FoMO: ติดเน็ตเพราะกลัวพลาด

ความกลัวที่จะพลาดบางสิ่ง ที่รู้จักกันในชื่อย่อ FoMO (จากภาษาอังกฤษ: Fear of Missing Out) สามารถกำหนดได้ดังนี้ ความหวาดระแวงทั่วไปเกี่ยวกับการขาดประสบการณ์การให้รางวัลที่ผู้อื่นมีส่วนร่วม.

โรคนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยความปรารถนาที่จะเชื่อมโยงกับสิ่งที่คนอื่นทำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียเป็นจำนวนมาก

การเข้าร่วมเครือข่ายโซเชียลกลายเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ สำหรับคนที่ต้องการเชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Technoaddiction: มันคืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุและอาการของมัน"

โซเชียลเน็ตเวิร์ก ความพยายามที่จะตอบสนองความต้องการของเรา

ทฤษฎีการกำหนดตนเองทำให้เรามีมุมมองเกี่ยวกับความต้องการทางจิตวิทยาของมนุษย์ และเป็นมุมมองที่น่าสนใจสำหรับการทำความเข้าใจ FoMO

ตามทฤษฎีนี้ การควบคุมตนเองและสุขภาพจิตอย่างมีประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของความต้องการทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐาน 3 ประการ ได้แก่ ความสามารถ อิสระ และความสัมพันธ์ การแข่งขัน คือ ความสามารถในการปฏิบัติอย่างมีประสิทธิผลในโลก เอกราชประกอบด้วยการ ผลงานของตัวเองหรือความคิดริเริ่มส่วนบุคคลและความสัมพันธ์ถูกกำหนดให้เป็นความต้องการความใกล้ชิดหรือการเชื่อมต่อ ส่วนที่เหลือ.

จากมุมมองนี้ ปรากฏการณ์ของ FoMO สามารถเข้าใจได้ดังนี้ ระบบการควบคุมตนเองของการขาดดุลเรื้อรังในความพึงพอใจของความต้องการทางจิตใจ.

ตามบรรทัดนี้ ระดับความพึงพอใจต่ำของความต้องการขั้นพื้นฐานของเราจะเกี่ยวข้องกับ FoMO และการมีส่วนร่วมในเครือข่ายสังคมในสองวิธี

ด้านหนึ่งจะมี การเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างบุคคลที่มีระดับความพึงพอใจต่ำและการมีส่วนร่วมในเครือข่ายสังคมออนไลน์สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลในการติดต่อกับผู้อื่น เครื่องมือในการพัฒนาความสามารถทางสังคม และโอกาสในการกระชับความสัมพันธ์ทางสังคมที่ลึกซึ้ง

สำหรับอีกท่านหนึ่ง ความเชื่อมโยงระหว่างการมีส่วนร่วมในเครือข่ายสังคมและความพึงพอใจของความต้องการขั้นพื้นฐานก็จะเป็นทางอ้อมเช่นกันนั่นคือผ่าน FoMO เนื่องจากการขาดความต้องการอาจทำให้คนบางกลุ่มมีความอ่อนไหวต่อความกลัวที่จะพลาดอะไรบางอย่าง จึงเป็น เป็นไปได้ว่าความต้องการทางจิตวิทยาที่ไม่ได้รับการแก้ไขเหล่านี้เชื่อมโยงกับการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์เฉพาะในขอบเขตที่เชื่อมต่อกับ โฟโม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความกลัวที่จะพลาดบางสิ่งบางอย่างอาจทำหน้าที่เป็นสื่อกลางที่เชื่อมโยงความบกพร่องในความต้องการทางจิตวิทยากับการใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์

เราสามารถติดตามได้ประมาณ 150 คน

นักมานุษยวิทยา โรบิน ดัมบาร์ กล่าวว่า จำนวนคนที่สามารถสัมพันธ์กันในระบบหนึ่งๆ มาถึงแล้ว กำหนดโดยขนาดของเนื้องอกในสมองของเรา ดังนั้นในกรณีของสายพันธุ์เราจะพูดถึง จาก ประมาณ 150 คน.

