กุญแจ 6 ประการในการทำความเข้าใจการรักษาทางจิตวิทยาของภาวะซึมเศร้า

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการให้คำปรึกษาที่นักจิตวิทยาพบในระหว่างการดูแลผู้ป่วยในแต่ละวัน

อารมณ์แปรปรวนแบบนี้ มันเป็นหนึ่งในโรคจิตเภทที่แพร่หลายที่สุดในหมู่ประชากรของประเทศตะวันตก: ประมาณการว่าระหว่าง 4 ถึง 7% ของประชากรผู้ใหญ่ได้พัฒนาการเปลี่ยนแปลงนี้ในบางจุด และต้องเพิ่มความจริงที่ว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหมู่ผู้เยาว์ด้วย

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจะไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่หายากนักหากเรายึดติดกับการมีอยู่ในหมู่มนุษย์ ความจริงก็คือ ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้หรือเข้าใจถึงแง่มุมพื้นฐานที่สุดของโรคนี้เป็นอย่างดีหรือว่าได้รับอย่างไร การรักษา เป็นเรื่องปกติที่จะถือว่าเป็นโรคที่จำเป็นต้องเข้าไปแทรกแซงโดยการบริโภคยาเม็ด ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง

เพราะฉะนั้น มาดูกันค่ะ สรุปว่าการรักษาทางจิตวิทยาของภาวะซึมเศร้าประกอบด้วยอะไรซึ่งอยู่เหนือโลกแห่งการแพทย์ แต่ก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: “ความผิดปกติทางอารมณ์ 6 ประเภท”

ลักษณะสำคัญของจิตบำบัด 6 ประการที่ใช้กับภาวะซึมเศร้า

เป้าหมายของการแทรกแซงทางจิตในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าคืออะไร? กิจกรรมใดบ้างที่ดำเนินไปตลอดกระบวนการบำบัด? การปรับปรุงเกิดขึ้นได้อย่างไร? เพื่อตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ เราจะมาดูกันว่าอะไรคือแง่มุมพื้นฐานที่กำหนดการรักษาทางจิตวิทยาของภาวะซึมเศร้า

1. เป้าหมายไม่ใช่เพื่อ "ปิดกั้น" ความเศร้า

เป้าหมายที่นักจิตวิทยาเห็นด้วยกับผู้ป่วยไม่ได้เกี่ยวข้องกับการขจัดความโศกเศร้า ด้วยเหตุผลสองประการ

อย่างแรกคือ ไม่จริงหรอกที่คนเป็นโรคซึมเศร้าทุกคนจะรู้สึกเศร้ากันแน่นะ; บ้างบรรยายความรู้สึกเป็นอย่างอื่น เช่น หมดหวัง ไม่ค่อยอยากมีชีวิต และโดยทั่วไป อารมณ์ไม่ดี ซึ่งไม่ เหมือนกับการเศร้าและเกี่ยวข้องกับการไม่พบเหตุผลที่จะรู้สึกตื่นเต้นกับประสบการณ์ที่เราได้รับในวันนั้น วัน.

ประการที่สองคือ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะดับความโศกเศร้าและอารมณ์อื่น ๆ โดยสิ้นเชิง. การแก้ปัญหาที่คนเป็นโรคซึมเศร้าต้องเผชิญไม่ใช่การขจัดส่วนหนึ่งของละครทางอารมณ์ แต่เพื่อทำให้พวกเขา สิ่งนี้ไม่สมดุลกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการขาดแรงจูงใจ การมองโลกในแง่ร้าย ความเศร้าโศก ความเศร้าโศก ฯลฯ แทนที่จะลบความเศร้าและอารมณ์อื่น ๆ ที่มักถูกมองว่าเป็น "เชิงลบ" มันพยายามที่จะอำนวยความสะดวกในการปรากฏตัวของผู้ที่ไม่ใช่

2. กระบวนการนี้ใช้เวลาเป็นเดือน

คุณอาจสงสัยอยู่แล้ว แต่วัตถุประสงค์หลักที่ตั้งไว้ในระยะแรกของการดูแลทางจิตสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้นไม่เคยเป็นระยะสั้น เป็นสิ่งสำคัญที่กระบวนการจะใช้เวลาหลายเดือนตั้งแต่ มิฉะนั้นจะเกิดความคับข้องใจที่อาจทำให้การรักษาต้องยุติลงซึ่งเป็นการต่อต้านโดยสิ้นเชิง

นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกว่าต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะเห็นผลในครั้งแรก ท้ายที่สุดแล้ว ภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติที่แสดงออกในเกือบทุกด้านของชีวิตของบุคคลที่ได้รับผลกระทบ พัฒนาและแต่ละสถานการณ์ที่เจ็บปวดทางอารมณ์เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นจุดยึดที่ทำให้ยาก รู้สึกดี.

