เลิกบุหรี่ได้อย่างไร? 5 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

กัญชาเป็นยาผิดกฎหมายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและบริโภคมากที่สุดในโลก และในขณะที่ส่วนสำคัญของสังคมได้ประณามการบริโภคสารนี้ว่าเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง ( สงครามยาเสพติด) อีกภาคหนึ่งของสังคมได้ทำให้กัญชาในอุดมคติเป็นสารที่ไม่เป็นอันตรายที่มีอำนาจ กึ่งเวทย์มนตร์

อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครที่มีสองนิ้วของสมองสามารถปฏิเสธได้ว่าการใช้กัญชามากเกินไปและไม่มีการควบคุมทำให้เกิดปัญหากับคนจำนวนมาก

ในบทความนี้ฉันบอกคุณ5 หลักในการเอาชนะการเสพติดกัญชา.

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “5 ข้อแก้ตัวสำหรับคนสูบกัญชาอย่าเลิก”

5 เคล็ดลับเอาชนะการเสพติดร่วม

ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้เพื่อทิ้งการเสพติดกัญชาของคุณไว้เบื้องหลัง

1. เขียนเหตุผลของคุณที่ต้องการออกจากข้อต่อ

หลายคนแปลกใจเมื่อพยายามเลิกกะทันหันและอยู่ไม่ได้ถึงสองวัน. เหตุผลมักเป็นเพราะคนๆ นั้นไม่ได้ใช้เวลาที่จำเป็นในการมองเห็นเป้าหมายของตัวเอง หรือทำไมพวกเขาถึงต้องการพยายามเลิกนิสัยที่เคยมีมาหลายปี

ความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการเอาชนะการเสพติดมักจะเปลี่ยนการรับรู้ของสารเสพติดหรือกิจกรรม หากบุคคลนั้นยังคงใช้เวลานานสำหรับการใช้และคิดว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็น "ของเสีย" ก็จะง่ายขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะกลับเข้าสู่ยาเสพติด

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วใช้เวลาเขียนเหตุผลของคุณที่ต้องการเลิกกัญชา

2. สร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร)

มนุษย์ไม่ได้ลดต่ำลงเพียงความปรารถนาและวัตถุประสงค์ของเขาเท่านั้น วิธีที่เราปฏิบัติต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก. หากบุคคลไม่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย) พวกเขาจะรู้สึกมีพลังงานน้อยลงและเต็มใจที่จะทำสิ่งต่างๆ น้อยลง นอกจากนี้ เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารและสภาพร่างกายที่ย่ำแย่ จิตใจของบุคคลจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

คนที่กินได้ไม่ดีและไม่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาทางจิตใจหรือไม่สามารถเอาชนะปัญหาที่มีอยู่ได้ (เช่น การติดกัญชา)

การตัดสินใจเลิกกัญชาต้องมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ครอบคลุม ของบุคคลนั้น มิฉะนั้นโอกาสของการกำเริบของโรคจะสูงมาก

ทำรายการการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องการนำเข้าสู่ชีวิตของคุณ และเริ่มรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณทีละเล็กทีละน้อย

• คุณอาจสนใจ: "4 เรื่องโกหกที่ไม่ยอมให้คุณเลิกบุหรี่"

3. หนีจากอดีต "สโตเนอร์"

ช่วงเวลาที่คนๆ หนึ่งตัดสินใจที่จะหยุดใช้กัญชา เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาต้องทำการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ที่สอดคล้องกับวิถีชีวิตใหม่ของพวกเขา

หลายคนที่ไปบำบัดเพื่อเลิกกัญชาพบว่าตนเองมี ชุดของ "เพื่อนที่เป็นพิษ" คนที่พวกเขาไม่สามารถเพลิดเพลินได้หากพวกเขาไม่ "สูง". ดังนั้นเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะยกเลิกข้อต่อ คนเหล่านี้ไม่ได้ช่วยเหลืออะไรในชีวิตอีกต่อไป และไม่คุ้มค่าที่จะติดต่อต่อไป

นอกจากนี้ การไปเที่ยวหรือใช้เวลากับผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะเพิ่มโอกาสการกำเริบของโรคได้อย่างมาก เป็นเรื่องของการเก็บสต็อกและเลือกลำดับความสำคัญใหม่

อีกประเด็นคือของ ของกระจุกกระจิกที่เกี่ยวข้องกับกัญชาและการขายสินค้า. เสื้อยืด, เสื้อสเวตเตอร์, ท่อ, เครื่องบด... การเตือนความจำการใช้กัญชาอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่คุ้มค่าที่จะยึดมั่นหลังจากมีคนตัดสินใจที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา

ทำรายชื่อคนหรือสิ่งของที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไปในชีวิตของคุณ หากคุณไม่สูบบุหรี่ต่อ

4. แก้การพึ่งพาทางอารมณ์ของคุณในข้อต่อ

เมื่อเราทำงานกับการเสพติด เราต้องไม่เพิกเฉยต่อความจริงที่ว่า การใช้สารใด ๆ จะถูกกระตุ้นจากความปรารถนาที่จะหลบหนีจากอารมณ์และสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์.

เครียด หงุดหงิด เบื่อ เศร้า... โดยไม่ได้ตั้งใจ ผู้ใช้ร่วมเคยชินกับการสูบบุหรี่ทุกครั้งที่รู้สึกไม่สบายใจซึ่งไม่รู้วิธีรับมือจริงๆ ดังนั้นความสำคัญของการทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักจิตวิทยาการเสพติด

บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์เหล่านี้ในรูปแบบต่างๆ เรียนรู้กลวิธีใหม่ๆ ในการจัดการ สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก การทำอย่างอื่นเพื่อผ่อนคลายหรือรู้สึกเพลิดเพลินซึ่งในขณะเดียวกันก็สอดคล้องกับรูปแบบใหม่ของ ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การพึ่งพาอาศัยกันทางกายภาพจะหายไปหลังจากที่คุณไปสองสามสัปดาห์โดยไม่มีข้อต่อการสูบบุหรี่ แต่ การพึ่งพาทางอารมณ์กับประสบการณ์และความทรงจำกับกัญชาจะเสี่ยงไปอีกหลายปีหากไม่เรียนรู้ที่จะลงมือทำ.

คนส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถวางข้อต่อของพวกเขาได้อย่างแม่นยำเพราะพวกเขาพยายามข้ามขั้นตอนนี้

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติด

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการเสพติดและฉันได้ช่วยผู้คนขับไล่ยาเสพติดออกจากชีวิตของพวกเขามาหลายปีแล้ว หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีปัญหาร่วมกัน โปรดติดต่อฉัน คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของฉัน และรายละเอียดการติดต่อของฉัน ได้ในโปรไฟล์ของฉัน