ความยืดหยุ่น: คำจำกัดความและนิสัย 10 ประการเพื่อเพิ่มความมัน
ชีวิตดำเนินต่อไป... ชีวิตดำเนินต่อไปเสมอ แต่หลายครั้งโดยไม่ต้องการสิ่งใด ต้องใช้เวลาเพื่อกลับมามีส่วนร่วมกับค่านิยมที่ทำให้เรามีอนาคตเมื่อจู่ๆ ก็ถูกตัดทอน
เราต้องการทำนายว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเราทุ่มเทพลังงานจำนวนมากเพื่อสร้างความมั่นคงที่ทำให้เราสงบเงียบของทะเลที่สงบ แต่บางครั้งสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบางครั้งคลื่นมาและ บางครั้งสึนามิก็ปรากฏขึ้นที่ทำลายไม่เฉพาะสิ่งที่เราสร้างขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เราสร้างขึ้นด้วยแม้แต่จินตนาการที่ทำให้เราตื่นเต้นและเป็นแรงบันดาลใจให้เราตื่นเช้าทุกวัน นั่นคือเวลาที่เราต้องการ ความยืดหยุ่น.
- บทความแนะนำ: “นิสัยทั่วไป 10 ประการของคนที่มีความยืดหยุ่น”
ความยืดหยุ่น: คุณธรรมในการเผชิญกับช่วงเวลาที่เลวร้าย bad
จะทำอย่างไรเมื่อเราผ่านช่วงเวลาที่เลวร้าย? ทางเลือกนั้นง่ายจนโหดร้าย ทางเลือกคือใช้ชีวิตต่อไปเพราะการดำรงอยู่ก็เป็นทุกข์ด้วย การเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างไม่มีกิเลส คือความสับสน ความกลัว ความโกรธ ...
เราต้องให้ตัวเองอนุญาตสำหรับขั้นตอนนี้หลังจากทั้งหมดมันเป็น ระยะตรรกะของการต่อสู้.
สังคมเติมเต็มแผนชีวิตของเราด้วยเงื่อนไขมากมายที่เราต้องทำให้สำเร็จจึงจะมีความสุข และดูเหมือนว่าถ้าเราไม่ทำ โทษตัวเองที่เลือกที่จะไม่พอใจ ราวกับสามารถตั้งโปรแกรมอารมณ์และคงความแอคทีฟในโหมดจอยได้จนกว่าคุณจะตัดสินใจ แก้ไขมัน
น่าเสียดายที่มันไม่เป็นเช่นนั้น.เราจะเผชิญกับกระบวนการของการสูญเสียหรือเวทีที่น่าเศร้าได้อย่างไร?
เมื่อพูดถึงวิธีที่เราจัดการกับจิตใจที่ตกต่ำเหล่านี้ มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้น บางคนเชื่อและโชคดีที่ทะเลสงบสามารถไปดูทะเลสาบอื่นได้พิจารณาว่าคลื่นหรือพายุที่ไม่คาดคิดอาจจะมาหรือว่าตอนนี้ทะเลสงบแล้ว เสียดายไม่ได้สนุกมีคนอื่นด้วย งานดีกว่า จมูกอีกนิดเดียว น้อย...
คนอื่นเป็นนักกีฬาชั้นยอดในสาขานี้พวกเขาหลบคลื่นไปเรื่อย ๆ โดยไม่มีเวลาเพลิดเพลินไปกับความสงบพวกเขาเพียงแค่ดูแลแก้ไขทุกอย่างที่มาโดยไม่ใส่ใจอะไรเลยและอย่างน้อยก็ในขณะที่ ในระหว่างช่วงที่ยุ่งวุ่นวายนี้ พวกเขาไม่รู้สึกอึดอัดมากนัก ซึ่งต่อมาสังเกตเห็นว่าเป็นอาการเมาค้างทางร่างกายและทางอารมณ์ ซึ่งแปรผันตามกระแสน้ำที่ไหลเชี่ยว ท่วม.
คนอื่นเคยชินกับการอยู่ร่วมกับความรู้สึกไม่สบายแต่ด้วยความรู้สึกรับผิดชอบอย่างถาวร นี้ทำให้อุ่นใจได้ อย่างน้อยก็รู้สึกควบคุมได้ แต่ทะเลทำไม่ได้ ควบคุมตัวเองราวกับว่ามันเป็นสระว่ายน้ำของบ้านของฉันดังนั้นโดยไม่คาดคิดไม่สมควรได้รับมันโดยไม่คาดคะเนมันทำลายชีวิตของเรา ชั่วคราวและ... ฉันจะทำอย่างไรต่อไป
เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตที่แตกต่าง
นี่เป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนที่สุด ซึ่งความเจ็บปวดนั้นรุนแรงจนทุกสิ่งรอบตัวคุณจางหายไปในเบื้องหลังใน ว่าความคิดเห็นที่บ่นเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่สำคัญต่อคุณทำให้คุณขุ่นเคืองและทำให้คุณจมอยู่ในความเงียบของความเข้าใจผิดและ ความเศร้า.
