าย แต่คุณต้องจำไว้ว่าเพื่อให้พวกเขาทำงานคุณต้องคงที่กับพวกเขาและขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณ ความต้องการ คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิทยาเพื่อติดตามคุณในกระบวนการนี้ ไม่ว่าจะมีความผิดปกติหรืออาการผิดปกติหรือไม่ก็ตาม วินิจฉัยได้

1. วิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบัน

ก่อนอื่นคุณต้องเดิมพันกับความสมจริงและ รู้วิธีอธิบายสถานการณ์ปัจจุบัน ให้รู้ว่าเราทำงานอะไรได้บ้าง. เป็นการดีที่สุดที่จะสร้าง SWOT: ตารางสี่ส่วนที่คุณสามารถเขียนได้ในรูปแบบของคำสั้น ๆ ว่ามันคืออะไร จุดแข็งของคุณ จุดอ่อนของคุณ โอกาสของคุณ และภัยคุกคาม / ความเสี่ยงของคุณ โดยคำนึงถึงแง่มุมของชีวิตที่คุณต้องการ ความคืบหน้า

2. ติดตามสถานการณ์ที่คุณต้องการ

ถึงเวลากำหนดกล่องขาเข้าของคุณ ซึ่งเป็นสถานะที่คุณต้องการในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องพยายามกำหนดขอบเขตโดยไปที่คอนกรีตโดยไม่ใช้แนวคิดที่เป็นนามธรรมอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่น อย่าหันไปใช้ "ฉันต้องการความรัก" แต่ "ฉันต้องการใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว พบปะเพื่อนใหม่" เป็นต้น

3. มองหาเป้าหมายที่ทำได้ในระยะสั้นและระยะกลาง

การมีเป้าหมายในอนาคตเป็นสิ่งสำคัญ แต่ตราบใดที่คุณสามารถแยกย่อยออกเป็นเป้าหมายระยะสั้นอื่นๆ สร้างปฏิทินซึ่งมีการแจกแจงความท้าทายเหล่านี้เป็นระยะๆ (เช่น มีเป้าหมายย่อยอย่างน้อยหนึ่งเป้าหมายในแต่ละสัปดาห์) และช่วยให้คุณเห็นภาพความสำเร็จของคุณตามเส้นความยากจากน้อยไปมาก

ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเรียนรู้พื้นฐานของภาษาใหม่เพื่อขยายโปรไฟล์ทางวิชาชีพของคุณและ คุณมีสื่อการเรียน คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะไปถึงวันเสาร์หลังจากเรียนหนังสือใหม่ได้ บท.

• คุณอาจสนใจ: "ประเภทของแรงจูงใจ: แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ 8 ประการ"

5. จัดทำแผนปฏิบัติการ

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะได้เห็นสิ่งที่คุณต้องการกล่าวถึงอย่างครบถ้วนในการวางแผนเพื่อพลิกชีวิตของคุณ และเพิ่มสิ่งต่าง ๆ เข้าไป นำผู้อื่นออกไป และแก้ไขบางอย่าง สำหรับมัน คุณต้องประมาณการเวลาที่คุณมีและระดับพลังงานที่คุณจะเริ่ม สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า

6. ดูแลตัวเองด้วย

มันสำคัญมากที่จะต้องอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีเพื่อให้ทำงานได้ดี เนื่องจากการพัฒนาตนเองและอาชีพเกี่ยวข้องกับการเผชิญความท้าทาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ดีเนื่องจากหากไม่สำเร็จ คุณอาจมีปัญหาเรื่องความเหนื่อยล้า ขาดสมาธิ ฯลฯ

7. สร้างสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวนและขั้นตอนความคืบหน้า

ในที่สุด ขอแนะนำให้คุณสร้างพื้นที่ทำงานที่คุณจะก้าวหน้าและคุณจะต้องถูกรบกวนเล็กน้อย. หากคุณต้องการเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองจากที่บ้าน ให้จองมุมบ้านไว้เป็นที่ศึกษา ห่างไกลจากเสียงรบกวนและหน้าจอทีวี หากคุณต้องการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี ให้ทำสิ่งที่คล้ายคลึงกัน โดยมีอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการฝึกอยู่ในมือ ปฏิบัติตามหลักปรัชญาในการสร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะทางเพื่อไม่ให้มีสิ่งใดแยกคุณออกจากเป้าหมาย

ต้องการความช่วยเหลือ?

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาในการบรรลุเป้าหมาย เราขอแนะนำให้คุณติดต่อ จิตวิทยาและการฝึกสอนของ UPADศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยาของเราในมาดริด ที่นี่ ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ เราสามารถแนะนำให้คุณส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของคุณให้ดีขึ้นได้

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Castiello, U.; อูมิลตา, ค. (1990). ขนาดของโฟกัสที่ตั้งใจและประสิทธิภาพของการประมวลผล แอคทาโลจิกา 73 (3): น. 195 - 209.
• เจียง XL.; เจิ้ง X.Y.; Yang J, Ye C.P.; เฉิน Y.Y.; จาง Z.G.; เซียวซีเจ (2015). การทบทวนการศึกษาอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับความชุกของการนอนไม่หลับของนักศึกษามหาวิทยาลัย สาธารณสุข. 129 (12): น. 1579 - 1584.
• Lichstein, KL.; เทย์เลอร์, ดี. เจ.; McCrae, C.S.; เปตรอฟ, เอ็ม. (2010). โรคนอนไม่หลับ: ระบาดวิทยาและปัจจัยเสี่ยง. หลักการและวิธีปฏิบัติของยานอนหลับ: ฉบับที่ห้า: หน้า 827 - 837.
• พินเดอร์ ซี.ซี. (1998). แรงจูงใจในการทำงานในพฤติกรรมองค์กร Upper Saddle River NJ: ห้องซ้อม
• เศรษฐา, นิพันธ์; กุมาร, Zeljko; นีล-ซแทรมโก, ซาร่าห์; Kukkonen-Harjula, Katriina T.; Hermans, Veerle (2016). ผลกระทบของโรคอ้วนในที่ทำงาน: การทบทวนปัจจัยสนับสนุน ผลที่ตามมา และแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ รายงานโรคอ้วนในปัจจุบัน 5 (3): หน้า 344 - 360.