6 ขั้นตอนสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรากำลังประสบกับความขัดแย้ง
เราให้ความสำคัญกับการพัฒนาตนเองและการอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันเราก็ขัดกับเวลามากขึ้นเนื่องจาก พลวัตของยุคดิจิทัลและการหยุดชะงักอย่างต่อเนื่องของเครือข่ายโซเชียล อีเมล แอปพลิเคชันบนโทรศัพท์ของเรา ...
ปีแล้วปีเล่า ฉันเห็นผู้คนไม่โฟกัสมากขึ้นและมีความวิตกกังวลในระดับสูงโดยอ้างว่า "พวกเขาไม่มีเวลา" พวกเขาจบวันที่เหน็ดเหนื่อยและไม่รู้สึกอิ่มแม้จะบรรลุเป้าหมาย
ในบทความนี้ผมอยากจะแชร์ 6 ขั้นตอนง่ายๆ ในการ บรรลุความสมดุลระหว่างงานและชีวิตของคุณระหว่างประสิทธิภาพและความสุข มันง่ายกว่าที่คุณคิด แต่โดยปกติเราไม่ได้ทำสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่ง่าย และถ้าฝึกเน้นเทคนิคเหล่านี้ เห็นผลใน 7 วัน
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "การพัฒนาตนเอง: 5 เหตุผลในการสะท้อนตนเอง"
วิธีสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและงาน
ชีวิตเอื้ออำนวยต่อผู้ที่มุ่งมั่น ดังนั้น ฉันขอแนะนำให้คุณหลังจากบทความให้คำมั่นที่จะนำสิ่งหนึ่งไปปฏิบัติอย่างน้อยหนึ่งอย่าง สิ่งหนึ่งที่โดนใจคุณ
จากการศึกษาใหม่ ต้องใช้เวลา 300 ชั่วโมงในการสร้างนิสัยใหม่ และคุณรู้อะไรไหม ความแตกต่างระหว่างระดับปานกลางและผู้นำคือ ผู้นำทำในสิ่งที่ไม่ง่ายแต่ถูกต้อง แต่พวกเขารู้วิธีสร้างสมดุลในสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าสมดุลระหว่างงานและชีวิต
Work-life balance คืออะไร? ฉันกำหนดให้มันเป็น ความสามารถในการจัดการผลลัพธ์และความสุขในแบบที่ลื่นไหลและทุกวัน.
เพราะการทำงานและการให้ผลลัพธ์ การบรรลุวิสัยทัศน์หรือวัตถุประสงค์ของคุณนั้นมีค่า แต่คุณต้องมีความสุขด้วย คุณต้องสนุกกับตัวเองเพื่อให้รู้สึกอิ่มเพื่อให้สามารถทำทุกอย่างได้ในทุกด้านของชีวิต
ด้วยเสรีภาพและความเป็นผู้นำ การแสดงอย่างมีความรับผิดชอบ ผู้นำที่สร้างแรงบันดาลใจมีความรับผิดชอบในการช่วยให้ผู้อื่นพบความสมดุลในชีวิตการทำงานเช่นกัน. และจำไว้เสมอว่าชีวิตเอื้ออำนวยต่อผู้อุทิศ มุ่งมั่น และตั้งใจ
และเช่นเคย ฉันจะแบ่งปันขั้นตอนที่ง่ายและสนุก เพราะภารกิจของฉันคือการช่วยคุณ และฉันสามารถช่วยคุณได้ก็ต่อเมื่อฉันช่วยคุณในเรื่องที่ง่ายต่อการใช้งาน เพราะหากคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่ คุณอาจจำเป็นต้องเร่งรีบหน่อย... ฉันจะช่วยให้คุณไม่ยุ่งแต่ต้องทำงานอย่างมีประสิทธิผล
วันนี้เราจะมาพูดถึง GRP: การจัดการผลลัพธ์ด้วยความสุข เราต้องการความสมดุลในชีวิตเพราะ มีหลายคนที่มีแนวโน้มมากที่จะทำงานหรือพักผ่อน. และเหมือนหลายๆ ครั้งในชีวิตด้านต่างๆ ความสุดโต่งไม่ดี
หากคุณมีความสมดุล คุณจะมีความสุขและมีพลังงานมากขึ้น รู้สึกได้ถึงพลังงาน ทุกคนจะรู้สึกและดึงดูดใจคุณมากขึ้นและนั่นจะปรับปรุงความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพของคุณ
