ความแตกต่างระหว่างเช้ากับเย็น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มี ตื่นเช้าลำบาก, Y ตอนบ่ายหรือเย็นจะรู้สึกแจ่มใสและคิดได้ดีกว่าคนอื่นๆ ที่ตื่นเช้าบางทีความแตกต่างของคุณอาจไม่ได้เกิดจากความเกียจคร้านหรือนิสัยไม่ดี (อย่างที่คุณบอกมา) แต่เป็นเพราะคุณ ยีน "นาฬิกา" แบ่งแยก เมลาโทนิน ด้วยความเร็วที่แตกต่างจากคนอื่นๆ คุณมีคำอธิบายที่สมบูรณ์แบบอยู่แล้ว

นกฮูกและนกนางแอ่น: จังหวะที่แตกต่างกันในจังหวะและตารางเวลา

ในเรื่องการนอนหลับ มนุษย์สามารถแบ่งออกได้ระหว่าง นกฮูกและนกกล่าวคือคนเย็นและคนเช้า

คนเช้า พวกเขามักจะตื่นแปดชั่วโมง (หรือเวลาปกติ) หลังจากที่เริ่มเข้านอนอย่างรวดเร็ว และในเกือบ 5 นาที พวกเขารู้สึกตื่นแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป การแสดงของพวกเธอก็ลดลงจนเหนื่อยจนหลับไปอย่างช่วยไม่ได้

คนยามเย็นในทางตรงกันข้าม พวกเขาใช้เวลานานกว่าจะตื่นเต็มที่ (บางครั้งอาจนานกว่า 1 ชั่วโมงนับจากลืมตาจนรู้สึกพร้อมเผชิญหน้าในวันนั้น) อย่างไรก็ตาม ความสามารถทางปัญญาของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป รู้สึกแจ่มใสและว่องไวทางจิตใจ จนกระทั่งไม่กี่นาทีก่อนที่จะไป การนอนหลับ มีสมาธิและความจำที่ดี ความแตกต่างเหล่านี้เกิดจากนิสัยและการศึกษา หรือมีปัจจัยทางพันธุกรรมกำหนดหรือไม่?

เมลาโทนินสร้างความแตกต่างระหว่างช่วงบ่ายหรือตอนเช้า

ดูเหมือนว่าความแตกต่างอยู่ที่เมลาโทนินซึ่งเป็นสารที่หลั่งระหว่างการนอนหลับและนั่น ทำให้หลับสนิทและพักผ่อนได้เต็มที่.

ในปี 1997 นักวิจัยโจเซฟ ทากาฮาชิ ค้นพบ discovered ยีน "นาฬิกา"มีหน้าที่ในการเข้ารหัสโปรตีนที่ควบคุมจังหวะการนอนหลับของ circadian และวิธีหลั่งเมลาโทนิน จากการศึกษาวิจัยเหล่านี้ พบว่า วิธีที่โปรตีนทำหน้าที่ต่างกันในสิ่งมีชีวิตบางชนิดและอื่น ๆ ทำให้บางคนหลั่งเมลาโทนิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ (โดยที่พวกเขาจะพักผ่อนเร็วขึ้น ตื่นเร็วขึ้น และจบลงด้วยความเหนื่อยล้าและนอนหลับเร็วขึ้น) และคนอื่น ๆ จะหลั่งสารใน ชั่วโมงสุดท้ายของการนอนหลับ (เช่น ตื่นอย่างง่วงนอน ตื่นช้า และประสิทธิภาพดีขึ้นจนหลับอีกเกือบในขณะที่ยังหลับอยู่ ชัดเจน)

คนในตอนเย็นจึงไม่ชอบตื่นเช้า พวกเขาเพียงแค่ใช้ประโยชน์จากความชัดเจนมากขึ้นในลักษณะที่ทำให้พวกเขานอนหลับช้าลง ที่จริงคนทั้งคู่มักจะนอนในชั่วโมงเท่ากันเท่านั้น จัดการพลังงานต่างกัน different.

สังคมมีไว้สำหรับคนที่ตื่นเช้า

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ปรับให้เข้ากับความแตกต่างนี้หรือไม่? อย่างแน่นอน เราอาศัยอยู่ในโลกยามเช้าที่ชัดเจนปรับตามความต้องการในตอนเช้า (เนื่องจากความเชื่อทางวัฒนธรรม ข้อจำกัดในการทำงาน ฯลฯ) โรงเรียนได้รับการออกแบบสำหรับเด็กตอนเช้า เพื่อให้เด็กที่ใช้เวลาสองชั่วโมงแรกในชั้นเรียนยังคงหลับไม่สนิทจะถูกตัดสิน ในแง่ที่เป็นมืออาชีพ มันก็เกิดขึ้นเช่นกัน: วันนั้นถูกกำหนดให้ทำงานในตอนเช้าและพักผ่อนในตอนบ่าย เมื่อตอนเย็นผู้คนจะมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดหากพวกเขาพักผ่อนในตอนเช้าและกระฉับกระเฉงในช่วงบ่ายและ กลางคืน.

การค้นพบเหล่านี้สามารถช่วยให้เรารู้จักกันมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกเหนือจากการพิจารณาความแตกต่างเหล่านี้เพื่อสร้างรูปแบบการศึกษาที่ยุติธรรมและ สังคมที่ปรับให้เข้ากับสิ่งที่เราเป็นกับความแตกต่างของเรา แทนที่จะต้องเสียสละความแตกต่างของเราเพื่อปรับตัวเองให้เข้ากับสังคมที่ออกแบบมาเพียงไม่กี่คน หากคุณเป็นคนตื่นเช้า บางทีตอนนี้คุณเข้าใจตอนเย็นดีขึ้นเล็กน้อยแล้ว หากคุณเป็นคนหัวค่ำ คุณมีคำอธิบายที่สมบูรณ์แบบอยู่แล้ว จะไม่มีใครเรียกคุณว่าเกียจคร้านหรือกล่าวหาว่าคุณนิสัยไม่ดีได้ ขอบคุณที่อยากเจอคุณ

ตอนเย็น เช้า กับ ปัญญา

อยู่ในตอนเย็นหรือตอนเช้าเกี่ยวข้องกับ ปัญญา? ในบทความก่อนหน้านี้เราเห็นว่าใช่. แนะนำให้อ่านแล้วจะติดใจ