ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต

สำหรับบางคนการไปหานักจิตวิทยาหมายถึงการเป็นคนอ่อนแอ แต่จริงๆ แล้วการไปบำบัด จิตวิทยาสามารถทำให้คุณเป็นคนเข้มแข็งทางอารมณ์ และสามารถมอบเครื่องมือในการ สามารถ ปรับตัวดีขึ้นสู่สถานการณ์ที่ยากลำบาก ที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดชีวิตของคุณ

ในบทความนี้เราจะเห็น สรุปประโยชน์หลักของการเข้าบำบัดจิตบำบัดนั่นคือด้านของชีวิตที่ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยานำมาซึ่งความเป็นอยู่ที่ดี

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "สาขาจิตวิทยา 12 สาขา"

จิตบำบัดมีประโยชน์อย่างไร?

ดังที่เราได้เห็นมาในอดีต การใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในประเด็นที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตถือเป็นข้อห้าม ซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่คู่ควรแก่การตีตรา อย่างไรก็ตาม เป็นเวลาหลายทศวรรษมาแล้วที่อาการเป็นปกติ ด้วยเหตุผลที่ดี ทุกคนอาจต้องไปหานักจิตวิทยาในที่สุด และในทางกลับกัน จิตบำบัดก็ใช้ได้ผล

ดังนั้น, การไปบำบัดคือการกระทำที่ฉลาดและกล้าหาญเนื่องจากในหลาย ๆ ครั้งผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือไม่ทราบว่าตนเองมีปัญหาหรือหลีกเลี่ยงการเผชิญกับความเป็นจริง. หลายคนยังไม่ทราบว่าเมื่อใดควรนึกถึงการไปพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเชื่อที่ผิดๆ ว่าจิตบำบัดคืออะไรและใครเป็นผู้ชี้นำ

อา นักจิตบำบัด เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญในด้านความรู้ความเข้าใจ (ความคิด) อารมณ์ (อารมณ์) และพฤติกรรม (พฤติกรรม) และใคร สามารถช่วยให้คุณสร้างพลังให้ตัวเองเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ในแต่ละวันและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ.

แน่นอน นอกเหนือจากการรู้ว่านักจิตอายุรเวททำอะไรในทางเทคนิคแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่างานนี้มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยในแง่ใด ดังนั้น คุณสามารถหาบทสรุปของ .ได้ที่นี่ ประโยชน์ของการบำบัดทางจิต.

1. ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

โดยการเผชิญหน้ากับนักจิตอายุรเวทปัญหาเหล่านั้นที่ทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่สบายและสามารถพูดเกี่ยวกับตัวเองได้อย่างมั่นใจและเป็นอิสระ คนที่ไม่ตัดสินคุณเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ที่อดกลั้นของคุณ คุณกำลังปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ของคุณแสดงออกซึ่ง มีประโยชน์ต่อความอยู่ดีมีสุข.

เมื่อคุณแสดงความรู้สึกและปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ คุณจะรู้สึกโล่งใจ นี้เรียกว่า ท้องเสียคำภาษากรีกที่หมายถึงการทำให้บริสุทธิ์และใช้ในจิตวิทยาเพื่ออธิบายกระบวนการปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบ

2. สอนเครื่องมือในการจัดการความขัดแย้ง

ดิ ความขัดแย้ง เป็นเรื่องปกติในชีวิตของผู้คนและในหลายๆ ครั้ง สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลหรือการอยู่ร่วมกันกับบุคคลอื่น เซสชั่นจิตบำบัดสอนวิธีการใหม่ (ปรับตัวได้มากขึ้น) เพื่อแก้ไขปัญหา

นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณเข้าใจถึงความขัดแย้งต่าง ๆ กัน เพื่อให้มีผลกระทบต่อคุณน้อยลงและ สามารถสัมพัทธภาพได้ ความสำคัญของสถานการณ์ตึงเครียด ด้วยวิธีนี้ วิธีของคุณในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ในแต่ละวันจะดีขึ้นมาก และ โดยทั่วไป คุณจะมีปัญหาน้อยลงในความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณหรือแม้แต่ในสายอาชีพ

