คุณกำลังทำอะไรเพื่อให้ลูกของคุณรักอาหาร?

รวมพลวัตการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่วัยเด็ก เป็นสิ่งสำคัญมากในการหลีกเลี่ยงภาวะทุพโภชนาการและไม่พัฒนาความผิดปกติของการกินในวัยรุ่นและเยาวชนโดยทั่วไป

เรามาดูเคล็ดลับหลายประการในการบรรลุผลสำเร็จจากบทบาทของเราในฐานะผู้ปกครอง

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาและโภชนาการ: ความสำคัญของการกินทางอารมณ์"

เริ่มจากพื้นฐานกันก่อน: กินอะไร?

การให้อาหารเป็นมากกว่าความต้องการทางสรีรวิทยาเท่านั้นเป็นสัญลักษณ์ที่แท้จริงของวิธีที่เราเผชิญชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านบุคคลสำคัญคนแรกที่เราสร้างสายสัมพันธ์ที่สำคัญ: แม่ของเรา

เมื่อแรกเกิดเธอเลี้ยงเราผ่านทางเต้านมของเธอ และเธอเป็นคนที่มักจะเลี้ยงเราในตัวเรา ปีแรก การกินเป็นกรรมหลักที่เชื่อมเราเข้ากับชีวิต หล่อเลี้ยงเรา และทำให้เราเป็น มีชีวิตอยู่.

ประการที่สอง กลายเป็นกิจกรรมทางสังคมที่รวมเราเข้ากับคนที่คุณรัก.

เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น เราสามารถวิเคราะห์รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของการให้อาหารด้วยตนเอง: do we เรากินชีวิตด้วยอาหาร ทำอย่างไร: มีพลัง, ด้วยความเพลิดเพลิน, ทันทีทันใด, ด้วย ความอยาก?

ปากยังช่วยให้เราพัฒนาการกระทำอื่นๆ เช่น การพูดหรือการแสดงความรู้สึก ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของรูปลักษณ์ของเราในสิ่งที่เราแสดงต่อผู้อื่น

• คุณอาจสนใจ: "โปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูง: มันคืออะไรลักษณะและที่มาของโปรตีน"

สังคมของเราป่วยหรือไม่?

สังคมปัจจุบันยังคงเรียกร้องจากเรา (แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงในมุมมอง) ภาพบางอย่างและมาตรการเฉพาะ, ยกย่องเยาวชนและรูปลักษณ์เหนือสิ่งอื่นใด, ท่าทางในเครือข่ายสังคมป่วยมากขึ้นและเป็นภาคส่วนของ วัยรุ่นไม่ได้ระบุสิ่งอื่นใดนอกจากภาพถ่ายของตนเอง เสี่ยงต่อการสับสนในรูปภาพจึงสูญเสียการมองเห็น เอกลักษณ์ส่วนตัว

กล่าวโดยสรุป พวกเขาถูกมองว่าเหมือนกับคนอื่น ๆ โดยพิจารณาจากการประเมินที่พวกเขาทำ ปล่อยให้ความคิดของตนอยู่ในมือภายนอกซึ่งเป็นอันตรายมากเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้ ส่งผลให้เกิดอัตตาที่เปราะบางและจิตใจที่อ่อนไหว ทั้งหมดมาจากจำนวน "ไลค์"

หากเราย้ายไปอยู่ในสภาพแวดล้อมอินเทอร์เน็ต เราจะพบเนื้อหาในสื่อดิจิทัลที่ส่งเสริมความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมีย การมีอยู่ของ หน้าเว็บที่สนับสนุนการปฏิบัติที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยมุ่งเป้าไปที่การลดจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไปและบรรลุมาตรการด้านล่างที่สามารถจัดประเภทได้ สุขภาพดี.

