10 สัญญาณว่าคุณทำงานหนักเกินไป

งานเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถบ่นได้ น้อยกว่ามากในเวลาที่ทุกอย่างดูไม่แน่นอน การมีเงินเดือนเป็นพร และเราต้องทำทุกวิถีทางเพื่อรักษาไว้ (หรือเพิ่มขึ้น)

อย่างไรก็ตาม การเป็นผู้ที่มีความเป็นมืออาชีพ ขยัน และมีความรับผิดชอบ ที่ทำทุกอย่างที่ตรงกับเขาเป็นเรื่องหนึ่ง และอีกอย่างคือ การทำงานใน มากเกินไป ทำให้สุขภาพกายและจิตใจของเรา ความสัมพันธ์ทางสังคมของเรา และแม้แต่คุณภาพของงานของเราตกอยู่ในความเสี่ยง

นี่อาจเป็นกรณีของคุณ ดังนั้นคุณอาจสนใจที่จะเห็นสิ่งที่พวกเขาเป็น 10 สัญญาณว่าคุณทำงานหนักเกินไป และถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ลืมตาและพิจารณาหยุดพักอย่างจริงจัง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ภาวะหมดไฟ (Burning Syndrome): วิธีตรวจจับและดำเนินการ"

10 สัญญาณว่าคุณทำงานหนักเกินไป (และอะไรเป็นสาเหตุ)

ชีวิตคนทำงานไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ แม้ว่าเราอาจชอบงานของเรามาก แต่ก็เป็นความจริงที่บางครั้งเราต้องทำอะไรมากกว่าที่วางแผนไว้และเราไม่มีอิสระที่จะบ่น สุดท้ายเมื่อเห็นสถานการณ์ปัจจุบันคือเรามีงานทำก็แทบหมดตัว จากสวรรค์มาบ่นเรื่องเงินเดือนเราจัดเป็นปัญหาข้อแรกได้ โลก.

อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งการที่งานของเราดูดกลืนเรา ใช้เวลาหลายชั่วโมงจากเราเพื่ออุทิศตนทำ กิจกรรมที่สนุกสนานมากขึ้น เช่น อยู่กับครอบครัว เพื่อนฝูง หรืออุทิศตนเพื่อดูแลและ เวลาว่าง.

การทำงานล่วงเวลาเป็นครั้งคราวมักจะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีแต่ถ้ามันเกิดขึ้นแค่สองครั้งต่อเดือนหรืออย่างมากที่สุดอาทิตย์ละครั้ง มันก็เป็นสิ่งที่เรารับมือได้ค่อนข้างดี

น่าเสียดายที่หลายคนมีปัญหางานกองพะเนินเทินทึกจึงเริ่มดูแล ภาระหน้าที่ที่ไม่สอดคล้องกับพวกเขาและเจ้านายของพวกเขาเริ่มใช้พวกเขาในทางที่ผิดโดยส่งภาระงานให้พวกเขามากกว่าที่เป็นอยู่ สัมผัส. ผลที่ตามมาของทั้งหมดนี้ สุขภาพของคนงานเริ่มที่จะทุกข์ทรมานและชีวิตทางสังคมของพวกเขาก็เสียหายไปด้วย

แต่ทั้งนี้ บางครั้งคนงานเองก็พบว่ามันยากที่จะรู้ว่าพวกเขากำลังทำงานหนักเกินไป. ไม่ว่าจะมีแรงบันดาลใจมาจากความคิดที่ว่ายิ่งทำงานมากก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือเป็นธรรมดาที่ต้องทำงานชั่วโมงทำงาน แถมบ่อย ๆ หลายคนมองไม่เห็นว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่สร้างปัญหาให้กับชีวิตในสังคมและ ส่วนตัว. เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ด้านล่างนี้ เราจะเห็นสัญญาณ 10 ข้อที่บ่งบอกว่าคุณทำงานหนักเกินไป

1. รู้สึกว่าไม่มีเวลาให้ตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่เมื่อคุณทำงานมากเกินไป คุณจะรู้สึกว่าคุณมีเวลาให้ตัวเองน้อยลง สิ่งนี้มักเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัวในตอนแรก อาจเป็นเพราะคุณทุ่มเทให้กับงานหรือเพราะคุณใช้มันเป็นที่หลบภัยสำหรับปัญหาในชีวิตของคุณ

แต่ถึงอย่างไร, เมื่อเวลาผ่านไปคุณให้คำมั่นสัญญาที่มากกว่าสิ่งที่สอดคล้องกับคุณ, ทำงานล่วงเวลา มันเป็นช่วงเวลาที่คุณเห็นว่าคุณไม่มีเวลาให้ตัวเองหรือใช้เวลากับครอบครัว เพื่อนฝูง อุทิศมันเพื่อการพักผ่อน หรือแม้แต่การผ่อนคลายตัวเอง