3. ช่วยให้คุณเปลี่ยนความเชื่อที่จำกัด

กับเรา ความเชื่อและค่านิยม เราให้ความหมายและความสอดคล้องกับแบบจำลองของโลกของเรา สถานการณ์เดียวกันแต่ละคนสามารถสัมผัสได้แตกต่างกันไป ในที่สุด ความเชื่อช่วยให้เราลดความซับซ้อนของโลกรอบตัวเรา และสิ่งเหล่านี้เป็นการตีความความเป็นจริงไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่ตรวจสอบได้

ความเชื่อบางอย่างมีการปรับตัวหรือจำกัด และจำเป็นต้องแก้ไข เนื่องจากความเชื่อเหล่านี้ไม่ได้มีมาแต่กำเนิด เราจึงได้มาซึ่งความเชื่อเหล่านี้ตลอดชีวิตของเรา ดังนั้น นักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณระบุ วิเคราะห์ ทดสอบ และแก้ไขได้.

4. ช่วยให้คุณอยู่ร่วมกับตนเองและผู้อื่นได้

วิปัสสนา ที่ดำเนินการเมื่อเข้ารับการบำบัดทำให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและเอาชนะได้ เช่น a วิกฤตอัตถิภาวนิยม. นอกจากนี้ จิตบำบัดยังมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาในการทำงาน (เผาไหม้, ความเครียด เป็นต้น) หรือปัญหาความสัมพันธ์

ดังนั้น การบำบัดทางจิตสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาประเภทนี้ได้ และ เป็นประโยชน์ต่อการค้นหาตัวเองและสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น. สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ และจะช่วยให้คุณพบความสงบภายในและความเป็นอยู่ที่ดี

5. ให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพ

นักจิตอายุรเวทเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดและ มีความรู้กว้างขวางเกี่ยวกับพฤติกรรมมนุษย์เนื่องจากท่านได้เสร็จสิ้น จิตวิทยาศึกษา ในมหาวิทยาลัยที่มีการควบคุม นั่นคือเหตุผลที่ไม่ใช้ "สูตร" ในการแก้ปัญหาทางจิตวิทยา แต่ควรศึกษาแต่ละกรณี เฉพาะและผลงานจากความเชื่อ นิสัย และบริบทชีวิตของผู้ที่เข้ามา การบำบัด

จิตบำบัดไม่ได้บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาเพราะ มีรากฐานที่มั่นคง (ทั้งภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ) สนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ แต่สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการใช้เคล็ดลับที่เขียนไว้ในคู่มือ แต่เกี่ยวกับการช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรูปแบบความคิดเพื่อปรับให้เข้ากับเป้าหมาย นั่นคือเหตุผลที่ผลลัพธ์ของมันอยู่ได้ยาวนาน เพราะมันขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคลและสภาพแวดล้อมที่พวกเขาอาศัยอยู่

6. มันให้อำนาจคุณในการเผชิญกับชีวิต

เป้าหมายหนึ่งของจิตบำบัดคือ ว่าความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดโรคกับผู้ป่วยไม่พึ่งพิง. ดังนั้น นักจิตวิทยาจึงช่วยให้คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญและเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่จะเป็นประโยชน์กับคุณในแต่ละวัน

การเข้าบำบัดจิตไม่รอให้นักจิตวิทยาแก้ปัญหา คือการเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักในสิ่งที่เป็น และใส่เจตจำนงที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ทำให้เราไม่สบายใจหรือขัดขวางไม่ให้เราเติบโต.

