7 ข้อควรรู้หากมีปัญหาวิตกกังวล

ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นเพียงปัญหาหรือสัญญาณของสุขภาพจิตที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของกลไกการเผชิญปัญหาที่ช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับความท้าทายในแต่ละวัน นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนรู้สึกไม่สบายเนื่องจากความวิตกกังวลในบางจุดหรืออย่างอื่น การที่มันเป็นประสบการณ์ที่น่ารำคาญไม่ได้หมายความว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ดี

อย่างไรก็ตาม หากมีบางสถานการณ์ที่ความโน้มเอียงทางชีวภาพและ ประสบการณ์ในแต่ละวันปะปนกัน ความวิตกกังวลอาจรุนแรงเกินไปหรือ หมั่น. นอกจากนี้ยังสามารถปรากฏผ่านรูปแบบที่ผิดปกติและนำไปสู่โรคจิตเภท

เพื่อรับรู้ อะไรคือเส้นแบ่งระหว่างความวิตกกังวลอย่างง่าย ๆ กับปัญหาทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลนั้นซับซ้อนแต่ในบทความนี้เราจะช่วยให้คุณรู้จักมัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประเภทของโรควิตกกังวลและลักษณะเฉพาะ"

คุณรู้ได้อย่างไรว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นเรื่องปกติหรือพยาธิสภาพ?

นี่เป็นคำถามหลายข้อที่คุณควรถามตัวเองให้ตระหนักถึงปัญหาความวิตกกังวลที่อาจถือได้ว่าเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่บกพร่อง แน่นอนว่าการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายนั้นทำโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ แต่ดูที่ ในประเด็นเหล่านี้จะช่วยให้คุณตรวจพบการเปลี่ยนแปลงในเวลาที่ต้องแทรกแซงจาก การบำบัด โชคดีที่โรควิตกกังวลสามารถรักษาและเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

1. คุณเคยรู้สึกทุกข์ทรมานเป็นประจำหลายสัปดาห์หรือไม่?

ปัจจัยด้านเวลามีความสำคัญ มีผู้ที่ไม่รู้สึกวิตกกังวลในระดับสูงมาก แต่ถ้าระดับของคุณค่อนข้างสูงหรือสูงมากในระยะเวลานานก็อาจเป็น ปัญหาที่ควรค่าแก่การรักษา เนื่องจากอาจเป็นได้ เช่น โรควิตกกังวล เป็นต้น ลักษณะทั่วไป นี้มีลักษณะเฉพาะเพราะ บุคคลนั้นไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนี้.

2. คุณสังเกตเห็นว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมักรบกวนจิตใจคุณหรือไม่?

ความวิตกกังวลไม่ได้เป็นเพียงปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาเท่านั้น มันยังแสดงออกทางอาการทางกายอีกด้วย. หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในกรณีที่รุนแรงจะทำให้เกิดอาการสั่น แต่ในรูปแบบปานกลาง (แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม ไม่เป็นพิษเป็นภัย) ทำให้การเกร็งเป็นเวลาหลายนาทีทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายในบางส่วนของ ร่างกาย.

3. คุณตกเป็นเหยื่อของการครุ่นคิดทางจิตใจบ่อยหรือไม่?

การครุ่นคิดทางจิตวิทยาคือ แนวโน้มที่จะเกิดความคิดหรือภาพมาสู่จิตใจที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และต่อต้านการถูก "ผลัก" ออกจากจิตสำนึกของคุณกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า หรือแม้แต่นำคุณให้ดำดิ่งลงไปในตัวพวกเขาและพลิกกลับอย่างแข็งขัน ไตร่ตรองถึงความหมายทั้งหมดของพวกเขา ในผู้ที่มีปัญหาความวิตกกังวล อาการนี้พบได้บ่อยมาก

4. คุณมีปัญหาในการนอนหรือไม่?

การนอนไม่หลับในรูปแบบใด ๆ เป็นหนึ่งในผลที่พบบ่อยที่สุดของความวิตกกังวลในระดับสูงมากเกินไป. สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการครุ่นคิดทางจิตวิทยา: เมื่อเราอยู่บนเตียงเพื่อพยายามคืนดี การนอนหลับเป็นเรื่องปกติที่ความวิตกกังวลจะ "ดึงดูด" ความคิดและความคิดให้เรา เครียด และถึงแม้เราจะนอนหลับได้สำเร็จ เราก็มีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นหลายครั้งโดยขัดกับความประสงค์ของเรา และรู้สึกว่าวันรุ่งขึ้นเราพักผ่อนไม่เพียงพอ

• คุณอาจสนใจ: "นอนไม่หลับ: ผลกระทบต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างไร"

5. ความตื่นตัวทางจิตของคุณได้รับผลกระทบหรือไม่?