1. การดูแลตนเอง
หลายคนมาหาฉันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในการเป็นผู้นำ ในทีมหรือบริษัท แต่ ฉันสนับสนุนให้คุณวิเคราะห์ตัวเองเสมอและดูว่าเราต้องเยียวยาอะไรบางอย่างในตัวคุณแบบองค์รวมของคุณหรือไม่ สุขภาพ
นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่จริงยากกว่าเพราะลืมง่าย
ทำดีไม่ได้ถ้าใจไม่ดี. คำแนะนำบางประการสำหรับการดูแลตนเอง:
- ใช้เวลา 60 นาทีให้ตัวเองทุกเช้า
- ลงทุนในการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ
- ทุกวันเป็นมาสเตอร์คลาส เขียน. เรียนรู้ที่จะมองหาแนวโน้ม
- วิเคราะห์อารมณ์ของคุณเพื่อสร้างการรับรู้
- อ่านหนังสือดีๆ.
- ค้นหาช่วงเวลาแห่งความเงียบทุกวันและทุกสัปดาห์
- หาเวลาอยู่กับธรรมชาติ
- ฟังเพลง.
- ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพของคุณ!
2. เติมเต็มความสัมพันธ์ของมนุษย์
ทำไมถึงอยากประสบความสำเร็จและอยู่คนเดียว? ผู้นำที่ยิ่งใหญ่สร้างความสัมพันธ์. พวกเขาสร้างการเชื่อมต่อ เมื่อเราเผชิญหน้ากัน เราจะสร้างออกซิโตซิน ดังนั้นจึงเป็นการยากกว่าที่จะสร้างความสัมพันธ์ทางไปรษณีย์หรือทางวิดีโอคอนเฟอเรนซ์
คำแนะนำบางประการสำหรับ 7 วันข้างหน้า:
- กำหนดเวลาครอบครัว ใส่ไว้ในปฏิทิน ของที่ใส่ปฏิทินคืองานที่ทำ
- ปฏิทินของคุณไม่ได้โกหก
- คุยถูก. คุณเป็นใครพูดดังกว่าที่คุณพูด
- วางแผนวันหยุดก่อนแล้วค่อยพักผ่อน
- วางแผนการเดทส่วนตัวกับลูกๆ ของคุณทีละคน พวกเขาจะเติบโตในพริบตา!
- ให้ความรักแก่พวกเขา! บางครั้งเราปฏิบัติต่อครอบครัวของเราแย่กว่าคนแปลกหน้า
- กำหนดเวลา! ทุกคนโหยหาความชื่นชม
- เดียวกันในที่ทำงาน! จากการศึกษาของ Gallup สาเหตุหลักที่ทำให้คนออกจากงานคือการขาดความชื่นชม
3. เก่งในการวางแผนชีวิต
ไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณชอบแผนที่ชัดเจน! คนส่วนใหญ่ไม่มีแผน. พวกเขาคิดว่ามันดีที่จะยุ่ง แต่ส่วนใหญ่พวกเขากำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ผิด
จำคำ 3 คำนี้ โฟกัส โฟกัส และโฟกัส เมื่อคุณมุ่งเน้นความคิดของคุณ การกระทำจะถูกเน้น มันเกี่ยวกับการเป็นเชิงรุกและไม่ตอบโต้. แผนนี้ให้ความชัดเจนและความสำเร็จแก่คุณ ใช้ชีวิตราวกับว่าคุณเป็นสถาปนิกแห่งอนาคตและไม่ใช่นักโทษในอดีตของคุณ
มันทำให้ฉันทึ่งเมื่อมีคนนึกถึงการไปเที่ยวพักผ่อนหรือการเดินทางบนท้องถนน และพวกเขาไม่ได้ออกไปไหนโดยไม่มีแผนที่ชัดเจน แต่เมื่อพูดถึงชีวิต พวกเขามักจะไม่มีแผน ถ้าคุณไม่จัดเวลาวางแผน คุณจะมีเวลาล้มเหลว
ในส่วนนี้ผมขอฝากข้อเสนอแนะไว้บ้าง
- สร้างไทม์ไลน์
- เขียนปรัชญาของชีวิต
- บ่งบอกถึงหลักธรรม 10 ประการของปรัชญาชีวิตนั้น
- แยกย่อยเป้าหมายของคุณตามลำดับและสิ่งที่คุณทำได้ใน 3 เดือน
ใช้เวลาในการวางแผนสัปดาห์และตรวจสอบในแต่ละวันเพื่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันสอดคล้องกับปรัชญาชีวิตของคุณ.
