วิธีเพิ่มความนับถือตนเองในผู้ติดยาเสพติด? ข้อควรปฏิบัติ

แน่นอน คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไรและเกี่ยวข้องกับบุคคลนั้นอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปัญหาการเสพติด คำตอบคือ "มาก" อันที่จริง การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความรู้สึกของเรา ความคิดของเรา และการรับรู้ของเราเองว่าเราเป็นใคร

บางครั้งอาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะตัดสินว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอยู่ในระดับหนึ่งหรือไม่ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้มากที่แม้ว่าคุณจะมีมันทะลุหลังคา จริงๆ แล้ว มันอยู่ในระดับต่ำ แต่คุณปฏิเสธที่จะเห็นมันและพยายามชดเชย การเสพติดมักนำไปสู่อารมณ์ต่ำ และนั่นอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความภาคภูมิใจในตนเอง 4 ประเภท: คุณเห็นคุณค่าในตัวเองหรือไม่"

ความนับถือตนเองของฉันได้รับผลกระทบหรือไม่?

หากต้องการทราบวิธีการวัดบางอย่าง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่เราวัดคืออะไร ต่อไปนี้คือคำถามบางส่วนเพื่อให้คุณสามารถอธิบายได้ว่าระดับความนับถือตนเองของคุณคืออะไร:

• คุณคิดว่าคุณสมควรที่จะได้รับความรักหรือไม่?
• คุณมีสิ่งดีๆ ที่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้หรือไม่?
• คุณรู้สึกพอใจกับคุณหรือไม่?
• ทัศนคติของคุณที่มีต่อคุณเป็นอย่างไร?
• คุณคิดว่าคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อย่างน้อย?

หากคุณตอบว่า "ใช่" กับคำถามส่วนใหญ่ อาจกล่าวได้ว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี. มิฉะนั้น จะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวเอง และหากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือเฉพาะด้าน แต่หากคุณมีอาการเสพติดและคำตอบได้รับการยืนยันแล้ว อย่าสงสัยเลยว่าการขอคำแนะนำเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้

การปฏิเสธปัญหาเนื่องจากขาดการยอมรับและการต่อต้านการรักษาเพื่อการฟื้นฟูเป็นเรื่องปกติมากในผู้ติดยา. อย่างไรก็ตาม หากคุณมาไกลถึงขนาดนี้ คุณก็อยู่ห่างจากการเปลี่ยนแปลงชีวิต ไปสู่การลิ้มรสอิสรภาพและความเป็นอยู่ที่ดี กับตัวคุณเองและคนที่คุณรักเพียงก้าวเดียว ไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญและไม่ต้องรออีกต่อไปเพื่อออกจากเขาวงกตที่น่าติดตาม โดยไม่คำนึงถึงคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ ลักษณะการหลอกลวงตนเองของการเสพติดมักจะพยายามอำพรางความเป็นจริงว่าคุณรับรู้ตัวเองอย่างไร

• คุณอาจสนใจ: "การเสพติดที่สำคัญที่สุด 14 ประเภท"

กุญแจสำคัญบางประการเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง

ควรรู้ไว้ ความนับถือตนเองได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัยที่สามารถตัดสินใจได้. โดยพื้นฐานแล้วปัจจัยภายในและภายนอกมีอิทธิพลต่อความนับถือตนเอง

เมื่อเราพูดถึงปัจจัยภายนอก เราหมายถึงความสัมพันธ์ส่วนตัวและครอบครัวของเรากับผู้อื่น พวกเขาปฏิบัติต่อเราอย่างไร ข่าวสารอะไรที่พวกเขาส่งถึงเรา และความไว้วางใจที่พวกเขามอบให้เราในฐานะ in บุคคล นั่นคือในกรณีที่พวกเขาวางใจนั้น ทำให้เรามองเห็นด้านบวกของเรา และลดข้อบกพร่องของเรา ความภาคภูมิใจในตนเองจะสูง อย่างไรก็ตาม หากสถานการณ์เป็นไปในทางตรงกันข้าม (การวิพากษ์วิจารณ์ การตัดสิน และข้อเรียกร้องมากเกินไป) แน่นอนว่าความภาคภูมิใจในตนเองของเราจะอยู่ที่พื้น

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าหากคุณมีความภูมิใจในตนเองในระดับที่เหมาะสมเพียงพอแล้ว คุณจะช่วยคนอื่นปรับปรุงมันได้ มีเหตุผลที่จะคิดว่าถ้าของคุณต่ำ คุณไม่สามารถยกย่องคุณธรรมของผู้อื่น หรือแม้แต่เห็นมัน. เป็นวงจรอุบาทว์ที่ต้องพังทลาย