7. ช่วยให้รู้จักตัวเอง

ในจิตบำบัด เราผ่านกระบวนการตั้งคำถามถึงสิ่งที่เราคิดว่ารู้เกี่ยวกับตัวเรา

นอกจากนี้ เทคนิคต่างๆ ที่นำไปใช้ยังรวมถึงแนวทางปฏิบัติต่างๆ เพื่อที่เราจะได้คุ้นเคยกันในแต่ละวัน รู้เท่าทันปัญหาต่างๆ ที่ทำให้เรารู้สึกอะไรทำให้เราคิด และอย่างไรและเมื่อใดที่รูปแบบเหล่านี้เกิดขึ้น

8. จัดให้มีสภาพแวดล้อมในการแสดงออกอย่างตรงไปตรงมา

นอกจากความรู้และความเป็นมืออาชีพที่นักจิตวิทยาต้องแสดงแล้ว สภาพแวดล้อมของความไว้วางใจที่สร้างขึ้นระหว่างคุณสองคนจะช่วยให้คุณแสดงปัญหาและความรู้สึก ที่คุณคิดว่าละเอียดอ่อนกว่า (และคุณอาจไม่ได้บอกใคร)

นักจิตวิทยาจะไม่ตัดสินคุณ และนอกจากนี้ ยังมีการฝึกอบรมที่จำเป็นเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีของความไว้วางใจและการเอาใจใส่ เพื่อให้คุณสามารถแสดงออกโดยไม่ต้องกลัว

จิตบำบัดเปลี่ยนสมองคุณ

การศึกษาทางประสาทวิทยากำลังค้นหาหลักฐานเชิงประจักษ์ที่เพิ่มขึ้นสำหรับความสามารถของจิตบำบัดเพื่อ ปรับโครงสร้างสมอง และปรับปรุงพวกเขา บรรลุทัศนคติที่สำคัญที่ดีขึ้นในการเผชิญหน้าในแต่ละวัน

คุณสามารถตรวจสอบได้โดยการอ่านบทความนี้โดยนักจิตวิทยา Eduardo Valenciano:

• "จิตบำบัดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมอง"

การรักษาความลับของเซสชัน

ความสัมพันธ์กับนักจิตวิทยา เป็นความลับและเป็นมืออาชีพ. ตามที่แสดงไว้ในประมวลจริยธรรมและเชิง deontological ของ วิทยาลัยนักจิตวิทยาอย่างเป็นทางการผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาต้องรับประกันความลับและความลับของทุกสิ่งที่ใครก็ตามที่ปรึกษาเขา

ดังนั้นทุกสิ่งที่คุณพูดในการบำบัดจะเป็นความลับระหว่างคุณและนักบำบัดโรคของคุณ ซึ่งจะช่วยให้มีกรอบความสัมพันธ์ที่สามารถจัดการกับความกลัวที่ใกล้ชิดได้

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• เปลี่ยน ดีเจ (2010). หลักฐานเชิงประจักษ์เกี่ยวกับการใช้และประสิทธิผลของการบำบัดทางจิตเวชผ่านการประชุมทางวิดีโอ: นัยสำหรับนิติเวชและนิติเวชศาสตร์ Soc Sci Med 71: น. 1308 – 1315.
• Feixas, จี. & มิโร, เอ็ม.ที. (1998). แนวทางการบำบัดทางจิต การแนะนำการรักษาทางจิตวิทยา บาร์เซโลนา: Paidós.
• กริฟฟิน, เจ.; ไทเรลล์, ไอ. (2013). สิ่งที่ได้รับจากมนุษย์: แนวทางใหม่ในการรักษาสุขภาพทางอารมณ์และการคิดที่ชัดเจน ชาลวิงตัน: ​​เอช.จี. สำนักพิมพ์.
• Huhn, M.; ทาร์ดี้, เอ็ม.; สปิเนลี, แอล.เอ็ม. (2014). ประสิทธิภาพของเภสัชบำบัดและจิตบำบัดสำหรับความผิดปกติทางจิตเวชในผู้ใหญ่ ภาพรวมอย่างเป็นระบบของการวิเคราะห์เมตา JAMA Psychiatry, 71 (6): หน้า 706 - 715.
• Soto-Pérez, F., Franco, M., Monardes, C. และ Jiménez, F. (2010). อินเทอร์เน็ตและจิตวิทยาคลินิก: ทบทวนการบำบัดทางไซเบอร์ วารสารจิตพยาธิวิทยาและจิตวิทยาคลินิก 15 (1): pp. 19 - 37.
• Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). ในการแสวงหาความจริง: การตรวจสอบที่สำคัญของการวิเคราะห์อภิมานของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การวิจัยจิตบำบัด. 27 (1): น. 14 - 32.