คุณรู้หรือไม่ว่าความภาคภูมิใจในตนเองคืออะไร?

หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เราพบในการปรึกษาหารือคือความนับถือตนเอง หลายครั้งเราเชื่อว่าเราเชี่ยวชาญเรื่องนี้แต่มันไม่ใช่เพราะ การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นซับซ้อนพอๆ กับที่เป็นพื้นฐานสำหรับการดูแลสุขภาพจิตของเรา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุด"

ความนับถือตนเองมีการกำหนดค่าอย่างไร?

พื้นฐานของความภาคภูมิใจในตนเองทั้งหมดมาจากความเชื่อและค่านิยมของเรา ดังนั้น เราจะต้องมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เราต้องการเองมากกว่า ไม่ใช่สิ่งที่เราควรจะเป็น เพราะ หลายครั้งเราพยายามเอาใจอีกฝ่ายด้วยการแสดงหรือทำตัวเหมือนเราไม่ใช่สูญเสียแก่นแท้ส่วนหนึ่ง ความถูกต้องของเรา

ประเด็นนี้ดูเป็นพื้นฐานสำหรับเรา เพราะเมื่อเราพยายามเป็นสิ่งที่เราไม่ใช่ สุดท้ายก็ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูงมากเพื่อ สุขภาพจิตของเรา เนื่องจากเป็นการแสดงอย่างต่อเนื่องหรือต้องการที่จะเป็นในแบบที่เราไม่ได้เป็น เราก็สามารถ ออกจาก.

ความภาคภูมิใจในตนเองถูกสร้างขึ้นตั้งแต่วัยเด็กของเรา. การสร้างได้รับอิทธิพลจากความสัมพันธ์ทางสังคม การศึกษาของเรา เมทริกซ์การเรียนรู้ของเรา นี่คือการปรับเปลี่ยนและการสร้างลิงก์ที่เราสร้างด้วย. ตามสภาพแวดล้อม อื่นๆ ดังนั้นจะเป็นไดนามิกและเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงต่างๆ ของเรา ชีวิต ประสบการณ์ของฉันก็เปลี่ยนไปเช่นกัน

หลายครั้งที่ผู้คนพบว่ามันยากที่จะระบุปรากฏการณ์นี้และพวกเขามาเพื่อขอคำปรึกษาเพื่อ อาการต่างๆ เช่น วิตกกังวลหรือซึมเศร้า ซึ่งกำลังปิดบังความนับถือตนเองในเชิงลบ โดยที่ผู้ประสบภัยไม่ทันสังเกต

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลความรู้สึกของเรา เพราะสิ่งนี้จะอยู่กับเราตลอดช่วงชีวิตของเราทั้งกับตัวเองและกับความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น

จะตรวจพบปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร?

อาการบางอย่างที่สามารถช่วยให้เราตระหนักถึงความนับถือตนเองต่ำคือความคิดเช่น "ฉันไม่มั่นใจในตัวเอง", "ฉันไม่ ฉันชอบ "," ฉันไม่เกี่ยวข้องกับคนอื่นอย่างที่ฉันต้องการ "," ฉันรู้สึกผิด "," ฉันอิจฉาชีวิตของคนอื่น "," ฉันตระหนักดีถึงจุดอ่อนของฉันเสมอ ", เป็นต้น

ความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาสุขภาพของเราในทุกด้าน: การงาน ชีวิตส่วนตัว และชีวิตครอบครัว ในวิปัสสนาของฉัน... ถ้าฉันไม่เสริมสร้างความเชื่อของตัวเอง แล้วใครจะทำ?

• คุณอาจสนใจ: "วิธีเพิ่มการยอมรับของร่างกาย? 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์"

การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นสิ่งจำเป็น

เมื่อเราพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเอง เราจะอิงจาก Maslow's Pyramid; นี่คือ ทฤษฎีแรงจูงใจที่อธิบายสิ่งที่ขับเคลื่อนพฤติกรรมมนุษย์. ประกอบด้วย 5 ระดับที่จัดเรียงตามลำดับชั้นตามความต้องการที่เราผ่าน

1. ความต้องการทางชีวภาพ

สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการอยู่รอดซึ่งเป็นกระบวนการทางชีววิทยาขั้นพื้นฐาน (หายใจ, กิน, นอน, ดื่มน้ำ, ให้อาหาร). สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานที่สุดของลำดับชั้น เมื่อสิ่งเหล่านี้มีความพึงพอใจ เราจะไปยังระดับที่สอง