เกี่ยวกับปัจจัยภายใน พันธุศาสตร์มีจำนวนมากที่จะพูด มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ว่า ลักษณะบุคลิกภาพของเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่เราเห็นตัวเองมาก. คนที่มีแนวโน้มจะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลมักมีปัญหาในการยอมรับตนเองและประเมินตนเองในทางบวกได้ยากขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ คนเหล่านี้จะต้องพยายามอย่างมากที่จะนำความภาคภูมิใจในตนเองไปสู่ระดับที่ดีต่อสุขภาพ

สรุปได้ว่าความภูมิใจในตนเองคือ ความเชื่อมโยงของทั้งสองฝ่าย การถ่ายทอดทางพันธุกรรม และปัจจัยภายนอก. นี่คือสิ่งที่กำหนดระดับที่แท้จริง

ทำไมคุณต้องมีความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพ?

สำหรับคำถามนี้สามารถตอบได้ว่าต้องขอบคุณความภาคภูมิใจในตนเอง เราสามารถบรรลุประโยชน์หลักสามประการสำหรับสุขภาพจิตของเรา

อันดับแรก การมีความนับถือตนเองที่ดีช่วยให้เรารับมือกับความยากลำบากที่เราเผชิญในชีวิตได้ดีขึ้น. โดยการรับรู้ตนเองในเชิงบวก เราสามารถไว้วางใจตนเองในการเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้นได้ดีขึ้น เราจะมีความเด็ดขาดมากขึ้น

ประการที่สอง เราจะมี ความสามารถในการก้าวหน้าต่อไปในการไล่ตามเป้าหมายของเราโดยมีโอกาสบรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้น. เราจะเชื่อมั่นในตัวเองและนั่นจะช่วยให้เราเข้าใกล้สิ่งที่เราต้องการมากขึ้นด้วยความจริงใจและเป็นจริงมากขึ้น จะทำให้เรามีความสามารถมากขึ้น

ความสัมพันธ์กับผู้อื่นจะดีขึ้น ความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะช่วยให้เรา หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และพึ่งพาอาศัยกันมากเกินไป เราจะสามารถเลือกใครในชีวิตของเราและการติดต่อกับพวกเขาจะเป็นสิ่งที่เราต้องการมี เราจะมีความสุขมากขึ้น

เราจะได้รับความนับถือตนเองที่ดีได้อย่างไรหากเราทุกข์ทรมานจากการเสพติด?

ที่จะช่วยให้คุณรักตัวเองมากขึ้นจาก Fromm Wellness เราต้องการเสนอแนวคิดที่อาจช่วยคุณได้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำงานในแต่ละวัน เพียงไม่กี่นาทีก็เพียงพอแล้ว

1. คุณคือคนพิเศษ

ไม่มีใครเหมือนคุณ และนั่นเป็นเหตุผล คุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอไป.

2. มีเกณฑ์ของคุณเองและอย่าเชื่อสิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับคุณอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า

จำเป็นต้องตั้งคำถาม แต่จำเป็นต้องระบุขีดจำกัดและเหนือสิ่งอื่นใดคือวิธีการที่เหมาะสมในการทำ การบำบัดแบบรายบุคคลและแบบกลุ่มมีประสิทธิภาพมาก

3. ทุกสิ่งที่คุณได้รับมีค่ามาก ไม่เคยลืมมัน

แต่บางครั้งความทุกข์ ความวิตกกังวล หรือความรู้สึกไม่สบายก็ปรากฏขึ้นพร้อมๆ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องติดตามเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของคุณ ขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ส่วนบุคคลและใกล้ชิดอื่น ๆ

4. เป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาดและนั่นคือเหตุผลที่คุณต้องอดทน แต่ไม่ใช่กับคนอื่น แต่กับตัวคุณเอง

เราทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด และบางครั้งการตระหนักรู้ถึงความผิดพลาดของเราก็สร้างความเสียหายให้กับเรา ความภาคภูมิใจในตนเองและนั่นคือเหตุผลที่เราพยายามซ่อนหรือเลี่ยงพวกเขาโดยไม่วิเคราะห์ว่าจะทำอย่างไรให้ดีขึ้น ครั้งหน้า, ถือว่าพลาดจากการเรียนรู้.

5. อดทนไว้

อย่าแสร้งทำเป็นบรรลุเป้าหมายในเวลาอันสั้น เป็นกระบวนการและมีระยะเวลา แต่ละคนทำงานไม่เหมือนกัน differentดังนั้นการรักษาจึงเป็นรายบุคคลและปรับให้เข้ากับแต่ละกรณี