กลัวการตัดสินใจ: มันคืออะไร สาเหตุ และวิธีจัดการ

ความกลัวในการตัดสินใจเป็นเรื่องธรรมดาเนื่องจากการตัดสินใจเป็นสิ่งที่เราทำทุกวันและมักจะกลัวว่าจะผิดหรือไม่ดำเนินตามสิ่งที่เราเลือกไว้

หลายครั้ง ความไม่แน่ใจนี้แก้ไขได้ด้วยการปล่อยให้เวลาผ่านไปเล็กน้อย ทำสมาธิให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และรับข้อมูลเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเพื่อตัดสินใจให้เสร็จ

อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง สถานการณ์ที่สงสัยอยู่ตลอดเวลาที่ดักจับเรา จำกัดชีวิตของเราโดยไม่ตัดสินใจเลือกเส้นทางใดเส้นทางหนึ่ง มาเข้าสู่สถานการณ์ลังเลที่น่าสงสัยแต่มีปัญหานี้กัน

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การวิเคราะห์อัมพาต"; เมื่อคิดมากก็กลายเป็นปัญหา"

กลัวการตัดสินใจ

การตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราต้องตัดสินใจในเรื่องที่สำคัญมาก ทุกการตัดสินใจมีผลที่ตามมา แม้ว่าเราต้องการให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นอยู่เสมอ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่จะกลัวเล็กน้อยก่อนตัดสินใจเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาดและสิ่งที่จะตามมาภายหลังอาจเป็นอันตรายต่อทั้งเราและบุคคลที่สาม

แต่ชีวิตเต็มไปด้วยการตัดสินใจ เราต้องตัดสินใจเปลี่ยนงานหรือทำต่อไปในงานที่เผาเราแต่ให้ความมั่นคงทางเศรษฐกิจแก่เรา เราต้องตัดสินใจว่าจะมีลูกหรือรออีกสองสามปี เราต้องตัดสินใจและในหลายๆ อย่าง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวในการตัดสินใจ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความไม่แน่นอนในชีวิตของเรา และเผชิญหน้ากับสถานการณ์ด้วยความสงบและความปลอดภัยที่มากขึ้น

บางคนเรียกความกลัวในการตัดสินใจว่า "decidephobia" ไม่ใช่ศัพท์ทางวิชาการที่หมายถึงความหวาดกลัวเฉพาะเนื่องจากไม่ใช่ เป็นเพียงสถานการณ์ที่เรากลัว แทบกลัว ที่จะต้องเผชิญสถานการณ์ที่ เราต้องเลือกระหว่างสองตัวเลือกขึ้นไป ซึ่งอาจเป็นการตัดสินใจที่สำคัญในตัวเรา ชีวิต สถานการณ์นี้ทำให้เกิดความวิตกกังวล ความเครียด และในกรณีที่ต้องใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจมาก อาจกล่าวได้ว่าได้รับความแตกต่างทางจิตเวช

• คุณอาจสนใจ: "การตัดสินใจ: มันคืออะไร ขั้นตอนและส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้อง"

ความกลัวในการตัดสินใจหมายถึงอะไร?

ในการตัดสินใจมักจะมีองค์ประกอบของความกลัวอยู่เสมอ ความกลัวบางอย่างที่เมื่อเราเลือกแล้ว ทางเลือกนี้กลับกลายเป็นสิ่งที่ผิดและผลที่ตามมาจะเป็นความรับผิดชอบในขอบเขตที่มากหรือน้อย ของเรา การต้องแบกรับความรู้สึกผิดเพราะไม่ได้เลือกอย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่เราไม่อยากเผชิญ ดังนั้น ระหว่างการตัดสินใจ ความกลัวนี้ก็ปรากฏขึ้น