มักพูดกันว่า ความเจ็บปวดที่ขมขื่นที่สุด เป็นเรื่องใกล้ตัวพวกเขาเจ็บมากจนเราไม่ต้องการที่จะเปิดเผยตัวเองให้ตกเป็นเหยื่อของความเข้าใจผิดสองครั้งและเราเงียบฟังเหมือน รำคาญเสียงปัญหาใหญ่ที่คนอื่นพบเจอในแต่ละวันและที่คุณให้มากเกินไปสำหรับ แลกเปลี่ยน.
ในขณะนั้นเมื่อคุณสรุปได้ว่าวลีเดียวของคุณซึ่งเป็นพาดหัวข่าวของความโชคร้ายของคุณจะลดน้อยลงอย่างสมบูรณ์ ปัญหาของเขา โกรธแล้วกรี๊ด ตัดสินใจเลือกเงียบอีก ไม่ชดใช้ สุดท้ายก็ไม่มา ชดเชย... และนั่นคือเวลาที่เราต้องการเครื่องมือเพื่อออกจากหล่ม เครื่องมือสำคัญคือความยืดหยุ่นความสามารถที่สามารถปรับปรุงได้และเป็นกำลังใจให้เราสามารถผ่านพ้นสถานการณ์ที่เลวร้ายได้เป็นอย่างดี most
แล้วเราจะเสริมกำลังความสามารถในการฟื้นตัวของเราได้อย่างไร?
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างความยืดหยุ่นคือการใช้ชุดของนิสัยและทัศนคตินอกเหนือจากการกำหนดแนวทางการค้นหาตนเองบางประการแล้ว เช่น
- ระบุสิ่งที่คุณกำลังประสบในระดับอารมณ์
- ระบุ somatizations ที่สะท้อนความรู้สึกในร่างกายของคุณ
- ถามว่าคุณจะทำอย่างไรในขณะนั้นถ้าคุณไม่รู้สึกอย่างนั้นและพยายามทำมันออกมา
- ชาร์จทุกการกระทำที่คุณทำอย่างมีความหมาย
- ดำเนินการเพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณในระยะยาวและไม่ใช่เพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึก
- สังเกตรูปแบบการตอบสนองอัตโนมัติของคุณ
- สร้างรายการทางเลือกของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาต่างๆ
- ตัดสินใจว่าสิ่งใดทำหน้าที่ขจัดความรู้สึกไม่สบายและสิ่งใดสร้างชีวิตที่ชดเชย
- เริ่มที่จะเลือกการตัดสินใจแต่ละครั้งที่มักจะทำอย่างหุนหันพลันแล่นอย่างมีสติ
- การยอมให้ตัวเองทำผิดพลาด การยอมรับความรู้สึกไม่สบายเป็นการเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและความอดทนที่เพิ่มขึ้น กลายเป็นคนอิสระ
เรียนรู้ที่จะสัมพัทธภาพ
สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งของความยืดหยุ่นคือการมีความชัดเจนว่า ไม่ว่าเราต้องการหรือไม่ เราจะไม่สามารถประเมินความเป็นจริงโดยสิ้นเชิงได้. ความจริงข้อนี้ ซึ่งปรัชญาได้สำรวจมาหลายร้อยปีผ่านสาขาใดสาขาหนึ่ง (the ญาณวิทยา) ตั้งคำถามนี้ขึ้นมา: เนื่องจากเราจะต้องตีความเสมอว่าเกิดอะไรขึ้นกับเรา วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคืออะไร?
กุญแจสู่ความยืดหยุ่นคือการรู้ว่าเราต้องหลีกเลี่ยงการถูกมองโลกในแง่ร้ายลากลง เพราะมันมีพื้นฐานมาจากการประดิษฐ์คิดค้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ความจริงที่ว่าการมองโลกในแง่ร้ายและความเศร้าทำให้เราติดอยู่กับความรู้สึกไม่สบายไม่ได้ทำให้การอ่านความเป็นจริงนี้น่าเชื่อถือมากขึ้น
เพราะฉะนั้น เมื่อเราทำในสิ่งที่เราทำ เราจะไม่รู้ความจริงโดยตรง ให้เราเลือก สร้างการตีความชีวิตของเราที่มีความหมาย สำคัญสำหรับเรา เป็นเรื่องของการเลือกเรื่องราวสำคัญที่ช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าภายใต้เงื่อนไขที่เท่าเทียมกันได้
จากทักษะนี้ซึ่งต้องใช้เวลาและการฝึกฝน ความยืดหยุ่นจะบังเกิด ซึ่งจะช่วยให้เราเพิ่มพลังให้ตัวเองและเข้าใกล้ความสุขที่เราได้ต่อสู้มาอย่างหนัก
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- ฟอเรส, เอ. และ Grané, J. (2008). ความยืดหยุ่น เติบโตจากความทุกข์ยาก แพลตฟอร์มบรรณาธิการบาร์เซโลนา
- Triglia, อาเดรียน; Regader, เบอร์ทรานด์; การ์เซีย-อัลเลน, โจนาธาน. (2016). การพูดทางจิตวิทยา. จ่ายดอส
