กินแล้วรู้สึกผิดไหม?

กินแล้วรู้สึกผิดไหม? หรือคุณคิดเกี่ยวกับแคลอรี่ที่อาหารนี้มีอยู่ในจานของคุณหรือไม่? หรือคุณนึกภาพเป็นมิชลินสิ่งที่คุณกำลังกลืนเข้าไปในขณะนั้น?

ความรู้สึกผิดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบทางจิตวิทยาที่สำคัญในการทำความเข้าใจปัญหาของ การควบคุมอาหารและถึงแม้จะไม่ได้ไปควบคู่กับความผิดปกติเช่นอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียก็จำเป็นต้องรู้ จัดการพวกเขา เรากำลังจะทำให้ฟันของเราจมลงในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวเกินและการกินมากเกินไปของเรา ...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ตนเองต่ำ? เมื่อคุณกลายเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณ "

ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาหาร

มันอาจจะน่าสนใจเมื่อมองความสัมพันธ์ของเรากับอาหารที่จะคิดว่า ร่างกายของเราเป็นผลจากวิวัฒนาการของสิ่งมีชีวิตมาหลายล้านปี, และอาหารวิวัฒนาการส่วนใหญ่ไม่พร้อมเหมือนตอนนี้ ลองคิดดู ถ้าคุณคิดว่ามันช่วยคุณได้ ผู้ชาย/ผู้หญิงยุคก่อนประวัติศาสตร์จะอยู่อย่างไร และพวกเขาจะลำบากแค่ไหน how สภาพภายนอกในบริบทเหล่านั้นซึ่งในครั้งแรก อารยธรรม ...

ลองนึกภาพว่าบรรพบุรุษของคุณเมื่อหลายชั่วอายุคนก่อนไม่ได้กินอะไรมาหลายวันแล้ว และทันใดนั้นพุ่มไม้ที่เต็มไปด้วยราสเบอร์รี่ก็ปรากฏขึ้นต่อหน้าเขา ช่างเป็นการดื่มสุรา! ไม่มีเวลาให้เสีย เกรงว่าจะมีคนจากเผ่าคู่ต่อสู้มา ดังนั้น... จนกว่าจะเสร็จไม่เหลือสักชิ้น! ร่างกายจะดูแลการจัดเก็บสารอาหารส่วนเกินในรูปของไขมัน เนื่องจากอาจไม่มีราสเบอร์รี่อีกในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ เราเรียกวิธีนี้ว่าการกินก็ได้”

จบเร็ว".

ย้อนเวลากลับไปเหมือนอย่างในละครโทรทัศน์ ย้อนเวลา... วันนี้เราไปซุปเปอร์มาร์เก็ตและอาหารมากมายรอเราอยู่ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ดีที่สุดของพวกเขารอที่จะเลือกไปที่จุดชำระเงินและกินที่บ้าน... แม้ว่าเราจะอยู่ในโลกแห่งความอุดมสมบูรณ์ แต่โหมด "เร็ว จบ" ก็เปิดใช้งานอีกครั้งและเราก็ได้เปิดช็อกโกแลตแท่งแล้วโดยไม่ต้องถอดแจ็คเก็ตออก

ข้อเท็จจริงอีกสองสามข้อที่ทำให้สิ่งต่าง ๆ ยากขึ้นเล็กน้อยสำหรับเราคือ ด้านหนึ่ง ความชอบของร่างกายมนุษย์สำหรับอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและไขมัน (ใน สมัยก่อนมีสำรองมากขึ้น วันนี้สร้างปัญหาสุขภาพอย่างใหญ่หลวง) และในทางกลับกัน เมื่อร่างกายครอบคลุมปริมาณสำรองก็มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหว น้อยลง

• คุณอาจสนใจ: "Anorexia nervosa: อาการสาเหตุและการรักษา"

จากการจัดการอาหารที่ไม่ดีไปจนถึงความรู้สึกผิด และในทางกลับกัน

เนื่องจากเรามักไม่ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดที่อยู่ในมรดกทางชีววิทยาของเราในฐานะสายพันธุ์ บางครั้ง เมื่อเราน้ำหนักขึ้น การวิจารณ์ตัวเอง ความละอาย แม้แต่การดูหมิ่นตัวเองก็เริ่มต้นขึ้น… และสิ่งนี้มักจะสร้างอะไร สภาวะไม่สบายที่เรามักต้องการแก้ไข... คุณเดาได้ว่าการกินผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันหวานหรือเค็มมาก

แนวทางที่มีแนวโน้มมากที่สุดวิธีหนึ่งที่จะตัดวงจรการกินที่ "เร็วเกิน" ไปสู่การวิจารณ์ตนเองคือ การบำบัดด้วยความเมตตาโดยเฉพาะ CFT-E (Compasion Focused Therapy for Eating Disorders) โดย Ken Goss ซึ่งนอกจากจะพัฒนางานที่ทำทั้งหมดแล้ว ต้องเผชิญกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการให้อาหาร ได้มีการเสนอแบบจำลองที่มีโครงสร้างเป็นหกขั้นตอนเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับ อาหาร. หากคุณต้องการเริ่มต้นแนวทางนี้ ที่ Psikonet เรากำลังพัฒนาร่วมกับผู้ป่วยหลายราย โทรหาเรา!