ด้วยมโนธรรมที่ดีกว่า คุณมีทางเลือกที่ดีกว่าซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า
- คุณอาจสนใจ: "การฝึกสอนคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร"
4. ฝึกความกตัญญูและเฉลิมฉลอง
แน่นอนคุณเคยพูดว่า "เมื่อสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นเกิดขึ้นกับฉัน ฉันจะมีความสุข หรือฉันจะให้รางวัลตัวเอง"
ฉันแนะนำว่าในบันทึกส่วนตัวของคุณ คุณมีที่ว่างสำหรับความกตัญญู และทุกวันคุณจะพบ 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ. จำ โดปามีน ที่จะกระตุ้นคุณ และแรงจูงใจนั้นจะทำให้คุณเหมือนกันมากขึ้น
ทำในช่วงเวลาที่ยากลำบากเพราะสิ่งที่เรามุ่งเน้นเติบโตขึ้น และหากคุณมีช่วงเวลาที่แย่ คุณโฟกัสไปที่เรื่องแย่ๆ คุณก็จะมีความเหมือนเดิมมากขึ้น
สัปดาห์นี้เขียนทุกวันในตอนท้ายของวัน 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ สิ่งที่เรียบง่ายในชีวิตเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดในที่สุด
ง่าย. โน๊ตบุ๊คและปากกา หรือดิจิตอล แต่การเขียนมีพลังมากกว่า ง่าย. แต่นั่นเป็นเหตุผลที่ลืมง่าย อย่าลืม. ลอง 7 วันแล้วคุณจะเห็นความมหัศจรรย์
5. เวลาแห่งความสนุกและการผจญภัย
อะไรคือจุดมุ่งหมายในการตระหนักถึงวิสัยทัศน์ของคุณถ้าคุณไม่สนุกกับมัน? ใช้ชีวิตเหมือนการผจญภัย!
คำแนะนำบางประการสำหรับสัปดาห์นี้ ฉันเรียกมันว่าการผจญภัยขนาดเล็กและพวกมันจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณ กำหนดเวลาไว้ในวาระการประชุมของคุณ!
- บางทีก็เดินบนเส้นทางใหม่
- อาจจะเป็นการไปร้านอาหารเพื่อลองอาหารใหม่ๆ หรือทำกินเองที่บ้าน
- บางทีมันอาจจะไปที่ห้องสมุดที่คุณชื่นชอบ
- อาจจะเป็นไปคอนเสิร์ตหรือฟังเพลงใหม่ๆ
- บางทีมันอาจจะลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรใหม่
- เต้นเหมือนไม่มีใครมองมาที่คุณ
กุญแจสำคัญคือการหาจุดกึ่งกลางระหว่างประสิทธิภาพและความสุขของคุณ
6. มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบและความหมายของการกระทำของคุณ
ฉันคิดว่า สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่สิ่งที่เราได้รับจากชีวิต แต่เป็นสิ่งที่เราให้. ความแตกต่างที่เราสร้างขึ้นจากการจากไปของเรา ส่งผลกระทบต่อโลกด้วยก้าวของคุณ
