ทักษะสำคัญในการตัดสินใจในชีวิตที่ดีขึ้น

ในบทความนี้ ผมจะพูดถึงสิ่งที่ผมได้พิจารณาจากประสบการณ์ของผมในด้านจิตบำบัด ทักษะที่เด็ดขาดที่สุดในแง่ของการปรับสภาพคุณภาพชีวิตและความเพลิดเพลินของบุคคล เราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นความสามารถที่อธิบายได้มากที่สุดของลักษณะที่เรียกกันว่า

และความสามารถนั้นคืออะไร? ฉันบอกคุณ. มันคือ ความสามารถในการชะลอการให้รางวัลในทันทีหรือให้รางวัลแทนรางวัลระยะยาวที่มากขึ้น.

ต่อไปฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับการทดลองและสถานการณ์จริงอื่น ๆ ที่ความสามารถนี้คือ กุญแจสำคัญ และในกี่กรณี ที่เป็นตัวกำหนดคุณภาพของการตัดสินใจของบุคคลตลอดช่วงเวลาของพวกเขา ตลอดชีพ ให้เราเข้าใจว่า "การตัดสินใจที่ดี" เป็นการกระทำที่ปรับเปลี่ยนได้และใช้งานได้ดีที่สุดตามบริบท เราไม่ได้พูดถึงความมั่งคั่งเช่น

บทความที่เกี่ยวข้อง: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

การทดลองกับเด็ก (และขนม)

ในปี 1960 นักจิตวิทยาชื่อดังของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดชื่อ Walter mischelได้ประสานชุดการทดลองโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาความสามารถ ชะลอการให้รางวัลทันทีในเด็ก เพื่อสนับสนุนรางวัลที่สูงขึ้นในภายหลัง.

เป็นไปได้มากที่คุณจะเคยเห็นวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับการทดลองนั้น เนื่องจากวิดีโอดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมาก โดยพื้นฐานแล้ว การทดลองเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ ที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเป็นเวลา 15 นาทีในห้อง (ตรวจสอบด้วยกล้องที่ซ่อนอยู่) โดยมีขนมอยู่ข้างหน้าพวกเขา

instagram story viewer

ก่อนออกจากห้องและทิ้งลูกไว้กับขนมตามลำพัง ผู้ใหญ่อธิบายให้เด็กฟังว่าถ้าลูกไม่กิน eat ลูกอม (รางวัลทันที) จะได้รับมากยิ่งขึ้นเมื่อผู้ใหญ่กลับมาที่ห้อง (รางวัลที่สูงขึ้นค้างชำระใน สภาพอากาศ) การตัดสินใจนำขนมไปให้เด็กมากขึ้นในระยะยาวอาจถือว่าฉลาดกว่า

การทดลองเหล่านี้ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนั้น แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จตามที่คาดหวังในแง่ของข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์ Mischel และผู้ร่วมงานของเขาพยายาม แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างแนวโน้มที่จะเลื่อนการให้รางวัลกับความสำเร็จในด้านอื่นๆ ในชีวิตวัยผู้ใหญ่.

อย่างไรก็ตาม พวกเขาล้มเหลวในการแสดงข้อสรุปในการจำลองการทดลองครั้งต่อๆ ไป เนื่องจากปัจจัยอื่นๆ เช่น สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของครอบครัว ฯลฯ ไม่ได้นำมาพิจารณา

ผลกระทบของความสามารถนี้ในปัญหาทางจิตใจ

แม้ว่าการทดลองกับเด็กจะล้มเหลวในการแสดงความสัมพันธ์ที่พวกเขาตั้งใจไว้ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่านี่เป็นทักษะการกำหนดชีวิตในวัยผู้ใหญ่

ในบริบทการรักษา มีหลายสถานการณ์ที่สังเกตได้ ความสามารถในการมุ่งเน้นไปที่ผลตอบแทนในระยะยาวมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของบุคคลตลอดชีวิต.

ในด้านของการเสพติด มันคือกระบวนทัศน์ในทางปฏิบัติ องค์ประกอบสำคัญประการหนึ่งของการเสพติดคือการที่บุคคลนั้นไม่สามารถเลิกใช้ (หรือกิจกรรมเสพติด) เพื่อแสวงหารางวัลระยะยาว

โดยทั่วไป ผลที่น่ารื่นรมย์ที่ยาเสพติดหรือกิจกรรมเสพติดให้กับบุคคล, บดบังกิจกรรมอื่น ๆ (เวลาอยู่กับครอบครัว ออกกำลังกาย ชีวิตการทำงาน ฯลฯ)

ในหลาย ๆ ด้าน การบำบัดช่วยให้บุคคลฟื้นความสามารถในการ การปิดกั้นความพึงพอใจในทันที (ยา) ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ดีกว่า แต่ในภายหลัง (สุขภาพกายและ จิต).

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในการจัดการวัตถุประสงค์ประจำวันอื่น ๆ เช่นการอดอาหารหรือการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของเรา. รู้วิธีปฏิเสธมัฟฟินช็อกโกแลตเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาว (น้ำหนักในอุดมคติ เป้าหมายด้านความงามหรือการเล่นกีฬา เป็นต้น)

คุณสามารถหาตัวอย่างอื่น ๆ อีกมากมายเพื่ออธิบายการยึดมั่นที่ไม่ดีของคนบางคนต่อนิสัย ปลอดภัยและสุขภาพดีขึ้น เช่น การทิ้งพลาสติกในภาชนะที่กำหนด การกินเพื่อสุขภาพ การเลิกบุหรี่ เป็นต้น

คุณอาจสนใจ: “จะควบคุมความหุนหันพลันแล่นได้อย่างไร? 8 เคล็ดลับที่ช่วย”

อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดต่อการคุกคามของการระบาดใหญ่

เราทุกคนได้เห็นตัวอย่างล่าสุด ในช่วงเดือนแรกของการระบาดของ COVID-19 บางคนเพิกเฉยต่อคำแนะนำด้านสุขภาพ ซึ่งพวกเขาสามารถช่วยชีวิตรอบตัวพวกเขาและปกป้องความปลอดภัยของประชากรทั้งหมดได้.

ในตัวอย่างนี้ บางคนเพิกเฉยต่อรางวัลระยะยาว (สุขภาพส่วนบุคคลและส่วนรวม) สำหรับการไม่สามารถละทิ้งความสุขได้ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในทันที เช่น ไปดิสโก้ ฉลองการเลื่อนตำแหน่งทีมฟุตบอล ไปที่พลาซ่าในคืนซานฮวน หรือการเพ่งสมาธิให้กับผู้คนจำนวนมากใน พื้นที่เดียวกัน

คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะบางคนไม่สามารถละทิ้งสิ่งเหล่านั้นได้หลังจากการระบาดใหญ่ “ฉันต้องการขนมตอนนี้ ไม่ใช่ในภายหลัง ฉันไม่เต็มใจที่จะรอ ถึงแม้ว่าฉันรู้ว่าฉันจะได้ขนมเพิ่มในภายหลัง ฉันต้องการมันเดี๋ยวนี้".

แต่ละคนต้องชั่งน้ำหนักและตัดสินใจทุกวัน. ความสามารถในการไม่ถูก "ปิดบัง" ด้วยความพึงพอใจในทันทีมีความสำคัญต่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น ตามบริบทและสถานการณ์ ตามความต้องการที่แท้จริงของปัจเจกและสังคม