อารมณ์เป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนัก

เมื่อพยายามจะพูดถึงเรื่องที่ละเอียดอ่อนเช่น การฝึกอบรม จาก คนอ้วนการบรรลุหรือไม่บรรลุวัตถุประสงค์ที่ทำเครื่องหมายไว้นั้นโดยพื้นฐานแล้วขึ้นอยู่กับปัจจัยสองประการ

ประการแรก ด้านเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับ การฝึกอบรมและโภชนาการ; และประการที่สอง การจัดการสภาพแวดล้อมของลูกค้า: อารมณ์ขนบธรรมเนียม นิสัย ความเชื่อ หรือ แรงจูงใจ.

อารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่รู้ว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อยลงและ/หรือ ออกกำลังกายมากขึ้นแต่หลายๆ คนมองข้ามปัจจัยอื่นๆ ที่จะเอื้อหรือขัดขวางเป้าหมายนี้ (ลดน้ำหนัก) เช่น ด้านจิตวิทยา.

ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์กับการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน ตัวอย่างเช่น ในช่วงเวลาของ ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ เรามีแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารที่มีไขมันมากกว่า แต่ตัวแปรทางจิตใจและอารมณ์ไม่เพียงมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลอย่างมากต่อความสำเร็จของการฝึกกายภาพ (เช่น ต่อ ยึดมั่น).

ดิ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย นานแล้วนะ ได้ให้ความสนใจกับปัจจัยทางจิตวิทยา (แรงจูงใจ การจัดการอารมณ์, ความคาดหวังที่เป็นจริงความเชื่อเกี่ยวกับตนเอง เป็นต้น) เนื่องจากการวิจัยด้านต่างๆ ที่ส่งผลต่อการออกกำลังกายและโภชนาการ ได้ ชักนำให้สำรวจความต้องการทางอารมณ์และหลายครั้งได้เปิดเผยรูปแบบการใช้ชีวิตที่ เป็นอันตราย,

พฤติกรรมที่เสพติด และความท้าทายส่วนบุคคลและครอบครัวที่ขัดขวางการบรรลุเป้าหมายของลูกค้า

เรื่องนี้มีความจำเป็นที่ปัจจัยเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเส้นทางเพื่อให้เป็นไปตามแผนการลดน้ำหนักได้สำเร็จ

จิตวิทยายังได้ให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้

ไม่เพียงแต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเท่านั้นที่สำรวจตัวแปรทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อความสำเร็จในการสูญเสีย น้ำหนัก แต่นักจิตวิทยาก็มีความสนใจในความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และความสำเร็จของสิ่งนี้ วัตถุประสงค์.

การศึกษาดำเนินการโดย รายงานผู้บริโภค ศูนย์วิจัยแห่งชาติซึ่งรวมถึงนักจิตวิทยา 1,300 คนที่ตอบคำถามเกี่ยวกับการทำงานกับลูกค้าที่ประสบปัญหาการลดน้ำหนัก สรุปว่า ด้านอารมณ์สามารถขัดขวางแผนการลดน้ำหนักของคุณได้.

นักจิตวิทยา 44% ระบุว่า ใช้กลยุทธ์ “เข้าใจและจัดการพฤติกรรมและ อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก” เพราะได้ผลดีมากในการลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล เอามันกลับมา. 43% ของนักจิตวิทยายังอ้างถึง "กินอารมณ์"เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก

92% ของผู้ตอบแบบสำรวจที่เสนอการรักษาเพื่อลดน้ำหนักรายงานว่าพวกเขาช่วยผู้ป่วยแก้ไขปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก มากกว่า 70% ระบุว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (การแก้ปัญหา เทคนิคการจดจ่อ ฯลฯ) เป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม กล่าวอีกนัยหนึ่งการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีประโยชน์เพราะช่วยให้ผู้คนระบุและจัดการกับความคิดและอารมณ์เชิงลบ ที่อาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขัดขวางการบรรลุเป้าหมายด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย

ความสัมพันธ์ระหว่างความฉลาดทางอารมณ์กับแรงจูงใจ

นอกจากนี้ 43% ของผู้ตอบแบบสำรวจยังให้ความเห็นว่า "การออกกำลังกายเป็นประจำ" เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พูดถึงความสัมพันธ์ระหว่าง ความฉลาดทางอารมณ์ และแรงจูงใจภายใน และ Jose Maria Buceta ในหนังสือของเขา "ตัวแปรทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับ สมรรถภาพทางกายและกีฬา” อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างแรงจูงใจและการยึดมั่นในการฝึก ทางกายภาพ

ในทางกลับกัน นักจิตวิทยา Adrian Trigliaในบทความโดย จิตวิทยาและจิตใจ เรียกว่า "ทำไมอาหารอาจไม่ได้ผล” ทบทวนกลยุทธ์ทางจิตวิทยาและอารมณ์ที่เสนอโดย Traci Mann จากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาเพื่อปรับปรุงการยึดมั่นในอาหารของ การลดน้ำหนัก เช่น การแทนที่ความคิดเกี่ยวกับเค้กด้วยขนมปังโฮลวีตหรืออาหารที่มีน้อย คาร์โบไฮเดรต

สรุปแล้ว, อารมณ์และความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในความท้าทายที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนต้องการลดน้ำหนัก. หลายคนสามารถทำลายความพยายามหลายอย่างที่พวกเขาทำมาเป็นเวลานานด้วยเหตุผลทางจิตวิทยา เมื่อคนเหล่านี้ผสมผสานการทำงานด้านอารมณ์เข้ากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ผลลัพธ์ก็จะตามมา