ความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความเชื่อมโยงกับความสุขและสุขภาพ

เดิมทีการศึกษาในโลกของจิตวิทยาเน้นเรื่องโรค ความเจ็บปวด ความผิดปกติ การบาดเจ็บ... พวกเขาพยายามคิดว่าเราเข้าสู่สถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างไรยากที่จะรับมือและจะออกจากพวกเขาได้อย่างไรหรืออย่างน้อย บรรเทาพวกเขา

มาระยะหนึ่งแล้ว แม้ว่าเห็นได้ชัดว่าการศึกษาสาขานี้ยังคงดำเนินต่อไปและยังคงเป็น ที่สำคัญยังมีการศึกษาและทฤษฎีมากมายที่เชื่อมโยงกับสิ่งที่บางคนเรียกว่าจิตวิทยา บวก. สิ่งเหล่านี้ เน้นที่ suggests ความสุข ความเป็นอยู่ที่ดี วิธีส่งเสริมสุขภาพ…

ฉันต้องการเน้นในเรื่องความเกี่ยวข้องและขนาดในการศึกษาวิจัยการพัฒนาผู้ใหญ่ของฮาร์วาร์ด เป็นการศึกษาที่ยาวนานที่สุดกับผู้ใหญ่ พวกเขาติดตามชาย 724 คนตั้งแต่ปี 2481 ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยชรา…. และเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาได้รวมภรรยาและลูกมากกว่า 2,000 คนไว้ด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาเชิงบวก: คุณจะมีความสุขได้อย่างไร?"

การศึกษาการพัฒนาผู้ใหญ่ของฮาร์วาร์ด

ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษาครั้งนี้ กลุ่มนักวิจัยได้คัดเลือกคนหนุ่มสาวสองกลุ่มจากมาก แตกต่าง: นักเรียนฮาร์วาร์ดและเด็กสลัมในบอสตันจากครอบครัวที่มี ปัญหา

ทุก ๆ สองปีพวกเขาจะส่งคำถาม เวชระเบียน สแกน สัมภาษณ์เด็กๆ ชุดใหม่

…. และถึงแม้ในวัยรุ่นทุกคนจะกล่าวว่าตนเชื่อว่าความสุขจะสำเร็จได้ด้วยชื่อเสียง ทรัพย์สมบัติ หรือความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ (สิ่งเหล่านี้ ปัจจุบันมีการตอบสนองแบบเดียวกันในวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว) ที่ 80 มุมมองของพวกเขาเปลี่ยนไปมากและพวกเขาพูดถึงเฉพาะเรื่องของพวกเขา ความสัมพันธ์.

ความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ดีคือสิ่งที่บ่งบอกถึงความสุขและสุขภาพของเรา. ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และแน่นอนกับคู่ของคุณ เราจะมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

ดังนั้นจึงแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำนายสุขภาพเมื่ออายุ 80 ไม่ใช่คอเลสเตอรอล แต่เป็นความสัมพันธ์ส่วนตัวที่น่าพอใจเพียงใดเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป

ข้อสรุปหลัก ของการศึกษานี้คือ:

• คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้นก็มีความสุขมากขึ้น, พวกเขามีสุขภาพดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น ความสัมพันธ์ทางสังคมทำให้เราฆ่าได้ดีและความเหงา
• มันไม่เกี่ยวอะไรกับปริมาณของความสัมพันธ์มากนัก แต่กับคุณภาพ จากที่เดียวกัน เราทุกคนเคยรู้สึกโดดเดี่ยวท่ามกลางผู้คนมากมาย แต่กลับมาพร้อมกับรูปลักษณ์ที่เรียบง่าย จึงเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ที่เรารู้สึกยินดี เข้าใจ เห็นคุณค่า เป็นที่ยอมรับ ...
• ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ใช่แค่ปกป้องร่างกายเราเท่านั้นแม้จะเจ็บปวดก็ยังปกป้องจิตใจเราจากความพินาศของปีที่ล่วงไป

โดยสรุป เราทุกคนสามารถตัดสินใจได้ว่าเราจะใช้ชีวิตคนเดียว (พร้อม) หรือเป็นคู่ แต่ใน ในทั้งสองกรณี เป็นสิ่งสำคัญที่สายสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นจะแข็งแกร่งเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ แก่เฒ่า มีสุขภาพแข็งแรงและ มีความสุข.