สมองปัจจุบันของเราไม่แตกต่างจากสมองของบรรพบุรุษยุคก่อนประวัติศาสตร์มากนัก บรรพบุรุษเหล่านี้อาศัยอยู่ในกลุ่ม ประมาณ 150 คน ดังนั้นสมองของเราจะพัฒนาเพื่อให้เราติดต่อกับปริมาณนี้ คน.

จากตัวเลขประมาณการในปี 2011 ผู้ใช้ Facebook มี "เพื่อน" เฉลี่ยประมาณ 150 คน และเพื่อนของผู้ใช้ทุกคนมีผู้ติดตามโดยเฉลี่ย 635 คน

เมื่อพิจารณาว่าขนาดของซีรีบรัลนีโอคอร์เทกซ์ของเรานั้นเท่ากับเท่าใด เราก็ทำได้ ถามตัวเองว่าความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นจริงอย่างที่เราคิดหรือเปล่า.

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทุกรูปแบบไม่เหมือนกัน

เราเป็นสัตว์สังคม นั่นคือสิ่งที่ยืนยันได้ เรามีชุดของความต้องการทางอารมณ์และส่วนร่วมที่ต้องสนอง เราหล่อเลี้ยงตนเองจากความสัมพันธ์กับผู้อื่นในลักษณะเดียวกับที่เราหล่อเลี้ยงตนเองจากอาหารที่เรากิน อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับที่อาหารทุกชนิดไม่ได้ให้สารอาหารที่มีคุณภาพเท่ากัน ความสัมพันธ์ทุกรูปแบบก็ไม่เหมือนกัน. คุณสามารถเป็นโรคอ้วนและขาดสารอาหารได้ในเวลาเดียวกัน เนื่องจากปริมาณแคลอรีไม่ตรงกันกับคุณภาพของอาหารของคุณ

ต่อจากการเปรียบเทียบนี้ เราอาจเห็นการใช้เครือข่ายโซเชียลบางอย่าง เช่น อาหารจานด่วนในความสัมพันธ์ของมนุษย์

แองโกล-แซกซอนมีคำศัพท์ที่เรียกว่า "เวลาที่มีคุณภาพ" ซึ่งไม่ได้หมายถึงระยะเวลาที่ผู้คนใช้ไปกับคนที่พวกเขารักมากนัก แต่หมายถึงคุณภาพของเวลานี้ เวลาที่มีคุณภาพนี้จะเป็นมื้ออร่อยของความสัมพันธ์ทางสังคม

การใช้เวลากับเครือข่ายมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเราได้

งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าสื่อดิจิทัล มีผลสะท้อนตัวเองน้อยลงและสุดท้ายความเป็นอยู่ก็ลดลง.

ปรากฏการณ์ของการอยู่ในการสื่อสารตลอดเวลาที่เทคโนโลยีการสื่อสารเสนอให้เราอาจทำให้เราเสียสมาธิจากประสบการณ์ทางสังคมที่สำคัญที่นี่และตอนนี้ ในคำพูดของเพลโต มันเหมือนกับการเลือกเงาของถ้ำกับความเป็นจริงภายนอก

โรคนี้อาจเป็นต้นเหตุของความท้อแท้หรือซึมเศร้าได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันลดความรู้สึกที่มีในการตัดสินใจที่ดีที่สุดในชีวิต

• คุณอาจสนใจ: "Instagram ทำให้ฉันกังวล: 5 เคล็ดลับในการจัดการความรู้สึกไม่สบาย"

เสียใจไว้ก่อนดีกว่า

บรอนนี่ เวอร์ เขียนหนังสือเรื่อง "The Five Regrets of the Dying" ซึ่งเธอบรรยายถึง การเรียนรู้หลักที่เขาได้รับจากคนที่เขาปฏิบัติเหมือนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลแบบประคับประคอง

