Caregiver syndrome: ความเหนื่อยหน่ายอีกรูปแบบหนึ่ง
กลุ่มอาการผู้ดูแล มันเกิดขึ้นในคนที่มีบทบาทเป็นผู้ดูแลหลักของบุคคลในสถานการณ์ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน มีลักษณะความอ่อนล้าทั้งทางกายและทางใจ มีภาพคล้ายคลึงกัน ความเครียดจากการทำงานหรือ "ความเหนื่อยหน่าย".
Caregiver Syndrome คืออะไร?
เป็นที่ประจักษ์โดยผู้ดูแลผู้ดูแลผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างต่อเนื่องในการนำเสนอ ระดับของการเปลี่ยนแปลงหรือความบกพร่องทางระบบประสาทหรือจิตเวชบางอย่างเช่นบางส่วน ชนิดของ ภาวะสมองเสื่อม.
ในกรณีส่วนใหญ่, การตัดสินใจเป็นผู้ดูแลมักถูกกำหนดโดยสถานการณ์โดยไม่มีกระบวนการตัดสินใจโดยเจตนา ดังนั้นคนเหล่านี้จึงต้องเผชิญกับสถานการณ์ใหม่ที่ไม่พร้อมและ ที่กินเวลาและพลังงานส่วนใหญ่ของคุณจนกลายเป็นศูนย์กลางของคุณ ตลอดชีพ
ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตผู้ดูแล
ชีวิตของผู้ดูแลเปลี่ยนไปอย่างรุนแรงอันเป็นผลมาจากความต้องการที่จำเป็น ความรับผิดชอบใหม่ของคุณ rต้องมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและคุณภาพชีวิตของคุณอย่างลึกซึ้งเนื่องจากโดยทั่วไปแล้ว ไม่มีใครพร้อมที่จะใช้ชีวิต 24 ชั่วโมงกับบุคคล (มักจะเป็นคนที่คุณรัก) ที่เสื่อมโทรมลงทุกวัน สถานการณ์นี้มักจะสร้างปฏิกิริยาทางอารมณ์และอารมณ์อย่างลึกซึ้ง: ความโศกเศร้า ความตึงเครียด ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความคับข้องใจ ความสับสน... ที่มักประสบกับผู้ที่ทำหน้าที่เหล่านี้ประเภท ความช่วยเหลือ
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในระยะสั้นและระยะยาว:
- ความสัมพันธ์ในครอบครัว (บทบาทใหม่ ภาระผูกพัน ความขัดแย้งเกิดขึ้น ...)
- แรงงาน (ละทิ้งหรือขาดงานเพิ่มค่าใช้จ่าย... )
- เวลาว่าง (ลดเวลาที่ทุ่มเทให้กับการพักผ่อน, ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล,... )
- สุขภาพ (ปัญหาเมื่อยล้า รบกวนการนอนหลับ และความอยากอาหาร... )
- อารมณ์เปลี่ยน (ความรู้สึกเศร้า หงุดหงิด รู้สึกผิด กังวลใจ ความวิตกกังวล, เครียด…)
สาเหตุของอาการผู้ดูแลผู้ป่วย
ความเครียดของผู้ดูแลส่วนใหญ่เกิดจากวิธีต่างๆ ในการรับรู้ความต้องการของผู้ป่วยเป็นหลัก การลงทุนเวลา ทรัพยากร ความขัดแย้งระหว่างความคาดหวังกับสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ ความรู้สึกของ ความผิด…
หลายครั้ง, ความขัดแย้งเกิดจากการไม่สามารถสนองความต้องการของผู้ป่วยได้, ครอบครัวและส่วนตัว เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้ดูแลจะละทิ้งด้านสังคมและชีวิตการทำงานเนื่องจากความต้องการของบุคคลที่อยู่ในความดูแล
สัญญาณบางอย่างของความผิดปกติของผู้ดูแลผู้ป่วย
เป็นสิ่งสำคัญที่ครอบครัวและเพื่อนของผู้ดูแลหลักจะต้องตระหนักถึงอาการหลายอย่างที่สามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติ:
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น และพฤติกรรม "ก้าวร้าว" ต่อผู้อื่น
- ความตึงเครียดต่อผู้ดูแลเสริม (พวกเขาไม่ปฏิบัติต่อผู้ป่วยอย่างถูกต้อง)
- อาการซึมเศร้า หรือวิตกกังวล
- ใจร้อน กับบุคคลที่อยู่ในความดูแล
- การแยกตัวออกจากสังคม.
- ปัญหาทางร่างกาย: ปวดหัว, ปวดเมื่อย, ปัญหากระเพาะอาหาร, ใจสั่น ...
ข้อแนะนำการรักษา
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญพอๆ กับการดูแลตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถให้ความช่วยเหลือต่อไปได้ในสภาวะที่ดีที่สุดโดยไม่เกิดไฟไหม้
เป็นสิ่งสำคัญที่:
- หาช่วงเวลาผ่อนคลาย. มีความสัมพันธ์ระหว่างความตึงเครียดภายในกับความตึงเครียดภายนอกหรือทางร่างกาย เมื่อคุณประหม่า ร่างกายของคุณจะเกร็ง เป็นเรื่องปกติที่จะสังเกตเห็นปมที่ท้อง หรือแน่นในอก กรามหรือคอตึง หรือหน้าแดง เป็นต้น
- พักผ่อนและนอนหลับ พอ.
- จัดระเบียบเวลาของคุณให้ดีขึ้น เพื่อให้คุณได้ทำกิจกรรมและงานอดิเรกที่คุณชอบอยู่เสมอ (ไปดูหนัง ไปเดินเล่น ไปยิม ถักนิตติ้ง...)
- เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือและมอบหมายหน้าที่. เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะสามารถทำงานที่คุณทำก่อนที่จะดูแลสมาชิกในครอบครัวของคุณในลักษณะเดียวกันได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ
- อย่ารู้สึกผิดที่หัวเราะหรือสนุกสนานถ้าคุณมีความสุข คุณจะรับมือได้ง่ายขึ้น
- ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ, สิ่งนี้จะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณ
- หลีกเลี่ยงการกินยาเอง.
- สื่อสารและแสดงความรู้สึกของคุณ ให้กับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ
- บรรลุข้อตกลง. สมาชิกทุกคนต้องร่วมมือกันในการดูแลสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ในความอุปการะ
- สะเออะ. สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติต่อบุคคลที่อยู่ในความอุปการะและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ด้วยวิธีที่เป็นมิตรและสื่อสารกัน ด้วยวิธีนี้จะหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดและทุกคนจะเต็มใจช่วยเหลือมากขึ้น
- ทำงานด้วยความเอาใจใส่. การแสดงตนเป็นคนอื่นสามารถช่วยให้เราเข้าใจมุมมองของพวกเขาและเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขา
- จัดการอารมณ์. ต้องรู้วิธีควบคุม อารมณ์เหมือนโกรธ คลื่น แห้ว.
- ทำงานเกี่ยวกับการกระตุ้นความรู้ความเข้าใจของคนที่ต้องพึ่งพา. ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องฝึกอ่านร่วมกับพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันเพื่อให้พวกเขามีแนวคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงและจดจำเรื่องราวเก่าและความทรงจำที่ กระตุ้นความจำ.
- พูดว่า "ไม่" กับความต้องการที่มากเกินไป ของผู้เป็นที่พึ่ง
