ความวิตกกังวลในวัยรุ่น: ลักษณะและกุญแจสำคัญในการแก้ไข

วัยรุ่นเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนด้วยเหตุผลหลายประการ เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านระหว่างวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ซึ่งจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับความรับผิดชอบใหม่ วิธีการใหม่ในการเชื่อมโยงกับผู้อื่นและ ความจำเป็นในการพัฒนาตนเองเป็นครั้งแรก สอดคล้องกับ อัตลักษณ์ อัตลักษณ์ เชื่อมโยงกับบทบาทที่ตนมีต่อสังคมและความรู้สึก ดี. และสำหรับทั้งหมดที่เราต้องเพิ่มกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของฮอร์โมน

แน่นอนว่าการจัดการการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้ความพยายาม แต่อย่าพลาด วัยรุ่นไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงสำคัญของการขึ้นๆ ลงๆ ทางจิตใจที่รุนแรง หรือวิกฤตทางอารมณ์หรือตัวตน ไม่มีอะไรเจ็บปวดโดยเนื้อแท้เกี่ยวกับมัน เมื่อพิจารณาตามนี้ พ่อแม่และนักการศึกษาควรรู้ว่าการเห็นวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในระดับสูงนั้นไม่ใช่เรื่องปกติและไม่ควรและเมื่อตรวจพบกรณีเหล่านี้ จำเป็นต้องช่วยเหลือและดำเนินมาตรการโดยเร็วที่สุด

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “วัยรุ่น 3 ระยะ”

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นในวัยรุ่นในรูปแบบใด?

โรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดในหมู่คนอายุน้อยที่สุดคือ โรควิตกกังวลจากการพลัดพราก (โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นตอนต้น) โรคกลัวสังคม โรควิตกกังวลทั่วไป และโรคกลัวเฉพาะ

. ลักษณะสำคัญของมันคือ:

• โรควิตกกังวลจากการแยกจากกัน: ปรากฏเหนือสิ่งอื่นใดในบริบทของโรงเรียน เนื่องจากการรับรู้ว่าไม่มีการคุ้มครองโดยผู้ปกครอง
• ความหวาดกลัวทางสังคม: เป็นปฏิกิริยาที่วิตกกังวลต่อความคิดที่ว่าคนอื่นล้อเลียนและใส่ร้าย
• โรควิตกกังวลทั่วไป: ภาวะวิตกกังวลสูงที่คงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป โดยไม่ต้องกังวลหรือเหตุการณ์กระตุ้นที่ระบุได้ง่าย
• โรคกลัวเฉพาะ: โรคจิตเภทตามสิ่งเร้า phobic เฉพาะ: เข็ม สัตว์ สถานที่เฉพาะ ฯลฯ

ในทางกลับกัน เมื่อเวลาผ่านไปและคนหนุ่มสาวได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาประเภทนี้ โอกาสที่คุณจะเริ่มมีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเพิ่มขึ้นเนื่องจากโรควิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์ทับซ้อนกันอย่างมากในประชากรทั่วไป และในวัยรุ่นด้วย โรคจิตเภทเหล่านี้เป็นปัญหาร้ายแรงที่บั่นทอนคุณภาพชีวิตของคนหนุ่มสาวอย่างมากและนั่น ในบางกรณีพวกเขาสามารถนำไปสู่รูปแบบของอาการที่รุนแรงพอ ๆ กับความคิดได้ การฆ่าตัวตาย

อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้ว่า นอกจากนี้ยังมีกรณีที่เกิดความวิตกกังวลมากเกินไปบ่อยครั้งแต่ไม่ถือเป็นโรคทางจิตที่วินิจฉัยได้; กล่าวคือมีแนวโน้มที่จะประสบช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลสะสมมากและ / หรือ ส่งเสริมให้คนหนุ่มสาวใช้รูปแบบพฤติกรรมต่อต้านเพื่อพยายามบรรเทาสิ่งนี้ ไม่สบาย

ในกรณีเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเนื่องจากไม่ใช่ความผิดปกติ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นจึงไม่ใช่ปัญหาที่ต้องแก้ไขอีกต่อไป ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการช่วยให้คนหนุ่มสาวควบคุมอารมณ์ของตนเองได้อย่างเหมาะสมและไม่ปล่อยให้ความเครียดและ ความวิตกกังวลที่นำพวกเขาไปสู่นิสัยที่เป็นอันตรายจะก้าวหน้าในการรักษาสุขภาพจิตของพวกเขา

องค์ประกอบที่เอื้อให้เกิดความวิตกกังวลในคนหนุ่มสาว

นี่คือปัจจัยบางประการที่สามารถสร้างปัญหาความวิตกกังวลในวัยรุ่นได้

1. ความกังวลเกี่ยวกับการแสวงหาการยอมรับจากคนหนุ่มสาวคนอื่น

การเริ่มต้นของวัยรุ่นเกิดขึ้นพร้อมกับช่วงที่การอ้างอิงของคนหนุ่มสาวออกจากการเป็น พ่อแม่จะเป็นคนหนุ่มสาวคนอื่น ๆ ที่อายุใกล้เคียงกับตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อายุยังน้อย มากขึ้น

