ความแตกต่าง 4 ประการระหว่างความเครียดกับการนอนไม่หลับ: กุญแจสู่ความแตกต่าง

เกือบทุกคนเคยประสบหรือจะประสบกับความเครียดหรือการนอนไม่หลับในชีวิต

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโรคทั้งสองนี้มีสิ่งที่เหมือนกันและสามารถเกิดขึ้นร่วมกันได้ แต่ความจริงก็คือพวกมันมีลักษณะที่ทำให้พวกเขาแตกต่างกันมาก เราจะทบทวนคุณสมบัติเหล่านั้นทั้งหมดเพื่อให้เข้าใจแนวคิดทั้งสองได้ดียิ่งขึ้นผ่าน สรุปความแตกต่างระหว่างการนอนไม่หลับกับความเครียด.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของความเครียดและตัวกระตุ้น"

ความเครียดกับการนอนไม่หลับต่างกันอย่างไร?

เพื่อที่จะทราบความแตกต่างระหว่างความเครียดกับการนอนไม่หลับ สิ่งแรกที่เราต้องทำคือกำหนดองค์ประกอบแต่ละอย่างเหล่านี้

ความเครียดคือ การตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อสถานการณ์ที่คุกคามซึ่งสามารถตรงต่อเวลาหรือคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นมันจะเปลี่ยนจากการตอบสนองแบบปรับตัว ในกรณีแรก เป็นพยาธิวิทยา ในประการที่สอง ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้ที่ได้รับความเครียดอย่างต่อเนื่อง

อันที่จริง มีแคตตาล็อกระหว่างความเครียดประเภทต่างๆ ที่จุดกำเนิดของสิ่งเดียวกันนั้นแตกต่างออกไป และด้วยเหตุนี้จึงมีประโยชน์ของปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของสิ่งมีชีวิต ในกรณีแรก เราจะพูดถึงความเครียดในเชิงบวกหรือความเครียดที่ร่างกายของเราเตรียมเผชิญกับสถานการณ์ที่ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ

. ประเภทอื่น ๆ จะเป็นความเครียดเชิงลบหรือความทุกข์ ในกรณีนี้ การกระตุ้นทางสรีรวิทยาเกินระดับความสมดุลของเรา และนั่นคือเมื่ออาการเชิงลบปรากฏขึ้น

เพื่อแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดกับการนอนไม่หลับ ตอนนี้เราจะกำหนดองค์ประกอบที่สอง เกี่ยวกับ รบกวนการนอนหลับที่สามารถแสดงออกได้ในรูปแบบต่างๆ, ไม่ว่าจะเป็นการหลับยากในตอนกลางคืน, การได้นอนน้อยๆ ที่ทำให้เรา ตื่นซ้ำๆ หรือตื่นเช้ามากจนไม่สามารถ หลับ. เช่นเดียวกับความเครียด การนอนไม่หลับสามารถปรากฏเป็นตอนที่แยกได้ สำหรับสาเหตุที่แตกต่างกัน หรือปรากฏให้เห็นในระยะเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ยิ่งอาการจะคงอยู่นานขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่ามันอาจจะดูเป็นปัญหาเล็กน้อย การนอนไม่หลับสามารถส่งผลร้ายแรงต่อบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากมันได้,หากสถานการณ์ไม่ได้รับการแก้ไขทันเวลาเพราะขาดการนอนหลับสนิทในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ต่อเนื่องสามารถก่อให้เกิดผลที่ตามมาได้ในระดับอินทรีย์ จิตใจ และในทุกด้านของชีวิต เรื่อง. เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าถึงสถานการณ์นี้ มีการรักษาที่แตกต่างกันซึ่งมีระดับของประสิทธิภาพที่ดี แม้ว่าในเชิงเหตุผล ทางออกที่ดีที่สุดคือไปที่รากของปัญหาและจัดการกับมัน

• คุณอาจสนใจ: "นอนไม่หลับ: ผลกระทบต่อสุขภาพของเราคืออะไร"