อย่างไรก็ตาม ถ้าความกลัวนี้สูงเกินไป ทำให้เราเลือกทางเลือกใดทางหนึ่งไม่ได้ เราก็มีปัญหา. ในชีวิตคุณต้องเลือกและถึงแม้เราจะไม่แน่ใจไม่ช้าก็เร็วเราจะต้องเลือกตัวเลือก เราไม่สามารถชะลอการตัดสินใจได้อีกต่อไป เพราะไม่เช่นนั้น สถานการณ์ปัจจุบันอาจเลวร้ายลง ทำให้มีทางเลือกมากขึ้น อันเก่าใช้ไม่ได้แล้วและถูกแทนที่ด้วยอันใหม่ ซึ่งจะทำให้เราเข้าสู่สถานการณ์ใหม่ ไม่แน่ใจ

ความกลัวในการตัดสินใจอาจสูงมากจนเราสามารถหลีกเลี่ยงการตัดสินใจในลักษณะที่เกินจริงได้ เราเปิดตัวการตอบสนองแบบพาสซีฟโดยตัดสินใจที่จะรอให้สถานการณ์แก้ไขเองการวางใจเวลานั้นจะช่วยแก้ปัญหาหรือลดทางเลือกเดิมและอำนวยความสะดวกในการตัดสินใจ

เมื่อเราหยุดเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้เรากลัว เราคิดว่าอารมณ์นี้จะหายไปเอง แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่อย่างนั้น ความกลัวต่อผลที่ตามมายังคงอยู่และแม้ว่าเราเชื่อว่าผลที่ตามมาจะไม่เป็นอีกต่อไป ความรับผิดชอบ ความจริงก็คือการไม่เลือกก็เป็นการตัดสินใจด้วย เราจึงต้องรับผิดชอบ ของมัน นอกจากนี้ ในกรณีนี้ เราอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าที่เราไม่เคยเป็นมาก่อน บรรดาผู้ที่เลือกเข้าสู่สถานการณ์ที่มีความไม่แน่นอนอย่างใหญ่หลวงโดยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เกิดขึ้น

อีกพฤติกรรมหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับความกลัวในการตัดสินใจคือ ความล่าช้าของการตัดสินใจที่เกิดจากแนวคิดที่ว่าเราต้องได้รับข้อมูลเพิ่มเติม เพื่อเลือกตัวเลือก เป็นความจริงที่การรอให้เรามีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งสามารถช่วยเราได้ ทำให้เราตัดสินใจได้ดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้อาจเป็นข้อแก้ตัวก็ได้ และเหตุผลเบื้องหลังก็ไม่ได้น่าสนใจที่จะมี in วิสัยทัศน์ที่กว้างขึ้นแต่ต้องชะลอการตัดสินใจ โดยปิดบังข้อเท็จจริงว่ายังมีข้อมูลไม่เพียงพอ

เป็นเรื่องปกติที่เวลาเราต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ เรามักจะติดอยู่. ความคิดด้านลบและภัยพิบัติทุกประเภทเกิดขึ้นในจิตใจของเราว่ามันจะเลวร้ายแค่ไหนหากเราเลือกเส้นทางหรือ อีกประการหนึ่งทำให้เกิดความกลัวทำให้เราเป็นอัมพาตและนำเราไปสู่สถานการณ์ที่สงสัยอยู่ตลอดเวลาทำให้เราลังเลใจในทุกสิ่งอย่างแน่นอน absolutely ตัวเลือก. ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เราติดอยู่ซึ่งทำให้เราวิตกกังวลอยู่ในระดับสูง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ความกลัวในอนาคต: ปัญหาทางอารมณ์ของความคิดที่หายนะ"

จะจัดการความไม่แน่ใจนี้อย่างไร?

ในขณะที่รู้สึกกลัวและวิตกกังวลเล็กน้อยขณะตัดสินใจเป็นเรื่องปกติ มันจะไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อมันทำให้เราไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างสมบูรณ์ เราไม่ได้ตัดสินใจ ติดอยู่และรู้สึกวิตกกังวลมากซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องเรียนรู้ที่จะรับมือ มีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยให้เราจัดการกับความกลัวในการตัดสินใจได้

1. ระบุความกลัวนั้น

ความกลัวเป็นอารมณ์ที่จำเป็น ความรู้สึกที่ช่วยให้เราป้องกันอันตราย เป็นธรรมดาที่จะมีเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ที่เราต้องตัดสินใจ แต่ถ้าเราพยายามปฎิเสธ หนี มันจะใหญ่ขึ้น ทำให้เราตัดสินใจช้าไปนาน นำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายและผลเสียที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการละเลย.

