จะเอาชนะการแตกหักของคู่รักได้อย่างไร?

จะเอาชนะการแตกหักของคู่รักได้อย่างไร? นี่เป็นปัญหาที่สร้างความกังวลให้กับหลายคนที่ต้องทนทุกข์กับวิกฤตความรักในอดีต

เรามาดูกันว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อฟื้นตัวจากอารมณ์ที่กระทบกระเทือนนี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิกฤตความสัมพันธ์: 7 สัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ"

การสิ้นสุดความสัมพันธ์ของความรักมักเกิดขึ้นบ่อย

วันนี้เป็นเรื่องยากที่จะพบใครสักคนและอยู่ในความสัมพันธ์ของพวกเขาตลอดไป ที่พบบ่อยที่สุดคือการมีคู่ครองหลายคนตลอดชีวิต.

ในทางกลับกัน ประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นเมื่อเลิกกับคนก่อนหน้าที่เรามีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกสามารถหนักใจเรา และบางครั้งนั่นทำให้เราไม่สามารถเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการเลิกรา

ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจำนวนไม่น้อยต้องทนทุกข์กับการเลิกราความรักและความทุกข์ทรมานและ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในตัวพวกเขาทำให้พวกเขากลัวความเป็นไปได้ที่จะเริ่มความสัมพันธ์ใหม่กับคู่ของพวกเขา

ช่วงเวลาที่ซับซ้อนของการเผชิญหน้ากันเพื่อแย่งชิงกันทางอารมณ์ มันทำให้ในบางกรณีผู้คนมีปัญหาที่ผ่านไม่ได้ในการเอาชนะความรู้สึกสูญเสียและสามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ได้อีกครั้ง

วิธีเอาชนะการแตกหักของคู่รัก

ไม่สามารถเอาชนะความสูญเสียหลังจากความล้มเหลวทางอารมณ์ ความเกลียดชังรู้สึก รวมทั้งความกลัวที่จะเกิดขึ้นกับเราอีกครั้ง สามารถปิดกั้นเราได้ คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เมื่อเชื่อกันว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงช่วงเวลาเลวร้ายและความทุกข์ยากคือการไม่ต้องมีความสัมพันธ์กันอีก.

ผลที่ตามมาของการเลิกราคือความเหงาและความเจ็บปวดส่งผลกระทบได้อย่างมาก การทำงานทางปัญญาของเรา ถึงนั้น ชั่วคราว ความสามารถของเราจะลดลง องค์ความรู้ ในสถานการณ์เช่นนี้ เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีหรือคิดได้ชัดเจน

1. อย่าสับสนระหว่างสิ่งฟุ้งซ่านกับการฟื้นตัวทางจิตใจ

บ่อยครั้งหลังจากการเลิกรา ผู้คน พวกเขาสามารถเริ่มต้นในความสัมพันธ์ที่บังเอิญซึ่งใช้เวลาสั้น ๆ และไม่มีอะไรเกิดขึ้นเนื่องจากความโศกเศร้าสำหรับการเลิกราครั้งก่อนยังไม่ได้รับการย่อยอย่างมีสุขภาพดีและยังเร็วเกินไปสำหรับคู่รักที่จะหาที่ใหม่ในตัวเขา

ด้วยเหตุผลนี้ ความผิดหวังหรือความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเหล่านี้สามารถทำให้พวกเขามีชีวิตอยู่ด้วยความรู้สึกไม่สบายใจ แม้จะคิดว่าพวกเขาจะไม่มีวันมีความสัมพันธ์แบบที่เคยมีกับแฟนเก่าอีกต่อไป การมาถึงจุดนี้ถือเป็นความผิดพลาด

2. คุณต้องจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

มีคำกล่าวที่หล่อหลอมตำนานเท็จซึ่งไม่มีประสิทธิภาพ: "ตะปูถูกดึงด้วยตะปูอีกอันหนึ่ง" โดยปกติแล้ว อารมณ์เชิงบวกที่รุนแรงจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ ดังนั้นความเจ็บปวดที่เรารู้สึกหลังจากการสูญเสียในกระบวนการเศร้าโศกจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น

เท่าที่เราต้องการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่การเลิกราคิดขึ้นหากเราไม่ดำเนินชีวิตด้วยความเจ็บปวดและทนทุกข์กับมัน มันจะเป็นเรื่องยากที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีใหม่ๆ

