วิธีสนุกกับฤดูร้อนกับ COVID-19 อย่างถูกต้อง?

ด้วยจำนวนผู้ป่วยที่ลงทะเบียนมากกว่า 173 ล้านรายและผู้เสียชีวิต 3.75 ล้านราย ดูเหมือนว่าในที่สุด COVID-19 (โรคโคโรนาไวรัสปี 2019) จะเริ่มให้มนุษยชาติได้พัก แม้ว่าฤดูร้อนปี 2020 จะมีลักษณะสันโดษ ความกลัว ความไม่แน่นอน และความวิตกกังวล แต่สถานการณ์ปัจจุบันแตกต่างกันมาก เรายังอยู่ในโรคระบาด แต่เรารู้จักศัตรูดีขึ้น

ในประเทศอย่างสหรัฐอเมริกา (มีผู้ป่วยมากกว่า 33 ล้านรายตลอดการระบาดใหญ่และเสียชีวิต 595,300 ราย) จนถึงปัจจุบันมีการฉีดวัคซีนมากกว่า 303,923,660 วัคซีนแล้ว นอกจากแคมเปญวัคซีนแล้ว ยังมีข่าวดีดังที่รายงานทุกวันในนี้ ช่วงเวลา 6% ของคดีที่ลงทะเบียนโดยคำนึงถึงค่าเฉลี่ยของวันที่สำคัญที่สุดในประเทศ 8 มกราคม ตั้งแต่ปี 2564

ไม่ว่าในกรณีใด เราไม่สามารถลืมได้ว่าในภูมิภาคนี้มีผู้ติดเชื้อรายใหม่มากกว่า 14,000 รายเกิดขึ้นทุกวัน ในขณะเดียวกัน ในพื้นที่แถบเมดิเตอร์เรเนียน เช่น สเปน จำนวนผู้ติดเชื้อต่อวันอยู่ระหว่าง 2,500 ถึง 4,500 ซึ่งเป็นจำนวนที่ต่ำแต่ไม่เล็กน้อย แม้ว่าแสงจะมองเห็นได้ที่ปลายอุโมงค์ แต่ SARS-CoV-2 ก็ยังไม่จากเราไป ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ วันนี้เราจึงสอนคุณ วิธีสนุกกับฤดูร้อนเมื่อเผชิญกับ COVID-19.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ปิดเทอมแล้ว! จิตใจต้องพักผ่อน"

ฤดูร้อนในช่วงโควิด-19

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว กลยุทธ์การฉีดวัคซีนทั่วโลกกำลังเริ่มควบคุมไวรัส COVID-19 แต่เราไม่สามารถลืมได้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ถูกควบคุมโดยแนวคิดและวิสัยทัศน์ของตะวันตก โดยไม่ต้องดำเนินการใดๆ เพิ่มเติม ในอินเดียในขณะที่เขียนบรรทัดเหล่านี้ (9 มิถุนายน พ.ศ. 2564) มีการลงทะเบียนผู้ป่วย 29.1 ล้านราย โดยมีผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นประมาณ 90,000 รายและเสียชีวิต 2,200 รายทุก 24 ชั่วโมง

การระบาดใหญ่ยังห่างไกลจากจุดสิ้นสุด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพิจารณาข้อเสนอแนะบางประการในช่วงฤดูร้อนต่อไป เราจะแสดงให้คุณเห็นด้านล่าง

1. ใส่หน้ากากในที่สาธารณะ

อัตราการสืบพันธุ์ขั้นพื้นฐาน (R0) ของไวรัส SARS-CoV-2 คือ 5.7 และติดต่อโดยละอองทางเดินหายใจ ซึ่งหมายความว่าโดยเฉลี่ยแล้ว คนป่วยที่ไม่ปฏิบัติตามมาตรการที่เกี่ยวข้องจะแพร่เชื้อให้คนอื่นเกือบ 6 คนก่อนที่เขาจะหายเป็นปกติ R0 นี้เกินกว่าไข้หวัดใหญ่ อีโบลา คอตีบ และเชื้อโรคอื่นๆ

ประมาณการว่าหากผู้ป่วยเป็นบวกจามหรือไอโดยไม่สวมหน้ากากใกล้กับผู้ที่มีสุขภาพดีและไม่มีการป้องกัน ความน่าจะเป็นของการติดเชื้อคือ 90% แทน, ถ้าบวกกับหน้ากากมีผื่นขึ้นและอยู่ใกล้คนไม่ติดเชื้อ อัตราการแพร่เชื้อจะลดลงเหลือ 5%. หากทั้งคู่สวมหน้ากาก ความน่าจะเป็นจะลดลงเหลือ 1.5% และสูงถึง 0% หากทั้งคู่อยู่ห่างกันมากกว่า 2 เมตร

ด้วยข้อมูลเหล่านี้ เราต้องการที่จะสะท้อนให้เห็นว่าหน้ากากยังคงเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของเราในการต่อต้าน COVID-19 แม้ว่าผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนจะไม่มีความจำเป็นอีกต่อไปแล้วก็ตาม พื้นที่ต่างๆ พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่ใช่ทุกประเทศ รัฐ หรือชุมชนปกครองตนเองจะถูกควบคุมในลักษณะเดียวกัน หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหา สิ่งสำคัญคือสวมหน้ากากในที่สาธารณะ