เห็นได้ชัดว่า คนส่วนใหญ่ในบั้นปลายชีวิตเสียใจที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำจริงๆ แทนที่จะเป็นสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจที่ไม่กล้าแสดงความรู้สึกของตัวเองหรือไม่ได้ใช้เวลากับเพื่อนเก่า

ท้ายที่สุดแล้ว ดูเหมือนว่าเราจะเสียใจกับสิ่งที่เราไม่ได้ทำมากกว่าสิ่งที่เราได้ทำลงไป ดังนั้นจึงแนะนำให้ถามบ่อย ๆ ว่าเราใช้เวลาในทางที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ หรือไม่ - อยู่ในความสามารถของเราเสมอ

การหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายอาจนำไปสู่การบีบบังคับสำหรับเครือข่าย

การวิจัยแรงจูงใจในการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กบ่งชี้ว่า การหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย เช่น ความเหงา หรือความเบื่อหน่าย บังคับให้ใช้ Facebook.

ในทำนองเดียวกัน การขาดความพึงพอใจกับความสัมพันธ์ของเราจะนำเราไปสู่การใช้เครือข่าย เราสามารถสรุปได้ว่าโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นหนทางหลบหนีจากความไม่พอใจทางอารมณ์และสังคม การหนีจากความรู้สึกไม่สบายโดยบีบบังคับเป็นแนวโน้มที่เป็นพื้นฐานของพฤติกรรมเสพติดส่วนใหญ่ (ไม่ได้หมายความว่าจะอยู่ในความผิดปกติทางอารมณ์ส่วนใหญ่)

วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น: ความรู้สึกไม่สบายนำไปสู่พฤติกรรมบีบบังคับซึ่งปลดปล่อยเราจากความรู้สึกไม่สบายชั่วคราว แต่ทำให้การบังคับนี้กลายเป็นสิ่งเสพติด ผ่านกลไกการเรียนรู้ - มักหมดสติ - เรียกว่า การเสริมแรง เชิงลบ การทำสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้ความอดทนต่อความรู้สึกไม่สบายลดลงและความต้องการนิสัยบีบบังคับมากขึ้น

นอกเหนือจากอันตรายทางจิตใจ - และถึงแม้จะชัดเจน แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำว่าความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะเป็น การเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายได้เมื่อสิ่งนี้ทำให้ผู้คนตรวจสอบเครือข่ายแม้ว่า ขับรถ.

การเลือกคือการยอมแพ้

มนุษย์มีสติปัญญาที่ทำให้เขาตัดสินใจได้ด้วยตัวเลือกที่หลากหลายกว่าสายพันธุ์อื่นๆ ที่รู้จัก นี่เป็นข้อได้เปรียบเชิงวิวัฒนาการที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นที่มาของอาการปวดหัวเช่นกัน เพราะในขณะที่ฉันเลือกระหว่าง A และ B ถ้าฉันเลือก A ฉันจะยอมแพ้ B ซึ่งหมายความว่าหากเรามีเวลาและเงินในการศึกษาระดับปริญญาเท่านั้น เราจะต้องละทิ้งทางเลือกอื่นที่เป็นไปได้

ในทำนองเดียวกัน, ถ้าเราไม่ได้เชื่อมต่อกับเครือข่ายเพราะเราทำอย่างอื่น เราอาจจะพลาดอะไรบางอย่าง และบังเอิญถ้าเราใช้เวลามากในเครือข่ายเราอาจเสียชีวิตเพราะ (อย่าลืม) เราจะไม่มีชีวิตอยู่ตลอดไป

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• ชาร์ชมิดท์, ที. (2018 ธันวาคม). FOMO หรือความกลัวที่จะพลาดอะไรบางอย่าง จิตใจและสมอง, 93, 78-81.
• แอนดรูว์ เค Przybylski, Kou Murayama, โคดี้ อาร์. DeHaan, Valerie Gladwell, แรงจูงใจ อารมณ์ และพฤติกรรมสัมพันธ์กับความกลัวว่าจะพลาด คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ เล่มที่ 29 ฉบับที่ 4, 2013, หน้า 1841-1848