• คุณอาจสนใจ: "จิตวิทยาการทำงานและองค์กร อาชีพกับอนาคต"

2. คุณหงุดหงิดและเจ้าอารมณ์มากขึ้น

สัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณทำงานหนักเกินไปคือคุณหงุดหงิด ความเหนื่อยล้า ความเครียด ความหงุดหงิดที่ไม่สามารถใช้เวลาว่างได้ และภาระในการดูรายงานที่รอดำเนินการจำนวนมากไม่ได้เหมาะกับใครเลย เพิ่มอารมณ์เสีย ทั้งหมดนี้เพิ่มความซุ่มซ่ามตั้งแต่ ยิ่งเราอารมณ์แย่ลง ประสิทธิภาพและการดูแลเมื่อทำงานยิ่งแย่ลง.

• คุณอาจสนใจ: "อารมณ์แปรปรวน: มันคืออะไรและ 9 เคล็ดลับในการควบคุม"

3. พักผ่อนไม่ได้

คุณอาจมีเวลาว่างเพียงเล็กน้อยในชั่วโมงทำงานที่คุณสามารถอุทิศตัวเองได้ แต่คุณยังเครียดและกังวลว่าต้องทำอะไรมากขนาดไหนถึงทำไม่ได้ ผ่อนคลายราวกับว่าคุณกำลังเดินทางตลอดเวลา เตรียมพร้อมสำหรับรายงานชุดต่อไปเพื่อ เขียน.

นี่ไม่ใช่เพียงปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงพักของคุณในสำนักงาน แต่ยังรวมถึงนอกเวลาทำงานด้วย. คุณกลับมาบ้านและแม้ว่าคุณจะพยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง พักผ่อนบนโซฟาหรือนอนอย่างสบายบนเตียง คุณก็ไม่สามารถพักผ่อนได้เลย คุณมีปุ่ม "เปิด" และไม่มีทางที่จะ "ปิด"

4. คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ

อีกสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณทำงานหนักเกินไปคือคุณตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้า แม้จะนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงตามที่แนะนำแล้วก็ตาม นี่เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณมีภาระงานมากจนแม้แต่หลับคุณยังรู้สึกตึงเครียด และแน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

ในบางกรณี มันเกี่ยวข้องกับเวลาที่คุณเข้านอนมากกว่า ผลของงานที่ค้างอยู่มากมาย และนั่นทำให้คุณทำงานจนดึกดื่น การเข้านอนตอน 22.00 น. ไม่เหมือนกับการนอนตอน 2 โมงเช้า นอนกี่ชั่วโมง ร่างกายไม่ได้ทำเราเข้านอนดึก

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "นอนไม่หลับ: ผลกระทบต่อสุขภาพของเราคืออะไร"

5. ปวดเมื่อยตามร่างกาย

คุณเครียดมากจน ไม่เพียงแต่คุณอารมณ์ไม่ดีและคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อย่างไร แต่ร่างกายของคุณยังได้รับผลกระทบทางร่างกายด้วย. ปวดหลัง คอ ข้อต่อ ไม่รู้สาเหตุจริงๆ แต่รู้สาเหตุง่าย ร่างกายของคุณเจ็บมาก: คุณมีภาระงานมากจนความเครียดและความวิตกกังวลของคุณถูกปรับสภาพจิตใจให้รู้สึกไม่สบายทางร่างกาย

แต่ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณเท่านั้นที่เจ็บ เป็นเรื่องปกติที่การทำงานมากเกินไป คุณจะสังเกตเห็นอาการทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง ปวดศีรษะ ไมเกรน และเวียนศีรษะ และในขณะที่ไม่แน่ใจว่าคุณจะมีอาการหัวใจวาย แต่คุณสังเกตว่าหัวใจเต้นแรงมากเพราะความเครียดที่คุณกลัวว่ามันจะระเบิดในอกของคุณ

6. ไม่ใช่ร่องรอยของความสนุกในชีวิตของคุณ

คนงานที่หมกมุ่นอยู่กับงานคือสิ่งมีชีวิตที่ไม่รู้ว่าความสนุกหมายถึงอะไร. คุณทำหลายอย่างจนเมื่อทำเสร็จจะเห็นว่าสายมากและไม่มีเวลาวางแผนกับครอบครัวหรือ กับเพื่อนหรือเพื่อความสนุกของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นเกม วิดีโอเกม.