2. ความต้องการด้านความปลอดภัย

เราทุกคนต้องมีความรู้สึกปลอดภัยในชีวิต เมื่อเราพูดถึงความปลอดภัย เราหมายถึงความปลอดภัยส่วนบุคคล ความมั่นคงทางกายภาพ ความปลอดภัยในการจ้างงานและทรัพยากร ความมั่นคงในครอบครัว ความมั่นคงด้านสุขภาพ เราเน้นความรู้สึกได้รับการปกป้องในด้านต่างๆ ของชีวิต. ระดับนี้เกี่ยวข้องกับความคาดหวังที่เรามี

3. ความต้องการสมาชิก

มันเกี่ยวกับความต้องการทางสังคม นี่คือความสัมพันธ์ทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา ณ จุดนี้ การเอาใจใส่มีบทบาทพื้นฐาน.

ความต้องการนี้ถูกนำเสนออย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวันของเราเมื่อความปรารถนาที่จะแต่งงาน มีลูก งานที่เราชอบ การยอมรับจากสังคม ฯลฯ ปรากฏขึ้น

4. การรับรู้ความต้องการ

อยู่ที่ว่าเราให้คุณค่าตัวเองอย่างไรและเราให้คุณค่ากับผู้อื่นอย่างไร. ความมั่นใจและความปลอดภัยที่เรามี การยอมรับของเราเอง

ณ จุดนี้เมื่อเราพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเอง รู้สึกดีกับตัวเอง มีแนวคิดในตนเองที่ดี รับรู้และประเมินผลความสำเร็จของเรา เมื่อความต้องการเหล่านี้ไม่สนองตอบ เรารู้สึกต่ำต้อยไร้ค่า และเกิดความนับถือตนเองที่ไม่ดีขึ้น

5. ความต้องการการตระหนักรู้ในตนเอง

นี่คือความต้องการระดับสูงสุดและแตกต่างกันมากที่สุดตั้งแต่ นี่คือการพัฒนาทางจิตวิญญาณและศีลธรรม จุดมุ่งหมายในชีวิตของเราศักยภาพของเราในการบรรลุชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและเข้าถึงความสุข เป็นความต้องการเฉพาะตัวและเป็นส่วนตัวมากที่สุดของแต่ละคน คุณต้องรู้สึกดีกับตัวเอง ให้คุณค่าในตัวเอง และที่สำคัญที่สุด ยอมรับตัวเอง

เสาหลักของความนับถือตนเอง

เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองในประเด็นนี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราแนะนำให้เริ่มรู้จักตัวเองมากขึ้น ใช้เวลาสักครู่และคิดว่าเรารู้สึกอย่างไร. เรามีความสุขกับตัวเองหรือไม่? เราทำในสิ่งที่เราชอบ? เราพอใจกับชีวิตที่เราสร้างหรือไม่? เราจะเปลี่ยนแปลงอะไรไหม สิ่งเดียวที่เป็นผลมาจากความเชื่อที่ผิดของเราคือการขาดความมั่นใจและความคิดเชิงลบในตนเอง

มีสามเสาหลักในการทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเอง: ในระดับความรู้ความเข้าใจ "สิ่งที่ฉันคิด" ในระดับอารมณ์ "สิ่งที่ฉันรู้สึก" ในระดับพฤติกรรม "สิ่งที่ฉันทำ" ระนาบทั้งสามนี้มีความสำคัญต่อการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี เนื่องจากมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความกลมกลืนกัน

จะปรับปรุงได้อย่างไร?

เราขอแนะนำหลายวิธีในการเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ:

ด้านหนึ่ง อย่าจมปลักอยู่กับอดีต เพราะมันไม่สามารถประณามคุณต่อไปได้ในปัจจุบันและน้อยลงในอนาคต

ในทางกลับกัน จงเชื่อในตัวเอง ในความสามารถของคุณ ในสิ่งที่คุณเป็น ในสิ่งที่คุณคิด คุณเป็นตัวเอกในชีวิตของคุณ และคุณเขียนบทและตัดสินใจว่าฉากต่อไปในชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไร และใครจะร่วมเดินทางไปกับคุณ

อย่าทำร้ายตัวเองอย่าทำร้ายตัวเอง ไม่ชอบอะไรก็เปลี่ยน แต่อย่าอยู่แบบนี้ ลงโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า.

สุดท้ายนี้ เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ไม่มีใครนอกจากคุณรู้ว่าคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไรในการบรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิต ให้คุณค่ากับตัวเองที่คุณคู่ควรครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยการคิดบวก เพราะคุณมีค่ามาก

เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

เราพร้อมช่วยเหลือคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความนับถือตนเอง สำหรับคำถามใด ๆ อย่าลังเลที่จะ ติดต่อ PSiCOBAi.