การเปลี่ยนแปลงของเวลาส่งผลต่อ biorhythm ของเราอย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงเวลา โดยเฉพาะเดือนมีนาคม เป็นช่วงเวลาที่ก่อกวนมากของปี หลังจากหลายเดือนที่ตื่นนอน เข้านอนและทำการบ้านตามตารางเวลาที่แน่นอน สุดสัปดาห์ก็มาถึงและนาฬิกาบอกเวลาเราล่วงไปหนึ่งชั่วโมง

แม้ว่าจะมีสองอย่าง อันแรกในเดือนมีนาคมและอันหนึ่งในเดือนตุลาคม อันที่เริ่มต้นช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงที่เราทุกคนมีมากที่สุด ข้ามเพราะเป็นวันที่ 2 เป็น 3 ก็เลยต้องลุกไปเป็นชั่วโมง ก่อน. มีอาการง่วงนอน อ่อนเพลีย และอารมณ์ไม่ดี

วิธีที่การเปลี่ยนแปลงของเวลาส่งผลต่อ biorhythm ของเราเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนต้องประสบในเนื้อหนังของเราอย่างแน่นอนและตอนนี้วิทยาศาสตร์ได้ยืนยันแล้ว นอกเหนือจากการโต้เถียงถึงความจำเป็นในการปฏิบัตินี้เพื่อประหยัดพลังงาน มาเจาะลึกการอภิปรายกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "เมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและจังหวะของฤดูกาล"

การเปลี่ยนแปลงของเวลามีอิทธิพลต่อ biorhythm และกระบวนการทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องอย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงเวลา ทั้งเดือนตุลาคมและมีนาคม เป็นช่วงเวลาของปีที่ทำให้กำหนดการของเราหยุดชะงักเล็กน้อย (หรือมาก) ไม่ยุติธรรมที่จะพูดถึงทั้งสองที่ใช้ปทัฏฐานเดียวกัน เพราะความจริงก็คือ อย่างน้อยในสเปน เดือนตุลาคม เป็นที่นิยมมากในขณะที่ มาร์ชถูกมองว่าเป็นเครื่องดื่มไม่ดี กาลเวลาเปลี่ยน หนีไม่พ้น และโชคดีที่จบสิ้น สัปดาห์.

ในกรณีของสเปน การโต้เถียงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเวลาไม่สามารถเข้าใจได้หากไม่เข้าใจการโต้เถียงที่เกิดขึ้นกับเขตเวลาของเราเอง. สเปนใช้เขตเวลา GMT + 1 บนคาบสมุทร ขณะที่หมู่เกาะคะเนรีใช้ GMT สเปนใช้ระบบเดียวกับยุโรปกลาง แต่ไม่ใช่ระบบของประเทศเพื่อนบ้านอย่างโปรตุเกสหรือสหราชอาณาจักร ซึ่งเกือบจะมีความคล้ายคลึงกัน

ความจริงที่ว่าสเปนมีตารางงานที่ใกล้เบอร์ลินมากกว่าไม่ใช่โปรตุเกสแม้ว่าจะมีภูมิภาคอยู่ก็ตาม (กาลิเซีย) ทางเหนือของประเทศลูซิทาเนียได้ขัดขวางการโต้วาทีถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแกนหมุนจากการปิด กำหนดการ ท่ามกลางข้อโต้แย้งที่ใช้เพื่อปกป้องและโจมตีสภาพที่เป็นอยู่ ชั่วโมงแห่งแสงแดด การเปลี่ยนแปลง biorhythms ที่มีอยู่แล้วในประชากรและปัญหาทางเศรษฐกิจที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับ associated เหมือนกัน.

แต่ขอเน้นเฉพาะการเปลี่ยนแปลงเวลา แนวทางปฏิบัตินี้ก่อตั้งขึ้นในยุโรปในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่นาฬิกาแดดแบบดั้งเดิมถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง ด้วยการใช้นาฬิกาจักรกลอย่างแพร่หลายซึ่งทำงานโดยไม่คำนึงถึงเวลาที่ดาวฤกษ์อยู่ ทรงสมควรปรากฏบนฟ้า วิธีจัดการเวลาของประชากรไม่เป็นไปตามชั่วโมงที่มีแสง แสงอาทิตย์.

ด้วยเหตุนี้เองจึงมีการตัดสินใจอย่างมีกลยุทธ์ในการเปลี่ยนแปลงเวลาสองชั่วโมงต่อปี ในช่วงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงหมายถึงการใช้ประโยชน์จากชั่วโมงที่แสงแดดส่องถึง ดังนั้นด้วยการเปลี่ยนแปลงของเดือนตุลาคมที่เราตื่นขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาเราทำเพราะพระอาทิตย์ขึ้นเช่นกัน ช่วงปลายเดือนมี.ค.ต้องตื่นเช้าขึ้นหนึ่งชั่วโมงเพราะพระอาทิตย์ขึ้นเรื่อยๆ ต้น การเปลี่ยนแปลงเวลาได้บรรลุวัตถุประสงค์หลักแล้ว เพื่อเพิ่มการรับแสงสูงสุดในช่วงเวลาที่มีแดดจ้า.