ชีวิตของคุณเริ่มน่าเบื่อ ทุกอย่างกำลังทำงาน ทำงาน และทำงาน และคุณละทิ้งงานอดิเรกและการพักผ่อนรูปแบบอื่นๆ ที่มอบชีวิตให้กับคุณ คุณทำงานหนักเกินไปเมื่อชีวิตของคุณมีมิติและแบนราบ เรียบง่ายและน่าเบื่อหน่าย

• คุณอาจสนใจ: "วิธีสนุกกับวันหยุดของครอบครัว"

7. หัวข้อสนทนาของคุณคืองาน

สัมพันธ์โดยตรงกับข้อที่แล้ว เพราะสิ่งที่คุณทำคืองานและงานมากขึ้น คุณไม่มีหัวข้อที่จะพูดถึงอีกต่อไป. คุณอาจปกป้องตัวเองได้ดีในที่ทำงานด้วยการเล่าเรื่องตลกให้คู่หูฟังเกี่ยวกับบางสิ่งจากรายงานหรือโครงการ แต่อารมณ์ขันในการทำงานนั้นไม่สมเหตุสมผลเลยนอกที่ทำงานของคุณ สำหรับเพื่อน คู่หู ลูกๆ และคนรู้จักอื่นๆ ของคุณ คุณกลายเป็นคนพูดคนเดียว

8. คุณรู้สึกเหมือนมีเวลาไม่เพียงพอในแต่ละวัน

อาจเป็นเพราะเจ้านายของคุณทำงานหนักกับคุณหรือเพราะคุณจัดระเบียบตัวเองไม่ดีเพียงเล็กน้อย คุณรู้สึกว่าไม่มีเวลาพอที่จะทำภาระหน้าที่ของคุณให้เสร็จในแต่ละวัน.

การทำงานล่วงเวลากลายเป็นงานปกติของคุณ และถึงแม้ว่าคุณควรพูดคุยกับใครสักคนเพื่อปลดภาระงานของคุณ ที่มีพรมแดนติดอยู่ในการล่วงละเมิดแล้ว คุณชอบที่จะทำทุกอย่างที่ได้รับมอบหมายต่อไป แม้ว่ามันจะทำให้คุณเครียดเมื่อเห็นว่ามันใช้เวลานานกว่าที่คุณมี คิดออก

9. รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเติบโตขึ้นเรื่อยๆ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนมีระเบียบหรือไม่ก็ตาม การยอมรับทุกอย่างที่ได้รับมอบหมายให้คุณในที่ทำงานจะทำให้รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเติบโตขึ้นอย่างมีเหตุผล ในตอนต้นของวันทำงาน ทุกอย่างจะถูกมองว่าเป็นราคาที่ไม่แพง เนื่องจากภาระหน้าที่และงานทั้งหมดที่คุณมุ่งมั่นที่จะดำเนินการจะสามารถทำได้

เวลาผ่านไปหลายชั่วโมงและคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่มนุษย์จะทำทุกอย่างในรายการที่ต้องทำภายในวันเดียว ดังนั้นคุณจึงบันทึกบางอย่างไว้สำหรับวันถัดไป ปัญหาคือพวกเขาจะให้งานแก่คุณทั้งงานบังคับและงานพิเศษ ทำให้งานกองที่ใหญ่อยู่แล้วก่อนหน้านี้ยิ่งมากขึ้นไปอีก ถ้านี่ไม่ทำให้คุณเห็นว่าคุณทำงานมากเกินไป ผมก็ไม่รู้เหมือนกันว่าอะไรจะทำให้คุณเห็น ...

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "วิธีจัดการเวลาในที่ทำงานให้ดีขึ้น: เคล็ดลับ 12 ข้อ (และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง)"

10. นึกว่าจะไม่ทันซะแล้ว

สุดท้าย เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำงานหนักเกินไปคือคุณรู้สึกว่าคุณจะตามไม่ทัน แม้ว่าคุณจะทุ่มเททำงานล่วงเวลามาก แต่คุณเสียสละส่วนหนึ่งของการพักผ่อนของคุณคุณเครียดและสังเกตว่าคุณทำอะไรหลายๆ อย่างในแต่ละวัน

เพิ่มเติมจากข้อที่แล้วนี่อาจเป็นฟางเส้นสุดท้ายที่ทำให้คุณเข้าใจ ที่คุณต้องการหยุดพักหรือแม้กระทั่งขอให้เจ้านายของคุณทำงานช้าลงและให้เราทำงานน้อยลง คุณอาจต้องพักร้อนโดยด่วนด้วยซ้ำ เพราะไม่เพียงแต่คุณมีงานมากเกินไป แต่ถ้าคุณไม่ฟื้นขึ้นมา คุณจะแทบไม่ทัน