มากจนสนับสนุนกลวิธี เช่น ฉีดอาหารด้วยน้ำยาซักฟอกเพื่อให้เกิดความรู้สึกขยะแขยง การใช้ ยาระบาย แนวทางทำร้ายตนเองและหลีกเลี่ยงความหิว หรือวิธีซ่อนสัญญาณบางอย่างจากครอบครัว ร่างกาย พวกเขายังเสนอตารางการวัดร่างกายที่ไม่จริงสำหรับคนวิกลจริตและ กดดันเด็กและวัยรุ่นให้ระบุลักษณะและวิถีชีวิตบางอย่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้พวกเขายังส่งเสริมการลงโทษตนเองและความนับถือตนเอง

ความขัดแย้งที่ยิ่งใหญ่คือแพลตฟอร์มประเภทนี้ไม่สามารถปิดได้เนื่องจากพวกเขาไม่ทำผิดกฎหมายโชคดีที่ กำลังเปลี่ยนแปลงและมีตัวอย่างดังต่อไปนี้: ในเดือนมีนาคม 2019 กฎหมาย Decree-Law ได้รับการอนุมัติใน Catalonia ที่ต่อต้าน เหล่านั้น บริษัทหรือแพลตฟอร์มที่ขอโทษสำหรับอาการเบื่ออาหารและโรคบูลิเมียบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและอินเทอร์เน็ต.

แพลตฟอร์มดังกล่าวอาจถูกคว่ำบาตร แม้ว่าพวกเขาจะมีความรู้เกี่ยวกับเนื้อหานั้นบนแพลตฟอร์มของตนแล้วก็ตาม พวกเขาไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อกำจัดเนื้อหาดังกล่าว

อันที่จริงเมื่อวันที่ 18 ธันวาคม 2019 มีการเผยแพร่ข่าวต่อไปนี้: บริษัท Automatic ของไอร์แลนด์ถูกปรับด้วย 85,000 ยูโรสำหรับการขอโทษสำหรับอาการเบื่ออาหารและการไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดก่อนหน้านี้ของ .อย่างเพียงพอ เจเนอเรลิทัต

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "ทำไมการกินผิดปกติจึงเป็นอันตราย?"

อาการเบื่ออาหารและบูลิเมียคืออะไร?

ความผิดปกติของการกินที่พบบ่อยที่สุดสองอย่างคือ anorexia nervosa และ bulimia.

ในขณะที่โรคแรกเป็นพยาธิสภาพที่รุนแรงซึ่งโดดเด่นด้วยความกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นอย่างไม่หยุดหย่อนและการพัฒนาของการกระทำที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักมากเกินไป ประการที่สอง (ซึ่งเริ่มต้นด้วยการจำกัดอาหารด้วย) ประกอบด้วยการสำแดงของการกินมากเกินไปและพฤติกรรมการชำระล้างที่นำไปสู่การชดเชยผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ใน น้ำหนัก.

• คุณอาจสนใจ: "Anorexia nervosa: อาการสาเหตุและการรักษา"

ครอบครัวมีอิทธิพลต่อการพัฒนาของความผิดปกติเหล่านี้อย่างไร?

แต่ละครอบครัวเป็นระบบที่แตกต่างกันไม่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกเป็นสาเหตุของความผิดปกติหรือไม่ เราสามารถรับรองได้ว่ามีการระบุรูปแบบทั่วไปซึ่งมักจะปรากฏในรูปแบบที่มีสมาชิกด้วย โรค

ในกรณีของอาการเบื่ออาหาร มักเป็นครอบครัวที่มีการป้องกันมากเกินไป การมีส่วนร่วมของเด็กในความขัดแย้งระหว่างผู้ปกครอง, ความสัมพันธ์ปรากฏในรูปแบบของการควบรวม, หลีกเลี่ยงความขัดแย้งและมีความเข้มงวดเมื่อยอมรับการเปลี่ยนแปลง.

ในกรณีของ bulimia มีความสนใจในผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนและการทำงานมากเกินไปจนส่งผลเสียต่อวัตถุประสงค์อื่นๆ เช่น การพักผ่อนประเด็นทางศีลธรรมหรือทางปัญญา รูปลักษณ์ และสิ่งที่จะพูดมีความสำคัญมาก พ่อแม่แสดงอารมณ์ล้นออกมาในรูปของความปวดร้าวที่สามารถเห็นได้ในแวบแรก ดูเหมือนไม่สนใจในความเจ็บป่วยของแขนขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อมักจะจัดการกับตัวเองด้วยความประมาทและขาดการมีส่วนร่วม ในขณะที่แม่มักจะตำหนิลูกสาวที่ป่วยสำหรับความเจ็บป่วย ปัญหา.