2. จัดกระเป๋าเดินทางแต่ต้องคำนึงมากกว่าเดิม

วันหยุดเหล่านี้จะแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคนเพราะความปกติที่เราใช้อยู่นั้นยังห่างไกล ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการเดินทางโดยคำนึงถึงแนวคิดบางอย่าง ครั้งแรก: เมื่อจัดกระเป๋าเดินทาง อย่าลืมเจลแอลกอฮอล์ในทุกกรณีที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%

หากคุณไปโรงแรมหรือสิ่งอำนวยความสะดวกประเภทอื่นที่คนอื่นเคยครอบครองมาก่อน ประชาชนควรพกผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อไวรัสที่เหมาะสมกับพื้นผิวที่ได้รับอนุมัติจากสถาบันต่างๆ เสมอ สุขาภิบาล. ดังนั้น หากคุณฆ่าเชื้อบริเวณที่ใช้บ่อยที่สุด (โต๊ะ ลูกบิดประตู ห้องน้ำ และห้องครัว) คุณจะลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้ ทุกโรงแรมควรทำสิ่งนี้ก่อนการมาถึงของผู้เช่ารายใหม่ แต่ก็ไม่เสียหายที่จะปลอดภัย

โดยล่าสุด อย่าลืมพกหน้ากากติดตัวไปด้วย (จะดีกว่ามากถ้าเป็น FFP2) ในกระเป๋าเดินทางเพราะแน่นอนว่าคุณใช้มันในอัตราที่เร็วกว่าในสถานการณ์ปกติ น้ำทะเล ดิน ความชื้น และปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ ตามแบบฉบับของการตั้งค่าวันหยุดจะทำให้เสื่อมเร็วขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "6 เทคนิคคลายเครียดง่ายๆ"

3. หลีกเลี่ยงพื้นที่ปิด

หลายคนมักจะมองว่าการพักร้อนของพวกเขาเป็นช่วงเวลาที่ไม่มีภาระผูกพันโดยสิ้นเชิง: "ระหว่างที่ฉันเดินทาง ฉันออกไปทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นทุกวัน" คนงานทุกคนมีสิทธิเรียกร้องความสะดวกสบายสูงสุดในช่วงวันหยุด แต่สำหรับ น่าเสียดายที่ปีนี้ไวรัสทำให้การมาพักผ่อนในโรงแรมและพื้นที่สาธารณะเป็นเรื่องยากมากตลอด 24 ชั่วโมง วัน.

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วในส่วนที่แล้ว จังหวะการสืบพันธุ์พื้นฐานของ SARS-CoV-2 แกว่งค่า 5.7 และการแพร่กระจายจะเอื้อต่อพื้นที่ปิดโดยไม่มีการระบายอากาศ. บาร์และร้านอาหารเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ขัดแย้งกันมากที่สุดในแง่ของสุขอนามัยและมาตรการทั่วไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะจำกัดการรับประทานอาหารนอกโรงแรมหรือสถานที่พัก

4. ค้นหาสถานะสุขภาพของสถานที่ที่คุณเยี่ยมชม

ในหลายส่วนของโลก สถานะสุขภาพน่าเป็นห่วงมากกว่ารายงานในสหรัฐอเมริกาหรือบางประเทศของสหภาพยุโรป โชคดีที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้จัดทำแผนที่ให้กับสาธารณชนพร้อมข้อมูลทางระบาดวิทยาบางส่วนที่คุณควรรู้หากต้องการเดินทางไปยังภูมิภาคใด ๆ ในโลก

นอกเหนือจากแผนที่ ค้นหาจากแหล่งท้องถิ่นของรัฐในเมือง เมือง หรือเมืองที่คุณต้องการเยี่ยมชม. สิ่งที่นักท่องเที่ยวต้องการน้อยที่สุดคือการถูกปิดชายแดนในประเทศที่ไม่ใช่ของตนเอง หากมองไม่ชัดแบบพาโนรามา ออกไปเที่ยวที่จุดสนใจอีกครั้งดีกว่า

คุณต้องการได้รับการสนับสนุนทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

ดังที่คุณเห็นแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดในทุกกรณีคือต้องระมัดระวังและอย่ามั่นใจมากเกินไป แม้ว่าการฉีดวัคซีนทั่วโลกกำลังแปลผลที่ยอดเยี่ยม แต่หลายประเทศยังคงดำเนินต่อไป ตัวเลขผู้ติดเชื้อและผู้เสียชีวิตมากเกินกว่าที่จะตื่นตระหนก ดังนั้นเราต้องไม่ลดความระมัดระวังลงเมื่อใดก็ได้

ทุกที่ที่คุณไป พกหน้ากากสำรองไว้ อย่าพลาดเจลแอลกอฮอล์ และถ้าเป็นไปได้ หาน้ำยาฆ่าเชื้อพื้นผิวที่มีประสิทธิภาพ พยายามลดจำนวนทางออกสู่สถานที่สาธารณะซึ่งรักษาระยะห่าง 2 เมตรได้ยาก (ร้านอาหาร, ชายหาดที่แออัด จัตุรัส อนุสาวรีย์ ฯลฯ) และค้นหาสถานการณ์ทางระบาดวิทยาของภูมิภาคที่คุณกำลังจะไป เดินทาง. หากคุณมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้ รับรองความผาสุกของคุณในฤดูร้อนนี้

หากคุณสนใจที่จะรับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจในการบำบัด อย่าลังเลที่จะติดต่อเรา บน Psychomaster เราให้บริการบำบัดทั้งแบบเห็นหน้าและทางออนไลน์ด้วยการโทรวิดีโอ เพื่อให้คุณทำได้แม้ในวันหยุด