จัดการการเลิกราที่โรแมนติกจากการพัฒนาตนเองของคุณ

ความสัมพันธ์ส่วนตัว โดยเฉพาะความสัมพันธ์ทางอารมณ์ อาจเป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อนที่สุดในชีวิตของเรา.

มันอยู่ในความสัมพันธ์แบบคู่รักที่เราพบการเรียนรู้ที่เข้มข้นและลึกซึ้งที่สุดคือการตัดสินใจ ที่ส่วนใหญ่กำหนดชีวิตของเรา เป็นแหล่งที่ดีของความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังรวมถึงความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและ ความยากลำบาก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "กุญแจ 4 ประการสู่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในชีวิตของคุณ"

ความสำคัญของการรู้วิธีจัดการจุดจบของความสัมพันธ์

ความยากลำบาก ร่องรอย หรือการเรียนรู้ที่ไม่ทำงานอะไร (นั่นคือ ที่จำกัดชีวิตของคุณและเงื่อนไขวิธีการแสดงของคุณ? โต้ตอบกับคุณและกับคนอื่น ๆ ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นหุ้นส่วนหรือไม่ก็ตาม) ได้ทิ้งการเลิกราของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการของคุณ จัดการพวกเขา?

ฉันชื่อ Rubén Camacho นักจิตวิทยาและโค้ชของ empoderamientohumano.com และเป็นเวลากว่า 10 ปีที่ฉันได้ติดตามผู้คนในกระบวนการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ไม่ว่าจะด้วยวิธีส่วนตัวหรือทางอาชีพ หลายครั้งที่ความยากลำบากที่ผู้คนมีเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวและอารมณ์ของพวกเขา อยู่ในการเรียนรู้ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ในอดีตและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเลิกรา.

ความยากลำบากและการเรียนรู้เหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่อเราเมื่อสร้างความสัมพันธ์ใหม่ แต่ยังรวมถึงในพื้นที่ส่วนบุคคล ความเป็นอยู่ที่ดีของเรา in อารมณ์และแม้กระทั่งในงานของเรา (เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์และการเรียนรู้ของเราส่งผลต่อเราในทุกด้าน) วิธีแก้ปัญหา? จะปลดเปลื้องสิ่งที่ได้เรียนรู้ได้อย่างไร

ความท้าทายของการเลิกรา

ปัญหาทางจิตใจ อารมณ์ และอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งคือ: ความยากลำบากในการจัดการกับการเลิกรา และเหนือสิ่งอื่นใด การรู้วิธีปรับเปลี่ยนประสบการณ์เหล่านั้นส่งผลต่อเราในอนาคตอย่างไร (ที่ส่งผลต่อเราด้วยเวลาของเดือนหรือปีที่จะอยู่อย่างผาสุกและเผชิญกับความสัมพันธ์ใหม่)

เหตุใดความสัมพันธ์จึงเป็นประสบการณ์ทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนเช่นนี้ ในตอนเริ่มต้นของความสัมพันธ์ เราดำเนินชีวิตด้วยประสบการณ์ของการละลาย การยอมจำนนที่ซึ่งสหภาพถูกสร้างขึ้นซึ่งคำอธิบายจะถูกจำกัดเสมอ

หลังจากระยะนี้ การต่อสู้ของอัตตาก็เกิดขึ้นโดยที่สมาชิกแต่ละคนของทั้งคู่ใช้ชีวิตด้วยระบบความเชื่อ ค่านิยมของตนเอง และด้วยความกลัวและความไม่มั่นคงของตนเอง เพื่อตรวจสอบอารมณ์เหล่านี้และบรรลุความปลอดภัย เราพยายามบีบบังคับอีกฝ่ายหนึ่งและความขัดแย้งที่สำคัญที่สุดก็เกิดขึ้น การเลิกราเป็นเหมือนการรุกฆาตกับการประเมินส่วนตัวของเรา (สิ่งที่คุณเชื่อ สิ่งที่คุณพิจารณาว่ายุติธรรม สิ่งที่คุณต้องการ) นอกเหนือจากผลกระทบทางอารมณ์ที่มีต่อเราและวิธีที่เราเรียนรู้ที่จะจัดการในภายหลัง

เป็นหัวข้อที่ซับซ้อนและในขณะเดียวกันก็อยู่เหนือชีวิตของเรา ดังนั้นฉันจึงสร้างวิดีโอที่คุณสามารถเจาะลึกลงไปได้มาก (บทความจะดำเนินต่อไปด้านล่างวิดีโอ)

ผลกระทบทางอารมณ์หมายถึงอะไร?

