เรียนรู้ที่จะรู้สึกดี

ลูกค้าส่วนใหญ่ที่ไปพบนักจิตวิทยามักทำเช่นนั้นเพราะรู้สึกแย่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีเหตุผลที่พวกเขากังวลว่าจะรู้ว่าพวกเขาสามารถทำได้หรือไม่ เรียนรู้ที่จะรู้สึกดีในทุกๆวัน.

และความจริงก็คือ ใช่ คุณทำได้ แต่คุณต้องรู้วิธี เพราะความรู้สึกแย่ๆ ก็เหมือนหลายๆ อย่างในชีวิต มันคือนิสัย นิสัยที่เราได้เรียนรู้และฝึกฝนมาโดยที่ไม่รู้ตัว

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"

ความสามารถในการเรียนรู้ที่จะรู้สึกดีคือความเป็นจริง

อาจเป็นเพราะบางสิ่งที่เราได้เรียนรู้ในวัยเด็กและวัยรุ่น ในสภาพแวดล้อมของครอบครัว

อาจเป็นเพราะเหตุการณ์บางประเภท เช่น สูญเสียคนที่รัก อุบัติเหตุ หรือเจ็บป่วย

และอาจเกิดจากอดีตที่โหดร้ายหรือโหดร้าย บางอย่างที่เราต้องมีชีวิตอยู่และยากที่จะละทิ้ง มักจะเป็นสิ่งที่ดูเหมือนจะอยู่กับเราตลอดชีวิต.

บางครั้งอาจเกิดจากความบกพร่องทางอารมณ์ หรือขาดทักษะเหล่านั้นที่จำเป็นต่อสัมพันธ์กับผู้อื่นและต่อตัวเราเอง

และบ่อยครั้งก็เป็นเพราะ เราไม่รู้จักกันและใช้ชีวิตตามบทบาทที่ทำให้เรารู้สึกว่างเปล่า.

โชคดีที่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คุณได้เรียนรู้ว่าผู้คนแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด และ ว่าเมื่อเสนอและเรียนรู้วิธีการทำ ก็สามารถเอาชนะอุปสรรคที่ดูเหมือน ผ่านไม่ได้

• คุณอาจสนใจ: "การบาดเจ็บคืออะไรและมันส่งผลต่อชีวิตของเราอย่างไร"

ที่สำคัญคือความยืดหยุ่น

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้รู้จักผู้คนที่ผ่านพ้นวัยเด็กอันเลวร้าย เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ประสบการณ์อันเจ็บปวด ความสูญเสียมหาศาล และความเจ็บปวดทางอารมณ์ในมิติที่ยากจะเข้าใจ

และคำถามแรกที่พวกเขาถามในตอนเริ่มต้นคือพวกเขาจะรู้สึกดีหรือไม่ แน่นอนใช่! แต่ขอพูดถึงมันอย่างชาญฉลาด

หากสิ่งที่ตั้งใจไว้คือการมีความสุขอย่างต่อเนื่องโดยที่บุคคลนั้นเปล่งประกายและเพลิดเพลินตลอดทั้งวัน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งนี้ไม่มีอยู่จริง มันไม่ง่ายที่จะทำให้คนเห็นว่า ความสุขที่สืบเนื่องไม่ใช่สภาวะธรรมชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะทุกคนเข้าใจดีว่าความสุขเป็นอย่างไรในวิถีของตนเอง

ถ้ามีคนบอกคุณว่าพวกเขาสามารถสอนให้คุณรู้สึกมีความสุขได้ตลอดเวลา แสดงว่าพวกเขากำลังหลอกคุณ แต่การเรียนรู้ที่จะรู้สึกดีเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ทำ?

ใครก็ตามที่ต้องการจริงๆ สามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกดีตลอดเวลาด้วยความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ความสบายใจ ความสบายใจในผิวของตัวเอง

แต่กว่าจะไปถึงที่นั่นต้องใช้เวลาเพราะ ไม่ใช่เรื่องจริงหรือดีต่อสุขภาพที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาอันสั้นซึ่งเป็นนิสัยที่เราลากมาตลอดชีวิต.