ความเครียดเป็นต้นเหตุของการนอนไม่หลับ

ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างความเครียดกับการนอนไม่หลับก็คือ หลายๆ ครั้งสามารถเกิดขึ้นก่อนสิ่งอื่นได้ วิธีที่พบบ่อยที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือมันเป็นสถานการณ์ของความเครียดอย่างต่อเนื่องที่นำไปสู่ปัญหาการนอนหลับและทำให้นอนไม่หลับ และนั่นคือ ความเครียดสามารถนำเสนออาการที่กว้างมาก ส่วนใหญ่มีตัวบ่งชี้ความวิตกกังวลแต่ยังรวมถึงภาวะซึมเศร้า ความสามารถในการมีสมาธิลดลง และความยากลำบากในการนอนหลับสบายตลอดคืน

ในกรณีนี้ ควรใช้มาตรการเพื่อบรรเทาผลกระทบจากการนอนไม่หลับและแก้ไขปัญหาดังกล่าว โดยเร็วที่สุด เพราะหากไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ การรักษาที่เหลือก็แทบไม่มีผล นำไปใช้ แต่ด้วยความเครียดเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ จึงมีเหตุผลที่จะสันนิษฐานว่า วิธีที่ดีที่สุดในการสิ้นสุดการส่งเงินคือดำเนินการอย่างถูกต้องเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความเครียดไว้ตลอดเวลาดังนั้นเมื่อภัยคุกคามหายไป ระดับการกระตุ้นทางสรีรวิทยาจะลดลง

แน่นอนว่ามันไม่ง่ายเสมอไป และหลายครั้งที่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในชีวิตประจำวันของเรา ที่ทำงาน ในความสัมพันธ์ในครอบครัวของเรา ซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ในระดับหนึ่ง ควบคุม. กุญแจสำคัญในการเผชิญหน้ากันคือทัศนคติที่เราเผชิญ และหลายครั้งที่การรักษาที่เพียงพอ จิตวิทยาสามารถให้เครื่องมือที่เราต้องการเพื่อให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ในชีวิตได้โดยไม่ต้องเป็นอย่างนั้น เครียด

และหลายๆ สถานการณ์ไม่ได้เครียดด้วยตัวเองแต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละคนและลักษณะส่วนตัว ประวัติการเรียนรู้ ฯลฯ ดังนั้นหากเราเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่คุกคามในตอนแรกแต่นั่น ด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสม เราสามารถจัดการได้โดยไม่ประสบกับการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่ล้นเกินสันนิษฐานว่าเราจะช่วยให้อาการทั้งหมดหายไปและด้วยอาการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับเป็นต้นเหตุของความเครียด

เรายังพบอีกสถานการณ์หนึ่งซึ่งพบไม่บ่อยนัก แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน และมันก็เป็นบางครั้ง การนอนไม่หลับอาจเป็นปัจจัยแรกที่ปรากฏขึ้นและทำให้เกิดสถานการณ์ในผู้ป่วยที่เอื้อให้เกิดความเครียดดังนั้นเราจะพูดถึงสถานการณ์ผกผันกับกรณีก่อนหน้านี้ ดังนั้นวิธีจัดการกับมันจึงแตกต่างออกไป

ในกรณีนี้ การมีปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้มีความวิตกกังวลและหงุดหงิดในระดับสูง เนื่องจากไม่ได้พักผ่อน ย่อมทำให้เกิดปัญหาในการเผชิญสถานการณ์ที่เวลาอื่น ๆ จะไม่ก่อให้เกิดความท้าทายใด ๆ เนื่องจากทรัพยากรที่ร่างกายของเราจะต้องจัดการต่าง ๆ ลดลง เหตุการณ์ นี้ อาจทำให้เกิดอาการเครียดขึ้นได้ จึงเป็นผลจากการนอนไม่หลับ ไม่ใช่สาเหตุ.

