ทำไมฉันถึงทำงานให้เสร็จได้ยาก 5 สาเหตุ

ด้านหนึ่งของจิตใจมนุษย์ที่จิตวิทยาได้ศึกษาเพิ่มเติมคือการแยกระหว่างเส้นทางของข้อเท็จจริงและเส้นทางของเหตุผล แม้ว่าเราจะรู้ว่าเราควรทำอะไร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะทำมันในที่สุด

ด้วยเหตุผลนี้ มีคนจำนวนมากที่ในแต่ละวันของพวกเขาถูกบล็อกและไม่สามารถทำงานในโครงการของตนได้ "ทำไมฉันถึงมีเวลายากที่จะทำสิ่งต่างๆ" มันเป็นความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในกรณีเหล่านี้ ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าสาเหตุที่เป็นไปได้ของปัญหานี้คืออะไรและจะแก้ไขอย่างไรเพื่อออกจากสถานการณ์ที่ถูกบล็อกนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จะมีประสิทธิผลมากขึ้นได้อย่างไร? 12 เคล็ดลับในการดำเนินการให้มากขึ้น"

ทำไมฉันถึงทำสิ่งต่างๆได้ยาก

เวลาจะทำอะไรสักอย่างอาจมีหลายอย่าง เหตุผลที่เราเลื่อนการกระทำนั้นหรือละทิ้งหลังจากพยายามเริ่มทำหลายครั้ง.

ต่อไปเราจะมาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้

1. ความสมบูรณ์แบบมากเกินไป

เป็นเรื่องปกติที่เราจะรู้สึกกลัวกับการเริ่มงานที่ซับซ้อน

นี่คือสถานการณ์ที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการกระทำที่เราต้องดำเนินการนั้นซับซ้อนหรือเกี่ยวข้องกับบางอย่าง จำนวนความคิดสร้างสรรค์และการตัดสินใจ และไม่มากนักในกรณีที่เกี่ยวข้องกับการทำงานอัตโนมัติ ซ้ำซากจำเจ หรือ กิจวัตรประจำวัน.

2. ความเป็นไปได้ในการกล่าวโทษผู้อื่น

บางครั้งความจริงง่ายๆ ที่สามารถค้นพบได้ ข้อแก้ตัวในพฤติกรรมของผู้อื่น มันทำให้เราไม่ได้ดำเนินการบางอย่างที่สะดวกสำหรับเราหรือความรับผิดชอบบางอย่าง

ตัวอย่างเช่น หากมีโครงการของทีมที่ต้องทำและเพื่อนร่วมงานไม่ส่งส่วนของเขามาให้เรา การไม่ทำอะไรเลยอาจทำราวกับว่าปัญหาไม่มีอยู่จริงและปล่อยให้เวลาผ่านไป เหตุผล: เราอาศัยความเหนือกว่าทางศีลธรรมที่ทำให้เราได้ทำตามที่ตกลงไว้ ด้วยต้นทุนของการเสียสละผลสุดท้าย.

3. ความกลัวที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะทำสิ่งต่างๆ อาจเป็นเพราะความกลัวที่จะเปิดเผยตัวเอง สถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลหรือปวดร้าวถึงขีดสุดซึ่งก่อนหน้านี้เราไม่ต้องการจัดการกับปัญหาและประสบกับความวิตกกังวลในระดับที่ต่ำลง แต่จะสะสมเมื่อเวลาผ่านไป

ตัวอย่างเช่น หากเราเลื่อนการตอบอีเมลในช่วง 2-3 วันที่ผ่านมาไปสักระยะ วิธีง่ายๆ การนั่งอยู่หน้าจอแล้วเห็นสิ่งสะสมสะสมทำให้เรารู้สึกแย่จึงหลีกเลี่ยง

นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เราเลื่อนงานที่ได้รับ เมื่อเหตุผลอื่นทำให้เราไม่ทำสิ่งเหล่านั้นมาก่อน เมื่อถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ

4. ขาดแรงจูงใจ

การขาดแรงจูงใจเป็นเหตุผลที่ทับซ้อนกับเหตุผลก่อนหน้านี้ แต่อาจขึ้นอยู่กับสิ่งที่ยังไม่ได้ให้ความเห็นจนถึงขณะนี้: สิ่งที่เราต้องทำมันดูไม่มีนัยสำคัญหรือกระตุ้นอะไรในตัวมันเองเว้นแต่จะมีการเพิ่มเหตุผลอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน (รางวัล การดุด่า ความปรารถนาที่จะไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธในผู้อื่น ฯลฯ)

ตัวอย่างเช่น หากเราไม่ให้ความสำคัญกับคำสั่งซื้อ เราอาจไม่มีแรงจูงใจในการเริ่มทำสิ่งนั้นมากนัก

5. ภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ

ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตประเภทที่เชื่อมโยงกับสภาวะอารมณ์ สามารถนำไปสู่ปรากฏการณ์ที่เรียกว่าความไม่แยแส ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือ แทบจะขาดพลังงานและแรงจูงใจในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง.

แน่นอน ในกรณีส่วนใหญ่ นี่ไม่ใช่สาเหตุที่ผู้คนไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ และไม่ว่าในกรณีใด ความผิดปกติประเภทนี้สามารถวินิจฉัยได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเท่านั้น

• คุณอาจจะสนใจ: "Abulia: มันคืออะไรและมีอาการอะไรเตือนถึงการมาถึง?"

จะแก้ปัญหาและลงไปทำงานได้อย่างไร?

การเริ่มทำสิ่งที่รอมาสักระยะ วิธีแก้ไข เหนือสิ่งอื่นใดให้แบ่ง งานในห่วงโซ่ของวัตถุประสงค์ง่าย ๆ ให้สำเร็จ เพื่อให้ง่ายต่อการเริ่มลำดับของ การกระทำ. เมื่อเราเริ่มต้นแล้ว การทำงานให้สำเร็จก็จะง่ายขึ้นมาก.

ในทางกลับกัน หากสถานการณ์ซับซ้อนขึ้น ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาจะมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมี ปัญหาความเครียดและการควบคุมอารมณ์ หรือในกรณีที่งานมีความซับซ้อนและมีความเสี่ยงสูง เกม.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• บูร์กา, เจ. บี และ ยืน, แอล ม. (2008). การผัดวันประกันพรุ่ง: ทำไมคุณถึงทำมันตอนนี้จะทำอย่างไร เคมบริดจ์: Da Capo Press.
• กอสลิง, เจ. (1990). ความอ่อนแอของเจตจำนง นิวยอร์ก: เลดจ์.
• เฟอร์รารี่, เจ. ร. (2001). การผัดวันประกันพรุ่งเป็นความล้มเหลวในการควบคุมตนเองของการปฏิบัติงาน: ผลกระทบของภาระทางความคิด การตระหนักรู้ในตนเอง และการจำกัดเวลาต่อ “การทำงานให้ดีที่สุดภายใต้ความกดดัน” วารสารบุคลิกภาพแห่งยุโรป, 15(1), 391-406.