กุญแจสำคัญคือการได้รับโมเมนตัมเพื่อที่จะพูดและ ปล่อยวางประสบการณ์อันตรายที่ทำให้ภาวะซึมเศร้ายังคงอยู่. ซึ่งเกิดขึ้นจากผลสะสมของการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในพฤติกรรมในแต่ละวัน ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน

3. ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิปัสสนา

หลายคนมาปรึกษากันโดยเชื่อว่าโรคซึมเศร้าจะแก้ได้ด้วยการวิปัสสนาเท่านั้น คือ ผ่านกิจกรรมทางจิต

ความจริงก็คือแม้ว่ากระบวนการทางจิตวิทยาจะมีความเกี่ยวข้องในแง่นี้มาก แต่เราต้องไม่ลืมว่าสิ่งที่ข้ามความคิดของเรา มันเชื่อมโยงกับวิธีการของเราที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือตัวเราโดยสิ้นเชิง: เพื่อนของเรา งานของเรา โครงการของเรา ฯลฯ

ปัจจัยเหล่านี้ถือว่ามีความเกี่ยวข้องสูงสุดในกระบวนการบำบัดใดๆ ที่ใช้กับภาวะซึมเศร้า ซึ่งนำเราไปสู่จุดต่อไป

4. มีงานที่ต้องทำระหว่างเซสชัน

กระบวนการทางจิตบำบัดยังคงเกิดขึ้นต่อไปเมื่อเซสชั่นกับนักจิตวิทยาสิ้นสุดลง. มีแนวปฏิบัติให้ปฏิบัติตามตลอดทุกวันและเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความรู้ในตนเองและการประยุกต์ใช้ กลวิธีที่ช่วยละทิ้งการกระทำที่ขยายพันธุ์และตอกย้ำอาการซึมเศร้าโดยไม่ทำให้เรารู้สึกตัว บัญชีผู้ใช้.

• คุณอาจสนใจ: "ประโยชน์ 8 ประการของการไปบำบัดทางจิต"

5. เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ข้ามเซสชัน

ในระหว่างการรักษา การรักษาการพบปะกับนักจิตวิทยาเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ และการไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้ความคืบหน้าของคุณเสียไป

โชคดีที่วันนี้มีความเป็นไปได้ที่ทำให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ง่ายขึ้นเนื่องจากการบำบัดแบบออนไลน์ด้วยวิดีโอคอลช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาแม้ในเวลาที่คุณอยู่ ในประเทศอื่นและเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหลายคนที่นำเสนอวิธีการนี้ บริการ.

6. ปัญหาทางจิตที่เกี่ยวข้องต้องได้รับการปฏิบัติด้วย

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่มักปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการทางจิตอื่นๆ ตัวอย่างเช่น, เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีโรควิตกกังวลหรือเสพติดที่จะพัฒนามัน (เคมีหรือไม่ใช่เคมี) ในกรณีเหล่านี้ การรักษาภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวไม่สมเหตุสมผล เนื่องจากโรคทางจิตเวชหนึ่งส่งเสริมอีกโรคหนึ่ง

คุณกำลังมองหาการสนับสนุนด้านจิตอายุรเวทหรือไม่?

ในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจเพื่อรักษาปัญหาอารมณ์ต่ำหรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิกโดยตรง โปรดติดต่อเรา บน ศูนย์จิตวิทยา Cepsim เรามีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการดูแลผู้ป่วย และเราให้บริการทั้งในการให้คำปรึกษาของเราในกรุงมาดริด ตลอดจนผ่านการบำบัดทางออนไลน์ บน หน้านี้ คุณจะพบข้อมูลการติดต่อของเรา

การอ้างอิงบรรณานุกรม:

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2006). แนวทางปฏิบัติของสมาคมจิตแพทย์อเมริกันสำหรับการรักษาความผิดปกติทางจิตเวช: บทสรุป 2549 ผับจิตเวชอเมริกัน.
• เคสเลอร์, อาร์.ซี., เนลสัน, ซีบี, แมคกอนนาเกิล, K.A., หลิว, เจ., สวาร์ตซ์, เอ็ม., เบลเซอร์, ดี.จี. (สิบเก้าเก้าสิบหก). โรคร่วมของ DSM-III-R โรคซึมเศร้าที่สำคัญในประชากรทั่วไป: ผลลัพธ์จากการสำรวจโรคร่วมแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา วารสารจิตเวชแห่งอังกฤษ. เสริม. 168 (30): 17 - 30.
• แมคคัลล็อก, เจ.พี. (2003). การรักษาภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง: ระบบวิเคราะห์พฤติกรรมทางปัญญาของจิตบำบัด (CBASP) สำนักพิมพ์กิลฟอร์ด ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F.; Beardslee, WR.; เลย์กิน, วาย. (2012). สามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าที่สำคัญได้ นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน. 67 (4): น. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. และคณะ (1996). การพยายามฆ่าตัวตายในยุโรป: อัตรา แนวโน้ม และลักษณะทางสังคมวิทยาของผู้พยายามฆ่าตัวตายในช่วงปี 1989-1992 ผลการศึกษาหลายศูนย์ของ WHO / EURO เรื่อง Parasuicide Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.