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับครอบครัวเนื่องจากพวกเขา ไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ความอดทนต่ำของพวกเขาต่อความคับข้องใจ ขาดความสามัคคีและความสัมพันธ์ทางอารมณ์เพียงเล็กน้อยที่ตรงกันข้ามกับการขาดความเป็นส่วนตัวทั้งคู่ ทรัพย์สินและช่องว่างที่แบ่งปันโดยไม่ได้รับอนุญาตล่วงหน้า ข้อผิดพลาด (แม้เพียงเล็กน้อย) จะไม่ได้รับการยอมรับในประเภทนี้ ครอบครัว

NS ครอบครัวบำบัด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากในการรักษาโรคเหล่านี้

• บทความที่เกี่ยวข้อง: "Fairburn Therapy: ลักษณะการทำงานและระยะ"

เราจะทำอะไรให้ลูก ๆ ของเราตั้งแต่อายุยังน้อย?

คุณจะพบเคล็ดลับหลายประการที่คุณควรคำนึงถึงในการบรรลุเป้าหมายนี้

1. อย่าให้ความหมายเชิงลบกับช่วงเวลาของมื้ออาหาร

ไม่ควรเป็นการแย่งชิงอำนาจสิ่งสำคัญคือต้องเน้นถึงข้อดีของประสบการณ์

2. หลีกเลี่ยงการให้รางวัลหรือลงโทษด้วยอาหาร

การกินต้องอยู่ในบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์และผ่อนคลาย ดังนั้น เราจะต้องพยายามสร้างพื้นที่แห่งความสงบและมองโลกในแง่ดี โดยไม่ต้องตะโกนหรือเถียง.

ในทางกลับกัน การบังคับให้คุณกินอาหารอย่างหนักอาจทำให้คุณปฏิเสธได้

• คุณอาจสนใจ: "การลงโทษทางจิตวิทยาคืออะไรและใช้อย่างไร"

3. ห้ามดูโทรทัศน์หรือใช้อุปกรณ์อื่นระหว่างมื้ออาหาร

สำคัญไฉน พึงรู้เท่าทันพฤติกรรมการกิน. ให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหารง่ายๆ แม้ว่าพวกเขาจะเปื้อนเกินความจำเป็นก็ตาม

4. ให้ความรู้เกี่ยวกับอาหาร

พาไปตลาดแล้วโชว์ชื่อและลักษณะของอาหารกัน. นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือเราต้องให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เป้าหมายคือให้พวกเขาพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารเพื่อให้รักมัน

• คุณอาจสนใจ: "10 เคล็ดลับเรียนรู้การควบคุมแรงกระตุ้น"

5. ใช้ศักยภาพของความคิดสร้างสรรค์

เป็นการให้ความรู้มากกว่าที่จะลองให้พวกเขาได้ลิ้มรสอาหารต่างๆ โดยใช้ความคิดสร้างสรรค์ทำให้มีรสชาติอร่อยและยืดหยุ่นตามความชอบของคุณ หากเรามองตามความเป็นจริง คงไม่มีใครชอบอาหารทุกชนิดอย่างแน่นอน แม้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะต้องรักษาทัศนคติที่เปิดกว้างต่อรสชาติและเนื้อสัมผัสใหม่ๆ

กับเจ้าตัวเล็ก การทานอาหารนั้นเข้าถึงได้ด้วยวิธีที่สนุกสนานและเต็มไปด้วยจินตนาการ ตราบใดที่เรามุ่งเน้นที่อาหาร

6. เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

มาปลูกฝังความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีในพวกเขาเน้นคุณสมบัติส่วนตัวของคุณมากกว่าคุณสมบัติทางกายภาพ

คุณต้องระวังความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา ("ฉันเห็นว่าคุณอ้วน") โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยแรกรุ่นและวัยรุ่น ระยะที่ภาพลักษณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมัน ความนับถือ

บทสรุป

กล่าวโดยย่อและเช่นเคย การศึกษาทางอารมณ์ของลูกๆ เป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดที่เราต้องมี ถ่ายทอดความเข้มแข็งและค่านิยมที่ทำให้พวกเขาเผชิญกับข้อความเชิงลบของสังคมของเราและของพวกเขาเอง ความไม่มั่นคง

หากเราปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความเคารพและการอุทิศตน หากเรารักษาการสื่อสารที่ดีกับพวกเขา พวกเขาจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นผู้ใหญ่และมีความรับผิดชอบ และอย่าลืมว่าเราเป็นแบบอย่างของคุณเสมอ