เราต้องฟัง ยอมรับ กล้าที่จะรู้สึก และเข้าใจความกลัวนั้น โดยรู้ว่าเรารู้สึกได้เพราะเรา เราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องตัดสินใจในบางสิ่งที่จะนำมาซึ่ง เหมือนกับทุกสิ่งในชีวิตนี้ มันคือ ผลที่ตามมา การฟังจะช่วยให้เราเข้าใจความหมายของมัน รู้ว่าเรากลัวอะไร และมันจะช่วยให้เราคาดเดาผลที่จะตามมาในอนาคตได้ง่ายขึ้น

• คุณอาจสนใจ: "ความรู้ด้วยตนเอง: คำจำกัดความและ 8 เคล็ดลับในการปรับปรุง"

2. ยอมรับความไม่แน่นอน

ความไม่แน่นอนมีอยู่ในชีวิตของเราเสมอ ต้องเข้าใจว่าในการตัดสินใจมีระดับการควบคุมบางอย่าง แต่เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ เนื่องจากมีสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

นั่นคือเหตุผลที่เราต้องอดทนต่อความไม่แน่นอน เข้าใจว่าในชีวิตมักมีสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเราและของผู้อื่นอยู่เสมอ เราต้องเชื่อมั่นในความสามารถของเราในการเลือกมากขึ้น และในความสามารถของเราที่จะเผชิญกับผลที่ตามมาของการตัดสินใจของเราด้วย

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT): หลักการและลักษณะ"

3. อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้?

ความวิตกกังวลและความกลัวที่เกิดขึ้นระหว่างการตัดสินใจทำให้จิตใจของเราถูกสายฝนแห่งความคิดในแง่ร้ายเข้ามารุกราน ภัยพิบัติทุกประเภทอยู่ในใจ สถานการณ์ที่เราไม่ต้องการค้นหาตัวเอง สถานการณ์ที่เราต้องการหลีกเลี่ยงเลย บางครั้งมีความคิดมากมายที่วนเวียนอยู่ในหัวของเราจนเราไม่มีเวลาแม้แต่จะจัดการกับมัน

วิธีที่ดีในการจัดการกับพวกเขาคือถามตัวเองว่า "อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้" เมื่อเราทำ คำถามนี้เราสามารถใส่ใบหน้าและชื่อให้กับความกลัวของเรา เชื่อมโยงกับผลที่ตามมา คอนกรีตและ เราเห็นว่ามันไม่ได้แย่ขนาดนั้น และดีที่สุดที่เราทำได้คือตัดสินใจทันที.

• คุณอาจสนใจ: "บุคลิกภาพที่มองโลกในแง่ร้าย: ลักษณะ 6 ประการเป็นอย่างไร"

4. เรียนรู้ที่จะรู้สึกว่าสามารถตัดสินใจได้ดี

ความกลัวในการตัดสินใจและการตอบสนองอย่างเฉยเมยของการรอเวลาตัดสินใจแทนเรา อาจทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่จำกัดได้ โดยที่ตัดสินใจเองไม่ได้ เราจึงเสี่ยงที่จะพลาดโอกาสดีๆ มากมายไป ความเจริญและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากจะกักขังเราไว้ในความรู้สึกหมดหนทาง รู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับ เรา.

ในชีวิตต้องเจอเรื่องแย่ๆ มาซะหมด เพื่อที่ทุกอย่างที่เราตัดสินใจผิดพลาดไป. เป็นความจริงที่มีบางครั้งที่ความผิดพลาดเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณคิดลึก ๆ เกี่ยวกับการตัดสินใจเลือกสิ่งนี้จะเกิดขึ้นโดยมีโอกาสน้อยลง ด้วยเหตุนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกสามารถตัดสินใจได้ดี พึงระลึกไว้เสมอว่า เราไตร่ตรองถึงสิ่งที่เรากำลังจะทำ ค่อนข้างมีแนวโน้มว่าเราจะมีผลในเชิงบวกมากกว่า เชิงลบ