ระดับความวิตกกังวลที่มากเกินไป ไม่ว่าจะอยู่ในวิกฤตที่เฉพาะเจาะจงหรือต่อเนื่อง (เช่น โดยผ่านอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป) นำไปสู่การสึกหรอทางปัญญา กล่าวคือ ปัญหาในกระบวนการทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการใช้เหตุผล การตัดสินใจ การจัดการความจำและความสนใจ ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางปัญญา intellectual.

ผลกระทบด้านลบของปัญหาความวิตกกังวลส่วนใหญ่ส่งผลต่อความจำในการทำงานซึ่งก็คือ มีหน้าที่ทำให้เรามีองค์ประกอบหลายอย่างพร้อมกันในใจและจัดการเพื่อสร้างข้อมูล ใหม่. ตัวอย่างเช่น ตัวเลขเมื่อเพิ่มโดยไม่ใช้กระดาษ และการจัดการจุดสนใจ (เป็นการยากสำหรับเราที่จะมีสมาธิและไม่ยอมเสียสมาธิ)

โชคดีที่เมื่อระดับความวิตกกังวลกลับสู่ปกติ ความสามารถทางปัญญาเหล่านี้ก็กลับสู่ระดับปกติเช่นกัน

6. คุณเคยประสบปัญหาการย่อยอาหารมาระยะหนึ่งแล้วหรือยัง?

กระบวนการย่อยอาหารมีความไวต่อความวิตกกังวลมากและเปลี่ยนแปลงได้ภายในไม่กี่นาที เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ เป็นเรื่องปกติที่ท้องของคุณจะปวดท้องเป็นระยะๆ หรือรู้สึกมีแก๊สสะสมและปัญหาที่คล้ายกัน (อาจเป็นเพราะสิ่งที่คุณกินเข้าไป) แต่ถ้ามันเกิดขึ้นกับคุณเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันหรือเกือบจะติดต่อกัน ความวิตกกังวลก็มีบัตรลงคะแนนมากมายที่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลัก

7. คุณหงุดหงิดมากขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือไม่?

คนที่มีระดับความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา รู้สึกว่าการจัดการอารมณ์และความคิดอย่างง่าย ๆ ครอบงำพวกเขา. ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกหงุดหงิดเมื่อสังเกตเห็นว่าคนอื่นเป็นแหล่งที่มาของความไม่สะดวกหรือปัญหาเพิ่มเติม นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามักมีความอดทนน้อยกว่าปกติ ตอบโต้ด้วยความเกลียดชังมากขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่สมเหตุสมผล

คุณกำลังมองหาความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพหรือไม่?

หากคุณต้องการเริ่มกระบวนการบำบัดทางจิตวิทยา โปรดติดต่อทีมงานมืออาชีพของเรา บน การตื่นตัวทางจิตวิทยา เรามีศูนย์ช่วยเหลือด้านจิตวิทยาในเมืองหลักๆ ของแคว้นมาดริด และเรายังดำเนินการบำบัดออนไลน์ผ่านวิดีโอคอลด้วย เราสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความผิดปกติต่างๆ เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า และโรคอื่นๆ ความผิดปกติทางอารมณ์, การบาดเจ็บ, โรคย้ำคิดย้ำทำ, ความนับถือตนเองต่ำ, และ มากกว่า.

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน -APA- (2014). ดีเอสเอ็ม-5 คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต มาดริด: Panamericana.
• Gottschalk, MG.; ดอมชเค, เค. (2017). พันธุศาสตร์ของโรควิตกกังวลทั่วไปและลักษณะที่เกี่ยวข้อง บทสนทนาทางประสาทวิทยาคลินิก. 19(2), :159 - 168.
• มากี เจ.ซี. & อาจารย์ บธ. (2012). ความทุกข์และการวนซ้ำของความคิดที่ล่วงล้ำในเด็กและผู้ใหญ่ จิตวิทยาและการสูงวัย 27 (1): pp. 199 - 210.
• พอล, เจ. ดับบลิว.; เอลิซาเบธ เอ.. เฟลป์ส, เอ็ด. (2009). อะมิกดะลาของมนุษย์ นิวยอร์ก: สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด.
• Sylvester, C.M., Corbetta, M., Raichle, M.E., Rodebaugh, T., Schlaggar, B.L., Sheline, Y.I., Zorumski, C.F., Lenze, E.J. (2012). การทำงานของเครือข่ายทำงานผิดปกติในโรควิตกกังวลและวิตกกังวล แนวโน้มทางประสาทวิทยา เอลส์เวียร์.