บุคคลนั้นต้องอดทนและยอมให้ตัวเอง ปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่. สิ่งสำคัญคือการพบความเป็นอยู่ที่ดีโดยการเอาชนะความทุกข์และความเจ็บปวดที่เกิดจากความสัมพันธ์ครั้งก่อน

คุณต้องดำเนินชีวิตตามอารมณ์ของความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานเหล่านั้น และอย่าพยายามปิดกั้นอารมณ์เหล่านั้นด้วยการมีความสัมพันธ์อื่นๆ นี่จะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะการต่อสู้อย่างแน่นอน

3. เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น

ข้อมูลจากการศึกษาพบว่าคนที่ประสบความล้มเหลวในเชิงโรแมนติก เพื่อจะเอาชนะความแตกแยก พวกเขาต้องเข้าใจเหตุผล ทำไมความสัมพันธ์จึงเลิกกัน

4. อย่าท้อถอยเพื่อพยายามเอาคืน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสลายทางอารมณ์กระตุ้นกลไกเดียวกันในสมองเหมือนกับกลไกของผู้ติดยาที่ละเว้นจากสารพิษที่เขาติด ดัง นั้น เรา อาจ กล่าว ได้ ว่า เมื่อ คู่ สมรส เลิก กัน บุคคล จะ ผ่าน ช่วง ที่ งด เว้น.

เมื่อเราอกหัก เราไม่สามารถเพิกเฉยได้ สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการรู้จักและ ป้องกันความต้องการที่เรารู้สึกว่าต้องติดต่อหรือสอดแนมบนเครือข่ายสังคมด้วยวิธีนี้เราจะให้อาหารแก่ผู้ติดยาเสพติดเพิ่มความเจ็บปวดและชะลอการฟื้นตัว

5. อย่าย้อนอดีตให้โรแมนติก

การหยุดรักจะนำเราไปสู่ความคิดในอุดมคติของความสัมพันธ์ที่แตกสลาย เราต้องชดเชยสิ่งนี้ด้วยการจดจำท่าทางที่ไม่ดีของเขาไม่ใช่แค่รอยยิ้มของเขา เขาทำให้เราผ่านไปได้แย่แค่ไหนการที่คุณทะเลาะกันบ่อยและร้อนรน และใช้เวลาหลายวันโดยไม่พูดคุยกัน เป็นต้น

ดังนั้น เพื่อเอาชนะการเลิกรากัน ฉันแนะนำให้คนไข้ทำ รายการโดยละเอียดของเวลาที่แฟนเก่าทำตัวไม่ดีกับตัวเองมีลักษณะเชิงลบทั้งหมด งานอดิเรกทั้งหมด และมีรายการนี้อยู่ในมือ (เช่น บนมือถือ)

สมองของเราจะบอกเราว่าเขาหรือแฟนเก่าสมบูรณ์แบบหรือสมบูรณ์แบบ แต่นั่นไม่ใช่กรณี และความสัมพันธ์ก็เช่นกัน และถ้าคุณต้องการเอาชนะมัน คุณต้องจำมันบ่อยๆ

การรับมือกับการเลิกราไม่ใช่เรื่องง่าย

การจะเลิกรากันเป็นเรื่องที่ยากเย็นแสนเข็ญ และเหตุผลที่ทำให้คุณเลิกราคืออาวุธที่ดีที่สุดของคุณ ไม่มีอะไรมาระงับความเจ็บปวดได้. ดังนั้นอย่ามองหาคำอธิบายเพิ่มเติม ยอมรับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและหยุดสงสัยมากขึ้น เนื่องจากคุณต้องปิดแผลเพื่อเอาชนะการเสพติด

คุณต้องมีอย่างอื่นด้วย คุณต้องเต็มใจที่จะปล่อยไปเพื่อ ยอมรับว่ามันจบแล้ว. ถ้าไม่เช่นนั้น คุณจะป้อนความคิดของคุณด้วยความหวังเท็จ และมันจะเป็นความพ่ายแพ้ในการเอาชนะการต่อสู้ของคุณ พึงระลึกไว้เสมอว่าความหวังสามารถทำลายล้างได้อย่างแน่นอนเมื่อเราผ่านการเลิกรากันแบบโรแมนติก