การใช้ชีวิตคู่ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นหรือไม่?

สำหรับพวกเราที่ตัดสินใจใช้ชีวิตเป็นคู่ เรามีความผูกพันหลายอย่างในตัวคนที่เราเลือกเพื่อแบ่งปันเรื่องราวของเรา ฉันมักจะบอกคู่รักที่ปรึกษาฉันว่าสามารถอยู่ได้โดยปราศจากคู่ครองและให้ความสัมพันธ์เหล่านี้กระจายไปในหมู่เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน... แต่ เมื่อตัดสินใจที่จะมีความสัมพันธ์ เรารวมความต้องการการเชื่อมต่อเหล่านั้นไว้ในคนๆ เดียว. นั่นคือเหตุผลที่ความสัมพันธ์เติมเต็มเรามากเมื่อพวกเขาดีและเรามักจะรู้สึกขัดสนมากเมื่อพวกเขาไม่ดี

และนี่นำเราไปสู่คำถามสำคัญ: “ฉันจะทำอย่างไรให้มีหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ ความสัมพันธ์คู่ นำสุขภาพและความสุขมาให้ฉัน?” ไม่มีใครดีไปกว่า ซู จอห์นสัน ผู้สร้างรูปแบบ Emotion Focused Couples Therapy ที่จะตอบได้ว่า "ความรักนั้นเรียบง่าย แต่มันไม่ง่าย"

ความสัมพันธ์ที่ดีต้องเชื่อใจว่าเราสามารถเสี่ยงกับอีกฝ่าย เพื่อแสดงตัวตนของเรา เปิดเผยตัวตนของเขาหรือเธอ และให้อีกฝ่ายตอบสนองเราด้วยการแสดงตนทางอารมณ์ ให้เขาสนใจเรา ปรับความรู้สึกของเรา และอยู่กับเรา เคียงข้างเรา เมื่อเราแสดงให้เห็นว่าส่วนที่เปราะบางที่สุดของเรา เขาจะอยู่เคียงข้างเรา ไม่ใช่ว่าเขาแก้ปัญหาของเรา แต่ทำให้เรารู้สึกว่าเขาใกล้ชิด

มันง่ายที่จะอยู่เคียงข้างเมื่อพวกเขาต้องการเรา แต่ไม่ง่ายเพราะ ความอ่อนแอเป็นการกระทำของความกล้าหาญ ในวันที่วิ่ง ฉันเชื่ออย่างจริงใจและฉันก็บอกคู่สามีภรรยาที่ปรึกษาฉันว่าแม้ว่าสังคมที่เราอาศัยอยู่จะนำเราไปสู่ปัจเจกนิยมที่เพิ่มขึ้นซึ่งความต้องการอื่น ๆ มีประสบการณ์เช่น ความอ่อนแอ พยายามมีชีวิตสัมพันธ์กับคู่ชีวิตจากที่ "ไม่จำเป็น" หรือมากกว่าจากการที่แกล้งทำเป็นว่าเราไม่ต้องการ ทิ้งเราไว้ตามลำพังเมื่อมาด้วยกัน ทิ้งเราเศร้าและ ไม่พอใจ

ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลความสัมพันธ์ของเราในฐานะคู่รัก แบ่งปัน จริงใจ ไม่ปิดบัง; เพราะนั่นคือกุญแจสู่ความสุขและสุขภาพของเรา

มันไม่เกี่ยวกับการไม่โต้เถียง มันไม่ได้เกี่ยวกับการเห็นด้วยเสมอ มันไม่เกี่ยวกับการแสร้งทำ แต่เกี่ยวกับการรู้ว่าอีกฝ่ายเป็นที่หลบภัยของเรา นอกเหนือการพูดคุยใดๆ

โชคดีที่เราโชคดีที่ Sue Johnson ได้สร้างแบบจำลองการบำบัดที่แสดงให้เราเห็นถึงหนทางที่จะเป็น นำเสนอและเชื่อมโยงกับพันธมิตรของเราที่สอนวิธีทำสิ่งนี้หลายครั้งไม่ง่ายแม้ว่าจะยากมาก เรียบง่าย