ตามที่เราพูดถึงในวิดีโอ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์และเรามักจะรู้สึกอารมณ์. ช่วงอกหักหรือทะเลาะวิวาทกับอีกฝ่าย เรารู้สึกโกรธ โมโห ผิดหวัง เป็นส่วนหนึ่งของ อารมณ์ที่พยายามช่วยเราตรวจสอบความคิดส่วนตัวของเราหรือพยายามบีบบังคับ อื่นๆ; อย่างไรก็ตาม เรายังรู้สึกกลัว ความไม่มั่นคง บางครั้งรู้สึกผิดหรือไม่สบายใจ และความเป็นอยู่ที่ดีของเราเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่เราเคยประสบมา การหยุดพักทำให้เรารู้สึกว่าวิธีการมองโลกและการเข้าใจความสัมพันธ์ของเรานั้นอันตรายในท้ายที่สุด

อารมณ์อยู่ในตัวเองในเชิงบวกและพยายามช่วยให้คุณรู้จักตัวเอง ค้นพบวิธีตีความสถานการณ์และตอบสนองตามสถานการณ์ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่อารมณ์ แต่เราเข้าใจและจัดการมันอย่างไร. หากเราไม่เรียนรู้อย่างลึกซึ้งเพื่อทำความเข้าใจและจัดการอารมณ์เหล่านั้น สิ่งเหล่านี้ก็จะปรับสภาพเรา ทำให้เรา วิธีการสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับความกลัว ความไม่มั่นคง การบีบบังคับ หรือความพยายามที่จะตรวจสอบสิ่งที่เรากลัว (และก่อนหน้าที่เรามี มีประสบการณ์)

วิธีจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น อย่างแรกและสำคัญที่สุด มันแปลเป็นชุดของพฤติกรรมที่สิ้นสุดการก่อวินาศกรรมประสบการณ์ทางอารมณ์และอารมณ์ของเรา: การควบคุมของอีกฝ่าย, ความไม่มั่นคง, การแยกตัว, การหลีกเลี่ยง, การพึ่งพาทางอารมณ์, แม้แต่ความเห็นแก่ตัว. เป็นพฤติกรรมที่บางครั้งเราคิดว่าจำเป็น แต่ในความเป็นจริง พฤติกรรมเหล่านี้อยู่บนพื้นฐานของความกลัวที่เราไม่มี ยังคงเรียนรู้ที่จะจัดการจากประสบการณ์ที่ผ่านมา (และนั่นบ่งบอกถึงขีดจำกัดที่สำคัญของเรา สุขภาพ)

คุณรู้สึกอย่างไรที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมที่เป็นนิสัยเหล่านี้ในตัวคุณ? คุณคิดว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากความสัมพันธ์และการเลิกราในอดีตที่คุณไม่ควรเรียนรู้ ส่วนไหนของคุณที่ต้องเปลี่ยนเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ?

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม...

หากนี่คือสถานการณ์ของคุณและคุณต้องการปลดเปลื้องสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เพื่อเอาชนะสิ่งที่เกิดขึ้นและเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของคุณ ฉันเสนอสิ่งนี้: ใน คุณจะพบตัวเลือกในการจัดกำหนดการเซสชั่นการสำรวจครั้งแรกฟรี (เฉพาะในกรณีที่คุณมีความสนใจอย่างแท้จริงในการใช้ชีวิตของคุณ เปลี่ยน) ในเซสชั่นนี้เราสามารถพบ สำรวจปัญหา ค้นหาวิธีแก้ไข และทำตามขั้นตอนแรก การตัดสินใจเพื่อการเปลี่ยนแปลงของคุณเองหมายถึงการเผชิญหน้ากับคุณ และนั่นคือที่ที่เราพบการเปิดเผยที่ยิ่งใหญ่ที่สุด