6 องค์ประกอบที่ควรพิจารณาเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี
ระหว่างการฝึกฝนและการศึกษามาหลายปี ทั้งในด้านกีฬาและสุขภาพ พวกเขาถามฉันเสมอว่า Álvaro อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี?
คำตอบของฉันเหมือนเดิมเสมอ กินดีและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาอะไร ทันทีหลังจากนั้น เขามาที่คำถามอื่นของฉัน: ถ้าฉันเป็นหนึ่งในคนที่ไม่ค่อยเล่นกีฬาล่ะ?
งั้นข้าจะให้เจ้า เคล็ดลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพและ สมดุล อย่างเพียงพอ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม 6 เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "ประโยชน์ทางจิตวิทยา 10 ประการของการออกกำลังกาย"
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น: กุญแจสำคัญที่ควรจำไว้
เพื่อให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการดูแลสองเสาหลักที่ทำให้เรามีสุขภาพดี นั่นคือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เรามาดูวิธีการทำตามขั้นตอนแรกในทิศทางนั้นตามหลักเกณฑ์เหล่านี้
1. สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดคือโลก
ในกรณีของฉัน ฉันแพ้กาแฟ ฉันเลยต้องพกอะไรติดตัวไปด้วย เพราะถ้าไม่ทำแบบนั้น อาการคลื่นไส้จะควบคุมไม่ได้ ในทำนองเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่เรากินและทำในชีวิตประจำวันของเราจะต้องรับใช้ทุกคน ที่เหลือ ด้วยเหตุนี้ อย่าเชื่อในคนที่บอกคุณว่า "ดูสิ พวกเขาให้อาหารแอปเปิ้ลแก่ฉัน มันได้ผลสำหรับฉัน รับไปเลย!"
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจ ร่างกายแต่ละคนมีพันธุกรรมชอบระดับฮอร์โมนซึ่งจะเป็นรายบุคคลเสมอ เริ่มจากสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะบอกว่าร่างกายมีหลายประเภท:
- เอ็กโทมอร์ฟ: น้ำหนักขึ้นยาก คนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำมากตลอดเวลา แต่ผอมมาก
- มีโซมอร์ฟ: การเพิ่มกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แต่สำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดนั้น ไขมันส่วนเกินบางส่วนเป็นเรื่องปกติ
- เอนโดมอร์ฟ: พวกเขามีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก แต่มีเปอร์เซ็นต์ของไขมันสูงกว่าก่อนหน้านี้ ต้องขอชี้แจงตรงนี้ก่อนว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันที่มองเห็นได้ในร่างกายเราไม่ได้หมายถึงคอเลสเตอรอลในเลือดเพราะร่างกายของเราสามารถ ดูผอมเพรียว แต่ LDL หรือ HDL ของเราอาจสูงขึ้น ดังนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจคอเลสเตอรอลในเลือดของเรา อย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าการเผาผลาญสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการฝึกกีฬา ดังนั้นการเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการเป็นเอนโดมอร์ฟิคเป็นมีโซมอร์ฟิคได้หากต้องการ
2. มองหาน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี
มันฝรั่งอบอาจมีคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันกับลูกอม แต่จะไม่มีวันเหมือนเดิมอีกต่อไป เนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติไม่เหมือนกับน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นแล้ว
คาร์โบไฮเดรตมีหลายประเภทแต่เราต้องหนีไปหาพวกที่ผ่านการกลั่นมาโดยตลอด เพราะสิ่งเหล่านี้จะต้องถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็ว และสิ่งนี้ต้องส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราตามกฎทั่วไป
- คุณอาจสนใจ: "การเสพติดน้ำตาล: โรคของศตวรรษที่ 21"
3. ไม่มียาวิเศษ
แม้ว่าอาหารเสริมจะดีมาก แต่ก็ไม่ใช่คำตอบเดียว แต่ก็ช่วยคุณได้ แต่ไม่ อย่าคาดหวังเวทย์มนตร์จากพวกมัน หรือจากครีม การผ่าตัด หรือยาใดๆ เพราะพวกมันล้วนมีตำหนิและสิ่งเหล่านี้คือ จะเห็น ถ้าไม่ คุณเสริมพวกเขาด้วยกิจวัตรการออกกำลังกาย.
4. น้ำคือชีวิต
น้ำคือสิ่งที่ควบคุมการย่อยอาหาร อัตราการเต้นของหัวใจ และการทำงานอื่นๆ ในร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำในสภาวะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
5. ชอบหัวหอม กระเทียม และขิง and
3 องค์ประกอบนี้เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ. นอกจากนั้นขิงยังใช้เพื่อลดน้ำหนักในเงินทุนและชา
- บทความที่เกี่ยวข้อง: "18 ประโยชน์ของขิงต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ"
6. รอยยิ้ม
ผลการศึกษาเผย คนที่ยิ้มอย่างจริงใจมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ไม่ยิ้ม ยิ้มเลย ฟรี!
การอ้างอิงบรรณานุกรม:
- https://www.influfitness.com/blog/