แต่ถึงแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าข้อได้เปรียบนี้จะบรรลุผลแล้ว ข้อโต้แย้งอื่น ๆ ที่ใช้เพื่อป้องกันการใช้งานยังคงถูกตั้งคำถาม มีการกล่าวเสมอว่าการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาเหล่านี้ช่วยให้ประหยัดได้ ภายใต้ตรรกะที่ว่าถ้าเรามีชั่วโมงทำงานและเวลาว่างในชั่วโมงที่มีแสงแดดส่องตลอดเวลา เราจะใช้ไฟฟ้าน้อยลง อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้ถูกตั้งคำถามมานานแล้ว โดยทั้งคณะกรรมาธิการยุโรปเองและเครือข่ายการไฟฟ้าของสเปน ระบุว่าการประหยัดนี้ หากมี ถือว่าน้อยที่สุด

จากหลักฐานที่ลดลงว่าช่วยประหยัดได้จริง หลายคนตั้งคำถามว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้มีประโยชน์จริง ๆ หรือจะดีกว่าสเปนหรือไม่ (และ ประเทศใด ๆ ในสถานการณ์เดียวกัน) ตัดสินใจใช้เขตเวลาที่ปรับให้เข้ากับสภาพทางภูมิศาสตร์โดยไม่ต้องเปลี่ยนเวลาปีละสองครั้ง เหตุผลก็คือว่า ในโลกที่ลำดับเหตุการณ์มีความสำคัญมากขึ้น เป็นที่ชัดเจนว่าการเปลี่ยนแปลงของเวลาส่งผลต่อ biorhythm ของเราอย่างไร.

• คุณอาจสนใจ: "จังหวะของ Circadian: พวกมันคืออะไรและทำหน้าที่ทางชีววิทยาอย่างไร"

การเปลี่ยนแปลงของ biorhythms

แต่ biorhythms คืออะไร? หลายครั้งว่ากันว่าร่างกายของเราเป็น นาฬิกาภายในชนิดหนึ่งที่บอกคุณว่าต้องทำอะไรและเมื่อไหร่. นาฬิกาเรือนนี้เป็นนาฬิกาที่ “เตือน” เราเมื่อเราจำเป็นต้องเข้านอน ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในตอนกลางคืน และตื่นตัวมากขึ้นเมื่อมีแสงแดดมากขึ้น เป็นสิ่งที่ทำให้เรากำหนดตารางเวลาในลักษณะที่เป็นธรรมชาติโดยสิ้นเชิงและเกี่ยวข้องกับวัฏจักรชีวิตอย่างใกล้ชิด

เมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน biorhythms เหล่านี้จะค่อยๆ ดีขึ้น ทำให้เราคุ้นเคยกับกิจวัตรของเราโดยสิ้นเชิง ปัญหาของการเปลี่ยนเวลาคือไม่มีวิธี "ธรรมชาติ" ในการเตือนนาฬิกาภายในของเราว่าเมื่อเวลา 2 นาฬิกาเมื่อวาน วันนี้คือ 3 นาฬิกา ดังนั้นจึงต้องเดินไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่มันดำเนินต่อไปตามกำหนดการที่กำหนดไว้ล่วงหน้า แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเพียงเล็กน้อย แต่สมองของเราก็ถูกปรับอย่างไม่ถูกต้องและรู้สึกเหมือนเป็น “อาการเจ็ทแล็ก”

อาการเจ็ตแล็กนี้สังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษในช่วงเปลี่ยนฤดูร้อน นั่นคือช่วงเวลาหนึ่งที่ทำให้เราเสียเวลาไปหนึ่งชั่วโมง. ร่างกายเราต้องชินกับการทำสิ่งต่างๆ เร็วกว่าที่เคย ซึ่งในหลายกรณี บางครั้งมักจะส่งผลให้สูญเสียชั่วโมงการนอนหลับในวันแรก นี่เป็นหนึ่งในผลกระทบหลักของการเปลี่ยนแปลง ภายในเวลาที่กำหนด. ด้วยวิธีนี้เราจึงรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า นอกเหนือไปจากอาการสับสนบางอย่าง

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของเวลาจะไม่ค่อยมีปัญหาร้ายแรง แต่ต้องบอกว่าภาวะแทรกซ้อนบางอย่างอาจเกิดขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นอ่อนไหวแค่ไหนในการเปลี่ยนแปลงและการดูหมิ่นพวกเขาต่อคนใหม่แค่ไหน กำหนดการ บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหาต่างๆ เช่น ปัญหากระเพาะอาหาร อารมณ์แปรปรวน สูญเสียสมาธิ และหากการนอนน้อยเกินไปจะมีอาการปวดหัวและไมเกรน

ขัดกับเหตุผลหลักประการหนึ่งว่าทำไมจึงถูกนำมาใช้ ซึ่งก็คือการเปลี่ยนเวลาทำให้ประหยัดเงินได้มากขึ้นและ ผลผลิตที่มากขึ้น ความจริงก็คือ เมื่อคำนึงถึงผลกระทบของการเปลี่ยนแปลง biorhythm ทุกอย่างดูเหมือนจะบ่งบอกอะไร ตรงกันข้าม พนักงานบริษัทรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในช่วงสองสัปดาห์หลังการเปลี่ยนแปลงในเดือนมีนาคม โดยมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุสูงขึ้นและผลผลิตลดลง.