และหนึ่งในขั้นตอนแรกมักจะทำความสะอาดชีวิตของคุณเอง: กำจัดสถานการณ์ ความสัมพันธ์ และความทรงจำที่ทำร้ายเราและป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า

คุณยังต้องเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนปฏิกิริยาของความตึงเครียด ความโกรธ หรือความเศร้าที่โดยปกติแล้วเราจะมีโดยอัตโนมัติด้วยเหตุผลต่างๆ

นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์ระหว่างความไว้วางใจกับนักจิตวิทยา: ​​เพราะ มันน่ากลัวที่จะปล่อยสิ่งที่รู้ แม้จะแย่แค่ไหน.

และเป็นเรื่องแปลกมากที่รู้ว่าเมื่อบางสิ่งถูกปลดปล่อย ความรู้สึกภายในเริ่มเปลี่ยนไป และอารมณ์เชิงลบที่เราดูเหมือนถูกประณามไปตลอดชีวิตนั้นเริ่มเปลี่ยนแปลงไปทีละน้อยในอัตราที่ช่วยให้เราสามารถดูดซึมการเปลี่ยนแปลงได้

และถึงแม้จะฟังดูแปลก หลายคนต้องใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับอารมณ์ใหม่ที่น่ารื่นรมย์ที่พวกเขาไม่คุ้นเคย

แม้จะฟังดูแปลกแต่หลายคนไม่รู้ว่าการอยู่อย่างสบาย ๆ เป็นอย่างไร ด้วยความปิติยินดีและกระตือรือร้น

อารมณ์ใหม่เหล่านี้เป็นนิสัยใหม่ที่กำลังจะถูกปลูกฝัง และนี่คือที่ที่นักบำบัดจะจัดเตรียมทรัพยากรและเทคนิคที่จำเป็นทั้งหมด เพื่อให้ความเป็นอยู่ที่ดีกลายเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติในชีวิตของคุณ

ข่าวดีก็คือว่าถ้ากระบวนการดี ถูกวิธี การเปลี่ยนแปลงก็จะค่อยเป็นค่อยไปและสามารถมาได้ ให้น่ารื่นรมย์ราวกับเป็นการผจญภัยที่สิ่งใหม่ๆ ค่อยๆ ค้นพบ สมบัติ

เป็นเรื่องปกติมากที่จะเห็นว่าคนที่เคยรู้สึกแย่และเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงนี้ พวกเขากำลังกลายเป็นคนฉลาดต่อหน้าต่อตาเราเพราะ ทุกข์ เมื่อเข้าใจ หลอมรวม เอาชนะ ย่อมเป็นครูที่ดีแห่งชีวิต.

และสุดท้าย คนที่ทำการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์จะมีชุดของเทคนิคและทรัพยากรที่จะเป็นประโยชน์กับทุกคน ชีวิตเพราะว่ากระบวนการปรับปรุงจะดำเนินต่อไปเสมอ เพราะท้ายที่สุดแล้ว คนๆ นั้นก็คือตัวเขาเองที่กลายมาเป็นสถาปนิกแห่งชีวิตของเขาเอง

แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือ คนส่วนใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในความเป็นอยู่ที่ดีมักจะพูดว่าตอนนี้พวกเขามีความสามารถมากขึ้นที่จะสนุกกับชีวิต มากกว่าคนส่วนใหญ่ เพราะรู้อยู่แล้วว่าการอยู่ในความมืดเป็นอย่างไร และเราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่คุณให้คุณค่าและเพลิดเพลินมากที่สุดคือสิ่งที่คุณได้รับจากตัวคุณเอง

ความจริงก็คือสิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการเติบโตของมนุษย์ที่สวยงามและบริสุทธิ์ เพราะไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้เห็นผู้คนพัฒนาชีวิตตนเองและรู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