แต่หลายครั้งที่เหตุการณ์ไม่เป็นเชิงเส้น แต่มีการสร้างวงจรอุบาทว์ขึ้นซึ่งความไม่สมดุล ในชีวิตของบุคคลทำให้เกิดความผิดปกติทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกันหรือเพราะสาเหตุอื่นและในเวลาเดียวกัน พวกเขาให้ข้อเสนอแนะ ดูเหมือนซับซ้อน แต่จริงๆ แล้วเป็นเรื่องธรรมดามาก คนที่เริ่มใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่มีความต้องการสูงอาจเริ่มมีความเครียด และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับมีอาการนอนไม่หลับ

แต่ในทางกลับกัน การนอนไม่หลับแบบนี้ก็เอาทรัพยากรไปจัดการความเครียดที่ก่อเหตุมามากมายแล้ว ความยากลำบากซึ่งจะทำให้การกระตุ้นทางสรีรวิทยานี้รุนแรงขึ้นและด้วยเหตุนี้อาการรวมทั้ง นอนไม่หลับ เห็นได้ชัดว่านี่เป็นสถานการณ์ที่ไม่สามารถรักษาไว้ได้เมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากการสึกหรอทางร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นกับตัวแบบนั้นมหาศาล คงที่ และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์และจิตใจเพื่อให้กลับมามีเสถียรภาพ

ความแตกต่างหลายประการระหว่างความเครียดกับการนอนไม่หลับนั้นชัดเจนแล้ว และมันคือ รูปแบบของรูปลักษณ์ระหว่างคนทั้งสองพยาธิสภาพอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถมาก่อนอีกโรคหนึ่ง ปรากฏแยกกัน หรือปรากฏขึ้นพร้อม ๆ กัน และทำให้สถานการณ์ของอีกคนหนึ่งแย่ลงไปอีก ซึ่งก็คือ สถานการณ์ที่ละเอียดอ่อนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และสถานการณ์ที่ต้องให้ความสนใจก่อนหน้านี้และมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อยุติลูปป้อนกลับโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เข้ามา

การใช้สารแคนนาบินอยด์รักษาอาการนอนไม่หลับและความเครียด

ในการอ้างอิงถึงกรณีความเครียดที่รุนแรงที่สุดร่วมกับการนอนไม่หลับ มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อประเมินประโยชน์ของการใช้ cannabinoids ในการลดอาการเหล่านี้ทั้งหมด

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราจะมุ่งเน้นไปที่การศึกษาโดย Próspero et al ตั้งแต่ปี 2011 ที่ดำเนินการในเม็กซิโก ครั้งนี้เราทำงานกับหนูทดลอง ซึ่งถูกกระตุ้นให้เกิดความเครียดเรื้อรังผ่านกระบวนการทางเคมี ในการทำเช่นนี้พวกเขาถูกฉีดด้วย dexamethasone ขณะตั้งครรภ์

ในลักษณะนี้ ลูกเกิดมาพร้อมอาการแปลกๆ คือ เมื่อต้องเผชิญกับสิ่งเร้าเครียด อย่างไม่สมส่วน จึงกล่าวได้ว่าตนมีทัศนคติที่หลีกเลี่ยงต่อ ความเสี่ยง จากนั้นกระบวนการก็เริ่มขึ้นโดยที่สภาวะของความเครียดเรื้อรังและการนอนไม่หลับที่พวกเขากำลังมองหานั้นบรรลุผลเพื่อดำเนินการทดลองและจากนั้น endocannabinoids ถูกนำมาใช้เพื่อให้สามารถสังเกตผลกระทบต่อโรคได้.

สิ่งที่สังเกตได้คืออาการที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งผู้เขียนสรุปว่าองค์ประกอบนี้ มีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงความเครียดและการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากสาเหตุทางอารมณ์ (ซึ่งเกิดจากความเครียด) จึงเชิญ สืบต่อไปเพื่อค้นหาวิธีการอื่น ในกรณีนี้ เภสัชวิทยา ที่ช่วยผู้ที่ประสบปัญหาเหล่านี้ในตนเอง วันต่อวัน.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เดล ริโอ, I.Y. (2006). ความเครียดและการนอนหลับ วารสารประสาทวิทยาศาสตร์เม็กซิกัน.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, เจ. (2008). อาการเครียดหลังเกิดบาดแผลและความผิดปกติของการนอนหลับในกลุ่มสตรีวัยผู้ใหญ่จากโบโกตา มหาวิทยาลัยเมดิกา.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). นอนไม่หลับ ความเครียด และสารแคนนาบินอยด์ เม็กซิโก. สุขภาพจิต.
• วาลเดส, เอ็ม., เดอ ฟลอเรส, ที. (1985). จิตวิทยาของความเครียด บาร์เซโลน่า: มาร์ติเนซ โรกา.