การเปลี่ยนแปลง biorhythms เหล่านี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเป็นอย่างมาก แต่ต้องบอกว่าอายุเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด เด็ก วัยรุ่น และผู้สูงอายุมักเป็นคนที่สังเกตเห็นมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กทารกส่วนใหญ่และผู้ที่อายุมากกว่า 50 ปี โดยการเปลี่ยนแปลงในเดือนมีนาคมเป็นการปรับตัวที่ยากที่สุด ในทำนองเดียวกัน แม้จะห่างกันเพียงชั่วโมงเดียว ตามกฎทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องยากสำหรับประชากรทั้งหมดที่จะซิงโครไนซ์นาฬิกาภายในของตนกับตารางเวลาใหม่

ชุมชนวิทยาศาสตร์ได้ก้าวไปอีกขั้นและแม้ว่าควรสังเกตว่าการเปลี่ยนแปลงของเวลามีผลในระยะสั้น กาลที่ล่วงเกินกาลล่วงรู้ภัยแห่งวัฏจักรก่อนแล้ว is เปลี่ยนแปลง

เรามีตัวอย่างของสิ่งนี้ใน กรณีคนทำงานกลางคืนหรือนอนไม่หลับตามความเหมาะสมมีแนวโน้มที่จะประสบกับโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน และปัญหาทางจิตใจ ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

และเหตุใดการเปลี่ยนแปลงเวลาจึงไม่ถูกยกเลิก

แม้ว่าจะมีหลักฐานมากขึ้นเรื่อยๆ ที่การเปลี่ยนแปลงของเวลาเปลี่ยนแปลง biorhythms ของเรา การยกเลิกนั้นเป็นปัญหาที่ซับซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ใช่เพียงคำถามเกี่ยวกับตารางเวลาเท่านั้น

ลองนึกถึงกรณีของสเปนที่เราใช้ GMT + 1 เหตุผลที่เราใช้แกนหมุนนี้ นอกเหนือจากเหตุผลทางประวัติศาสตร์แล้ว ยังเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ทางเศรษฐกิจของเราด้วย ฝรั่งเศสและเยอรมนี ซึ่งหากเปลี่ยนเป็นโซนอื่นที่ไม่ใช่โซนของคุณ อาจส่งผลกระทบต่อประเด็นต่างๆ เช่น การท่องเที่ยวและ พาณิชย์.

อีกเหตุผลหนึ่งที่ยังไม่ได้ตัดสินใจยกเลิกก็คือถึงแม้จะมีผู้ได้รับผลกระทบมาก ระยะเวลาในการปรับตัวให้เข้ากับกำหนดการใหม่แม้ว่าจะไม่สะดวกแต่ก็มักจะไม่เกิน 5 วัน. แม้ว่าการต้องตื่นเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงในเดือนมีนาคมอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ และควรตื่นขึ้นในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาในเดือนตุลาคม หลายสัปดาห์ผ่านไป เราจบลงด้วยการควบคุมตารางเวลาของเรา และเราประสานงานกับส่วนที่เหลือของสังคมและความต้องการด้านเวลาของพวกเขา

นอกจากนี้ยังมีความจริงที่ว่ามีหลายประเทศที่หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงเวลาเลยก็มีบางภูมิภาคที่ดวงอาทิตย์จะขึ้นในเวลาไม่กี่ชั่วโมงที่จะรบกวนตารางเวลาของทุกคน กลับมาที่กรณีของสเปนถ้าในประเทศนี้เราเก็บฤดูหนาวไว้ทั้งปีบนชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนก็จะรุ่งเช้าเวลา 5.00 น. น. ในเดือนมิถุนายน แม้ว่าฤดูร้อนยังคงดำเนินต่อไป ชายฝั่งมหาสมุทรแอตแลนติกจะไม่เห็นแสงแดดจนถึงเวลา 10.00 น. ในเดือน ธันวาคม.

นอกจากนี้ คุณต้องพยายามมองด้านบวกของเวลาที่เปลี่ยนไป ขอบคุณการเปลี่ยนแปลงสองครั้งต่อปีนี้ เราสามารถเพลิดเพลินกับแสงได้มากขึ้นในตอนบ่ายซึ่งแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าขัดขวางการประหยัดพลังงาน แต่ก็เป็นความจริงที่ประชากรส่วนใหญ่ชอบที่ ช่วงเวลาของวันเพื่ออุทิศให้กับการพักผ่อนและเวลาว่าง ช่วงเวลาที่มีความสุขกับดวงอาทิตย์ที่ยังคงอยู่บนท้องฟ้ามากกว่าความมืดมิด กลางคืน