ซึ่งมักจะทำให้เกิดความรู้สึกสับสนเมื่อ ต้องสัมพันธ์กับผู้อื่นจากพิกัดใหม่ นำเอาพฤติกรรมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับแนวคิด "นิยม" และในบางกรณี นี่อาจทำให้วัยรุ่นบางคนแข่งขันกับคนอื่นเพื่อเรียกร้องความสนใจจาก สมาชิกรุ่นอื่นๆ ในยุคนั้น และให้หมกมุ่นอยู่กับการไม่หลงไหลในแฟชั่นและวิธีแสดงตนที่ให้ความดี ภาพ.

2. ความไม่มั่นใจในภาพลักษณ์และ/หรือตัวตน

เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบที่กระตุ้นความวิตกกังวลก่อนหน้านี้ เราพบความสะดวกที่ วัยรุ่นมีปัญหาในการพัฒนาความไม่มั่นคงที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและภาพลักษณ์ของพวกเขาใน ทั่วไป.

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงที่มักจะเผชิญกับแรงกดดันทางสังคมมากขึ้นในการปิดบังสิ่งที่ถือว่าไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นพวกเขาจึงต้องทำงานอย่างแข็งขันเพื่อนำเสนอรูปลักษณ์ที่ดีที่สุดเสมอ นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่ "ยุ่งเหยิง" อย่างรวดเร็วและในระดับหนึ่งที่ร่างกายของวัยรุ่นได้รับทำให้หลายคนไม่ยอมรับตัวเองอย่างที่มันเป็นได้ง่ายขึ้น เมื่อรู้อย่างนี้ก็ไม่น่าแปลกใจที่วัยรุ่นจะเป็น ระยะสำคัญในการเริ่มต้นของความผิดปกติของการกินเช่นอาการเบื่ออาหารหรือ bulimia.

• คุณอาจสนใจ: "Anorexia nervosa: อาการสาเหตุและการรักษา"

3. ปัญหาในการจัดระเบียบ

วัยรุ่น อย่าปล่อยให้ผู้ใหญ่ให้ความสำคัญกับเป้าหมายระยะยาวมากกว่าความพึงพอใจและความพึงพอใจในระยะสั้น. ซึ่งหมายความว่าในหลายกรณี พวกเขาไม่ได้จัดระเบียบงานให้ดีและเลื่อนงานหลายอย่างออกไปอย่างไม่มีกำหนด ภาระหน้าที่สะสมจนรู้สึกว่ากิจกรรมที่ต้องทำ ล้น.

4. ไม่มีประสบการณ์ในการจัดการความขัดแย้ง conflict

ในวัยรุ่น เป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตปัญหาเพื่อเผชิญความขัดแย้งจากทัศนคติที่สร้างสรรค์และแสวงหาฉันทามติ ในหลาย ๆ ด้าน พวกเขาแสดงความโน้มเอียงน้อยลงที่จะนำมุมมองภายนอกและระดับโลกของการขัดแย้งทางผลประโยชน์มาใช้และให้ความสำคัญกับมุมมองของตนเองมากขึ้น ส่วนหนึ่งเนื่องจากขาดประสบการณ์ในการแก้ไขข้อขัดแย้ง ซึ่งหมายความว่า ตัวอย่างเช่น การโต้เถียงที่รุนแรงและวิกฤตบ่อยครั้งสามารถเกิดขึ้นได้ในกลุ่มเพื่อนของคุณ

5. การพึ่งพาเทคโนโลยีใหม่

วัยรุ่นส่วนใหญ่ในสังคมตะวันตกใช้โซเชียลมีเดียเกือบทุกวัน เพียงเพื่อดูว่าคนอื่นโพสต์อะไร. อันที่จริง ผ่านสื่อนี้ที่พวกเขาค้นพบข่าวส่วนใหญ่ในแวดวงเพื่อนหรือวงสังคมอ้างอิงทุกนาที ซึ่งหมายความว่าแบตเตอรี่ของโทรศัพท์มือถือหมดในขณะที่อยู่บนท้องถนนสามารถ ทำให้เกิดความวิตกกังวล ผ่านสิ่งที่เรียกว่า โฟโมซินโดรม (Fear of Missing .) ออก).

เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกไม่สบายแบบนี้ได้

นี่เป็นแนวทางหลายประการที่ผู้ใหญ่อย่างเราๆ สามารถปฏิบัติตามเพื่อช่วยให้วัยรุ่นจัดการกับความวิตกกังวลได้

1. ปล่อยให้พวกเขาทำงานด้วยการยอมรับตนเอง

สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ดึงความสนใจไปที่ภาพของพวกเขาอย่างต่อเนื่องเพื่อเน้นด้านลบและโดย พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความงามในลักษณะที่เบี่ยงเบนไปจากศีลแห่งความงามที่มีอยู่ทั่วไป และในการเลือกเสื้อผ้าของเธอนอกเหนือจากรหัสแฟชั่นที่มีอยู่ทั่วไป

2. สอนเทคนิคการผ่อนคลาย

มีเทคนิคดังกล่าวมากมาย เช่น การฝึกสติ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของจาคอบสัน

3. สนับสนุนพวกเขาในงานอดิเรกและงานอดิเรกของพวกเขา

งานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความวิตกกังวล และปล่อยวางความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งก่อให้เกิดความกังวล ดังนั้น ในฐานะผู้ปกครอง เราต้องให้การสนับสนุนพวกเขาในกิจกรรมที่พวกเขาตัดสินใจที่จะใช้เวลาของพวกเขา ฟรีตราบใดที่มีความหลากหลายและการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของเพื่อนของพวกเขา อายุ.

4. ช่วยจัดระเบียบ

การทำให้พวกเขาทำงานตามตารางการทำงานที่แน่นอนได้ง่ายขึ้นหรือน้อยลงจะทำให้พวกเขาสนุกกับเวลาว่างมากขึ้น เชื่อมโยงความพึงพอใจกับประสบการณ์ในการปฏิบัติงาน เนื่องจากพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาจะทำงานให้สำเร็จและไม่สำเร็จ ปัญหา ในทางกลับกัน จะลดโอกาสที่พวกเขาจะเลื่อนกิจกรรมเหล่านี้ออกไป.

5. มอบเครื่องมือเพื่อท้าทายแรงกดดันจากคนรอบข้าง

ช่วยให้พวกเขาพัฒนาความคิดเชิงวิพากษ์และตั้งคำถามเกี่ยวกับแฟชั่นและแนวคิดเบื้องหลังสิ่งที่ถือว่า "เจ๋ง" จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะไม่รู้สึกแย่หากพวกเขาตกอยู่ในหมวดหมู่ "คนไม่เป็นที่นิยม" เป็นครั้งคราว. สิ่งนี้จะมีผลถ้าในเวลาเดียวกันเรารวมกลุ่มเพื่อนทั้งหมดเข้าด้วยกันทำให้มีอิสระในการ เลือกกฎการดำเนินงานและค่านิยมของตนเองโดยไม่ต้องขึ้นอยู่กับสิ่งที่ ส่วนที่เหลือ.

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณสนใจที่จะให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับตัวคุณเองหรือสำหรับลูกชายหรือลูกสาวของคุณ โปรดติดต่อเรา

บน Psychomaster คุณจะพบทั้งจิตบำบัดเด็ก-วัยรุ่นและผู้ใหญ่ ตลอดจนบริการอื่นๆ เช่น การบำบัดคู่รักหรือการให้คำปรึกษาสำหรับผู้ปกครองและ คุณแม่และทั้งหมดนี้นำเสนอโดยทีมนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์มากกว่า 14 ปีในการช่วยเหลือผู้คนในด้านความอยู่ดีมีสุข จิตวิทยา เราเสนอการบำบัดแบบตัวต่อตัว (ในศูนย์ของเราในมาดริด) และการบำบัดแบบออนไลน์ด้วย ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเราและวิธีการทำงานของเราได้ที่ หน้านี้.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• Beesdo, K.; แน็ปเป้, S.; ไพน์, ดี.เอส. (2011). ความวิตกกังวลและความผิดปกติของความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น: ปัญหาพัฒนาการและนัยสำหรับ DSM-V คลินิกจิตเวชแห่งอเมริกาเหนือ, 32 (3): pp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). โรควิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น: ต้องการการตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆ วารสารการแพทย์ระดับบัณฑิตศึกษา, 64 (2): pp. 75 - 76.
• การ์เบอร์, เจ. & แวร์ซิง, วีอาร์ (2011). โรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าร่วมในเยาวชน: นัยสำหรับการรักษาและป้องกัน. วิทยาศาสตร์จิตวิทยาคลินิกและการปฏิบัติ 17 (4): หน้า 293 - 306.
• ลีห์, อี. & คลาร์ก, ดี.เอ็ม. (2018). การทำความเข้าใจความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคมในวัยรุ่นและการปรับปรุงผลการรักษา: การใช้แบบจำลองทางปัญญาของ Clark and Wells (1995) การทบทวนจิตวิทยาคลินิกเด็กและครอบครัว, 21 (3): หน้า 388 - 414.
• ซีเกล, อาร์.เอส. & ดิกสไตน์ DP (2012). ความวิตกกังวลในวัยรุ่น: ข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการวินิจฉัยและการรักษาสำหรับผู้ให้บริการปฐมภูมิ สุขภาพวัยรุ่น การแพทย์และการรักษา, 3: น. 1 - 16.